Dorosły człowiek potrzebuje dziennie ok. 2,5 litra wody. 500-600 ml przyjmujemy z reguły z pożywieniem, resztę, czyli około dwóch litrów, musimy dostarczyć sobie extra. Dla niektórych to żaden problem, ale jeśli należysz do grupy osób, którym taka ilość nastręcza trudności, przeczytaj koniecznie nasze proste triki, a z pewnością picie wody z czasem stanie się Twoim zdrowym nawykiem.
1. Znajdź wodę, która odpowiada Ci smakiem
Może brzmi to dziwnie, bo dla wielu woda, to woda, coś, co smaku przecież nie ma. Ale to nie do końca prawda. Wody różnią się, chociażby zawartością składników mineralnych, a te mają wpływ na jej smak. Znajdź więc wodę, która smakuje Ci najbardziej. Zwróć też uwagę na to, czy bardziej odpowiada Ci woda zimna, czy o temperaturze pokojowej.
2. Dodaj do wody owoce lub zioła
Jeśli nie lubisz smaku samej wody, zatem co dodać do wody? Spróbuj dodać do niej plasterki cytryny, limonki, pomarańczy czy ogórka. Możesz też zrobić napary z ulubionych ziół, takich jak mięta czy bazylia. Naturalne aromaty sprawią, że picie wody stanie się przyjemniejsze.
3. Ustaw przypomnienia
Jeśli masz tendencję do zapominania o piciu wody, ustaw sobie przypomnienia na telefonie lub komputerze. Możesz też pobrać specjalną aplikację, która będzie śledzić Twoje spożycie płynów i motywować do regularnego picia. Małe, ale regularne porcje wody w ciągu dnia to klucz do sukcesu.
4. Noś zawsze ze sobą butelkę wody
Miej zawsze pod ręką butelkę lub bidon z wodą – w pracy, w samochodzie, na spacerze. Dzięki temu będziesz mieć stały dostęp do wody i łatwiej Ci będzie pamiętać o regularnym piciu.
5. Jedz więcej warzyw i owoców
Warzywa i owoce mają wysoką zawartość wody, więc jedząc je regularnie, dostarczasz organizmowi dodatkową porcję płynów. Szczególnie bogate w wodę są ogórki, pomidory, sałata, arbuz i pomarańcze. Włącz je do swojej diety, a łatwiej będzie Ci utrzymać odpowiedni poziom nawodnienia.
I jeszcze coś! Nie myśl o piciu wody jak o obowiązku. Zmień sposób myślenia! Po prostu chcesz pić wodę, bo przecież daje ona Twojemu organizmowi same korzyści.