Diety opracowane przez dietetyków, przygotowywane z wysokiej jakości składników i dostarczane codziennie tam, gdzie ich potrzebujesz. Wygodny sposób, aby jeść zdrowo każdego dnia.
Ty trenujesz. My zapewniamy energię.
System żywienia dla osób aktywnych, które chcą mieć energię na treningi i regenerację – bez liczenia makro, ważenia porcji i ciągłego planowania tego, co zjeść przed i po.
Naturalny model żywienia wspierający metabolizm i długofalowe zdrowie.
Dieta inspirowana tradycyjnym stylem żywienia krajów basenu Morza Śródziemnego. Bazuje na warzywach, rybach, oliwie i produktach pełnoziarnistych wspierających codzienne funkcjonowanie organizmu.
Skuteczna redukcja oparta na strategii, nie na skrajnościach.
Bezpiecznie zaprojektowany deficyt kaloryczny w formie gotowego systemu żywienia – dla osób, które chcą schudnąć bez głodówek, liczenia kalorii i poczucia, że ich życie kręci się wokół diety.
Dietetyczne wsparcie w adaptacji do ketozy i zmianie źródła energii.
Bezpiecznie zaprojektowany system żywienia bardzo niskowęglowodanowego – dla osób, które chcą wejść w ketozę lub jeść w stylu keto w sposób bezpieczny i przemyślany.
Równowaga glikemii każdego dnia.
Precyzyjnie zaprojektowany system żywieniowy o niskim indeksie glikemicznym, który stabilizuje poziom cukru we krwi, wspiera insulinooporność i pomaga odzyskać energię bez ciągłych skoków i spadków.
Koniec walki z własnym ciałem.
Precyzyjnie zaprojektowany system żywieniowy, który wycisza stan zapalny, przywraca energię i daje Ci spokój, na który zasługujesz.
Roślinnie, bez mięsa - ale z głową i smakiem.
W pełni zbilansowany, system żywienia dla osób, które chcą zrezygnować z mięsa – smacznie, syto i bez obaw o niedobory białka czy żelaza.
To więcej niż catering dietetyczny. To nauka na Twoim talerzu. Model żywienia oparty na wiedzy klinicznej, w którym dieta staje się narzędziem wspierającym organizm w odzyskiwaniu równowagi metabolicznej i poprawie samopoczucia.
Standardowa dieta
Koncentruje się na kaloriach i wadze.
Jest uniwersalnym schematem.
To tymczasowe wyrzeczenie.
Opiera się na ogólnych zaleceniach.
Dietoterapia w Rukola Catering
Koncentruje się na źródle problemu.
Jest spersonalizowanym protokołem.
To długoterminowa strategia.
Opiera się na wiedzy klinicznej.
Co otrzymujesz od pierwszego dnia?
Nasz standard to system czterech gwarancji, które zapewniają Ci spokój i realne rezultaty.
Jasny Kierunek
Wybierasz rozwiązanie swojego problemu, a nie modę. Koniec z chaosem i sprzecznymi informacjami.
01
Bezpieczny Proces
Standard IFS Food jako żelazna gwarancja jakości i bezpieczeństwa. Masz pewność, że każdy składnik jest zweryfikowany.
02
Wsparcie Człowieka
Masz wsparcie dietetyka, który odpowie na Twoje pytania, rozwieje wątpliwości i pomoże Ci przejść przez każdy etap zmiany Twoich nawyków żywieniowych.
03
Spokój w Codzienności
Zdejmujemy z Ciebie cały ciężar myślenia o żywieniu. Mniej planowania, więcej czasu i energii dla Ciebie.
04
Twój spokój opiera się na naszym standardzie.
Nie musisz znać się na dietach, normach żywieniowych ani procedurach jakości. Wystarczy, że zaufasz procesowi, który zbudowaliśmy.
Bezpieczeństwo IFS Food
Nasza kuchnia działa w oparciu o najbardziej rygorystyczny standard bezpieczeństwa żywności w Europie – IFS Food. Dla Ciebie to oznacza jedno: koniec sprawdzania etykiet i strachu przed każdym składnikiem.
