Dieta Wygodna
zdrowe trio na cały dzień
Specjalny plan żywieniowy, umożliwiający wybór śniadania, obiadu i kolacji, zachowując pełną dzienną kaloryczność diety.
Doskonałe rozwiązanie dla tych, którzy chcą łatwo utrzymać zbilansowaną dietę bez ciągłego myślenia o jedzeniu.
Kaloryczności:
1200, 1500, 1800, 2000
Wysoka
jakość składników
Redukcja masy ciała
Warzywa z zaufanych źródeł
Dbamy o to, by pochodzenie naszych produktów było zawsze znane i pewne
Polityka wodna
Minimalizujemy zużycie wody, stosujemy zrównoważone zarządzanie i promujemy oszczędność
Lokalni sprzedawcy
Nasze produkty pochodzą od sprawdzonych dostawców, którzy gwarantują najwyższą jakość.
Zarządzanie odpadami i recykling Stosujemy efektywne strategie zarządzania odpadami i recyklingu, zmniejszając nasz ślad węglowy
Problemy, które rozumiemy
codzienne zmagania wielu z nas
Trzy posiłki. Zero podjadania.
Nowe podejście do diety zbilansowanej, w której całą kaloryczność dnia mieścimy w trzech głównych posiłkach.
Nie myślisz co chwilę o jedzeniu, odczuwasz sytość, a jednocześnie nadal dbasz o zgrabną sylwetkę i zdrowie.
Nasze menu komponują doświadczeni specjaliści w dziedzinie żywienia i dietetyki, masz więc pewność, że posiłki są pełnowartościowe i zbilansowane.
Dzięki temu dostarczasz swojemu organizmowi niezbędne składniki pokarmowe, witaminy i mikroelementy – wszystkie w prawidłowych proporcjach.
Tak mogą wyglądać Twoje dania
Egzotyczna zupa tajska, w której soczyste krewetki spotykają się z makaronem ryżowym w bogatym bulionie o intensywnym smaku curry i mleczka kokosowego.
Soczyste muffiny jajeczne z wędzoną szynką i świeżym szpinakiem, podane z chrupiącą sałatką z kiełków.
Aromatyczne klopsiki z ciecierzycy i siemienia lnianego, wzbogacone pestkami dyni, podane z bogactwem zielonych warzyw.
Baton amarantusowy, łączący w sobie chrupiące orzechy i nasiona z delikatnym jogurtem sojowym, posypany niebieskim makiem i udekorowany świeżymi owocami.
Aksamitny krem z zielonych warzyw, łączący w sobie delikatność brokuła, słodycz jabłka z subtelnym akcentem groszku zielonego oraz marchwi.
Kurczak po toskańsku, podany z miękkimi gnocchi i aromatycznymi oliwkami, wzbogacony świeżą bazylią i orzechami włoskimi, które dodają głębi smaku.
Aromatyczny makaron ryżowy z delikatnym filetem z piersi kurczaka, podawany z intensywnie zielonym sosem.
Sałatka z soczystym, perfekcyjnie przyprawionym filetem z indyka, połączona ze słodkimi, aromatycznymi kawałkami świeżej pomarańczy oraz delikatną mozzarellą.
Delikatne kofty z kurczaka z orientalnymi przyprawami, podane z sosem tzatziki, surówką z białej kapusty i aromatycznym żółty ryż basmati, przyprawiony kurkumą i kolendrą.
Orzeźwiająca, lekka sałatka z makaronem i zielonym pesto bazyliowym, urozmaicona chrupiącymi warzywami.
Delikatny pstrąg, polany aksamitnym sosie koperkowym, podany z różową kaszą gryczaną, dodającą koloru i wyjątkowego smaku do całości dania.
Indyjskie biryani z kalafiorem i słodkimi morelami, przyprawione aromatycznym kuminem i kardamonem, podane z delikatnym jajkiem sadzonym i świeżą kolendrą.
Delikatny filet z dorsza, podany w intensywnym sosie z suszonych pomidorów, z potatkami, brokułem z dodatkiem rozmarynu i pieprzu czerwonego.
Rolada ze świeżego szpinaku, wypełniona delikatnym wędzonym łososiem, podana z chrupiącym pieczywem gryczanym.
Wegańskie kotleciki w aromatycznym sosie pomarańczowym, podane z delikatnym ryżem brązowym i chrupiącą, świeżą fasolką szparagową.
