Skorzystaj z rabatu -20% na diety od 10 dni z kodem RUKOLA20
Zamów
PROGRAM DIETOTERAPII

Dieta Niski gluten i laktoza Dietetyczne wsparcie przy nadwrażliwości na gluten i laktozę.

Precyzyjnie zaprojektowany system żywieniowy z ograniczeniem glutenu i laktozy, który odciąża wrażliwy układ pokarmowy, redukuje wzdęcia i dyskomfort – bez wpadania w skrajne, trudne do utrzymania restrykcje.
Dla osób z wzdęciami, dyskomfortem jelitowym, wrażliwością na gluten i/lub laktozę
Projektowana przez dietetyków klinicznych, przygotowywana w standardzie IFS

Sprawdź, czy dieta Niski gluten i laktoza jest dla Ciebie.

Wzdęcia, bóle brzucha, uczucie ciężkości, reakcje skórne lub przewlekłe zmęczenie mogą wynikać z nadwrażliwości na gluten i laktozę.

Jeśli zastanawiasz się, czy ograniczenie tych składników może poprawić Twoje samopoczucie – wypełnij nasz krótki test.

To pierwszy krok do uporządkowania diety i odzyskania komfortu trawiennego.
Rozpocznij analizę i dobierz dietę
Kalkulator kaloryczności

Wynik ma charakter orientacyjny i nie zastępuje porady lekarskiej ani dietetycznej.

Dla tych, którzy chcą, żeby brzuch wreszcie przestał protestować.

Dieta Niski gluten i laktoza jest dla osób z wrażliwym układem pokarmowym, u których pełne diety bezglutenowe czy bezlaktozowe są zbyt radykalne, ale też dla tych, którzy chcą sprawdzić, jak organizm zareaguje na świadome ograniczenie tych składników.

Gdy organizm reaguje na gluten i laktozę.

Wzdęcia, gazy, bóle brzucha, szczególnie po pieczywie czy posiłkach zawierających laktozę. Chcesz sprawdzić, jak poczujesz się na diecie z obniżoną zawartością glutenu i laktozy - bez wprowadzania skrajnych zakazów.

Gdy układ pokarmowy reaguje nadwrażliwością mimo braku jednoznacznej diagnozy

Badania nie wskazują na celiakię ani istotną nietolerancję, a mimo to pojawia się dyskomfort po wybranych produktach. Ograniczenie glutenu i laktozy może zmniejszyć obciążenie przewodu pokarmowego, pozostając pełnowartościowym rozwiązaniem.

Gdy chcesz delikatnie odciążyć jelita i skórę

Nawracające wzdęcia, uczucie ciężkości czy okresowe problemy skórne mogą sugerować, że warto uprościć jadłospis. Umiarkowane ograniczenie glutenu i laktozy pozwala zmniejszyć obciążenie przewodu pokarmowego bez wchodzenia w restrykcyjne eliminacje.

Dla kogo przeznaczona jest dieta Niski gluten i laktoza?

Dla osób z nadwrażliwością na laktozę.
Dla osób źle tolerujących większe ilości glutenu.
Dla osób zmagających się z wzdęciami, uczuciem ciężkości i dyskomfortem jelitowym.
Dla osób z chorobami autoimmunologicznymi, które chcą zmniejszyć stan zapalny.
Dla wszystkich, którzy chcą jeść lżej, a niekoniecznie całkowicie eliminować gluten i nabiał.
Zobacz inne diety

Jakie efekty możesz uzyskać?


01

Lepsze trawienie i mniej dolegliwości jelitowych

Ograniczenie glutenu i laktozy zmniejsza wzdęcia, gazy i bóle brzucha.

02

Więcej energii i lekkości w ciągu dnia

Brak obciążających produktów sprzyja lepszemu funkcjonowaniu.

03

Poprawa kondycji skóry

Zmniejszenie podrażnień, wyprysków i stanów zapalnych skóry.

04

Stabilizacja masy ciała

Dieta ułatwia kontrolę kalorii i wspiera metabolizm.

05

Lepszy komfort po posiłkach

Uczucie sytości bez ciężkości i senności.