Kliniczna wiedza
Za dietami Rukoli stoi zespół dietetyków współpracujących z ośrodkami badawczymi. Dzięki temu jadłospisy powstają w oparciu o wiedzę naukową i sprawdzone zasady dietoterapii.
Smak zdrowia
Udowadniamy, że dietoterapia nie musi oznaczać rezygnacji z przyjemności. Smak ma pokazywać jedno: ktoś naprawdę się o Ciebie zatroszczył. To obietnica, że jedzenie znów może być Twoim przyjacielem.
Nie musisz wiedzieć, od czego zacząć.
Nasz inteligentny test to coś więcej niż quiz. To Twój pierwszy krok diagnostyczny. Na podstawie kilku kluczowych pytań o Twoje cele i samopoczucie, wskażemy Ci najskuteczniejszą ścieżkę dietoterapeutyczną.
Masz możliwość umówić się również na darmową konsultację z naszym ekspertem od żywienia.
Zaufanie zaczyna się od ludzi. Dlatego otaczamy się specjalistami, którzy łączą wiedzę kliniczną z praktyką i wspierają nas w budowaniu jakości opartej na faktach, nie trendach.
Zaufanie zaczyna się od ludzi. Dlatego otaczamy się specjalistami, którzy łączą wiedzę kliniczną z praktyką i wspierają nas w budowaniu jakości opartej na faktach, nie trendach.
Rafał Wargocki
Dietetyk kliniczny, specjalizujący się w dietetyce sportowej oraz pracy z osobami aktywnymi fizycznie. Na co dzień pomaga sportowcom – zarówno zawodowym, jak i amatorom – poprawiać wyniki sportowe, regenerację oraz kontrolować masę ciała w sposób bezpieczny i dopasowany do realiów treningowych.
„Moje zainteresowanie dietetyką zaczęło się od sportu. Jako zawodnik piłki nożnej szybko zauważyłem, jak duży wpływ na formę, wydolność i regenerację ma sposób odżywiania”.
Dietetyk w Rukola Catering, specjalizująca się w dietach terapeutycznych i zdrowym odżywianiu. Pasjonatka aktywnego stylu życia, która wyznaje zasadę, że dieta nie musi być wyrzeczeniem, lecz przyjemnością dostarczającą organizmowi tego, czego naprawdę potrzebuje
„Dieta to nie tylko sposób na utrzymanie prawidłowej masy ciała – to także skuteczne narzędzie wspierające leczenie wielu schorzeń. Odpowiednio dobrana dieta specjalistyczna może pomóc w walce z insulinoopornością, nadciśnieniem, chorobami tarczycy czy problemami trawiennymi. Kluczowe jest indywidualne podejście oraz dbałość o jakość i skład posiłków”.
Joanna Rojkowicz
Dietetyczka kliniczna, specjalizująca się w dietoterapii zaburzeń żołądkowo-jelitowych. Pomaga odzyskać dobre samopoczucie osobom zmagającym się m.in. z zespołem jelita drażliwego, SIBO, chorobą refluksową. Prowadzi również szkolenia dotyczące skutecznych strategii radzenia sobie z tymi problemami - ze szczególnym naciskiem na prawidłowe stosowanie diety low-FODMAP.
"Jelita rzadko mówią wprost, ale zawsze mają coś do powiedzenia. Na co dzień jestem nie tylko dietetyczką, ale też tłumaczką tego nieoczywistego języka."
Trustindex sprawdza, czy pierwotnym źródłem recenzji jest Google.
Bardzo profesjonalna obsługa cateringowa punktualne dostawy oraz różnorodne i smaczne potrawy
Odpowiedź właściciela Pani Małgorzato, dziękujemy za opinię. Cieszymy się, że nasza dieta spełniła Pani oczekiwania. Dziękujemy za polecenie.
Aleksandra Orczyk
Trustindex sprawdza, czy pierwotnym źródłem recenzji jest Google.
Bardzo dobre jedzenie!
Ciekawe połączenie smaków!
Dowóz zawsze był na czas!