Kremowa pasta z awokado i delikatnego wędzonego łososia, serwowana na ciepłym, chrupiącym chlebie posmarowanym klarowanym masłem.
Soczyste polędwiczki wieprzowe w delikatnym sosie francuskim z nutą musztardy, podane z lekko chrupiącą brukselką i chrupiącymi pistacjami.
Pieczone żeberka wieprzowe, podane z egzotyczną salsą z ogórka i mango oraz kremowym puree z batatów, doprawione miętą i cytrusowym aromatem.
Drożdżowy chlebek z chorizo i suszonymi pomidorami, podawany z chrupiącą sałatką z białej rzodkwi, doprawioną bazyliową oliwą.
Sałatka z pstrągiem, czerwonym kalafiorem i chrupiącym ogórkiem, podkreślona słodyczą marynowanej cebulki i świeżym koperkiem.
Ciasto czekoladowe z sosem truskawkowym
Kapuśniak z kiszonej kapusty z aromatami cebuli, marchwi i selera, na bulionie warzywnym z ziemniakami, przyprawiony zielem angielskim, liściem laurowym, kminkiem i majerankiem.
Puszyste muffiny śniadaniowe ze, szpinakiem, i aromatycznymi serami edamskim i sałatkowym, podane z chrupiącą sałatką z ananasem i kiełkami oraz warzywami i chlebem orkiszowym.
Chrupiące musli z orzechami, siemieniem lnianym, jagodami goji, sezamem oraz nasionami słonecznika, podane z jogurtem, posypane cynamonem, kawałkami świeżego ananasa i ziarnami granatu.
Prowansalska sałatka z kaszą pęczak, wzbogacona soczystym bakłażanem, aromatycznym czosnkiem, dynią, ozdobiona chrupiącą papryką, listkami szałwii, cukinią, świeżą pietruszką i serem dziugas.
Tarta obfitości na kruchym cieście, podana z sałatką z ogórka i granatu, przygotowana z soczystych warzyw i delikatnego sera, podana z mieszanką sałat, ogórka i granatu.
skuteczność potwierdzona autentycznymi doświadczeniami
Barbara, Ruda Śląska
Karolina
Iwona
Naukowe podejście do zdrowego życia
ZALECENIA DIETETYKA
Dostarczaj organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych.
Dostosuj ilość spożywanych kalorii do swojego zapotrzebowania energetycznego.
Stawiaj na warzywa, owoce, pełnoziarniste produkty zbożowe, chude mięso, ryby, nabiał i zdrowe tłuszcze.
Dieta zbilansowana dostarcza Ci wszystkich niezbędnych składników odżywczych.
Dostępne są różne warianty kaloryczne, aby dopasować dietę do Twoich indywidualnych potrzeb.
Korzystamy tylko ze świeżych, nieprzetworzonych składników.
Agnieszka Bielawa – dietetyk Rukoli
przestań
liczyć kalorie,
Zrobimy to
za ciebie
Chcesz mieć pewność, że dieta jest dopasowana
do Twoich potrzeb?
Potrzebujesz pomocy w ustaleniu celów żywieniowych?
Zarezerwuj 20 minutową sesję coachingu
odżywiania bezpłatnie już dziś!
ciekawostki od ekspertów - blog
Moc orzechów w diecie- które orzechy mają najwięcej wartości odżywczych?
Orzechy stanowią prawdziwą bombę odżywczą, dostarczając...
Dieta na płodność – co należy jeść a czego unikać?
Odpowiedni sposób odżywiania ma kluczowe znaczenie dla...
Co jeść zimą? – dowiedz się co jeść, aby wzmocnić odporność
Okres zimowy stawia przed naszym organizmem szczególne...
Kiszonki w diecie – dlaczego warto wprowadzić je w swoją dietę?
Kiszonki stanowią jeden z najcenniejszych elementów...
Węglowodany w diecie – wszystko co musisz wiedzieć!
Węglowodany są jednym z trzech podstawowych...
Jak dieta wpływa na zdrowie psychiczne?
Współczesne badania coraz częściej wskazują na istotny...
Rola probiotyków w diecie – jak wspierają układ trawienny?
Czym Są Probiotyki? Probiotyki to przede wszystkim...
Mindful eating – jak uważne jedzenie może poprawić twoje nawyki żywieniowe?
