Skorzystaj z rabatu do -30% na diety z kodem URODZINY30
Zamów

Masz pytania?
Mamy odpowiedzi.

Rozumiemy, że decyzja o zaufaniu komuś w kwestii swojego zdrowia jest poważna. Oto odpowiedzi na najczęstsze wątpliwości, które pomogą Ci podjąć najlepszą dla siebie decyzję.
FAQ
Dietoterapia
Wybór menu
Lifestyle
Redukcja
Zamówienia i zarządzanie dietą
Skarbonka
Dostawa
Standard jakości
Tak, bazuje na naturalnych, nieprzetworzonych produktach. Jednak osoby z chorobami przewlekłymi (np. nerek, wątroby) czy kobiety w ciąży powinny skonsultować ją z lekarzem lub dietetykiem.
Pierwsze efekty zauważysz po kilku tygodniach, ale aby zredukować przewlekły stan zapalny, dieta powinna być stosowana przez minimum 3 miesiące. Część osób decyduje się na nią jako stały styl życia.
Wykluczamy gluten, nabiał, cukier, tłuszcze trans i wysoko przetworzoną żywność - te składniki, które mogą u niektórych osób nasilać stan zapalny.
Tak, dieta przeciwzapalna może wspierać organizm w chorobach autoimmunologicznych, ponieważ zmniejsza przewlekły stan zapalny i wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego oraz jelit.
Tak, dieta jest bogata w białko i zdrowe tłuszcze, wspiera regenerację i odporność. Warto jednak dobrać odpowiednią kaloryczność.
Posiłki należy przechowywać w lodówce do 48h i można podgrzewać w mikrofalówce lub piekarniku.
Tak, dieta przeciwzapalna może sprzyjać redukcji masy ciała, ponieważ eliminuje cukier i żywność wysoko przetworzoną. Jednak kluczowym czynnikiem w utracie tkanki tłuszczowej zawsze pozostaje deficyt energetyczny, czyli sytuacja, w której organizm dostaje mniej kalorii, niż zużywa. Aby dobrać odpowiednią kaloryczność, zapraszamy do skorzystania z naszego kalkulatora lub kontaktu z działem dietetyki, który pomoże dopasować dietę do Twoich celów.
To dieta eliminująca krótkołańcuchowe węglowodany, które u osób z IBS powodują wzdęcia, bóle brzucha czy biegunki.
Faza eliminacji trwa zwykle 4 - 6 tygodni. Potem stopniowo wprowadza się produkty, by sprawdzić indywidualną tolerancję.
Dieta Low FODMAP została opracowana przede wszystkim dla osób z zespołem jelita drażliwego (IBS) i to właśnie u nich skutecznie zmniejsza dolegliwości takie jak wzdęcia, bóle brzucha czy biegunki. U osób zdrowych nie ma potrzeby jej stosowania - nie jest to dieta profilaktyczna, lecz narzędzie terapeutyczne ukierunkowane na łagodzenie objawów IBS.
Klasyczny nabiał zawierający laktozę jest eliminowany. Można jednak spożywać nabiał bezlaktozowy lub roślinne zamienniki.
Może zmniejszyć część dolegliwości trawiennych, ale refluks nie jest bezpośrednim wskazaniem - przed rozpoczęciem diety zachęcamy do kontaktu z naszym działem dietetyki, który pomoże w doborze odpowiedniej diety.
Nie w wersji eliminacyjnej - celem jest powrót do jak najszerszej diety po fazie testowania tolerancji.
Oznacza to, że po jego spożyciu poziom glukozy we krwi rośnie powoli, co sprzyja stabilizacji energii i lepszej kontroli apetytu.
Tak – stabilizacja cukru i insuliny jest korzystna dla każdego, nie tylko dla osób z insulinoopornością.
