Skorzystaj z rabatu do -30% na diety z kodem URODZINY30
Zamów
PROGRAM DIETOTERAPII

Dieta Low FODMAP Odzyskaj spokój i komfort trawienny.

Precyzyjnie zaprojektowany system żywieniowy Low FODMAP, który pomaga wyciszyć objawy IBS i wrażliwych jelit: wzdęcia, bóle brzucha, biegunki i zaparcia.
Dla osób z IBS, wzdęciami, bólami brzucha i wrażliwymi jelitami
Projektowana przez dietetyków klinicznych, przygotowywana w standardzie IFS

Sprawdź, czy dieta Low FODMAP jest dla Ciebie.

Wzdęcia, bóle brzucha, uczucie przelewania w jelitach, naprzemienne biegunki i zaparcia mogą wskazywać na nadwrażliwość przewodu pokarmowego lub zespół jelita drażliwego.

Jeśli chcesz sprawdzić, czy ograniczenie fermentujących węglowodanów może przynieść ulgę Twoim jelitom - wypełnij nasz krótki test.

To pierwszy krok do uspokojenia układu pokarmowego i odzyskania komfortu na co dzień.
Rozpocznij analizę i dobierz dietę
Kalkulator kaloryczności

Wynik ma charakter orientacyjny i nie zastępuje porady lekarskiej ani dietetycznej.

Dietetyczne wsparcie w łagodzeniu dolegliwości jelitowych.

Nadwrażliwość jelit, IBS czy SIBO mogą znacząco wpływać na codzienny komfort funkcjonowania. Dieta Low FODMAP opiera się na czasowym ograniczeniu fermentujących węglowodanów, które często nasilają wzdęcia, bóle brzucha i zaburzenia trawienia. Odpowiednio zbilansowany model żywieniowy wspiera redukcję objawów i pomaga ustabilizować pracę jelit.

Gdy masz zdiagnozowany lub podejrzewany IBS

Bóle brzucha, wzdęcia, biegunki, zaparcia - często naprzemiennie. Badania nie pokazują "konkretnej choroby", a Ty słyszysz "to pewnie jelita drażliwe". Potrzebujesz planu, który nie będzie kolejną przypadkową eliminacją, tylko sprawdzonym protokołem Low FODMAP.

Gdy jelita reagują na "wszystko i nic"
Gdy każdy produkt wydaje Ci się zagrożeniem

Raz szkodzi Ci cebula, raz jabłko, raz makaron - trudno Ci znaleźć logiczny wzór. Chcesz wreszcie przetestować ograniczenie FODMAP w sposób uporządkowany, a nie metodą przypadkowych prób i błędów.

Gdy chcesz odciążyć jelita po okresie zaostrzeń

Po antybiotykoterapii, infekcjach, dużym stresie lub przeciążeniu dietą Twoje jelita są szczególnie wrażliwe. Wybierasz Low FODMAP jako czasowe wsparcie i "reset", a nie jako dietę na całe życie.

Dla kogo przeznaczona jest dieta Low FODMAP?

Dla osób z zespołem jelita drażliwego (IBS),
Dla osób z częstymi wzdęciami, bólami brzucha i gazami,
Dla osób z biegunkami lub zaparciami o podłożu czynnościowym,
Dla osób po infekcjach jelitowych, które chcą odbudować komfort trawienny,
Dla wszystkich, którzy chcą lepiej zrozumieć reakcje swojego organizmu na jedzenie.
Zobacz inne diety

Jakie efekty możesz uzyskać?


01

Redukcja wzdęć i uczucia ciężkości

Ograniczenie produktów bogatych w FODMAP zmniejsza fermentację w jelitach, dzięki czemu brzuch staje się płaski, a dyskomfort po posiłkach znika.

02

Zmniejszenie bólu brzucha

Wyeliminowanie składników wywołujących nadmierne gazy i podrażnienia pozwala złagodzić dolegliwości bólowe i skurcze.

03

Regulacja rytmu wypróżnień

Dieta Low FODMAP wspiera równowagę mikroflory jelitowej, co pomaga w redukcji biegunek i zaparć.

04

Poprawa komfortu życia i energii w ciągu dnia

Brak przewlekłych dolegliwości trawiennych przekłada się na lepsze samopoczucie, koncentrację i większą aktywność.

05

Lepsze poznanie tolerancji swojego organizmu na różne produkty

Dieta Low FODMAP to nie tylko eliminacja, ale także proces stopniowego wprowadzania produktów, który pomaga odkryć indywidualną tolerancję i dopasować jadłospis na przyszłość.

06

Wsparcie w terapii zespołu jelita drażliwego (IBS)

To obecnie najlepiej przebadana dieta przy tej jednostce chorobowej, uznawana za złoty standard w łagodzeniu objawów.

Co znajdziesz w diecie Low FODMAP?

