Skorzystaj z rabatu -26% i ciesz się swoją dietą. Kod: ZDROWIE26
Zamów
ocenione na 4.7/5 przez zadowolonych klientów

Dieta dostosowana do Ciebie – nie na odwrót!

Odkryj diety dopasowane do Twoich potrzeb, stanu zdrowia i celów, które chcesz zrealizować:
Lifestyle
Wybór menu
Dietoterapia
Redukcyjne
Diety sportowe, wegetariańskie oraz inne propozycje wspierające Twój styl życia.
Zbilansowana
Pełnowartościowe posiłki, które dostarczą niezbędnych składników pokarmowych w prawidłowych proporcjach.
od 59 zł / dzień
Białko
18 – 25%
Tłuszcze
25 – 35%
Węglowodany
40 – 60%
Wygodna
Upraszcza plan żywieniowy do trzech głównych posiłków dziennie, zapewniając energię i satysfakcję na cały dzień.
od 65 zł / dzień
Białko
18 – 25%
Tłuszcze
25 – 35%
Węglowodany
40 – 60%
Wegetariańska
Dietetycznie zbilansowana, pokrywa dzienne zapotrzebowanie na nutraceutyki minimalizując ryzyko niedoborów.
od 60 zł / dzień
Białko
13 – 20%
Tłuszcze
25 – 35%
Węglowodany
40 – 60%
Sport
Bogata w białko, precyzyjnie zbilansowana, wspiera wydajność i zdrowie metaboliczne sportowców.
od 64 zł / dzień
Białko
18 – 25%
Tłuszcze
25 – 35%
Węgle
40 – 60%
Wegetariańska + ryby
Innowacyjna dieta pescowegetariańska łączy rośliny i omega-3 z najlepszych ryb.
od 60 zł / dzień
Białko
15 – 23%
Tłuszcze
25 – 35%
Węgle
40 – 60%
Paleo
Nutraceutyczna dieta, oparta na surowcach naturalnych, tradycyjnej obróbce nie przetworzonej żywności.
od 82 zł / dzień
Białko
23 – 35%
Tłuszcze
40 – 60%
Węgle
13 – 30%
Wegańska
Koncentruje się na roślinach, eliminując produkty odzwierzęce i wspierając świadome odżywianie.
od 68 zł / dzień
Białko
13 – 20%
Tłuszcze
25 – 35%
Węgle
40 – 60%
Mama
Zaspokaja potrzeby odżywcze kobiet w ciąży, karmiących i po porodzie, wspierając zdrowie matki i dziecka.
od 67 zł / dzień
Białko
18 – 25%
Tłuszcze
25 – 35%
Węgle
40 – 60%
Ketogeniczna
Skupia się na wysokiej zawartości tłuszczów i minimalnej ilości węglowodanów, stymulując organizm do spalania tłuszczu.
od 82 zł / dzień
Białko
18 – 23%
Tłuszcze
70 – 80%
Węgle
4 – 9%
Low Carb
Doskonały wybór dla osób, które chcą ograniczyć spożycie węglowodanów na rzecz białka i zdrowych tłuszczów.
od 81 zł / dzień
Białko
25 – 30%
Tłuszcze
55 – 60%
Węglowodany
25 – 30%
Lunch BOX
To gotowe, zbilansowane posiłki, które łatwo zabrać do pracy, na uczelnię czy w podróż. Smaczne, pożywne, zdrowo.
od 66 zł / dzień
Białko
18 – 25%
Tłuszcze
25 – 35%
Węgle
40 – 60%
Poznaj wszystkie diety z kategorii Lifestyle
Komponuj posiłki dokładnie tak, jak lubisz.
Basic
3 propozycje na każdy posiłek
15 potraw do wyboru każdego dnia
od 60 zł / dzień
Comfort
4 propozycje na każdy posiłek
20 potraw do wyboru każdego dnia
od 63 zł / dzień
Premium
5 propozycje na każdy posiłek
25 potraw do wyboru każdego dnia
od 69 zł / dzień
Poznaj wszystkie diety z wyborem menu
Specjalistyczne diety dające wsparcie przy wielu dolegliwościach zdrowotnych.
Antyzapalna
Zawiera pokarmy zmniejszające stany zapalne w organizmie, wspierając zdrowie i odporność organizmu.
od 69 zł / dzień
Białko
16 – 25%
Tłuszcze
35 – 45%
Węglowodany
25 – 35%
Hashimoto
Dostosowana do potrzeb osób z problemami tarczycy, wspomaga prawidłowe funkcjonowanie hormonów.
od 67 zł / dzień
Białko
16 – 25%
Tłuszcze
35 – 45%
Węgle
40 – 60%
Niski IG
Skupia się na produktach o niskim indeksie glikemicznym, stabilizując poziom cukru we krwi.
od 67 zł / dzień
Białko
18 – 25%
Tłuszcze
40 – 50%
Węgle
25 – 35%
Low Fodmap
To plan żywieniowy stworzony z myślą o osobach z problemami trawiennymi, takimi jak zespół jelita drażliwego (IBS), wzdęcia, bóle brzucha czy inne dolegliwości związane z układem pokarmowym.
od 69 zł / dzień
Białko
18 – 25%
Tłuszcze
35 – 40%
Węgle
40 – 50%
Bez nabiału
Idealna dla osób z nietolerancją laktozy. Eliminuje produkty mleczne, wspierając procesy trawienne.
od 61 zł / dzień
Białko
18 – 25%
Tłuszcze
25 – 35%
Węgle
40 – 60%
IF
Polega na cyklicznym przerywanym poście, który wspomaga metabolizm i redukcję masy ciała.
od 76 zł / dzień
Białko
25 – 30%
Tłuszcze
40 – 50%
Węgle
30 – 40%
Niski gluten
Zapewnia wsparcie gastroenterologiczne poprzez ograniczenie glutenu w diecie osób z nietolerancją.
od 61 zł / dzień
Białko
18 – 25%
Tłuszcze
25 – 35%
Węgle
40 – 60%
Niski gluten i laktoza
Formuła diety hipoalergicznej, ogranicza skutecznie nietolerowane składniki zapewniając optymalizację funkcji trawiennych.
od 61 zł / dzień
Białko
18 – 25%
Tłuszcze
25 – 35%
Węgle
40 – 60%
Detoks etap 1
Idealna do delikatnego oczyszczenia organizmu, bazuje na wegańskich zupach eliminując produkty odzwierzęce.
od 63 zł / dzień
Białko
15 – 20%
Tłuszcze
30 – 40%
Węgle
55 – 65%
Detoks etap 2
Kontynuacja oczyszczania z dodaniem lekkich stałych posiłków. Wzbogaca dietę o płynne i stałe formy pożywienia, przygotowując do stałej, zdrowej diety.
od 63 zł / dzień
Białko
15 – 20%
Tłuszcze
30 – 40%
Węgle
55 – 65%
Poznaj wszystkie diety z kategorii Dietoterapia
Sycące posiłki, które wspierają Twoje cele bez głodu i wyrzeczeń.
Redukcyjna
Zbalansowane posiłki zapewniające stopniową utratę wagi bez uczucia głodu.
od 59 zł / dzień
Białko
18 – 25%
Tłuszcze
25 – 35%
Węgle
40 – 60%
Wegetariańska - Redukcyjna
Wegetariańska wersja diety redukcyjnej, eliminuje mięso i ryby, koncentrując się na wartościowych zamiennikach.
od 60 zł / dzień
Białko
13 – 20%
Tłuszcze
25 – 35%
Węgle
40 – 60%
Poznaj wszystkie diety z kategorii Redukcyjne