06

Lepsza tolerancja produktów spożywczych

Dieta pomaga wyeliminować składniki, które nasilają objawy i poprawia codzienny komfort funkcjonowania.

Co znajdziesz w diecie Niski gluten i laktoza?

Dajemy Ci poczucie bezpieczeństwa, ograniczając produkty, które mogą powodować u Ciebie dolegliwości, a w zamian oferując składniki wspierające komfort trawienny i codzienne funkcjonowanie.
Produkty naturalnie bezglutenowe (ryż, kasza gryczana, komosa ryżowa, ziemniaki)
Bezpieczne źródło energii i błonnika
Nabiał bezlaktozowy (mleka, jogurty, sery)
Dostarcza białka i wapnia bez dolegliwości trawiennych
Warzywa i owoce
Źródło witamin, minerałów i antyoksydantów
Źródła białka (ryby, drób, jaja, tofu)
Pełnowartościowe aminokwasy wspierające regenerację
Orzechy i nasiona
Naturalne źródło zdrowych tłuszczów i wapnia
Napoje roślinne (migdałowe, kokosowe, owsiane)
Alternatywa dla mleka krowiego z laktozą

Nie wiesz czy dieta Niski gluten i laktoza?

Wypełnij nasz interaktywny test. W kilka minut pomożemy Ci ocenić, czy dieta Niski gluten i laktoza odpowiada Twojej sytuacji zdrowotnej, a jeśli nie - podpowiemy, od czego zacząć.

Przeciwwskazania

Chociaż dieta Niski gluten i laktoza bazuje na naturalnych i zdrowych produktach, warto zawsze rozważyć ją indywidualnie. Szczególną uwagę powinny zwrócić osoby:
z alergiami pokarmowymi/ nietolerancjami (np. na orzechy czy rośliny strączkowe),
z chorobami wymagającymi specjalnych restrykcji dietetycznych (np. przewlekła choroba nerek, choroby wątroby, nietolerancje pokarmowe),
w trakcie leczenia onkologicznego lub immunosupresyjnego – wymagają indywidualnych zaleceń,
kobiety w ciąży i karmiące – dieta powinna być modyfikowana i dobrana indywidualnie.
Dlatego zanim zdecydujesz, czy to rozwiązanie jest dla Ciebie – skonsultuj się z naszą dietetyczką. Dzięki niej sprawdzisz, czy dieta Niski gluten i laktoza odpowiada Twoim potrzebom zdrowotnym i stylowi życia.

Najlepiej oceniane dania

Baton amarantusowy z jogurtem i borówkami
4.73
Pancakes z twarogiem, orzechami włoskimi i syropem klonowym
4.7
Keto omlet z boczkiem i warzywami
4.79
Pieczeń drobiowa z konfiturą z czerwonej kapusty
4.89
Szakszuka
4.80
FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Rozumiemy, że decyzja o zaufaniu komuś w kwestii swojego zdrowia jest poważna. Oto odpowiedzi na najczęstsze wątpliwości, które pomogą Ci podjąć najlepszą dla siebie decyzję.
Tak – w diecie „Niski gluten i laktoza” całkowicie eliminujemy zarówno gluten, jak i nabiał zawierający laktozę. Dzięki temu posiłki są w pełni bezpieczne dla osób z nietolerancjami i pozwalają uniknąć dolegliwości trawiennych, jednocześnie pozostając smaczne i zbilansowane.
Nie rekomendujemy tej diety osobom z celiakią z racji możliwych śladowych ilości glutenu w posiłkach spowodowanych brakiem osobnej produkcji.
Tak, pojawiają się zamiennie z nabiałem bezlaktozowym.
Mniej wzdęć, lepsze trawienie, większa lekkość po posiłkach.
Zobacz więcej

Co mówią badania?

Nasze podejście opiera się na rzetelnych danych naukowych. Liczne badania potwierdzają, że dieta może wpływać na obniżenie poziomu markerów zapalnych, poprawę pracy jelit i nastroju, a także zmniejszenie ryzyka chorób przewlekłych.
crosschevron-downarrow-left