Tak, dieta z niskim IG może być pomocna w procesie redukcji masy ciała, ponieważ stabilizuje poziom glukozy we krwi, ogranicza napady głodu i zmniejsza ochotę na podjadanie. Warto jednak pamiętać, że kluczowym warunkiem utraty tkanki tłuszczowej jest utrzymanie deficytu energetycznego - czyli spożywanie mniej kalorii, niż organizm potrzebuje. Nasz dział dietetyki pomoże Ci dobrać odpowiednią kaloryczność lub możesz skorzystać z kalkulatora dostępnego na stronie.
Nie, wybieramy owoce o niskim i średnim IG – np. jagody, jabłka, pomarańcze.
Można stosować ją stale, bo to styl odżywiania sprzyjający profilaktyce cukrzycy typu 2.
U wielu osób z chorobami tarczycy produkty te mogą nasilać stan zapalny i pogarszać wchłanianie składników odżywczych.
Nie - wspiera także osoby z niedoczynnością tarczycy, które zmagają się z podobnymi objawami (zmęczenie, senność, przyrost wagi).
Bogate w selen (orzechy brazylijskie, ryby), cynk (pestki dyni, mięso), żelazo (jaja, chude mięso) i kwasy omega-3 (ryby morskie).
Tak, ale nie bezpośrednio po przyjęciu lewotyroksyny - należy odczekać co najmniej 30 minut.
Dieta Hashimoto może wspierać redukcję masy ciała, ponieważ eliminuje cukier i produkty wysoko przetworzone, które często utrudniają kontrolę wagi przy zaburzeniach pracy tarczycy. Trzeba jednak pamiętać, że kluczowym warunkiem odchudzania jest deficyt energetyczny - czyli sytuacja, w której organizm zużywa więcej energii, niż dostaje z pożywienia. Aby dobrać odpowiednią kaloryczność, warto skorzystać z kalkulatora lub skontaktować się z naszym działem dietetyki, który pomoże dopasować dietę do Twoich potrzeb. dlaczego?
Tak, w diecie Hashimoto rezygnujemy z soi i produktów sojowych, ponieważ zawarte w niej związki mogą utrudniać wchłanianie leków na tarczycę i wpływać na gospodarkę hormonalną. Z tego powodu w naszym menu zastępujemy soję innymi, bezpiecznymi źródłami białka, które wspierają prawidłową pracę tarczycy.
Nabiał zastępujemy roślinnymi odpowiednikami takimi jak: napoje roślinne, tofu, ryby, orzechy, nasiona i zielone warzywa jako źródła wapnia i białka.
Nie, wapń znajdziesz w sezamie, migdałach, jarmużu, brokułach, a także w wzbogacanych napojach roślinnych.
Tak, u wielu osób wykluczenie nabiału zmniejsza stany zapalne skóry.
Nie, w tej diecie całkowicie eliminujemy nabiał, również w formie bezlaktozowej.
Tak - w diecie „Niski gluten i laktoza” całkowicie eliminujemy zarówno gluten, jak i nabiał zawierający laktozę. Dzięki temu posiłki są w pełni bezpieczne dla osób z nietolerancjami i pozwalają uniknąć dolegliwości trawiennych, jednocześnie pozostając smaczne i zbilansowane.
Nie rekomendujemy tej diety osobom z celiakią z racji możliwych śladowych ilosci glutenu w posiłkach spowodowanych brakiem osobnej produkcji.
Tak, pojawiają się zamiennie z nabiałem bezlaktozowym.
Mniej wzdęć, lepsze trawienie, większa lekkość po posiłkach.
Przez cały dzień spożywasz wyłącznie wegańskie zupy - lekkie, płynne posiłki, które odciążają układ pokarmowy i wspierają oczyszczanie.
Zupy są przygotowane tak, by były sycące - zawierają błonnik, warzywa i przyprawy wspierające metabolizm.
Zwykle 1 - 3 dni - to krótki „reset” organizmu, po którym można przejść do Etapu 2.
Nie zaleca się go kobietom w ciąży, osobom z niedowagą oraz w trakcie chorób przewlekłych bez konsultacji z lekarzem.
Lekkość, zmniejszenie wzdęć, poprawa trawienia i pierwsze odczuwalne efekty oczyszczania organizmu.
