Podstrony - Catering Dietetyczny Rukola

Wszystkie
Zdrowe odżywianie

Elektrolity i nawodnienie organizmu - jak nawodnić organizm i co najlepiej nawadnia?

Woda to podstawa, ale nawodnienie organizmu nie zawsze kończy się na wypiciu kilku szklanek płynów. W upały, po intensywnym treningu, przy dużym poceniu się, gorączce, biegunce albo wymiotach organizm traci nie tylko wodę, ale też elektrolity. To właśnie dlatego czasem po wypiciu dużej ilości wody nadal możesz czuć osłabienie, ból głowy, skurcze mięśni albo „rozbicie”. […]

Zdrowe odżywianie

szaszłyk z warzyw

Dieta wegańska – co to? Co jeść i czy jest zdrowa? Jak zastąpić mięso w diecie wegańskiej?

Dieta wegańska jest jednym z tych sposobów żywienia, które biją rekordy popularności w ostatnich latach. Ze spożywania produktów pochodzenia zwierzęcego rezygnują dziś nie tylko osoby, którym bliskie są kwestie środowiskowe i etyczne, ale także sportowcy i ci, którzy szukają zdrowego modelu odżywiania. Zastanówmy się jednak, co to jest dieta wegańska, jak uzupełniać białko podczas tej […]

Zdrowe odżywianie

posiłek wegetariański

Dieta wegańska

Dieta wegańska w ostatnim czasie stała się bardzo popularna. Jest to spowodowane wieloma czynnikami, ale przede wszystkim słabą jakością mięsa na rynku oraz większą empatią dla zwierząt. To dwa argumenty, które są bardzo przekonywujące. Weganizm to głównie styl życia wynikający najczęściej z pobudek etycznych, aby chronić interesy zwierząt i unikać ich cierpienia. Niektóre osoby, również […]

smutny mężczyzna z nadwagą ubrany w strój do biegania siedzi na schodach

Insulinooporność – problemy osób z insulinoopornością

O problemie insulinooporności mówi się coraz częściej. Wiele osób zmaga się z tą chorobą i jest jej świadoma. Jest jednak również wiele osób, które borykają się z dużymi problemami zdrowotnymi, ale nie zdają sobie sprawy że, to może być poważne schorzenie, które prowadzi do cukrzycy II stopnia. Zastanawiasz się jakie objawy towarzyszą tej chorobie i […]

szczęśliwy mężczyzna nosi kobietę na plecach

Wzmocnij swoją odporność

Zima to czas wzmożonych infekcji bakteryjnych i wirusowych. To również ta część roku, kiedy w sposób szczególny powinieneś zadbać o zdrowie i siły do walki z potencjalnymi patogenami. Zbilansowana dieta dopasowana do Twoich potrzeb jest podstawą i głównym źródłem składników odżywczych koniecznych dla Twojego dobrostanu. Natomiast w tym infekcyjnym czasie Twoje zapotrzebowanie wzrasta, słońce (źródło […]

Aktywność fizyczna

pączki w różnych kolorach

Cheat meal – legalne oszustwo w diecie. Czym jest i na czym polega?

Każdy kto chociaż raz podjął wyzwanie diety, wie, że hasło cheat meal jest jak najpiękniejsza symfonia, jak wygrana w lotto, jak gwiazdka z nieba. Ślinotok mija, czarne myśli odchodzą w zapomnienie, a my na skrzydłach euforii zmiatamy z talerza tak, że uszy się trzęsą i ziemia drży.Cheat meal czyli cudowna kombinacja wszystkich grzechów głównych naszego odżywiania, […]

kobieta w ciąży przeglądająca telefon

Co jeść w ciąży i podczas karmienia piersią?

Nasza nowa dieta Mama skierowana jest do kobiet w ciąży, będących w połogu oraz karmiących piersią. Jest to wyjątkowy czas dla każdej z Pań, dlatego ważne jest, aby szczególnie zadbać o siebie i rozwijające się nowe życie. Dieta kobiet w ciąży jest bardzo istotna, ponieważ jak mówią badania, kształtuje ona zdrowie dziecka, nie tylko w […]

kobieta w ciąży jedząca sałatkę

Dieta mamy karmiącej – co jeść, a czego unikać?

Co do tego, że mleko matki jest najlepszym i najbardziej wartościowym pokarmem dla dziecka, nikt nie ma najmniejszych wątpliwości. Pozostaje jednak kwestia diety mamy karmiącej, wokół której narosło wiele mitów. Jak to wygląda w rzeczywistości? Co może jeść i pić mama karmiąca piersią – zarówno po porodzie, jak i w kolejnych miesiącach życia maluszka? Dieta […]

Redukcyjna wege

Wegetariańska z rybami

Zdrowe odżywianie

marchewki i brokuły

Jak zbilansować dietę wegetariańską? Dobrze zbilansowana dieta wegetariańska

Dieta wegetariańska to model żywieniowy, który z roku na rok cieszy się coraz większą popularnością. Ze spożywania mięsa rezygnują dziś już nie tylko młode osoby kierujące się pobudkami etycznymi i ekologicznymi, ale także sportowcy, osoby starsze oraz kobiety w ciąży. Kwestią, która wciąż jednak budzi wiele kontrowersji w związku ze stosowaniem diety wegetariańskiej, jest ryzyko […]

Zdrowe odżywianie

sałatka z kurczakiem

Produkty bogate w białko – co ma dużo białka? Produkty zwierzęce i roślinne bogate w białko

Białko jest jednym z podstawowych składników odżywczych, który jest niezbędny naszemu organizmowi nie tylko do prawidłowego rozwoju mięśni, ale także do zachowania jego wysokiej odporności oraz zdolności do regeneracji. Umiejętne skomponowanie diety, która zawiera optymalną ilość produktów bogatych w białko, nie jest proste, dlatego dziś spróbujemy rozprawić się z tym tematem. Już za moment dowiesz […]

Zdrowe odżywianie

kiełki na chlebie

Dieta fleksitariańska – co to? Jadłospis, przepisy i efekty diety

Dieta fleksitariańska to elastyczny sposób odżywiania, który łączy elementy diety wegetariańskiej z okazjonalnym spożyciem mięsa, ryb i owoców morza. Charakteryzuje się wysokim udziałem produktów roślinnych, takich jak warzywa, owoce, pełnoziarniste produkty zbożowe i rośliny strączkowe. Dieta fleksitariańska może być odpowiedzią na Twoje potrzeby! Dieta fleksitariańska co to jest? Dieta fleksitariańska przez wielu określana jest mianem „elastycznego […]

« Poprzednie 1 2 3 4 5 6 Następne »

Nie musisz wiedzieć, od czego zacząć. Od tego masz nas.