LIFESTYLE

Dieta High protein

Zbilansowany jadłospis ze zwiększoną zawartością białka. Wspiera rozwój masy mięśniowej, pomaga zachować sytość podczas redukcji i oszczędza codziennego liczenia białka.

Dla osób aktywnych, pracujących nad sylwetką lub redukcją.

Opracowana przez dietetyków i przygotowywana w certyfikowanym standardzie bezpieczeństwa żywności IFS Food.

Wynik ma charakter orientacyjny i nie zastępuje porady lekarskiej ani dietetycznej.

Dla kogo przeznaczona jest dieta High Protein?

Dieta będzie odpowiednia:

Dla osób aktywnych fizycznie.

dla osób będących na redukcji,

dla osób pracujących nad utrzymaniem lub rozwojem masy mięśniowej,

dla osób pracujących nad sylwetką,

dla osób, którym zależy na większej sytości i ograniczeniu podjadania,

dla osób, które nie chcą samodzielnie planować posiłków i pilnować ilości białka.

Jakie efekty możesz uzyskać?

01

Większa sytość po posiłkach

Wyższa podaż białka może zwiększać uczucie sytości i ułatwiać kontrolę apetytu.

02

Wsparcie utrzymania masy mięśniowej

Białko pomaga w utrzymaniu masy mięśniowej, również podczas redukcji przy właściwym bilansie.

03

Wsparcie regeneracji po aktywności

Odpowiednia podaż białka dostarcza składników potrzebnych w procesach odbudowy tkanek.

04

Mniej codziennego planowania

Gotowy jadłospis pomaga utrzymać regularność bez liczenia białka i przygotowywania każdego posiłku od zera.

Na czym opiera się Dieta High protein?

Podstawą jest wysokiej jakości, niskoprzetworzona żywność oraz odpowiednie proporcje składników charakterystyczne dla tradycyjnego modelu żywienia krajów basenu Morza Śródziemnego.
W praktyce oznacza to:

zwiększoną podaż pełnowartościowego białka,

regularne spożycie mięsa, drobiu i ryb,

jaja oraz nabiał i fermentowane produkty mleczne,

roślinne źródła białka,

wysoką podaż warzyw i owoców,

obecność produktów zbożowych i błonnika,

źródła zdrowych tłuszczów.

Jak długo stosować dietę?

Dieta High protein została zaprojektowana jako trwały model żywienia.
Nie wymaga restrykcji ani eliminacji - opiera się na powtarzalnych, zdrowych wyborach, które można utrzymać przez lata.

Dowiedz się więcej

Przeciwwskazania

Dietę ze zwiększoną podażą białka należy dopasować do indywidualnych potrzeb i stanu zdrowia. Najpierw skonsultuj wybór, jeśli występują:

przewlekłe choroby nerek lub obniżona funkcja nerek,

choroby wymagające specjalistycznego żywienia,

alergie lub nietolerancje ograniczające źródła białka,

niedożywienie, leczenie chorób przewlekłych, ciąża lub karmienie piersią.

High Protein pozostaje dietą Lifestyle, ale korzysta z tej samej warstwy jakości Rukoli: pracy dietetyków, kontroli produkcji i standardu bezpieczeństwa żywności.

Najlepiej oceniane dania

Baton amarantusowy z jogurtem i borówkami

Pancakes z twarogiem, orzechami włoskimi i syropem klonowym

Keto omlet z boczkiem i warzywami

Pieczeń drobiowa z konfiturą z czerwonej kapusty

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Sprawdź odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania na temat diety Mama, które pomogą Ci podjąć najlepszą dla siebie decyzję.

Na czym polega dieta High Protein?

To zbilansowana dieta ze zwiększoną zawartością białka. Korzysta z różnych źródeł białka i nie opiera się wyłącznie na mięsie lub odżywkach.

Czy dieta jest tylko dla osób trenujących?

Nie. Mogą ją wybrać także osoby, które chcą zwiększyć podaż białka, zadbać o sytość i ograniczyć codzienne planowanie posiłków.

Czy High Protein pomaga schudnąć?

Może wspierać sytość i kontrolę apetytu. O redukcji decyduje jednak odpowiednio dobrany bilans energetyczny.

Czy dieta pomaga budować mięśnie?

Białko wspiera utrzymanie masy mięśniowej, a przy regularnym treningu oporowym może wspierać jej rozwój. Nie jest to gwarancja określonego efektu.

Czy w diecie znajdują się odżywki białkowe?

Podstawą są pełnowartościowe produkty. Odżywka może pojawić się jedynie jako uzupełnienie wybranych dań, nie jako baza jadłospisu.

Podstawa naukowa (EBM)

Model żywieniowy jest zgodny z aktualnymi rekomendacjami:

Polskie Towarzystwo Kardiologiczne
European Society of Cardiology

Dieta śródziemnomorska należy do najlepiej przebadanych modeli żywienia - jej skuteczność potwierdzono m.in. w badaniach klinicznych takich jak PREDIMED.