Uczciwie polecam i pozdrawiam cały zespół kucharzy i ludzi dzięki którym rano mialam posiłki na cały dzień 🌷
Odpowiedź właściciela Pani Aleksandro, dziękujemy za opinię. Cieszymy się, że posiłki spełniły oczekiwania pod względem smaku i różnorodności, a dostawy były realizowane terminowo. Pozdrawiamy i dziękujemy za polecenie.
Iwona Pajewska
Trustindex sprawdza, czy pierwotnym źródłem recenzji jest Google.
Rucola Catering Dietetyczny to dla mnie wspaniała przygoda w dążeniu do odzyskania zdrowia i cudowne doświadczenie kulinarne. Szukałam najlepszego rozwiązania na czas remontu, czas bez kuchni, a także na czas współpracy z dietetyczką i wsparcie lekarza w dbaniu o zdrowie, gdzie jedzenie i styl życia odgrywają ogromną rolę. Rukola okazała się najlepszym wyborem. Codziennie otrzymywałam 5 świeżych, urozmaiconych posiłków, pełnych smaku, kolorów i wartości odżywczych. Do tego przemiła dostawa, czego chcieć więcej 😊 Polecam najserdeczniej❤️
Odpowiedź właściciela Pani Iwono, bardzo dziękujemy za tę opinię. Cieszy nas, że nasza dieta wspierała Panią w tym czasie, zarówno przy remoncie, jak i w dbaniu o zdrowie we współpracy ze specjalistami. Dokładnie na tym nam zależy: żeby jedzenie nie było dodatkowym obowiązkiem, tylko realnym wsparciem na co dzień. Dziękujemy też za docenienie jakości posiłków i pracy dostawców, to dla nas bardzo ważne. Dziękujemy za zaufanie i polecenie.
Agnieszka Rajkowska
Trustindex sprawdza, czy pierwotnym źródłem recenzji jest Google.
Naprawdę pyszna dieta. Wypróbowałam 5 innych cateringów i Rukola wypada najlepiej. Świetna jakość za dobrą cenę. Polecam.
Odpowiedź właściciela Bardzo się cieszymy, że Rukola okazała się najlepszym wyborem spośród cateringów, które Pani testowała. Dziękujemy za docenienie smaku posiłków, jakości i stosunku ceny do oferty. Takie opinie są dla naszego zespołu ogromną motywacją. Dziękujemy za polecenie i życzymy samych przyjemnych posiłków z Rukolą.
M Labudda
Trustindex sprawdza, czy pierwotnym źródłem recenzji jest Google.
Znam Rucolę od dobrych kilku lat i często do niej powracam. Między czasie potestowałam sobie wiele cateringów i tylko Rucola ma naprawde full warzyw, świeże pyszne dania dobrze doprawione, nie wrzucone składniki do pudełek tylko fajnie przyrządzone. Próbowałam wiele rodzaji diet (vege, vege+ryby, paleo, keto, detox 1, detox 2, redukcja vege) i każda była pyszna. Gdyby rzeczywiście nie robić odchyłów do swych złych nawyków uważam że można mieć na tym cateringu świetną figurę. Daje 6/5!
Odpowiedź właściciela Pani Moniko, bardzo dziękujemy za tak rozbudowaną i szczerą opinię 💚 Ogromnie nas cieszy, że wraca Pani do Rukoli od lat i że na tle wielu innych cateringów właśnie u nas docenia Pani ilość warzyw, świeżość oraz sposób przygotowania dań. To dla nas kluczowe, żeby posiłki były dobrze doprawione i przemyślane, a nie „złożone w pudełku”. Dziękujemy też za zaufanie do tak wielu diet i za to, że każda z nich spełniła Pani oczekiwania smakowe. 6/5 przyjmujemy z dumą i uśmiechem. Dziękujemy, że jest Pani z nami! Pozdrawiamy, Zespół Rukoli
Asia W
Trustindex sprawdza, czy pierwotnym źródłem recenzji jest Google.