Dlaczego my?

Rukola Catering to Twoja codzienna dawka smaku, zdrowia i energii:
Zobacz, dlaczego warto zamówić dietę właśnie u nas:
Jakość potwierdzona przez ekspertów
Jedyne diety w Polsce z certyfikatem IFS Food, tworzone przez certyfikowanych dietetyków. To gwarancja bezpieczeństwa i najwyższych standardów.
Smaczne wsparcie dla zdrowia
Tworzymy posiłki z naturalnych składników, bogatych w wartości odżywcze. Nasze menu to połączenie zdrowia, sytości i niezliczonych smaków.
Twój wybór każdego dnia
To Ty decydujesz nie tylko o rodzaju diety, konkretnych potrawach (w dietach z wyborem menu) lecz także o liczbie posiłków. Jesteśmy po to, aby dostosować się do Twoich potrzeb.
Indywidualne wsparcie
Z opieką naszych dietetyków i zespołu obsługi klienta masz pewność, że zawsze możesz liczyć na pomoc. Skontaktuj się z nami, a pomożemy Ci wybrać idealną dietę.
Jakość potwierdzona przez ekspertów:
Jedyne diety w Polsce z certyfikatem IFS Food, tworzone przez certyfikowanych dietetyków. To gwarancja bezpieczeństwa i najwyższych standardów.
Smaczne wsparcie dla zdrowia:
Tworzymy posiłki z naturalnych, sprawdzonych składników, bogatych w wartości odżywcze. Nasze menu to połączenie zdrowia, sytości i niezliczonych smaków.
Twój wybór każdego dnia:
To Ty decydujesz nie tylko o rodzaju diety, konkretnych potrawach(w dietach z wyborem menu) lecz także o liczbie posiłków. Jesteśmy po to, aby dostosować się do Twoich potrzeb.
Indywidualne wsparcie:
Z opieką naszych dietetyków i zespołu obsługi klienta masz pewność, że zawsze możesz liczyć na pomoc. Skontaktuj się z nami, a pomożemy Ci wybrać idealną dietę.
Sprawdź nasze wartości

