-
Teraz dowozimy w całejZobacz więcejRukola działa już na terenie całego kraju! Zobacz jaką promocję przygotowaliśmy z tej okazji. Już dziś możesz zamówić telefonicznie dietę w nowych miejscowościach w całej Polsce!Polsce! -
Zdrowa tarczycaDowiedz się więcejStworzona z myślą o osobach z zaburzeniami pracy tarczycy. Nie zawiera glutenu ani laktozy (w tym nabiału krowiego) oraz warzyw psiankowatych.NOWA DIETA -
100%EKO
Zobacz więcejJako pierwsi oferujemy kompletną opcję EKO! Zamów dietę w biodegradowalnych pudełkach, a dostaniesz od nas darmowy prezent! Chcesz poznać nasze wszystkie ekologiczne działania?butelka BPA FREE w prezencie -
Szukasz okazji?aktualne promocjeMamy dla Ciebie kilka naprawdę miłych promocji. Spójrz co przygotowaliśmy dla najbardziej wymagających! -
Niski IGDowiedz się więcejSkomponowana głównie z myślą o osobach z insulinoopornością lub cukrzycą. Idealna także, jeśli chcesz zdecydowanie ograniczyć ilość spożywanych cukrów prostych.NOWA DIETA
Dieta:
- Zbilansowana Menu opieramy na świeżych warzywach i owocach, różnych gatunkach mięs i ryb. Z dodatkiem pełnoziarnistych kasz i orzechów.
- Paleo Zgodnie z filozofią Paleo stosujemy naturalne, gęste odżywczo produkty. Wykluczyliśmy gluten, nabiał i rośliny strączkowe.
- Sport Zwiększyliśmy kaloryczność, a posiłki dostosowane są do potrzeb osób o wzmożonym wysiłku fizycznym.
- Wegetariańska + Ryby Mięso i jego przetwory zastąpiliśmy strączkami. Wykorzystujemy również jaja, nabiał i ryby.
- Wegetariańska Z menu wyeliminowaliśmy mięso i ryby, zastępując je strączkami i uzupełniając jajami oraz nabiałem.
- Bezglutenowa Wyeliminowaliśmy gluten stosując naturalne bezglutenowe źródła węglowodanów.
- Bezlaktozowa Nabiał i mleko krowie zastąpiliśmy produktami roślinnymi lub na bazie mleka koziego, owczego oraz bawolego.
- Bezlaktozowa + Bezglutenowa Wykluczyliśmy gluten oraz laktozę, stosując naturalne produkty nie zawierające glutenu oraz mleka krowiego.
- Niski IG Wykorzystaliśmy nieprzetworzone produkty o niskim indeksie glikemicznym, dostosowując naszą dietę do potrzeb osób z zaburzeniami gospodarki cukrowej.
- Zdrowa Tarczyca Wyeliminowaliśmy gluten, nabiał krowi oraz warzywa psiankowate. Zoptymalizowaliśmy poziom węglowodanów i dobrych tłuszczów tak, aby wyregulować pracę hormonów tarczycy.
Zestaw:
- 5 posiłków dziennie Zbilansowany zestaw posiłków na cały dzień
- 3 posiłki dziennie śniadanie, II śniadanie, obiad Wybór mniejszej ilości posiłków skutkuje proporcjonalnym zmniejszeniem liczby dziennych kalorii i należy je uzupełnić we własnym zakresie stosując zasady zdrowego żywienia.
- 3 posiłki dziennie obiad, podwieczorek, kolacja Wybór mniejszej ilości posiłków skutkuje proporcjonalnym zmniejszeniem liczby dziennych kalorii i należy je uzupełnić we własnym zakresie stosując zasady zdrowego żywienia.
- 3 posiłki dziennie śniadanie, obiad, kolacja Wybór mniejszej ilości posiłków skutkuje proporcjonalnym zmniejszeniem liczby dziennych kalorii i należy je uzupełnić we własnym zakresie stosując zasady zdrowego żywienia.