Tak, ale bez mleka i cukru. Woda i ziołowe napary są jak najbardziej wskazane.
Łączy 3 lekkie zupy z 2 roślinnymi posiłkami stałymi, które pomagają stopniowo wracać do codziennego odżywiania.
Zwykle 3 - 7 dni - w zależności od indywidualnych potrzeb.
Utrwalenie efektów detoksu, poprawa metabolizmu, więcej energii i łatwiejsze przejście do normalnego jedzenia.
Tak, ale najlepsze rezultaty daje połączenie obu etapów – pierwszy uruchamia procesy metaboliczne, a drugi stabilizuje efekty. Następnym krokiem, który rekomendujemy, jest przejście na odżywczą, dobrze zbilansowaną dietę, aby wspierać organizm w długofalowym utrzymaniu zdrowia i rezultatów. W tym celu zachęcamy do kontaktu z naszym dietetykiem, który pomoże dobrać odpowiednią dietę I kaloryczność.
Tak, ale zaleca się lekkie ćwiczenia – joga, spacery czy pilates. Intensywne treningi mogą być zbyt obciążające.
Codziennie wybierasz swoje posiłki spośród kilkudziesięciu unikatowych propozycji.
Nawet do 25 propozycji dziennie, łącznie ponad 850 różnych dań.
Tak, jednak musisz pamiętać , że w diecie z wyborem menu to Ty decydujesz, jakie posiłki trafią do Twojego jadłospisu. Masz pełny podgląd do składu i rozkładu makroskładników, dzięki czemu możesz samodzielnie komponować swoje menu w sposób dopasowany do potrzeb i preferencji.
Dla osób, które chcą zdrowo zjeść w pracy, na uczelni czy w podróży.
Do wyboru: 1, 2 lub 3 posiłki.
Tak, do wyboru jest wersja mięsna lub wegetariańska.
To sposób odżywiania, który dostarcza organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych – witamin, minerałów, błonnika, białka, zdrowych tłuszczów i węglowodanów złożonych. Dzięki temu wspiera prawidłowe funkcjonowanie organizmu, poprawia samopoczucie i sprzyja utrzymaniu energii w ciągu dnia.
Tak, to klasyczny model zdrowego żywienia, bez eliminacji całych grup produktów.
Tak, odpowiednio zbilansowana dieta może wspierać redukcję masy ciała, ale kluczowym warunkiem odchudzania jest utrzymanie deficytu energetycznego, czyli sytuacji, w której organizm spala więcej kalorii, niż otrzymuje z pożywienia. Zdrowa dieta pomaga ten deficyt osiągnąć i utrzymać w sposób bezpieczny, bez uczucia nadmiernego głodu czy spadku energii.
Jak najbardziej. W naszej diecie również znajdzie się miejsce na słodkie propozycje – w zdrowszej wersji, np. jako lekkie ciasto, koktajl owocowy czy deserek. Dzięki temu możesz cieszyć się smakiem ulubionych słodkości, a jednocześnie dbać o zdrowie i dobre samopoczucie bez wyrzeczeń.
Opiera się na 3 głównych posiłkach dziennie - śniadaniu, obiedzie i kolacji – inspirowanych domową kuchnią.
Dla osób zabieganych, które chcą zdrowo jeść, ale nie mają czasu na gotowanie.
Znane, domowe potrawy w zdrowszej odsłonie.
Nie, jest to tradycyjna dieta bez żadnych wykluczeń.
Łączy bazę wegetariańską (warzywa, owoce, strączki, zboża) z włączeniem ryb.
Przede wszystkim morskie i słodkowodne - bogate w kwasy omega-3, np. łosoś, dorsz, pstrąg.
Tak, dzięki obecności ryb uzupełnia białko i kwasy tłuszczowe omega-3
Tak, dzięki dużej ilości antyoksydantów z roślin i kwasów omega-3 z ryb.
Będąc na dietach wegetariańskich i wegańskich warto rozważyć suplementację wit B12
