5 błędów, przez które nie możesz schudnąć

„Jestem na diecie, nie jem dużo i ćwiczę. Dlaczego nie chudnę?” Znasz to? Jeśli choć raz zadałaś sobie takie pytanie sprawdź, czy nie popełniasz któregoś z poniższych błędów, przez które Twoja waga nie idzie w dół.

Błąd nr 1 (podstawowy!)

Zbyt DUŻA podaż kalorii przy zbyt niskim spalaniu energii. Mimo iż wydaje Ci się, że nie jesz dużo, możliwe że ilość przyjmowanych kalorii jest jednak zbyt wysoka w porównaniu z faktycznymi potrzebami Twojego organizmu. RADA: jeśli nie ćwiczysz, na początek włącz trochę ruchu do planu swojego dnia. Warto też sprawdzić faktyczne zapotrzebowanie organizmu na energię. Służą temu kalkulatory kaloryczności. Z jednego z nich możesz skorzystać np. na naszej stronie https://rukolacatering.pl/ w sekcji, gdzie możesz określić dietę, kaloryczność i ilość posiłków.

Błąd nr 2

Zbyt MAŁA podaż kalorii. Często po prostu jemy zbyt mało, a to może skutkować wyhamowaniem metabolizmu. Szczególnie dzieje się tak w sytuacji, gdy po raz kolejny jesteś na diecie. RADA: jak powyżej – sprawdź swoje zapotrzebowanie kaloryczne i porównaj z ilością jedzenia, które sobie dostarczasz. Unikaj też próbowania wszystkich nowinek dietetycznych, diet cud i diet gwiazd. One również mają wpływ na zaburzenia metabolizmu.

Błąd nr 3

Niedojadanie i omijanie głównych posiłków. Brak regularności w jedzeniu często powoduje chęć na nieopanowane podjadanie. Przypomnij sobie, jak ostatnio złapał Cię głód. Co zrobiłaś? Czyż nie sięgnęłaś po pierwszą, lepszą rzecz, którą miałaś pod ręką? Batonik, ciasteczko, hot-dog na stacji benzynowej? No właśnie! Lepiej zjeść główny posiłek, który pozwoli nam „dotrwać” do następnego. RADA: staraj się planować, co zjesz, przygotuj to i pilnuj wyznaczonych pór posiłków.

Błąd nr 4

Picie zbyt małej ilości wody. Szczególnie ma to znaczenie, gdy w diecie jest więcej błonnika. Za mało wody może powodować zaparcia i gorsze oczyszczenie się z zalegających w organizmie toksyn. RADA: pij regularnie, około 2 litrów wody dziennie. Na początku może być to nieco trudne, ale z czasem wyrobisz sobie nawyk i przyzwyczaisz się do sięgania po szklankę wody. Możesz też wykorzystać aplikację na smartfona, która będzie Ci przypominać o nawodnieniu.

Błąd nr 5

Mała różnorodność diety. Nasz organizm szybko wpada w schemat, co przekłada się na spowolnienie metabolizmu. A przecież jest tyle różnorodnych produktów do wyboru! RADA: nie popadaj w rutynę, wyszukuj produkty sezonowe, łącz ze sobą różne smaki. Im większa różnorodność, tym większa szansa na przyśpieszenie spalania.

Pamiętaj też, że osiągnięciu wymarzonej wagi nie sprzyja ciągłe myślenie o diecie. Jeśli zrozumiesz, że Twoja dieta to po prostu Twój styl życia, który ma Ci zapewnić zdrowie i dobre samopoczucie, będzie Ci o wiele łatwiej dotrzeć do celu.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *