Odchudzanie - Catering Dietetyczny Rukola

Wszystkie
Odchudzanie

Ile można schudnąć w miesiąc?

Pytanie o tempo utraty wagi jest jednym z najczęstszych, jakie zadają osoby rozpoczynające swoją przygodę z odchudzaniem. Choć chęć szybkiej transformacji jest zrozumiała, warto poznać bezpieczne granice i zasady zdrowego odchudzania. Zdrowe i bezpieczne tempo odchudzania Według ekspertów medycznych bezpieczna i zdrowa utrata wagi powinna wynosić od 0,5 do 1 kg tygodniowo, co przekłada się […]

malina na drewnianym stole

Mniej niż zero

Decyzja o odchudzaniu wcale nie jest najtrudniejsza. Patrząc w lustro bez cienia uśmiechu nie jedna z nas zastanawia się jak to będzie. Dieta, same wyrzeczenia i efekt, na który nikt nie ma cierpliwości czekać. Wielokrotnie bez namysłu rzucamy się w wir własnego pomysłu na utratę wagi, który zazwyczaj opiera się na próbie wyzerowania dziennej dawki […]

talerz ze zdrowym jedzeniem

Dieta racjonalna – co nam daje?

Racjonalna i prawidłowo zbilansowana dieta jest podstawą dobrze funkcjonującego organizmu. Zarówno za duża ilość jedzenia, jak i zbyt mała nie jest dla nas korzystna. Stosowanie drakońskich diet lub częste uleganie modom na różne diety „cud” najczęściej doprowadza do naprzemiennego chudnięcia i przybierania na wadze, co mocno rozregulowuje nasz organizm. Co więc robić, aby zachować harmonię […]

dziewczyna przykrywająca twarz kołdrą

Sen dobry na odchudzanie

Zachowanie higieny życia w wielu aspektach naszego codziennego funkcjonowania jest ważne w utrzymaniu prawidłowej masy ciała. Bardzo często sama kaloryczność posiłków jest mniej ważna niż np. regeneracja. Czy wiesz, że dobry sen ma bardzo duży wpływ na utrzymanie prawidłowej masy ciała? Dlaczego? Ponieważ jest to czas dla naszej skomplikowanej maszyny, jakim jest nasz organizm, aby […]

Aktywność fizyczna

dziewczyna skrywa twarz w dłoniach

5 błędów, przez które nie możesz schudnąć

„Jestem na diecie, nie jem dużo i ćwiczę. Dlaczego nie chudnę?” Znasz to? Jeśli choć raz zadałaś sobie takie pytanie sprawdź, czy nie popełniasz któregoś z poniższych błędów, przez które Twoja waga nie idzie w dół. Błąd nr 1 (podstawowy!) Zbyt DUŻA podaż kalorii przy zbyt niskim spalaniu energii. Mimo iż wydaje Ci się, że nie […]

Zdrowe odżywianie

kobieta jedząca dietę pudełkową

Jak zacząć dietę, jak się przygotować i wytrwać w postanowieniu

Wszystko zaczyna się w Twojej głowie. To tutaj powstał pomysł o wprowadzeniu diety i tutaj będzie toczyła się walka o pozostanie w niej. Bez wątpienia na Twojej drodze pojawią się momenty trudne, w których będziesz chciał zrezygnować ze swoich postanowień i wrócić do dawnych nawyków – jedno jest pewne nie możesz się poddać. Tylko w przypadku […]

kobieta przy oknie jedząca catering

Jak schudnąć skutecznie i bez odchudzania?

Zastanawiałeś się kiedyś, jak to jest, że jesz zdrowo, czasem zdarzy Ci się wyjść pobiegać, a waga od lat stoi w miejscu? Czujesz, że to demotywujące i pocieszasz się… czekoladą? Jak schudnąć na dobre? Efekty nie chcą przyjść, ponieważ nie wiesz, co jest dla Twojego organizmu dobre i jak pomóc mu przyspieszyć metabolizm! A wystarczy kilka […]

« Poprzednie 1 2 3 4

Nie musisz wiedzieć, od czego zacząć. Od tego masz nas.