Tak, w naszym cateringu wegetariańskim te produkty są obecne i nie ma możliwości ich eliminacji.
Będąc na dietach wegetariańskich i wegańskich warto rozważyć suplementację wit B12
Tak, dostarcza odpowiednią ilość białka, wapnia i witamin dzięki połączeniu nabiału, jaj i roślin.
Tak, zmniejsza ryzyko chorób sercowo-naczyniowych i pomaga regulować lipidogram.
Nie tylko, sprawdzi się zarówno u osób aktywnych rekreacyjnie, jak i trenujących intensywnie.
Więcej białka i węglowodanów, aby wspierać regenerację i wyniki sportowe.
Tak, dzięki optymalnej podaży białka i aminokwasów.
Tak, wystarczy wybrać niższą kaloryczność.
Tak, są tak ułożone, by zapewniały energię przed i regenerację po treningu.
Tak, została opracowana z myślą o kobietach w ciąży i karmiących, eliminując produkty ryzykowne (sery pleśniowe, surowe jaja, ryby wędzone).
Żelazo, wapń, kwas foliowy, kwasy omega-3 i białko.
Tak, w ciąży zapotrzebowanie energetyczne wzrasta w zależności od trymestru: w I trymestrze o około 70 kcal dziennie, w II o około 260 kcal, a w III już o około 500 kcal więcej niż przed ciążą. W okresie karmienia piersią potrzeby energetyczne również się zwiększają o około 500 kcal dziennie w pierwszych sześciu miesiącach, a potem o ok. 400 kcal dziennie. Jednak każda kobieta ma indywidualne potrzeby dlatego przed ustaleniem kaloryczności zalecana jest konsultacja z naszym dietetykiem, który dobierze właściwą wartość kaloryczną do Twojego stanu zdrowia, masy ciała i trybu życia.
Nie, całkowicie eliminujemy cukier dodany.
Zboża, nabiał, rośliny strączkowe i cukier.
Na mięsie, rybach, jajach, warzywach, owocach, orzechach i nasionach.
Może być, choć część osób stosuje ją czasowo, by poprawić metabolizm bądź wyeliminować dolegliwości ze strony układu pokarmowego.
Dla osób, które chcą zdrowo zjeść w pracy, na uczelni czy w podróży.
Do wyboru: 1, 2 lub 3 posiłki.
Tak, do wyboru jest wersja mięsna lub wegetariańska.
Dieta ketogeniczna opiera się na znacznym ograniczeniu spożycia węglowodanów przy jednoczesnym zwiększeniu ilości zdrowych tłuszczów oraz odpowiedniej podaży białka. Dzięki temu organizm stopniowo przechodzi w stan ketozy, czyli wykorzystuje tłuszcz jako główne źródło energii zamiast glukozy.
Tak, ale nie jest polecana kobietom w ciąży, karmiącym oraz osobom z chorobami nerek i wątroby. Przed rozpoczęciem diety zalecamy kontakt z naszym dietetykiem, aby dobrać odpowiednią dietę w zależności od indywidualnych potrzeb i stanu zdrowia.
Keto może wspierać szybką redukcję tkanki tłuszczowej oraz pomagać w utrzymaniu stabilnego poziomu cukru we krwi i energii w ciągu dnia. Ważne jest jednak, aby konsekwentnie trzymać się zasad tej diety – opiera się ona na konkretnych eliminacjach i wymaga unikania podjadania produktów bogatych w węglowodany. Tylko wtedy organizm pozostaje w stanie ketozy i można osiągnąć oczekiwane efekty.
Na ograniczeniu węglowodanów prostych i zwiększeniu udziału białka oraz zdrowych tłuszczów.
Nie, Low Carb jest mniej restrykcyjna, dopuszcza więcej węglowodanów.
To sposób odżywiania oparty na dobrze zbilansowanym menu, które dostarcza organizmowi wszystkiego, czego potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania.
Nie, posiłki są tak ułożone, by syciły dzięki dużej ilości błonnika i białka.