W pierwszym kroku zdecyduj, jaki plan dietetyczny jest zgodny z Twoimi preferencjami. W zależności od tego, czy chcesz jeść wszystkie produkty, czy jesteś np. wegetarianinem, albo masz nietolerancję glutenu lub laktozy, wybierz jedną z naszych 10 diet. W kolejnym etapie wybierz odpowiednią dla siebie kaloryczność. Jeżeli nie wiesz jakie jest zapotrzebowanie Twojego organizmu na energię skorzystaj z naszego kalkulatora kaloryczności, który znajdziesz przy opisie każdej z naszych diet. Jeśli nadal masz wątpliwości skontaktuj się z naszym dietetykiem pod numerem telefonu 730 116 974.
Skorzystaj z naszego kalkulatora kaloryczności, który znajdziesz przy opisie każdej z naszych diet.
Jeśli nadal masz wątpliwości skontaktuj się z naszym dietetykiem pod numerem telefonu 730 116 974.
TAK. Jeśli uznasz, że Twoja dieta wymaga zmiany na inną lub modyfikacji kaloryczności, możesz to zrobić również w trakcie trwania umowy. Pamiętaj jednak, że nowe zestawy dietetyczne zaczniesz otrzymywać najszybciej po 2 dniach roboczych od zgłoszenia nam Twojej chęci wprowadzenia modyfikacji. Jeżeli zmiana ta pociąga za sobą również zmianę ceny, dni pozostałe do końca umowy zostaną odpowiednio rozliczone (zwrócimy Ci różnicę lub poprosimy Cię o dopłatę).
Każdy posiłek opatrzony jest własną etykietą. Znajdziesz na niej między innymi takie informacje, jak data jego przygotowania, rodzaj posiłku, nazwa dania i jego kaloryczność, zawartość makroskładników i ewentualnych alergenów oraz zalecenie odnośnie podgrzania.
TAK, wszystkie nasze pojemniki nadają się do używania w kuchenkach mikrofalowych.
TAK. Możemy tak zaplanować dostawy ze standardowej umowy, abyś nie otrzymywał posiłków w weekendy. Wystarczy, że zaznaczysz opcję “Bez weekendów” podczas składania zamówienia w naszym sklepie. Harmonogram Twoich dostaw automatycznie będzie uwzględniał dni od poniedziałku do piątku. Umowa zostanie zawarta na wybraną przez Ciebie liczbę dni, z wykluczeniem weekendów.
TAK. Jeżeli z jakichkolwiek powodów chcesz zrezygnować z posiłków danego dnia, zgłoś nam to przynajmniej 2 dni robocze wcześniej, do godz. 12.00. Niewykorzystany dzień zostanie doliczony do całkowitego czasu trwania umowy i przesunie datę jej zakończenia.
Pod telefonem:
pon - pt 8:00 – 19:00
sobota 9:00 – 13:00
Godziny otwarcia biura:
pon - pt 8:00 – 16:00
Biuro Obsługi
biuro@rukolacatering.pl
730 116 974
Rukola sp. z o.o.
Chwarznieńska 198F, 81-602 Gdynia
KRS: 0000774328, Sąd Rejonowy Gdańsk-Północ w Gdańsku,
VIII Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego
Wysokość Kapitału Zakładowego: 5 000 zł
NIP: 958 166 27 75
Numer rachunku bankowego: 80 1440 1084 0000 0000 1561 1308 PKO BP
Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne
Cel:
Płeć:
Aktywność:
Niska - siedzący tryb życia, sporadyczna aktywność
Średnia - min. 2 treningi / tydzień
Duża - min. 4 treningi / tydzień
Bardzo duża - 6 i więcej treningów / tydzień
Dzienne zapotrzebowanie:
Aleksandrów ŁódzkiAndrespolBaninoBielany WrocławskieBojanoBytówDarłowoElblągGdańskGdyniaJózefosławJózefówKartuzyKarwianyKoleczkowoKonstancin-JeziornaKonstantynów ŁódzkiKosakowoKoszalinKościerzynaKrzeptówKwirynówKrakówLuzinoŁomiankiŁódźMalborkMarkiMichałowiceNowy Dwór GdańskiPabianicePiasecznoPiastówPruszcz GdańskiPoznańPruszkówPuckRaszynRedaRumiaSłupskSopotStraszynSzeligiSzemudŚlęzaSmolecSulejówekTczewUstkaWarszawaWejherowoWrocławWysokaZąbkiZgierzZielonkaŻukowo