Blog - Aktualności, Porady i Diety | Catering Dietetyczny Rukola

Wszystkie
Zdrowe odżywianie

Ile można schudnąć na diecie śródziemnomorskiej? Odchudzanie i kalorie

Kiedy myślimy o diecie śródziemnomorskiej, przed oczami stają nam soczyste pomidory, świeże ryby, oliwa z oliwek i kieliszek wytrawnego wina. To model kojarzony z celebrowaniem życia i długowiecznością. Czy jednak ten "luźny", śródziemnomorski styl bycia pozwala na skuteczną redukcję tkanki tłuszczowej? Często pojawia się obawa: skoro jemy tu sporo tłuszczów (orzechy, oliwa, awokado), to czy […]

Zdrowe odżywianie

kobieta występująca na scenie

Pudełkowa super organizacja

Prawdziwe „zwierzę” sceniczne, fantastyczna aktorka na której spektakle ustawiają się kolejki a po opuszczeniu kurtyny rozbrzmiewają głośne brawa, finalistka popularnego Idola obdarzona absolutnie powalającym głosem, codziennie mocniej zakochana żona i mama najdroższej jej sercu dwójki utalentowanych urwisów. Marta Smuk, znana miłośnikom Teatru Muzycznego z porywających ról w Spamalocie, Ghost, Okno na Parlament, Chłopi, Shrek, Lalka […]

mężczyzna mierzący obwód brzucha

Skinny Fat

Bosko wygląda w sukience. Garnitur leży na nim jak ulał. Nie ma dla nich żadnych ograniczeń – śniadanie w MC Donaldzie i obiad po włosku z monstrualną pizzą na talerzu. Bez potu i łez wylanych na siłowni, zupełnie nie rozumiejąc dlaczego my się tak codziennie katujemy. Ech, tylko pozazdrościć nienagannej sylwetki, genetyki, możliwości i luzu […]

krople wody

Pij na zdrowie

Nawyki, szczególnie te związane z odżywianiem dotyczą każdego z nas. Szczęśliwie jeśli tryb życia pozwolił nam na wyrobienie sobie tych prawidłowych opartych na wiedzy i świadomości, jak dbać o nasze ciało i samopoczucie. Gorzej jeśli bardzo często zdarza się nam zjeść i wypić tak zwane byle co, składając to zazwyczaj na karb nadmiaru obowiązków, braku […]

Zdrowe odżywianie

warzywa na targu

Targ prawdziwie deluxe

Koniec z mrożonkami! Żegnamy je na dobrych parę miesięcy, ciesząc się smakiem wiosennych nowalijek. Bazar pyszności, targ absolutnie deluxe – taki właśnie jest nasz koszyk wiosennych owoców i warzyw, których smak i znaczenie są nie do zastąpienia. Oficjalnie otwieramy sezon lekkie sałatki, aksamitne chłodniki, szparagi i szczaw zatrzymujące promienie słoneczne mieniąc się obłędną gamą zieleni. […]

Aktywność fizyczna

Forma na lato, czyli największa pułapka sezonu

Za oknem słońce, puchowe kurtki i ciepłe buty lądują w szafie, na kartach kalendarza odliczamy z przyjemnością kolejny dzień do ulubionej pory roku. Lato – plaża, urlop, zabawa i wypoczynek. Czas w którym codzienne problemy nabierają zupełnie innej barwy, a w nas wstępuje zupełnie nowa energia do działania. Chciałoby się powiedzieć, że przed nami 3 […]

Aktywność fizyczna

Redukcja rozsądne ma imię

Redukcja…już sama myśl o tym, co nas czeka przyprawia o drgawki. Niewdzięczna, wymagająca, narzucająca ograniczenia, pozbawiająca uśmiechu i doprowadzająca do obsesyjnych myśli krążących wyłącznie wokół jedzenia.Każda zmiana wymaga od nas przeorganizowania życia, podporządkowania go założeniom, dostosowania zarówno do potrzeb, jak i oczekiwań. Redukcja niejedno ma imię, wie każdy kto choć raz postanowił wziąć się za […]

Zdrowe odżywianie

Wiosna, wiosna ach to Ty!

Zmęczenie zimą odczuwa każdy z nas. Ta pora roku znacznie zmniejsza poziom aktywności. Chętniej zostajemy w domu, mniej uwagi przykładamy do zdrowego odżywiania, pewnie odrobinę dlatego, że spod grubych kurtek i czapek naciskanych prawie na nos niewiele widać. Wraz z nadejściem pierwszych oznak wiosny budzimy się do życia. Nie tylko my, bo wiele dzieje się w […]

Aktywność fizyczna

Rukola Sport Team

Wspieramy tych, którzy dla własnej pasji są w stanie poświęcić wiele. Spędzają godziny trenując, próbując każdego dnia zbliżyć się do wyznaczonej doskonałości. Pragną zwyciężać, niezależnie od warunków, ponoszonego trudu, kłód jakie pod nogi rzuca im codzienne życie – kontuzje, zmęczenie, utrata motywacji. Stawać na podium ale czasem jako pokonani wracać na tarczy, po to by […]

kryształki soli na drewnianym blacie

Dieta niskosodowa – jak ograniczyć sól w codziennym jadłospisie i jeść smacznie?

Nadmiar soli w diecie to problem, który dotyczy wielu z nas. Zbyt duże spożycie sodu może prowadzić do rozwoju nadciśnienia tętniczego i innych chorób układu krążenia. Rozwiązaniem jest dieta niskosodowa, polegająca na ograniczeniu soli i produktów bogatych w sód. Jak komponować smaczne i zdrowe posiłki w ramach diety niskosodowej? Podpowiadamy! Dieta niskosodowa: co to jest? […]

« Poprzednie 1 … 23 24 25

Nie musisz wiedzieć, od czego zacząć. Od tego masz nas.