Zdrowa utrata masy ciała to średnio około 0,5 - 1 kg tygodniowo. Tempo odchudzania zależy jednak od wielu czynników, takich jak wyjściowa masa ciała, styl życia, aktywność fizyczna czy indywidualne potrzeby organizmu.
Dieta redukcyjna nie sprawia, że organizm zaczyna „magicznie” spalać tkankę tłuszczową. Jej podstawą jest odpowiednio dobrany deficyt energetyczny połączony z dobrze zbilansowanym jadłospisem. Dzięki temu proces odchudzania przebiega stopniowo, w sposób zdrowy i bez nadmiernych wyrzeczeń, a efekty można utrzymać długofalowo, traktując dietę nie jako ograniczenie, ale jako przyjemny styl odżywiania.
Zdrowa utrata masy ciała to około 0,5–1 kg tygodniowo. Tempo odchudzania zależy od indywidualnych predyspozycji, aktywności fizycznej i dobranej kaloryczności, ale najważniejsze jest konsekwentne trzymanie się zasad diety i utrzymywanie deficytu energetycznego.
Tak, dobrze skomponowana dieta roślinna dostarcza wszystkich niezbędnych składników odżywczych, wspiera prawidłową pracę organizmu, pomaga w kontroli masy ciała i poprawia samopoczucie.
Jak najbardziej - przygotowujemy także zdrowsze wersje deserów.
Będąc na dietach wegetariańskich i wegańskich warto rozważyć suplementację wit B12
Tak, zmniejsza ryzyko chorób sercowo-naczyniowych i pomaga regulować lipidogram.
Tak, aktywność fizyczna jest wręcz wskazana. Warto jednak dopasować intensywność treningów do swojego samopoczucia i najlepiej wykonywać je w czasie okna żywieniowego lub tuż przed nim
Nie – choć IF nie narzuca listy produktów, kluczowe jest zdrowe odżywianie. Najlepsze efekty daje dieta zbilansowana, bogata w warzywa, białko i zdrowe tłuszcze, a ograniczająca cukry proste i przetworzoną żywność.
Można przez wiele miesięcy, a nawet lat, pod warunkiem że okno żywieniowe jest dopasowane do Twojego stylu życia.
Przez cały dzień spożywasz wyłącznie wegańskie zupy - lekkie, płynne posiłki, które odciążają układ pokarmowy i wspierają oczyszczanie.
Zupy są przygotowane tak, by były sycące - zawierają błonnik, warzywa i przyprawy wspierające metabolizm.
Zwykle 1 - 3 dni - to krótki „reset” organizmu, po którym można przejść do Etapu 2.
Nie zaleca się go kobietom w ciąży, osobom z niedowagą oraz w trakcie chorób przewlekłych bez konsultacji z lekarzem.
Lekkość, zmniejszenie wzdęć, poprawa trawienia i pierwsze odczuwalne efekty oczyszczania organizmu.
Tak, ale bez mleka i cukru. Woda i ziołowe napary są jak najbardziej wskazane.
Łączy 3 lekkie zupy z 2 roślinnymi posiłkami stałymi, które pomagają stopniowo wracać do codziennego odżywiania.
Zwykle 3 - 7 dni - w zależności od indywidualnych potrzeb.
Utrwalenie efektów detoksu, poprawa metabolizmu, więcej energii i łatwiejsze przejście do normalnego jedzenia.
Tak, ale najlepsze rezultaty daje połączenie obu etapów – pierwszy uruchamia procesy metaboliczne, a drugi stabilizuje efekty. Następnym krokiem, który rekomendujemy, jest przejście na odżywczą, dobrze zbilansowaną dietę, aby wspierać organizm w długofalowym utrzymaniu zdrowia i rezultatów. W tym celu zachęcamy do kontaktu z naszym dietetykiem, który pomoże dobrać odpowiednią dietę I kaloryczność.
Tak, ale zaleca się lekkie ćwiczenia – joga, spacery czy pilates. Intensywne treningi mogą być zbyt obciążające.

