Blog - Aktualności, Porady i Diety | Catering Dietetyczny Rukola

Wszystkie
Zdrowe odżywianie
Zdrowie

Co jeść na diecie niskie IG przez cały tydzień – gotowe pomysły na śniadanie, obiad i kolację bez kombinowania

Dieta o niskim indeksie glikemicznym często zaczyna się od dobrych intencji, a kończy frustracją. Nie dlatego, że jej zasady są przesadnie trudne, ale dlatego, że codzienne decyzje żywieniowe wymagają ciągłego planowania. Jeśli zastanawiasz się, jak wygląda skuteczna dieta z niskim IG, co przygotować na obiad, żeby nie jeść w kółko tego samego, oraz czy kolacja […]

Zdrowe odżywianie

dieta na jesień

Dieta, która pozwoli Ci przetrwać jesień

Jesień jest ciężką porą roku dla naszego organizmu, dlatego koniecznie zadbaj o produkty, które podniosą jego efektywność. Co jeść, żeby zaopatrzyć organizm w te pozytywne składniki, które pomogą nam przetrwać jesień? Poniżej znajdziesz 9 sposobów na utrzymanie dobrej formy jesienią. Ciepłe śniadania Dobrze, gdy obfitują w wartościowe białka oraz dobre tłuszcze. Białko przyspiesza produkcję ciepła […]

stres oksydacyjny

Stres oksydacyjny: Ochrona przed skutkami stresu oksydacyjnego – jak uniknąć szkodliwych skutków?

Z roku na rok widzimy, jak nasze życie płynie coraz szybciej. Żyjemy w nieustannej pogoni za pracą, studiami i różnego rodzaju obowiązkami codziennymi. Niestety, tak szybkie tempo życia mocno odbija się na naszym zdrowiu i funkcjonowaniu całego organizmu. W rezultacie dochodzi do zaburzenia równowagi pomiędzy przeciwutleniaczami a utleniaczami, czyli do stresu oksydacyjnego. Co oznacza ten […]

Refluks żołądka: Jak skutecznie uporać się z objawami, dietą i leczeniem refluksu żołądka?

Refluks żołądkowo-przełykowy to przypadłość, z którą zmaga się nawet co piąty człowiek. Choroba przebiega wraz z okresami remisji i zaostrzeń, a jej głównym objawem jest nieprzyjemne, palące uczucie w żołądku i gardle po spożyciu ciężkiego posiłku. Jedną z najskuteczniejszych metod walki z tym zjawiskiem jest wdrożenie odpowiedniej diety przy refluksie żołądka. Jak powinna wyglądać dieta […]

Zbliansowana 3P

Zdrowe odżywianie

Różnorodne świeże produkty

Zdrowe jedzenie i zasady zdrowego odżywiania – jak się zdrowo odżywiać?

Zdrowe odżywianie, regularna aktywność fizyczna i zachowanie balansu pomiędzy pracą a odpoczynkiem to prosty przepis na cieszenie się dobrym zdrowiem przez długie lata. Niezwykle istotną rolę odgrywa tu pierwsza składowa, czyli zdrowe jedzenie, które wpływa na nasze codzienne samopoczucie, a także na dobrą kondycję całego organizmu. Czym jest tak naprawdę zdrowe jedzenie i jak wygląda […]

Niski Gluten i Laktoza

Zdrowe odżywianie

migdały i mleko

Nietolerancja laktozy – objawy. Jaka dieta i co jeść przy nietolerancji laktozy?

Nietolerancja laktozy jest uznawana za jedną z najczęściej występujących nadwrażliwości pokarmowych w społeczeństwie. Przyjmuje się, że w Polsce zmaga się z nią około 1,5% niemowląt oraz dzieci, a także 20-37% osób dorosłych. W jaki sposób objawia się ta przypadłość? Jaki wpływ na nasze zdrowie oraz samopoczucie ma odpowiednio dobrana dieta na nietolerancję laktozy? Laktoza – […]

Niski Gluten i Laktoza

Zdrowe odżywianie

fasola czarna

Dieta bezglutenowa i bezlaktozowa – co jeść? Dla kogo jest wskazana i jakie są efekty?

Dieta bezglutenowa i bezlaktozowa to zdecydowanie jedne z najpopularniejszych trendów żywieniowych ostatnich lat. Jest to częściowo związane z teorią zakładającą szkodliwy wpływ glutenu na nasz organizm. Znacznie większą rolę odgrywa jednak pod tym względem celiakia, która stanowi ważny powód do eliminacji glutenu i laktozy z codziennej diety. Czy dieta bezglutenowa jest zdrowa? Co jeść, a […]

Niski Gluten i Laktoza

Zdrowe odżywianie

pieczywo bezglutenowe

Nietolerancja glutenu – dieta. Co zawiera gluten?

Celiakia i nietolerancja glutenu to coraz częściej występujące przypadłości, z którymi zmagają się zarówno osoby dorosłe, jak i dzieci. Przyjmuje się, że obecnie na celiakię choruje około 1% populacji, jednak problem nietolerancji glutenu dotyka już nawet 25% dorosłych Polaków. Często zdarza się, że schorzenia te są trudne do wykrycia, ponieważ pacjenci nie zawsze łączą je […]

Aktywność fizyczna

Zdrowe odżywianie

Jaka dieta dla sportowca? Co jeść i ile kcal spożywać dziennie?

Niezależnie od rodzaju uprawianej aktywności fizycznej kluczem do sukcesu każdego sportowca jest nieustanna poprawa jego siły, umiejętności oraz wytrzymałości. By mogło tak się stać, musi on jednak uzbroić się w cierpliwość, regularnie ćwiczyć i… zadbać o odpowiednią dietę, która zapewni wystarczą ilość kalorii, witamin oraz niezbędnych składników odżywczych. Jaka dieta dla sportowca będzie zatem najlepsza […]

Aktywność fizyczna

Zdrowe odżywianie

kobieta jedząca sałatkę owocową

Dieta na siłownię – co powinny jeść osoby aktywnie ćwiczące na siłowni?

Odpowiedni schemat żywieniowy jest niezwykle ważnym elementem rozwoju każdego sportowca, niezależnie od tego, na jaki typ aktywności się decyduje. Właściwa, dobrze zbilansowana dieta ma duże znaczenie dla zdrowia i samopoczucia osób aktywnych fizycznie, a także wspiera proces kształtowania ich sylwetki. Jak powinna wyglądać zatem dieta dla osób na siłowni? Jakie produkty powinny się w niej […]

Zdrowe odżywianie

kobieta w ciąży siedzi na łóżku i je catering dietetyczny

Dieta w ciąży – co jeść w ciąży? Zdrowa dieta dla przyszłych mam

Ciąża to wyjątkowy czas w życiu każdej kobiety, w której organizmie zachodzi wiele zmian. Ciało przyszłej mamy zmienia swój wygląd, a wahania hormonów mocno wpływają na jej samopoczucie. Należy również pamiętać, że w ciąży zmieniają się potrzeby żywieniowe kobiety, która wraz z codzienną dietą powinna dostarczać swojemu dziecku wszystko to, czego potrzebuje do prawidłowego rozwoju. […]

« Poprzednie 1 … 16 17 18 19 20 … 25 Następne »

Nie musisz wiedzieć, od czego zacząć. Od tego masz nas.