Skorzystaj z rabatu -14% i ciesz się swoją dietą. Kod: RUK14
Zamów

Dieta Wegetariańska + Ryby – bez mięsa i bez niedoborów

Roślinne białka i ryby dostarczają niezbędnych składników odżywczych.
Bogactwo kwasów omega-3 dla zdrowia serca i mózgu oraz odporności.
Dieta wege z rybami to pyszne posiłki bez uczucia monotonii.
Rozwiń szczegóły
Kaloryczności:
1200 kcal
1500 kcal
1800 kcal
2000 kcal
2200 kcal
2500 kcal
Makroskładniki
Białko
15 – 23%
Tłuszcze
25 – 35%
Węglowodany
40 – 60%
od 77 zł za dzień

Masz do pokonania te problemy? Dieta wegetariańska z rybami jest dla Ciebie

Redukcja masy ciała

Pragniesz pożegnać zbędne kilogramy, ale nie w smak Ci nadmierne restrykcje i wyrzeczenia.

Niedobory w diecie

Masz dość bycia straszonym przez rodzinę anemią spowodowaną brakiem schabowego w jadłospisie. Dlatego chcesz mieć pewność, że Twoja dieta dostarczy Ci wszystkich niezbędnych składników odżywczych.

Monotonne posiłki

Zależy Ci, by ograniczyć spożycie mięsa, ale nie chcesz jeść tych samych potraw, w których odmienia się strączki przez wszystkie przypadki.

Problemy z jelitami i gorszy nastrój

Masz dość tego, że układ pokarmowy rządzi Twoim życiem. Dlatego od diety oczekujesz nie tylko smaku, lecz także wsparcia w zadbaniu o poziom energii, dobre samopoczucie i trawienie.

Wybierz zbilansowaną dietę wege z rybami

  • Nasza dieta to doskonały kompromis między całkowitą rezygnacją z mięsa a dostarczaniem sobie pełnowartościowego białka.
  • Każdy posiłek został odpowiednio zbilansowany, by dostarczyć Ci wszystkich niezbędnych składników odżywczych. 
  • Białko roślinne w smakowitych odsłonach pozwala otworzyć się na nowe smaki i poznać pyszne zamienniki mięsa. 
  • Wysokiej jakości świeże składniki i różnorodne potrawy pomagają wdrożyć i utrzymać zdrowe nawyki. 
Zamów teraz

Opinia eksperta

“To idealne połączenie roślinnych białek i ryb, które dostarczają wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Dzięki bogactwu kwasów omega-3 wspiera zdrowie serca, mózgu i odporności, oferując różnorodne i pyszne posiłki bez monotonii.”
Agnieszka Bielawa
dietetyk Rukoli

Tak mówią o nas Nasi klienci

Karolina
“ Bardzo smaczne, urozmaicone posiłki (nie sądziłam, że po wykluczeniu glutenu i laktozy jest to możliwe), dostawa na czas. Jestem bardzo zadowolona. Wartością dodaną było to, że dowiedziałam się, jakie produkty w jakich proporcjach powinnam zestawiać, żeby prawidłowo się odżywiać.”
Karol
“ Jestem mile zaskoczony bo wszystko jest bardzo smaczne , warzywa są świeże , mięsa bardzo dobrze przyrządzone i ekstra doprawione. Mam skomplikowaną dietę IG z wyłączeniem glutenu i laktozy i bardzo się cieszę, że catering Rukola dostosował się do wszystkiego. Naprawdę polecam.”
Adam
“ Bardzo dobre zbilansowanie i podaż różnorodnych składników. W życiu nie jadłem tak dobrego cateringu pudełkowego, a trochę ich już przerobiłem.”
Karolina
“ Bardzo smaczne, urozmaicone posiłki (nie sądziłam, że po wykluczeniu glutenu i laktozy jest to możliwe), dostawa na czas. Jestem bardzo zadowolona. Wartością dodaną było to, że dowiedziałam się, jakie produkty w jakich proporcjach powinnam zestawiać, żeby prawidłowo się odżywiać.”
Karol
“ Jestem mile zaskoczony bo wszystko jest bardzo smaczne , warzywa są świeże , mięsa bardzo dobrze przyrządzone i ekstra doprawione. Mam skomplikowaną dietę IG z wyłączeniem glutenu i laktozy i bardzo się cieszę, że catering Rukola dostosował się do wszystkiego. Naprawdę polecam.”
Adam
“ Bardzo dobre zbilansowanie i podaż różnorodnych składników. W życiu nie jadłem tak dobrego cateringu pudełkowego, a trochę ich już przerobiłem.”