Odpowiednia kaloryczność zależy od kilku kluczowych czynników: Twojego wieku, wzrostu, masy ciała, poziomu aktywności fizycznej oraz celu, który chcesz osiągnąć (redukcja masy ciała, utrzymanie wagi lub wsparcie zdrowia).

W Rukola Catering możesz dobrać kaloryczność na dwa wygodne sposoby:

  • skorzystać z naszego kalkulatora kalorii dostępnego na stronie i w aplikacji – to szybki punkt wyjścia, Link do kalkulatora
  • umówić się na bezpłatną konsultację z dietetykiem, który pomoże dobrać kaloryczność i dietę dopasowaną do Twoich potrzeb i stylu życia.

Jeśli masz wątpliwości - to zupełnie normalne. Kaloryczność nie jest „na zawsze” i w razie potrzeby możesz ją później zmienić, obserwując reakcję organizmu.

Wybór diety warto zacząć od określenia swoich potrzeb i celu. Inna dieta sprawdzi się, gdy zależy Ci głównie na wygodzie i regularnym jedzeniu, a inna, gdy chcesz wesprzeć zdrowie przy konkretnych dolegliwościach lub schorzeniach.

W Rukola Catering możesz kierować się trzema prostymi kryteriami:

  • Twoim celem - np. redukcja masy ciała, poprawa samopoczucia, stabilizacja cukru, wsparcie tarczycy,
  • stanem zdrowia - jeśli masz nietolerancje, choroby przewlekłe lub zalecenia dietetyczne,
  • stylem życia - liczbą posiłków, poziomem aktywności i tym, jak bardzo cenisz elastyczność.

Jeśli nie masz pewności, od czego zacząć, możesz skorzystać z naszego testu doboru diety albo bezpłatnej konsultacji z dietetykiem, który pomoże dobrać dietę dopasowaną do Ciebie.

Tak. W Rukoli możesz zmienić rodzaj diety lub jej kaloryczność w trakcie trwania zamówienia. Zmiany możesz dokonać samodzielnie w Panelu Klienta lub zgłaszając ją bezpośrednio do naszego zespołu obsługi klienta.
Każdy posiłek opatrzony jest własną etykietą. Znajdziesz na niej między innymi takie informacje, jak data jego przygotowania, nazwa posiłku, nazwa dania oraz zalecenie odnośnie podgrzania.
Tak, wszystkie nasze pojemniki nadają się do używania w kuchenkach mikrofalowych.
Tak. Jeśli z jakiegokolwiek powodu chcesz zrezygnować z posiłków w danym dniu, możesz to zrobić bez utraty opłaconego dnia.
Zmianę możesz wprowadzić samodzielnie w Panelu Klienta, przenosząc dzień diety na inną datę, lub zgłaszając ją do naszego Biura Obsługi Klienta - zawsze z co najmniej 2-dniowym wyprzedzeniem.

Każdy klient Rukola Catering może skorzystać z bezpłatnej porady naszego dietetyka, jeśli ma pytania dotyczące wyboru diety, kaloryczności lub potrzeb zdrowotnych.

Aby umówić się na konsultację, wystarczy:

Podczas rozmowy dietetyk pomoże dobrać rozwiązanie dopasowane do Ciebie i Twojego stylu życia i stanu zdrowia.