Najlepiej oceniane posiłki w naszych dietach

śniadanie
II śniadanie
obiad
podwieczorek
kolacja
Baton amarantusowy z jogurtem i borówkami
4.73
Pancakes z twarogiem, orzechami włoskimi i syropem klonowym
4.7
Keto omlet z boczkiem i warzywami
4.79
Pieczeń dorbiowa z konfiturą z czerwonej kapusty
4.89
Szakszuka
4.80
Babka cytrynowa z bazylią
4.77
Granola z musem mango i owocami
4.85
Kasza manna z gorzką czekoladą i jagodami goji
4.90
Sałatka z brokułem i fetą
4.78
Zupa tajska z krewetką
4.86
Kotleciki wegańskie z sosem szpinakowym i batatem
4.77
Kurczak w sosie śmietanowym z pieczoną dynią i puree z kalafiora
4.79
Makaron arrabiata z bakłażanem i burratą
4.86
Pstrąg z różową kaszą gryczaną z sosem koperkowym
4.88
Udka z kurczaka z puree ziemniaczanym i kalafiorem romanesco
4.87
Brownie zmusem malinowym
4.89
Fit snickers
4.88
Mini serniczki waniliowe z musem mango
4.92
Tiramisu
4.89
Zupa krem z kalafiora
4.89
Quesadilla
4.77
Sałatka z polędwiczką wieprzową, gruszką i orzechami nerkowca
4.85
Sałatka z tuńczykiem, ciecierzycą i pesto pietruszkowym
4.86
Tarta obfitości
4.79
Warzywa po azjatycku z tofu i jajkiem
4.69

My liczymy kalorie - Ty cieszysz się dietą

Mamy kalorie pod kontrolą. Skorzystaj z naszego kalkulatora, by perfekcyjnie dopasować dietę do swojego stylu życia, zdrowia i celów sylwetkowych.
Interaktywny kalkulator

Nie wiesz, jak zacząć? My Ci pomożemy!

Masz wyniki badań, ale nie wiesz, która dieta będzie dla Ciebie najlepsza? Potrzebujesz wsparcia w wyborze idealnego rozwiązania?

Skorzystaj z porady naszego doświadczonego dietetyka. Oferujemy bezpłatne, 20-minutowe sesje coachingu odżywiania oraz doradzamy, jaka dieta będzie zgodna z Twoimi celami sylwetkowymi oraz potrzebami zdrowotnymi.

Razem stworzymy plan, który pozwoli Ci osiągnąć Twoje cele – zdrowo i skutecznie!

Zarezerwuj spotkanie już teraz:
Poniedziałek – Piątek: 8:00 – 16:00

Interaktywny kalkulator kalorii

Podstawowe informacje
lat
Poziom aktywności
Twój wynik
Twoje BMI (BMI):
0
Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne:
0

Tak mówią o nas Nasi klienci

Karolina
“ Bardzo smaczne, urozmaicone posiłki (nie sądziłam, że po wykluczeniu glutenu i laktozy jest to możliwe), dostawa na czas. Jestem bardzo zadowolona. Wartością dodaną było to, że dowiedziałam się, jakie produkty w jakich proporcjach powinnam zestawiać, żeby prawidłowo się odżywiać.”
Karol
“ Jestem mile zaskoczony bo wszystko jest bardzo smaczne , warzywa są świeże , mięsa bardzo dobrze przyrządzone i ekstra doprawione. Mam skomplikowaną dietę IG z wyłączeniem glutenu i laktozy i bardzo się cieszę, że catering Rukola dostosował się do wszystkiego. Naprawdę polecam.”
Adam
“ Bardzo dobre zbilansowanie i podaż różnorodnych składników. W życiu nie jadłem tak dobrego cateringu pudełkowego, a trochę ich już przerobiłem.”
Karolina
“ Bardzo smaczne, urozmaicone posiłki (nie sądziłam, że po wykluczeniu glutenu i laktozy jest to możliwe), dostawa na czas. Jestem bardzo zadowolona. Wartością dodaną było to, że dowiedziałam się, jakie produkty w jakich proporcjach powinnam zestawiać, żeby prawidłowo się odżywiać.”
Karol
“ Jestem mile zaskoczony bo wszystko jest bardzo smaczne , warzywa są świeże , mięsa bardzo dobrze przyrządzone i ekstra doprawione. Mam skomplikowaną dietę IG z wyłączeniem glutenu i laktozy i bardzo się cieszę, że catering Rukola dostosował się do wszystkiego. Naprawdę polecam.”
Adam
“ Bardzo dobre zbilansowanie i podaż różnorodnych składników. W życiu nie jadłem tak dobrego cateringu pudełkowego, a trochę ich już przerobiłem.”

