Lifebalance - Catering Dietetyczny Rukola

Homepage

Zdrowe odżywianie

stetoskop

Dieta dla serca. Co jeść, aby cieszyć się pełnią zdrowia?

Serce jest jedną z głównych składowych zdrowia. Choroby związane z układem krążenia są główną przyczyną zgonów w Polsce. Brzmi przerażająco? Wysokie ciśnienie, cholesterol, zła dieta, intensywny tryb życia – nie sprzyjają dobrej kondycji wszystkich organów, w tym serca. Co więcej, leki najczęściej jedynie maskują problem. Dlatego nie baw się w maskaradę, zmień swoje nawyki i […]

Zbliansowana 3P

Zdrowe odżywianie

Zdrowe i sycące śniadanie: jajka

Regularne posiłki – co daje regularne jedzenie i po jakim czasie widać efekty?

Celem posiłków jest zasilanie w energię całego ciała i zaopatrywanie go w niezbędne składniki odżywcze. Co daje regularne jedzenie? Czy wpływa na ogólny dobrostan, czy jest jedynie wytworem wyobraźni? Wyjaśnimy Ci najważniejsze kwestie związane z regularnymi posiłkami. Czy regularne jedzenie ma sens? Regularne posiłki — co ile? W czasach przepełnionych pędem, gdzie każde pole w […]

Zbliansowana 3P

Zdrowe odżywianie

pieczywo z błonnikiem położone na desce do krojenia

Błonnik – jak włączyć błonnik do codziennej diety, aby osiągnąć optymalne rezultaty?

Wspiera proces odchudzania, zapobiega zaparciom i pomaga utrzymać prawidłowy poziom cholesterolu oraz trójglicerydów we krwi. O czym mowa? Oczywiście o błonniku pokarmowym, który stanowi jeden z najważniejszych składników odżywczych w naszej codziennej diecie. Jaką rolę pełni błonnik pokarmowy w naszym organizmie? W czym jest błonnik i jakie produkty bogate w błonnik powinny stanowić bazę naszego […]

Aktywność fizyczna

Zdrowe odżywianie

sportsmenka jedząca banany i orzechy znajdujące się w przezroczystej szklanej misce

Dieta na masę: Jak ułożyć dietę na masę mięśniową?

Zwiększenie masy mięśniowej lub zgubienie nadmiaru tkanki tłuszczowej – oto dwa główne cele, jakie stawiają sobie osoby podejmujące zwiększoną aktywność fizyczną. W obu przypadkach kluczową kwestią jest jednak dopasowanie odpowiedniej diety, która pozwoli na zbudowanie masy lub redukcję tkanki tłuszczowej. Jak ułożyć dietę na masę i ile tłuszczu powinno znaleźć się w niej znaleźć? Na […]

Aktywność fizyczna

Zdrowe odżywianie

Jaka dieta dla sportowca? Co jeść i ile kcal spożywać dziennie?

Niezależnie od rodzaju uprawianej aktywności fizycznej kluczem do sukcesu każdego sportowca jest nieustanna poprawa jego siły, umiejętności oraz wytrzymałości. By mogło tak się stać, musi on jednak uzbroić się w cierpliwość, regularnie ćwiczyć i… zadbać o odpowiednią dietę, która zapewni wystarczą ilość kalorii, witamin oraz niezbędnych składników odżywczych. Jaka dieta dla sportowca będzie zatem najlepsza […]

Zbliansowana 3P

Zdrowe odżywianie

Różnorodne świeże produkty

Zdrowe jedzenie i zasady zdrowego odżywiania – jak się zdrowo odżywiać?

Zdrowe odżywianie, regularna aktywność fizyczna i zachowanie balansu pomiędzy pracą a odpoczynkiem to prosty przepis na cieszenie się dobrym zdrowiem przez długie lata. Niezwykle istotną rolę odgrywa tu pierwsza składowa, czyli zdrowe jedzenie, które wpływa na nasze codzienne samopoczucie, a także na dobrą kondycję całego organizmu. Czym jest tak naprawdę zdrowe jedzenie i jak wygląda […]

Aktywność fizyczna

Zdrowe odżywianie

kobieta jedząca sałatkę owocową

Dieta na siłownię – co powinny jeść osoby aktywnie ćwiczące na siłowni?

Odpowiedni schemat żywieniowy jest niezwykle ważnym elementem rozwoju każdego sportowca, niezależnie od tego, na jaki typ aktywności się decyduje. Właściwa, dobrze zbilansowana dieta ma duże znaczenie dla zdrowia i samopoczucia osób aktywnych fizycznie, a także wspiera proces kształtowania ich sylwetki. Jak powinna wyglądać zatem dieta dla osób na siłowni? Jakie produkty powinny się w niej […]

Zdrowe odżywianie

kobieta w ciąży siedzi na łóżku i je catering dietetyczny

Dieta w ciąży – co jeść w ciąży? Zdrowa dieta dla przyszłych mam

Ciąża to wyjątkowy czas w życiu każdej kobiety, w której organizmie zachodzi wiele zmian. Ciało przyszłej mamy zmienia swój wygląd, a wahania hormonów mocno wpływają na jej samopoczucie. Należy również pamiętać, że w ciąży zmieniają się potrzeby żywieniowe kobiety, która wraz z codzienną dietą powinna dostarczać swojemu dziecku wszystko to, czego potrzebuje do prawidłowego rozwoju. […]

Zdrowe odżywianie

szaszłyk z warzyw

Dieta wegańska – co to? Co jeść i czy jest zdrowa? Jak zastąpić mięso w diecie wegańskiej?

Dieta wegańska jest jednym z tych sposobów żywienia, które biją rekordy popularności w ostatnich latach. Ze spożywania produktów pochodzenia zwierzęcego rezygnują dziś nie tylko osoby, którym bliskie są kwestie środowiskowe i etyczne, ale także sportowcy i ci, którzy szukają zdrowego modelu odżywiania. Zastanówmy się jednak, co to jest dieta wegańska, jak uzupełniać białko podczas tej […]

Zbliansowana 3P

marchew

Dieta redukcyjna – co jeść? Jak ułożyć dietę redukcyjną i jakie produkty spożywać?

Jak wynika z badań przeprowadzonych przez brytyjskich naukowców, odchudzanie zabiera nam średnio 31 lat życia. Niestety, w większości przypadków i tak wciąż mamy zastrzeżenia co do własnego wyglądu. Musimy jednak pamiętać o tym, że żadna dieta nie zapewni nam trwałego efektu, jeżeli nowych nawyków żywieniowych nie wprowadzimy na stałe. Jedną z metod, która ma pomóc […]

« Poprzednie 1 2 3 Następne »

Nie musisz wiedzieć, od czego zacząć. Od tego masz nas.