W dzisiejszym świecie, gdzie tempo życia jest niezwykle...
Dieta a sen – co jeść, aby lepiej spać?
Nieprzespane noce, problemy z zasypianiem i ciągłe...
Porównanie diet: paleo i keto – która jest lepsza dla Twojego stylu życia?
W realiach świadomego odżywiania te dwie diety zdobywają...
Jedzenie emocjonalne — czym jest i jakie są jego przyczyny?
Jedzenie emocjonalne to zjawisko, które dotyka wielu osób...
Dlaczego kwas foliowy jest ważny dla zdrowia? Naturalne źródła kwasu foliowego (witaminy B9) w diecie
Kwas foliowy, znany również jako witamina B9, to kluczowy...
MASZ PYTANIA – ZAJRZYJ DO FAQ!
Jaki jest rozkład makroskładników diety Wygodnej?
Ok. B:18-25% T: 25-35% W: 40-60%
Czy mogę dojadać pomiędzy waszymi posiłkami?
Jeżeli chcesz osiągać postawione cele, to po ustaleniu swojej kaloryczności spożywaj tylko nasze posiłki. Jedzenie pomiędzy posiłkami nie będzie wskazane. Szczególnie unikajmy przekąsek, które mogą zaburzyć nam ten deficyt np garść orzechów, szklanka soku do posiłku czy mały batonik mogą zaburzyć nam ten deficyt energetyczny w ciągu dnia.
Czy w waszej diecie jest dużo warzyw i owoców?
Tak, nasza dieta obfituje w warzywa i owoce. Zdecydowanie stawiamy na te sezonowe i regionalne.
Jak szybko zrzucę zbędne kilogramy?
To wszystko zależy od Twoich założeń i postawionych celów. Zdrowa utrata wagi, to ok.0,5 do 1 kg tygodniowo. Pamiętaj, że każdy tydzień jest inny. Dużo będzie zależało od picia wody- tu zalecamy ok 1,5-2l dziennie
Czy mogę stosować tę dietę na dłuższą metę?
Tak, dieta Zbilansowana 3 Posiłkowa może być stosowana długoterminowo, ponieważ dostarcza wszystkich niezbędnych składników odżywczych w odpowiednich proporcjach, co wspiera zdrowie i dobre samopoczucie
Jakie są główne różnice między dietą Wygodną a tradycyjnymi dietami z większą ilością posiłków?
Dieta Wygodna skupia się na mniejszej liczbie, ale większych posiłkach, co pozwala na dłuższe uczucie sytości i mniejsze ryzyko podjadania między posiłkami. Tradycyjne diety często zalecają częstsze, ale mniejsze posiłki, co może prowadzić do częstszych myśli o jedzeniu i trudności w utrzymaniu regularności spożywania posiłków.
Czy dieta Wygodna jest odpowiednia dla mnie?
Dieta Wygodna jest idealna dla osób, które prowadzą regularny tryb życia, mają ograniczony czas na przygotowywanie posiłków, pragną uprościć swoje nawyki żywieniowe lub chcą uniknąć częstego podjadania. Sprawdzi się również dla osób utrzymujących masę ciała i starszych, którzy szukają prostych, ale wartościowych rozwiązań żywieniowych.
Jakie są główne korzyści stosowania diety Wygodnej?
Dieta Wygodna zapewnia regularność posiłków, co pomaga w utrzymaniu uczucia sytości przez cały dzień. Oszczędzasz czas, nie musisz często myśleć o jedzeniu, a jednocześnie dostarczasz organizmowi wszystkie niezbędne składniki odżywcze, witaminy i minerały.
Czy mogę schudnąć stosując dietę Wygodną?
Tak, odpowiednio zbilansowana dieta z odpowiednią kalorycznością będzie prowadziła do utraty wagi. Dostarczasz także organizmowi niezbędne składniki odżywcze, co jednocześnie przyczyni się do poprawy metabolizmu i redukcji masy ciała.
Jakie kaloryczności są dostępne w naszej diecie Wygodnej?
1200,1500,1800,2000
Czy dieta Wygodna nie jest monotonna?
Dieta Wygodna opiera się na różnorodnych produktach spożywczych, dzięki czemu posiłki są pełnowartościowe i zróżnicowane.
Czy mogę dostosować czas posiłków do mojego harmonogramu dnia?
Tak, dieta jest elastyczna i można dostosować czas posiłków do swojego planu dnia