Tak. W Rukoli nie musisz mieć diety realizowanej codziennie. Możesz korzystać z cateringu tylko w wybrane dni tygodnia - również bez weekendów - dokładnie tak, jak pasuje to do Twojego stylu życia.
Sam decydujesz, w które dni chcesz mieć dostarczane posiłki, a harmonogram możesz dopasować do swoich planów. Dzięki temu dieta wspiera Cię wtedy, gdy jej potrzebujesz - bez narzucania sztywnych schematów.
Nie. W Rukola Catering nie musisz korzystać wyłącznie z diety 5-posiłkowej.
W naszej ofercie dostępne są również diety 3- i 4-posiłkowe, a dodatkowo - w dietach 5-posiłkowych - możesz samodzielnie zrezygnować z wybranych posiłków, dopasowując plan do swojego stylu dnia.
Warto pamiętać, że odjęcie posiłków obniża łączną kaloryczność diety. Aktualna kaloryczność jest zawsze wyraźnie widoczna w panelu klienta podczas składania zamówienia, dzięki czemu masz pełną kontrolę nad swoim wyborem.
Tak. Na jednym koncie Klienta możesz zamówić więcej niż jedną dietę np. dla siebie i innych domowników lub różne diety realizowane równolegle.
Każdą dietę możesz indywidualnie nazwać (np. imieniem), dzięki czemu łatwo odróżnisz zamówienia. Wszystkie diety są widoczne oddzielnie w panelu klienta, co daje Ci pełną kontrolę nad kalorycznością, harmonogramem i zmianami.
Aby otrzymać fakturę, podczas składania zamówienia należy zaznaczyć odpowiedni checkbox i podać dane do faktury. Faktura generuje się automatycznie w panelu klienta po opłaceniu zamówienia. Jeśli składasz zamówienie telefonicznie, chęć otrzymania faktury należy zgłosić naszemu zespołowi obsługi klienta podczas rozmowy.
Skarbonka to wirtualne środki przypisane do Twojego konta Klienta, które wykorzystujemy m.in. do rozliczania reklamacji lub zmian w diecie. Zgromadzone środki nie przepadają - możesz je wykorzystać przy kolejnych zamówieniach, obniżając ich wartość.
Tak. Adres dostawy możesz zmienić z co najmniej 2-dniowym wyprzedzeniem. Zmiany możesz dokonać samodzielnie w Panelu Klienta lub kontaktując się z naszym Biurem Obsługi Klienta. Dzięki temu łatwo dopasujesz dostawę do swoich planów.
Codziennie, aby każdy zestaw posiłków dotarł na czas i w odpowiednich warunkach, trasy są precyzyjnie zaplanowane, a kierowcy pracują według ustalonego harmonogramu.
Jednocześnie nie mamy wpływu na wszystkie czynniki zewnętrzne - takie jak korki, warunki drogowe czy zmienna liczba dostaw w danym dniu. Z tego względu podajemy przedziały czasowe, a nie jedną, sztywną godzinę.
Takie rozwiązanie pozwala nam zachować płynność dostaw i jakość realizacji, a jednocześnie daje klientom realną i bezpieczną informację o planowanym czasie doręczenia.
Tak. Jeśli masz nietypowe godziny dostaw lub nie możesz osobiście odebrać cateringu, możesz udostępnić kod do domofonu lub klucz, aby kurier mógł bezpiecznie zostawić posiłki pod Twoimi drzwiami.
Dodatkowo, na Twoją prośbę kurier może wysłać SMS po zrealizowanej dostawie, abyś miał pewność, że catering został dostarczony.
Wszystkie takie informacje możesz przekazać podczas składania zamówienia, w Panelu Klienta lub kontaktując się z naszym Biurem Obsługi Klienta.
Dostawa posiłków w Rukoli jest wliczona w cenę diety. Nie pobieramy żadnych dodatkowych opłat za dowóz.
Catering Rukola dowozi posiłki do ponad 5 000 miejscowości na terenie całej Polski.
Aktualny obszar dostaw możesz w każdej chwili sprawdzić na naszej stronie:
https://rukolacatering.pl/dostawa/
Wystarczy wpisać swój kod pocztowy, aby upewnić się, czy realizujemy dostawy pod wskazany adres.
Tak. W Rukoli możesz zamówić dietę w formie vouchera prezentowego. Aby go otrzymać, wystarczy skontaktować się z naszym Biurem Obsługi Klienta, które pomoże dobrać odpowiednią opcję i przeprowadzi Cię przez cały proces.
To międzynarodowy system zarządzania jakością, który potwierdza, że żywność powstaje w sposób w pełni bezpieczny i zgodny z najwyższymi standardami.
W praktyce oznacza to, że każdy etap przygotowania Twojego posiłku – od wyboru składników, przez gotowanie, aż po zapakowanie i dostawę – jest dokładnie kontrolowany, a nasz zakład co rok przechodzi audyt przeprowadzany przez jednostkę certyfikującą, który potwierdza, że wdrożone procedury faktycznie są przestrzegane.

Certyfikat IFS Food to potwierdzenie, że posiłki Rukola Catering są przygotowywane zgodnie z międzynarodowymi, rygorystycznymi standardami jakości i bezpieczeństwa żywności.

Dla Ciebie jako klienta oznacza to, że:

  • posiłki powstają w kontrolowanych warunkach produkcyjnych,
  • każdy etap - od doboru surowców po gotowe dania - jest ściśle nadzorowany,
  • masz pewność powtarzalnej jakości, szczególnie ważnej przy dietoterapii i dietach specjalistycznych,
  • bezpieczeństwo żywności nie jest deklaracją marketingową, lecz regularnie audytowanym standardem.

W praktyce oznacza to spokój i zaufanie. Ty możesz skupić się na zdrowiu i smaku, mając pewność, że za posiłkami Rukola Catering stoi realne zaplecze jakościowe.