Polecam catering Rukola. Korzystałam z diety low FODMAP i pomimo dużych ograniczeń tej diety, jedzenie było bardzo smaczne. Korzystałam wcześniej również z innych firm cateringowych (bez diet), jednak jedzenie z Rukoli, moim zdaniem, jakościowo było najlepsze.Polecam :)
Odpowiedź właściciela Pani Asiu, dziękujemy za tak miłą i szczegółową opinię 💚 Bardzo cieszy nas, że dieta low FODMAP spełniła Pani oczekiwania - to jedna z bardziej wymagających diet, dlatego ogromną wagę przykładamy do tego, aby mimo ograniczeń była smaczna, różnorodna i jakościowa. Tym bardziej doceniamy porównanie do innych cateringów i tak wysoką ocenę jakości posiłków z Rukoli. To dla nas najlepsze potwierdzenie, że obrany kierunek ma sens. Dziękujemy za polecenie i zaufanie. Pozdrawiamy, Zespół Rukoli
Potwierdzono przez: Trustindex
Zweryfikowana odznaka Trustindex to Uniwersalny Symbol Zaufania. Tylko najlepsze firmy mogą uzyskać zweryfikowaną odznakę z oceną powyżej 4.5, na podstawie opinii klientów z ostatnich 12 miesięcy. Przeczytaj więcej
Rozumiemy, że decyzja o zaufaniu komuś w kwestii swojego zdrowia jest poważna. Oto odpowiedzi na najczęstsze wątpliwości, które pomogą Ci podjąć najlepszą dla siebie decyzję.
Wybór diety powinien zależeć od Twoich indywidualnych potrzeb, celów zdrowotnych i sylwetkowych oraz preferencji smakowych. Aby dostosować kaloryczność diety, skorzystaj z interaktywnego kalkulatora na stronie i w aplikacji mobilnej lub umów się na bezpłatną konsultację z naszym dietetykiem. Wspólnie ustalimy Twoje zapotrzebowanie kaloryczne i zaproponujemy dietę, która będzie Ci służyć.
Tak, jesteśmy świadomi, że potrzeby i preferencje żywieniowe mogą się zmieniać. Dlatego oferujemy możliwość modyfikacji Twojej diety lub jej kaloryczności w dowolnym momencie. Zgodnie z regulaminem, wystarczy zgłosić tę zmianę z odpowiednim wyprzedzeniem, abyśmy mogli dostosować catering do Twoich wymagań.
Każdy posiłek od Rukoli oznaczony jest symbolami wskazującymi sposób przygotowania. Szukaj na opakowaniu symbolu oznaczającego podgrzewanie – poinformuje Cię to, że danie należy podgrzać przed spożyciem.
Tak. Nasze opakowania zostały zaprojektowane z myślą o bezpieczeństwie i wygodzie użytkowania. Możesz bez obaw podgrzewać w nich posiłki, korzystając z mikrofalówki.
Niestety nie ma takiej możliwości. Skorzystaj z Diety z Wyborem Menu, aby wybrać potrawy bez składników, których nie możesz lub nie chcesz jeść.
Każdy nasz klient może umówić taką konsultację. Wystarczy skontaktować się pod numerem +48 782 900 100 lub napisać do nas wiadomość na adres [email protected]. Razem zadbamy o to, aby Twoja dieta była dopasowana do Ciebie jak najlepiej.
Zarządzaj zamówieniami w naszej aplikacji - prosto, szybko i wygodnie.
Zawieszaj dietę na czas urlopu.
Oceniaj dania i odkrywaj najlepiej oceniane posiłki.
Zmieniaj adres i termin dostawy w kilka sekund.
Wybieraj posiłki w diecie Elastycznej z wyborem menu.
To nie jest zwykły catering dietetyczny. To sposób, by codziennie żyć lepiej.
Rukola to system żywienia zaprojektowany przez dietetyków – oparty na jakości składników, sezonowości i sprawdzonych zasadach dietoterapii. Każdy jadłospis powstaje z myślą o wspieraniu zdrowia, komforcie i potrzebach organizmu. To nie tylko gotowe posiłki w pudełkach. To codzienne wsparcie organizmu i prosty sposób na budowanie zdrowszych nawyków.
