Dieta wegetariańska
pełnowartościowa dieta roślinna
Dieta wegetariańska to starannie zaplanowany program żywieniowy, dostarczający cennych składników roślinnych. Łączymy różnorodność smaków i aromatów, promując zdrowy styl życia bez rezygnacji z przyjemności jedzenia. Odkryj radość z jedzenie, nie tracąc na smaku.
Kaloryczności:
1200, 1500, 1800
2000, 2200, 2500
Zróżnicowane menu
Zbilansowane posiłki
Warzywa z zaufanych źródeł
Dbamy o to, by pochodzenie naszych produktów było zawsze znane i pewne
Polityka wodna
Minimalizujemy zużycie wody, stosujemy zrównoważone zarządzanie i promujemy oszczędność
Lokalni sprzedawcy
Nasze produkty pochodzą od sprawdzonych dostawców, którzy gwarantują najwyższą jakość.
Zarządzanie odpadami i recykling Stosujemy efektywne strategie zarządzania odpadami i recyklingu, zmniejszając nasz ślad węglowy
Zobacz, czy to cię dotyczy
o diecie wegetariańskiej
Dieta wegetariańska otwiera przed nami bogactwo smaków i aromatów, które mogą zaskoczyć nawet najbardziej wymagających smakoszy. Oferuje szeroki wachlarz składników odżywczych, witamin i minerałów, niezbędnych dla zdrowego funkcjonowania organizmu. Przygotowując posiłki, skupiamy się na różnorodności, wykorzystując całą gamę warzyw, owoców, kasz, nasion i orzechów, które nie tylko sycą, ale i dostarczają energii na cały dzień. Każdy posiłek jest zbilansowany i pełnowartościowy, co sprawia, że dieta wegetariańska staje się nie tylko zdrowym wyborem, ale także prawdziwą przyjemnością dla podniebienia. Naszym celem jest pokazanie, że kuchnia wegetariańska może być zarówno odżywcza, jak i inspirująca, oferując nieograniczone możliwości kulinarne.
ZOBACZ, JAK RÓŻNORODNE MOGĄ BYĆ TWOJE POSIŁKI
Orzeźwiająca, lekka sałatka z makaronem i zielonym pesto bazyliowym, urozmaicona chrupiącymi warzywami.
Indyjskie biryani z kalafiorem i słodkimi morelami, przyprawione aromatycznym kuminem i kardamonem, podane z delikatnym jajkiem sadzonym i świeżą kolendrą.
Wegańskie kotleciki w aromatycznym sosie pomarańczowym, podane z delikatnym ryżem brązowym i chrupiącą, świeżą fasolką szparagową.
Aromatyczne kaszotto z kaszy gryczanej z chrupiącym jarmużem, białą kapustą, ciecierzycą, czosnkiem i cebulą, doprawione bulionem warzywnym.
Puszyste muffiny śniadaniowe ze, szpinakiem, i aromatycznymi serami edamskim i sałatkowym, podane z chrupiącą sałatką z ananasem i kiełkami oraz warzywami i chlebem orkiszowym.
skuteczność potwierdzona autentycznymi doświadczeniami
Barbara, Ruda Śląska
Karolina
Iwona
Porady eksperta
ZALECENIA DIETETYKA
Odpowiednio zbilansowana dieta wegetariańska dostarcza energii niezbędnej do codziennych aktywności.
Eliminując mięso i ryby z diety, ważne jest, aby zastąpić je innymi źródłami białka roślinnego i jajkami, które są równie odżywcze.
Powinieneś urozmaicić swoją dietę, aby zapewnić swojemu organizmowi wszystkie niezbędne składniki odżywcze.
Agnieszka Bielawa – dietetyk Rukoli
Oferujemy bogate w białko roślinne posiłki, które są idealną alternatywą dla mięsa i ryb, jednocześnie zapewniając wszystkie niezbędne składniki odżywcze.
Stworzyliśmy menu, które zapewnia pełną gamę witamin i minerałów, wspomagając zdrowie i poprawiając samopoczucie.
Zapewniamy różnorodność składników w naszych daniach, aby każdy posiłek był nie tylko smaczny, ale i zdrowy.
kluczowe nutraceutyki
przestań
liczyć kalorie,
Zrobimy to
za ciebie
Chcesz mieć pewność, że dieta jest dopasowana
do Twoich potrzeb?
Potrzebujesz pomocy w ustaleniu celów żywieniowych?
Zarezerwuj 20 minutową sesję coachingu
odżywiania bezpłatnie już dziś!
ciekawostki od ekspertów - blog
Moc orzechów w diecie- które orzechy mają najwięcej wartości odżywczych?
Orzechy stanowią prawdziwą bombę odżywczą, dostarczając...
Dieta na płodność – co należy jeść a czego unikać?
Odpowiedni sposób odżywiania ma kluczowe znaczenie dla...
Co jeść zimą? – dowiedz się co jeść, aby wzmocnić odporność
Okres zimowy stawia przed naszym organizmem szczególne...
Kiszonki w diecie – dlaczego warto wprowadzić je w swoją dietę?
Kiszonki stanowią jeden z najcenniejszych elementów...
Węglowodany w diecie – wszystko co musisz wiedzieć!
Węglowodany są jednym z trzech podstawowych...
Jak dieta wpływa na zdrowie psychiczne?
Współczesne badania coraz częściej wskazują na istotny...
Rola probiotyków w diecie – jak wspierają układ trawienny?
Czym Są Probiotyki? Probiotyki to przede wszystkim...
Mindful eating – jak uważne jedzenie może poprawić twoje nawyki żywieniowe?
W dzisiejszym świecie, gdzie tempo życia jest niezwykle...
Dieta a sen – co jeść, aby lepiej spać?
Nieprzespane noce, problemy z zasypianiem i ciągłe...
Porównanie diet: paleo i keto – która jest lepsza dla Twojego stylu życia?
W realiach świadomego odżywiania te dwie diety zdobywają...
Jedzenie emocjonalne — czym jest i jakie są jego przyczyny?
Jedzenie emocjonalne to zjawisko, które dotyka wielu osób...
Dlaczego kwas foliowy jest ważny dla zdrowia? Naturalne źródła kwasu foliowego (witaminy B9) w diecie
Kwas foliowy, znany również jako witamina B9, to kluczowy...
MASZ PYTANIA – ZAJRZYJ DO FAQ!
Czy nie jedząc mięsa muszę obawiać się niedoborów?
Dbamy o to, aby nasza dieta była skomponowana w sposób, który minimalizuje ryzyko ewentualnych niedoborów. Zawiera ona wszystkie niezbędne składniki odżywcze do utrzymania organizmu w dobrej kondycji.
Czy dieta będzie miała w sobie wszystkie potrzebne witaminy?
Gwarantujemy, że dzięki włączeniu do diety jaj oraz pełnowartościowego białka roślinnego, dostarczane są kluczowe składnik.
Czy muszę zamawiać 5 posiłków?
Dieta pięcioposiłkowa jest optymalna dla organizmu, ale w trakcie składania zamówienia możesz zrezygnować z niektórych posiłków. Pamiętaj, że dieta będzie miała wtedy mniejszą zawartość kalorii.
Co będę jeść zamiast mięsa i ryb?
Zamiast mięsa i ryb znajdziesz produkty zastępcze, takie jak jaja oraz białka roślinne – warzywa strączkowe, tofu, tempeh, seitan. Dieta wzbogacona jest również o kasze, nasiona, pestki i orzechy.
Czy dieta wegetariańska jest zdrowa?
Tak, dieta wegetariańska, gdy jest dobrze zaplanowana i zbilansowana jest zdrowa. Stanowi zdrową opcję żywieniową, która może dostarczyć wszystkich wymaganych składników odżywczych.
Czy nie będę głodny na tej diecie?
Dieta wegetariańska została tak skonstruowana, aby zapewnić maksymalne uczucie sytości, oferując jednocześnie bogate w składniki odżywcze warzywa i owoce.
Jak szybko mogę się spodziewać poprawy wyników badań?
Każdy organizm jest inny i dlatego reaguje inaczej na zmiany w diecie. Zdrowe odżywianie jest procesem i mogą upłynąć miesiące zanim zauważalne będą pozytywne zmiany w wynikach badań. Rekomendujemy powtarzanie badań co najmniej co 3 miesiące.
Jakie makroskładniki ma dieta wegetariańska?
Nasza dieta wegetariańska jest zbilansowana w sposób przemyślany, uwzględniając zalecane normy żywieniowe. Oferuje 13–20% białka, 25–35% tłuszczy oraz 40–60% węglowodanów.