Najlepiej oceniane posiłki w naszych dietach

śniadanie
II śniadanie
obiad
podwieczorek
kolacja
Baton amarantusowy z jogurtem i borówkami
4.73
Pancakes z twarogiem, orzechami włoskimi i syropem klonowym
4.7
Keto omlet z boczkiem i warzywami
4.79
Pieczeń dorbiowa z konfiturą z czerwonej kapusty
4.59
Szakszuka
4.80
Babka cytrynowa z bazylią
4.77
Granola z musem mango i owocami
4.85
Kasza manna z gorzką czekoladą i jagodami goji
4.90
Sałatka z brokułem i fetą
4.78
Zupa tajska z krewetką
4.86
Kotleciki wegańskie z sosem szpinakowym i batatem
4.77
Kurczak w sosie śmietanowym z pieczoną dynią i puree z kalafiora
4.79
Makaron arrabiata z bakłażanem i burratą
4.86
Pstrąg z różową kaszą gryczaną z sosem koperkowym
4.88
Udka z kurczaka z puree ziemniaczanym i kalafiorem romanesco
4.87
Brownie zmusem malinowym
4.89
Fit snickers
4.88
Mini serniczki waniliowe z musem mango
4.92
Tiramisu
4.89
Zupa krem z kalafiora
4.89
Quesadilla
4.77
Sałatka z polędwiczką wieprzową, gruszką i orzechami nerkowca
4.85
Sałatka z tuńczykiem, ciecierzycą i pesto pietruszkowym
4.86
Tarta obfitości
4.79
Warzywa po azjatycku z tofu i jajkiem
4.69

Posłuchaj specjalistów

“Diety Lifestyle to idealne uzupełnienie aktywnego trybu życia. Dzięki starannie dobranym składnikom i zbilansowanym proporcjom makroskładników, wspomagają regenerację i osiąganie lepszych wyników sportowych. Rekomenduję je każdemu, kto chce podnieść swoją sprawność i poziom zdrowia.”
Jakub Krzyżak
XTrainer
Działa jako XTrainer, od 14 lat promuje zdrowy styl życia poprzez urozmaicone metody treningowe. Były kolarz górski z sukcesami na poziomie krajowym, entuzjasta outdoorowych form aktywności.
“Jakość używanych surowców ma kluczowe znaczenie. Diety Lifestyle wyróżniają się najwyższymi standardami przy doborze składników. To idealne rozwiązanie dla osób dbających o zdrowie, które nie chcą rezygnować z przyjemności płynącej z jedzenia.”
Marcin Kostkowski
Kierownik produkcji.
Kierownik produkcji. Związany z branżą HoReCa od ponad 20 lat. Twórca wielu przepisów kulinarnych. W wolnych chwilach od pracy wspiera działalność fundacji charytatywnych.

Przykładowe menu diety Wege+Ryby

Śniadanie
Jaglanka z sosem malinowym i prażonymi płatkami migdałów
II Śniadanie
Zielony krem z groszkiem i szczypiorkiem z grzankami
Obiad
Pełnoziarnisty makaron w sosie z anchois z kolendrą i serem Dziugas
Podwieczorek
Pełnoziarnista muffinka z jabłkiem, maślanką i płatkami migdałów w kakaowej polewie
Kolacja
Sałatka z ciecierzycą, papryką i kukurydzą w świeżych ziołach
Zobacz menu na najbliższe dni

Smak i zdrowie w każdym kęsie

Rukola Catering to Twoja codzienna dawka smaku, zdrowia i energii.
Zobacz, dlaczego warto zamówić dietę właśnie u nas.
Jakość potwierdzona przez ekspertów
Jedyne diety w Polsce z certyfikatem IFS Food, tworzone przez certyfikowanych dietetyków. To gwarancja bezpieczeństwa i najwyższych standardów.
Smaczne wsparcie dla zdrowia
Tworzymy posiłki z naturalnych składników, bogatych w wartości odżywcze. Nasze menu to połączenie zdrowia, sytości i niezliczonych smaków.
Twój wybór każdego dnia
To Ty decydujesz nie tylko o rodzaju diety, konkretnych potrawach (w dietach z wyborem menu) lecz także o liczbie posiłków. Jesteśmy po to, aby dostosować się do Twoich potrzeb.
Indywidualne wsparcie
Z opieką naszych dietetyków i zespołu obsługi klienta masz pewność, że zawsze możesz liczyć na pomoc. Skontaktuj się z nami, a pomożemy Ci wybrać idealną dietę.
Jakość potwierdzona przez ekspertów
Jedyne diety w Polsce z certyfikatem IFS Food, tworzone przez certyfikowanych dietetyków. To gwarancja bezpieczeństwa i najwyższych standardów.
Smaczne wsparcie dla zdrowia
Tworzymy posiłki z naturalnych składników, bogatych w wartości odżywcze. Nasze menu to połączenie zdrowia, sytości i niezliczonych smaków.
Twój wybór każdego dnia
To Ty decydujesz nie tylko o rodzaju diety, konkretnych potrawach (w dietach z wyborem menu) lecz także o liczbie posiłków. Jesteśmy po to, aby dostosować się do Twoich potrzeb.
Indywidualne wsparcie
Z opieką naszych dietetyków i zespołu obsługi klienta masz pewność, że zawsze możesz liczyć na pomoc. Skontaktuj się z nami, a pomożemy Ci wybrać idealną dietę.
Sprawdź nasze wartości

