Blog - Aktualności, Porady i Diety | Catering Dietetyczny Rukola

Wszystkie
Odchudzanie
Zdrowe odżywianie

Co jeść na kolację, aby schudnąć? Co jeść na kolację przy redukcji i przy wysokim cukrze?

Znane powiedzenie mówi, by śniadanie jeść jak król, obiad jak książę, a kolację jak żebrak. Choć we współczesnej dietetyce odchodzi się od restrykcyjnego głodzenia się wieczorem, w stwierdzeniu tym kryje się ważna prawda: ostatni posiłek powinien być lekki, łatwostrawny i odpowiednio zbilansowany. Przemyślana kolacja zapobiega nocnym napadom głodu oraz gwałtownym wahaniom glukozy. Zastanawiasz się, co […]

Zdrowe odżywianie

trzy kobiety robią zdjęcie selfie

Dieta kobiety

Każda kobieta jest inna i wyjątkowa, dlatego każda powinna mieć dietę dostosowaną do swojego stanu zdrowia i potrzeb. Nie zawsze to co sprawdza się u koleżanki, będzie działało także u innej osoby. Są jednak pewne cechy wspólne, na które uwagę powinny zwrócić wszystkie panie. Każdy człowiek żyje inaczej, funkcjonuje w innym otoczeniu, ma inną aktywność […]

Zdrowe odżywianie

mężczyzna po lewej stronie trzyma jabłko w dłoni i ma wzrok skierowany w prawą stronę na kobietę. kobieta po prawej stronie trzyma jabłko w dłoni i ma wzrok skierowany w lewą stronę na mężczyznę

Zmiany chodzą parami!

Wprowadzenie jakiejkolwiek zmiany do Twojego życia nie zawsze okazuje się być łatwą decyzją. Mimo, iż czasami wiesz, że nie pozostaje Ci nic innego jak wdrożenie nowych postanowień, to wyjście poza strefę komfortu jest dużym wyzwaniem, szczególnie kiedy nie ma się wsparcie. Chociaż wiesz, że zmiany są dla Ciebie dobrem to jednak przychodzą z trudem. Ludzie […]

Zdrowe odżywianie

Czy cukier krzepi?

Cukier krzepi, to chyba najsłynniejsze polskie hasło reklamowe, ułożone już w latach 30. XX wieku. Choć zalecenia na temat żywienia człowieka zmieniały się na przestrzeni lat wielokrotnie, to ten slogan reklamowy dalej jest aktualny w świadomości wielu osób. Warto jednak zastanowić się czy to łatwo przyswajalne źródło energii jest tak korzystne dla naszego organizmu jak […]

Zdrowe odżywianie

Dlaczego jelita są drugim mózgiem?

Dążenie do równowagi w życiu zawodowym i osobistym nierzadko wiąże się z brakiem czasu, jedzeniem w pośpiechu i niedoborem snu. Wszystkie te czynniki nie pozostają bez wpływu na kondycję naszego organizmu, który musi radzić sobie z sytuacjami uznanymi przez niego za kryzysowe. Konsekwencje takiego działa przez jakiś czas mogą być przez nas nawet nie zauważone, […]

Na czym polega dieta ketogeniczna?

Ostatnio dużo mówi się o korzystnej roli tłuszczów w diecie. Coraz więcej osób przechodzi na dietę ketogeniczną. Jednak jak wszystko, ma ona swoich wielkich zwolenników, ale też przeciwników. Spowodowane jest to tym, że ci pierwsi, którzy się na nią odważą, widza jak wielkie możliwości ona niesie, jak zmienia się sylwetka, jak niesamowicie dobrze się czują. […]

Zdrowe odżywianie

Cudowna moc tłuszczów

Przez bardzo długi czas baliśmy się ich jak ognia, bo są wysokokaloryczne, bo są odpowiedzialne za choroby serca i otyłość. W diecie unikaliśmy tłuszczów, aby redukować wagę i cieszyć się zdrowiem. Jednak czy to dobry kierunek? Jak pokazują badania i praktyka, niekoniecznie. To, że dieta powinna być zbilansowana to jedno, jednak musimy pamiętać, że jeden model bilansowania […]

Zdrowe odżywianie

zdrowy posiłek z zielonych warzyw i truskawek

Jak dietą wesprzeć układ odpornościowy?

Jedzenie jest potrzebą fizjologiczną, jednak nie oznacza ono zwykłego zaspokajania głodu, ale przede wszystkim ma na celu odżywianie Twojego organizmu. To z kolei pozwala chronić go przed różnymi schorzeniami oraz zarazkami z zewnątrz. Dobre jedzenie nie tylko pomaga Ci uniknąć określonych chorób, wspiera również ich pokonywanie. Czym się strułeś, tym się lecz! Po czasie fascynacji […]

Zdrowe odżywianie

tost na talerzu polany keczupem

Jak nie przytyć na kwarantannie?

Koronawirus mocno zmienił polską codzienność. Nie tylko dzieci nie chodzą do szkoły, większość firm wstrzymała działalność, ale pojawił się też przymusowy czas spędzany w domu. Obecna rzeczywistość dość bezlitośnie pokazuje dietetyczne słabości oraz nastawienie do jedzenia. W ciągłym biegu nikt nie miał czasu, aby zastanowić się nad tym co je, dlaczego i kiedy tak naprawdę […]

Zdrowe odżywianie

ludzie nakładający na talerz zdrowy posiłek

Jak zmienić swoje nawyki żywieniowe – praktyczne sposoby

Zmiana nawyków żywieniowych to nie lada wyzwanie, szczególnie dla kogoś, kto nie przepada za zmianami w życiu, a chciałby jednak aby zdrowe odżywianie weszło mu w krew i stało się częścią jego stałej, codziennej diety. Tak naprawdę zmiana swoich nawyków w kierunku odżywiania jest możliwa, jednakże wymaga systematyczności, regularności i co najważniejsze – powtarzalności, aby wyrobić […]

człowiek myjący ręce nad zlewem

Koronawirus. Czy mogę zarazić się przez jedzenie?

Czy w obecnej sytuacji, zagrożenia epidemicznego, catering dietetyczny jest bezpieczny? Rozwiewamy wątpliwości. Czy koronawirus może przenosić się w żywności? Naukowcy na całym świecie obecnie „uczą się” wirusa SARS-CoV-2 i wywoływanej przez niego choroby COVID-19. Wielu rzeczy wciąż o nim nie wiemy. Nigdzie jednak nie stwierdzono ani jednego przypadku, który mógłby sugerować, że doszło do zakażenia […]

« Poprzednie 1 … 19 20 21 22 23 … 25 Następne »

Nie musisz wiedzieć, od czego zacząć. Od tego masz nas.