Zdrowie - Catering Dietetyczny Rukola

Wszystkie
Aktywność fizyczna

Żele energetyczne - kiedy je brać, jak działają i ile potrzebujesz podczas treningu?

Żele energetyczne stały się nieodłącznym elementem biegów długodystansowych, maratonów, zawodów kolarskich czy triathlonów. Są małe, łatwo zabrać je na trening i pozwalają dostarczyć węglowodany bez konieczności jedzenia większego posiłku podczas wysiłku. Nie oznacza to jednak, że żel jest potrzebny na każdym treningu. Nie istnieje też jedna zasada mówiąca, że należy przyjmować go np. co 30 […]

Dieta przeciwzapalna – na czym polega i co warto o niej wiedzieć?

Dieta przeciwzapalna to sposób żywienia oparty na produktach o wysokiej wartości odżywczej, dużej ilości warzyw i owoców, produktach pełnoziarnistych, rybach, roślinach strączkowych, orzechach, nasionach oraz wartościowych tłuszczach. Jej założeniem jest dostarczanie organizmowi składników, które wspierają jego prawidłowe funkcjonowanie i mogą korzystnie wpływać na procesy związane ze stanem zapalnym. Szczególne znaczenie mają m.in. błonnik, kwasy tłuszczowe […]

kobieta chwyta się swojej talii z powodu bólu

Dieta przy zapaleniu trzustki – co jeść, czego unikać i jak powinien wyglądać jadłospis?

Dieta przy zapaleniu trzustki powinna być przede wszystkim dopasowana do rodzaju choroby, jej przebiegu oraz aktualnej tolerancji pokarmów. Inaczej wygląda żywienie podczas ostrego zapalenia trzustki, inaczej po zakończeniu hospitalizacji, a jeszcze inaczej przy przewlekłym zapaleniu trzustki. Przez lata w zaleceniach dotyczących zapalenia trzustki dominowało bardzo restrykcyjne podejście – głodzenie, stopniowe wprowadzanie płynów i znaczne ograniczanie […]

Zdrowe odżywianie

Czego nie jeść w ciąży - co szkodzi dziecku?

kres ciąży to wyjątkowy czas, kiedy przyszła mama musi szczególnie dbać o swoją dietę. Niewłaściwe odżywianie może mieć poważne konsekwencje dla rozwijającego się dziecka. Przedstawiamy kompleksowy przewodnik po produktach, których należy unikać w czasie ciąży. Dieta przyszłej mamy: Czego nie można jeść w ciąży? Kompleksowy przewodnik Rukola Catering Okres ciąży to wyjątkowy czas, w którym […]

Zdrowe odżywianie

Domowe sposoby na obniżenie OB - naturalne metody redukcji stanu zapalnego

Odczyn Biernackiego (OB) to jeden z najważniejszych parametrów laboratoryjnych, który wskazuje na obecność procesów zapalnych w organizmie. Podwyższone wartości OB mogą świadczyć o różnorodnych problemach zdrowotnych - od prostych infekcji wirusowych po przewlekłe choroby zapalne czy nawet nowotwory. Chociaż nieprawidłowe wyniki zawsze wymagają konsultacji z lekarzem, istnieją naturalne metody, które mogą skutecznie wspierać redukcję stanu […]

Zdrowe odżywianie

Co jeść na diecie niskie IG przez cały tydzień – gotowe pomysły na śniadanie, obiad i kolację bez kombinowania

Dieta o niskim indeksie glikemicznym często zaczyna się od dobrych intencji, a kończy frustracją. Nie dlatego, że jej zasady są przesadnie trudne, ale dlatego, że codzienne decyzje żywieniowe wymagają ciągłego planowania. Jeśli zastanawiasz się, jak wygląda skuteczna dieta z niskim IG, co przygotować na obiad, żeby nie jeść w kółko tego samego, oraz czy kolacja […]

Zdrowe odżywianie

Kuchnia na obniżenie cholesterolu – przepisy, które smakują i wspierają serce

Podwyższony cholesterol często kojarzy się z listą zakazów: mniej masła, mniej smażenia, mniej tłustego mięsa, mniej słodyczy. To prawda, że ograniczenia mają znaczenie, ale dobrze zaplanowana dieta na cholesterol nie powinna opierać się wyłącznie na rezygnacji. Dużo ważniejsze jest to, co regularnie pojawia się na talerzu. Dieta wspierająca obniżenie cholesterolu powinna dostarczać błonnika, zdrowych tłuszczów […]

Zdrowe odżywianie

Czego unikać przy problemach z sercem? Produkty, które najbardziej obciążają układ krążenia

Problemy z sercem często zmuszają do zmiany codziennych nawyków. Jednym z najważniejszych obszarów jest dieta. Nie dlatego, że pojedynczy produkt „niszczy serce” albo jedna zdrowa sałatka rozwiązuje problem. Układ krążenia reaguje przede wszystkim na to, co powtarzamy regularnie: nadmiar soli, tłuszczów nasyconych, cukru, alkoholu, żywności wysokoprzetworzonej i zbyt dużą ilość kalorii. Dlatego pytanie „czego unikać […]

Zdrowe odżywianie

Co jeść przy chorobie serca? Dieta dla chorych na serce krok po kroku

Choroby serca i naczyń krwionośnych należą do najczęstszych problemów zdrowotnych, w których codzienna dieta ma realne znaczenie. Nie chodzi jednak o krótkotrwałą „dietę cud”, kilka dni wyrzeczeń albo eliminację przypadkowych produktów. Przy chorobie serca najważniejszy jest stały sposób żywienia, który wspiera prawidłowe ciśnienie tętnicze, pomaga kontrolować poziom cholesterolu, ułatwia utrzymanie prawidłowej masy ciała i zmniejsza […]

Witamina E – właściwości, dawkowanie i niedobory. Jak działa witamina E?

Witamina E, znana również jako tokoferol, to jeden z najważniejszych przeciwutleniaczy w naszym organizmie. Jej właściwości i działanie sprawiają, że jest niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania wielu układów. Dowiedz się, jak działa witamina E, jakie są jej najlepsze źródła oraz jak prawidłowo ją dawkować. Jak działa witamina E? Witamina E działa przede wszystkim jako silny antyoksydant, […]

Zdrowe odżywianie

Co daje dieta niskie IG i jakie zasady trzeba na niej przestrzegać?

Dieta o niskim indeksie glikemicznym coraz częściej pojawia się w zaleceniach dietetycznych, ale wiele osób wciąż zastanawia się, co daje dieta niskie IG w praktyce i czy rzeczywiście warto ją stosować na co dzień. Część traktuje ją jako dietę „na cukier”, inni jako sposób na odchudzanie, a jeszcze inni - jako chwilowy trend. W rzeczywistości […]

1 2 3 … 8 Następne »

Nie musisz wiedzieć, od czego zacząć. Od tego masz nas.

Czy można jeść słodycze podczas diety?

Jak uniknąć efektu jojo?

Jak rozpocząć swoją przygodę z odchudzaniem?

Jak schudnąć skutecznie i bez odchudzania?