Sprawdź inne diety Lifestyle

Zbilansowana
Oferuje pełnowartościowe posiłki, które dostarczają niezbędnych składników pokarmowych w prawidłowych proporcjach.
od 76 zł za dzień
Białko
18 – 25%
Tłuszcze
25 – 35%
Węgle
40 – 60%
Wegetariańska
Dietetycznie zbilansowana, pokrywa dzienne zapotrzebowanie na nutraceutyki minimalizując ryzyko niedoborów.
od 76 zł za dzień
Białko
13 – 20%
Tłuszcze
25 – 35%
Węgle
40 – 60%
Sport
Bogata w białko, precyzyjnie zbilansowana, wspiera wydajność i zdrowie metaboliczne sportowców.
od 88 zł za dzień
Białko
18 – 25%
Tłuszcze
25 – 35%
Węgle
40 – 60%
Wegetariańska + ryby
Innowacyjna dieta pescowegetariańska łączy rośliny i omega-3 z najlepszych ryb.
od 77 zł za dzień
Białko
15 – 23%
Tłuszcze
25 – 35%
Węgle
40 – 60%
Paleo
Nutraceutyczna dieta, oparta na surowcach naturalnych, tradycyjnej obróbce nie przetworzonej żywności.
od 90 zł za dzień
Białko
22 – 35%
Tłuszcze
40 – 60%
Węgle
13 – 30%
Wegańska
Koncentruje się na roślinach, eliminując produkty odzwierzęce i wspierając świadome odżywianie.
od 84 zł za dzień
Białko
13 – 20%
Tłuszcze
25 – 35%
Węgle
40 – 60%
Mama
Zaspokaja potrzeby odżywcze kobiet w ciąży, karmiących i po porodzie, wspierając zdrowie matki i dziecka.
od 84 zł za dzień
Białko
18 – 25%
Tłuszcze
25 – 35%
Węgle
40 – 60%
Trzy posiłki
Upraszcza plan żywieniowy do trzech głównych posiłków dziennie, zapewniając energię i satysfakcję bez ciągłego myślenia o jedzeniu.
od 65 zł za dzień
Białko
18 – 25%
Tłuszcze
25 – 35%
Węgle
40 – 60%
Ketogeniczna
Skupia się na wysokiej zawartości tłuszczów i minimalnej ilości węglowodanów, stymulując organizm do spalania tłuszczu.
od 92 zł za dzień
Białko
18 – 23%
Tłuszcze
70 – 80%
Węgle
4 – 9%
Low Carb
Doskonały wybór dla osób, które chcą ograniczyć spożycie węglowodanów na rzecz białka i zdrowych tłuszczów.
od 90 zł za dzień
Białko
18 – 23%
Tłuszcze
70 – 80%
Węgle
4 – 9%
Lunch BOX
To gotowe, zbilansowane posiłki, które łatwo zabrać do pracy, na uczelnię czy w podróż. Smaczne, pożywne i zawsze pod ręką.
od 83 zł za dzień
Białko
16 – 25%
Tłuszcze
35 – 45%
Węgle
25 – 35%

Ciekawostki od ekspertów

Sprawdź Centrum Wiedzy

Nasza dieta, Twój sukces.

Dbaj o zdrowie, oszczędzaj czas i rozkoszuj się pysznymi posiłkami. Dołącz do zadowolonych klientów Rukola Catering już dziś!
Biuro Obsługi Klienta
biuro@rukolacatering.pl
+48 730 116 974
ul. Grzybowy Zaścianek 7A
84-207 Bojano
Numer rachunku:
80 1440 1084 0000 0000 1561 1308 PKO BP
Wszelkie prawa zastrzeżone © 2024 Rukola sp. z o.o.
crossmenuchevron-downarrow-left