Dajemy Ci poczucie bezpieczeństwa, eliminując to, co może szkodzić, a w zamian dając to co wspiera zdrowie.
Produkty bezglutenowe (ryż, kasza gryczana, komosa)
Łatwostrawne źródło energii, bez fermentujących węglowodanów
Warzywa niskofodmapowe (cukinia, marchew, dynia, ogórek)
Nie nasilają wzdęć i bólu brzucha
Owoce niskofodmapowe (banany, truskawki, borówki, kiwi)
Źródło witamin i błonnika w bezpiecznych ilościach
Źródła białka (jaja, tofu, drób, ryby)
Dobrze tolerowane, wspierają regenerację
Napoje Roślinne (kokosowe, ryżowe, migdałowe)
Alternatywa dla nabiału laktozowego
Zioła i przyprawy
Nadają smak bez użycia cebuli i czosnku – stosujemy np. imbir, koper, bazylię, kurkumę

Jak długo stosować dietę Low FODMAP?

Nasza dieta Low FODMAP została opracowana zgodnie z wytycznymi etapu 1 rekomendowanymi przez Monash University, twórców koncepcji FODMAP. Etap eliminacji trwa standardowo 4-6 tygodni i jest kluczowym elementem całego procesu dietoterapeutycznego.

To czas niezbędny do rzetelnej oceny reakcji organizmu i przygotowania do kolejnych etapów pracy z dietą. Nie należy go skracać, ponieważ stanowi fundament prawidłowej reintrodukcji i dalszej personalizacji jadłospisu.

Dowiedz się więcej

Nie wiesz czy dieta Low FODMAP jest dla Ciebie?

Wypełnij nasz interaktywny test. W kilka minut pomożemy Ci ocenić, czy dieta Low FODMAP odpowiada Twojej sytuacji zdrowotnej, a jeśli nie - podpowiemy, od czego zacząć.

Przeciwwskazania

Chociaż dieta Low FODMAP bazuje na naturalnych i zdrowych produktach, warto zawsze rozważyć ją indywidualnie. Szczególną uwagę powinny zwrócić osoby:
z alergiami pokarmowymi/ nietolerancjami (np. na orzechy czy rośliny strączkowe),
z chorobami wymagającymi specjalnych restrykcji dietetycznych (np. przewlekła choroba nerek, choroby wątroby, nietolerancje pokarmowe),
w trakcie leczenia onkologicznego lub immunosupresyjnego – wymagają indywidualnych zaleceń,
kobiety w ciąży i karmiące – dieta powinna być modyfikowana i dobrana indywidualnie.
Dlatego zanim zdecydujesz, czy to rozwiązanie jest dla Ciebie – skonsultuj się z naszą dietetyczką. Dzięki niej sprawdzisz, czy dieta Low FODMAP odpowiada Twoim potrzebom zdrowotnym i stylowi życia.

Najlepiej oceniane dania

Baton amarantusowy z jogurtem i borówkami
4.73
Pancakes z twarogiem, orzechami włoskimi i syropem klonowym
4.7
Keto omlet z boczkiem i warzywami
4.79
Pieczeń drobiowa z konfiturą z czerwonej kapusty
4.89
Szakszuka
4.80
FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Rozumiemy, że decyzja o zaufaniu komuś w kwestii swojego zdrowia jest poważna. Oto odpowiedzi na najczęstsze wątpliwości, które pomogą Ci podjąć najlepszą dla siebie decyzję.
To dieta eliminująca krótkołańcuchowe węglowodany, które u osób z IBS powodują wzdęcia, bóle brzucha czy biegunki.
Faza eliminacji trwa zwykle 4-6 tygodni. Potem stopniowo wprowadza się produkty, by sprawdzić indywidualną tolerancję.
Dieta Low FODMAP została opracowana przede wszystkim dla osób z zespołem jelita drażliwego (IBS) i to właśnie u nich skutecznie zmniejsza dolegliwości takie jak wzdęcia, bóle brzucha czy biegunki. U osób zdrowych nie ma potrzeby jej stosowania – nie jest to dieta profilaktyczna, lecz narzędzie terapeutyczne ukierunkowane na łagodzenie objawów IBS.
Klasyczny nabiał zawierający laktozę jest eliminowany. Można jednak spożywać nabiał bezlaktozowy lub roślinne zamienniki.
Może zmniejszyć część dolegliwości trawiennych, ale refluks nie jest bezpośrednim wskazaniem – przed rozpoczęciem diety zachęcamy do kontaktu z naszym działem dietetyki, który pomoże w doborze odpowiedniej diety.
Nie w wersji eliminacyjnej – celem jest powrót do jak najszerszej diety po fazie testowania tolerancji.
Zobacz więcej

Co mówią badania?

Nasze podejście opiera się na rzetelnych danych naukowych. Liczne badania potwierdzają, że dieta może wpływać na obniżenie poziomu markerów zapalnych, poprawę pracy jelit i nastroju, a także zmniejszenie ryzyka chorób przewlekłych.
crosschevron-downarrow-left