W cateringu dietetycznym liczy się codzienna powtarzalność i bezpieczeństwo - szczególnie wtedy, gdy dieta ma realnie wspierać zdrowie. Certyfikat IFS Food oznacza, że w Rukola Catering każdy posiłek powstaje według jasnych procedur i stałych standardów jakości.

Certyfikat IFS Food oznacza, że w Rukola Catering każdy etap przygotowania posiłków odbywa się według ściśle określonych i regularnie kontrolowanych procedur.

W praktyce przekłada się to na:

  • stałą kontrolę jakości surowców,
  • ograniczenie ryzyka błędów i zanieczyszczeń,
  • powtarzalność składu i smaku posiłków,
  • bezpieczeństwo szczególnie ważne przy dietach specjalistycznych.

Dzięki temu masz pewność, że posiłki Rukola Catering są nie tylko smaczne, ale również przygotowane w bezpiecznych i przewidywalnych warunkach.

Rukola Catering jako pierwszy i jedyny catering dietoterapeutyczny w Polsce bierze udział w badaniu klinicznym prowadzonym przez Warszawski Uniwersytet Medyczny, którego celem jest poszukiwanie skutecznych metod walki z bakteriami antybiotykoopornymi.
W ramach projektu dostarczamy dietę eubiotyczną, opracowaną przez naszych ekspertów, której zadaniem jest wspieranie naturalnej odbudowy mikrobioty jelitowej i przywracanie równowagi w organizmie uczestników badania.
Projekt finansowany przez Agencja Badań Medycznych (nr 2022/ABM/03/00044)
Tak. Diety Rukola Catering są tworzone przez zespół ekspertów w oparciu o aktualną wiedzę z zakresu dietetyki i nauk o żywieniu.
Przykładem jest udział Rukola Catering w badaniu klinicznym prowadzonym przez Warszawski Uniwersytet Medyczny, w ramach którego dostarczamy dietę eubiotyczną opracowaną na potrzeby projektu badawczego.
Dzięki temu nasze podejście do dietoterapii opiera się na rzetelnych podstawach naukowych, a nie na chwilowych trendach żywieniowych.

Rukola Catering to nie tylko catering „liczący kalorie”, ale operacyjna dietoterapia realizowana na dużą skalę.

To, co nas wyróżnia:

  • diety tworzone i realizowane w oparciu o dietoterapię, a nie wyłącznie cele sylwetkowe,
  • przygotowywanie posiłków w zakładzie z certyfikatem IFS Food, który gwarantuje powtarzalność, kontrolę i bezpieczeństwo,
  • udział w badaniu klinicznym prowadzonym przez Warszawski Uniwersytet Medyczny, co potwierdza nasze zaplecze merytoryczne i naukowe,
  • realne wsparcie dla osób z problemami zdrowotnymi, nietolerancjami i potrzebą długofalowej zmiany nawyków.

W praktyce oznacza to, że w Rukola Catering zdrowie nie jest dodatkiem do smaku - jest punktem wyjścia.

Dietoterapia to świadome wykorzystanie diety jako elementu wspierającego zdrowie - zarówno w profilaktyce, jak i przy konkretnych problemach zdrowotnych.

W przeciwieństwie do standardowych diet, dietoterapia uwzględnia m.in.:

  • stan zdrowia i dolegliwości,
  • tolerancję poszczególnych składników,
  • wpływ jedzenia na metabolizm, mikrobiotę jelitową i procesy zapalne,
  • długofalowy efekt, a nie szybki rezultat.

W Rukola Catering dietoterapia oznacza realne przełożenie zaleceń żywieniowych na codzienne, gotowe posiłki, które można bezpiecznie i konsekwentnie stosować na co dzień.

Rukola Catering jest cateringiem dietoterapeutycznym.
Oznacza to, że nasze diety nie są tworzone wyłącznie pod kątem kalorii czy redukcji masy ciała, ale jako narzędzie wspierające konkretne procesy zdrowotne, takie jak praca jelit, gospodarka glukozowo-insulinowa czy stany zapalne.
W praktyce łączymy dietoterapię, zaplecze naukowe i wysokie standardy produkcji (IFS Food), aby zalecenia żywieniowe mogły być konsekwentnie realizowane dzień po dniu.
crosschevron-downarrow-left