Zamów zestaw testowy 

30% taniej!

i spróbuj, jak smakuje zdrowie według Rukola Catering

Przekonaj się, jak smaczne i wygodne może być zdrowe odżywianie. Odkryj sposoby na więcej energii, lepsze samopoczucie i nawyki, które odmienią Twoje życie.

Wypróbuj naszą dietę z rabatem 30% na 3-dniowy zestaw testowy!
Zamów ze zniżką

Jakość, której możesz zaufać – certyfikat IFS Food to gwarancja bezpieczeństwa!

Rukola to pierwszy i jedyny catering w Polsce z międzynarodowym certyfikatem bezpieczeństwa i jakości żywności IFS Food. Co to oznacza dla Ciebie? Nasze posiłki są nie tylko smaczne, ale przede wszystkim bezpieczne i pełne wartości odżywczych.

Dbamy o każdy szczegół Twojej diety — weryfikujemy pochodzenie i świeżość produktów, bo wiemy, że ma to wpływ na Twoje zdrowie i samopoczucie.
Dowiedz się więcej

Gdzie dowozimy

Dowozimy już do ponad 3000 miejscowości. Sprawdź czy dostarczymy ją do Ciebie!
Sprawdź dowóz

Pobierz naszą aplikację i miej swoją dietę zawsze pod kontrolą

Aplikacja mobilna Rukoli to możliwość łatwego i szybkiego zarządzania dietą zupełnie za darmo! Dzięki niej łatwo wybierzesz dzień dostawy, zmienisz menu lub zawiesisz dietę na czas urlopu. To funkcjonalne narzędzie dla każdego, kto chce się odżywiać świadomie i zawsze cieszyć się ulubionymi smakami.
Oszczędność czasu
Zamów swoją ulubioną dietę kilkoma kliknięciami (nawet w mniej niż minutę!).
Możliwość oceniania dań
Wybieraj swoje ulubione potrawy i próbuj tych, które podbiły serca innych użytkowników.
Gdziekolwiek jesteś
W aplikacji możesz zmienić adres i termin dostawy, aby dopasować catering do swojego stylu życia.
Wygodny panel klienta
Z poziomu aplikacji wybierzesz typ diety i skomponujesz smaczne menu.

Ciekawostki od ekspertów

1 2 3 … 16
Sprawdź Centrum Wiedzy

Najczęściej zadawane pytania

Masz pytania? My mamy odpowiedzi.
Wybór diety powinien zależeć od Twoich indywidualnych potrzeb, celów zdrowotnych i sylwetkowych oraz preferencji smakowych. Aby dostosować kaloryczność diety, skorzystaj z interaktywnego kalkulatora na stronie i w aplikacji mobilnej lub umów się na bezpłatną konsultację z naszym dietetykiem. Wspólnie ustalimy Twoje zapotrzebowanie kaloryczne i zaproponujemy dietę, która będzie Ci służyć.
Tak, jesteśmy świadomi, że potrzeby i preferencje żywieniowe mogą się zmieniać. Dlatego oferujemy możliwość modyfikacji Twojej diety lub jej kaloryczności w dowolnym momencie. Zgodnie z regulaminem, wystarczy zgłosić tę zmianę z odpowiednim wyprzedzeniem, abyśmy mogli dostosować catering do Twoich wymagań.
Każdy posiłek od Rukoli oznaczony jest symbolami wskazującymi sposób przygotowania. Szukaj na opakowaniu symbolu oznaczającego podgrzewanie – poinformuje Cię to, że danie należy podgrzać przed spożyciem.
Tak. Nasze opakowania zostały zaprojektowane z myślą o bezpieczeństwie i wygodzie użytkowania. Możesz bez obaw podgrzewać w nich posiłki, korzystając z mikrofalówki.
Niestety nie ma takiej możliwości. Skorzystaj z Diety z Wyborem Menu, aby wybrać potrawy bez składników, których nie możesz lub nie chcesz jeść.
Każdy nasz klient może umówić taką konsultację. Wystarczy skontaktować się pod numerem +48 782 900 100 lub napisać do nas wiadomość na adres dietetyk@rukolacatering.pl. Razem zadbamy o to, aby Twoja dieta była dopasowana do Ciebie jak najlepiej.

Nasza dieta, Twój sukces.

Dbaj o zdrowie, oszczędzaj czas i rozkoszuj się pysznymi posiłkami. Dołącz do zadowolonych klientów Rukola Catering już dziś!
Wszelkie prawa zastrzeżone © 2024 Rukola sp. z o.o.
envelopephone-handsetcrossmenuchevron-downarrow-left