Czasem masz wrażenie, że zamieniasz się w gąbkę? Codziennie budzisz się z uczuciem opuchnięcia, obrzękami, a może zaskoczył Cię nagły wzrost wagi? Wszystkie te objawy mogą wskazywać na gromadzenie się wody w organizmie. Zatrzymywanie wody w organizmie jest powszechnym zjawiskiem. Sprawdź, dlaczego organizm gromadzi wodę oraz jakie są tego objawy?
Gromadzenie wody w organizmie
Gromadzenie wody, choć jest dość powszechnym zjawiskiem, może wprawiać w zakłopotanie. Opuchnięta twarz, problem z założeniem ulubionych butów, lub ulubionego pierścionka – to tylko niektóre z objawów świadczących o tym, że Twój organizm może zatrzymywać wodę.
Gromadzenie wody polega na zatrzymywaniu płynów przez organizm, co prowadzi do obrzęków i uczucia opuchnięcia. Co ciekawe, ludzkie ciało składa się głównie z wody, a utrzymanie odpowiedniego bilansu płynów jest kluczowe nie tylko dla zdrowia, ale też dobrego samopoczucia. Jednak niektóre czynniki sprawiają, że dochodzi do zaburzeń tego procesu.
Dlaczego gromadzi się woda w organizmie
Istnieje kilka czynników, które mogą prowadzić do zatrzymywania wody w organizmie:
- Niewystarczające spożycie wody: paradoksalnie, niepicie wystarczającej ilości wody może skutkować zatrzymaniem wody przez organizm, który w reakcji na niedobór płynów zaczyna gromadzić wodę.
- Nadmierne spożycie soli: podobnie jak w przypadku nadmiernego spożycia soli w diecie, wysokie spożycie soli również może prowadzić do zatrzymywania wody przez organizm.
- Nadmierne spożycie produktów przetworzonych: gotowe dania i przetworzone produkty często zawierają dużą ilość soli i innych substancji chemicznych, które mogą prowadzić do zatrzymywania wody.
- Zmiany hormonalne: zarówno te związane z cyklem menstruacyjnym u kobiet, jak i zawirowania związane z pracą tarczycy mogą wpływać na retencję wody.
- Nadmierne spożycie alkoholu: może zakłócać równowagę wodną organizmu, prowadząc do zatrzymania wody.
Czujesz, że dieta, którą stosujesz, nie sprzyja Twojemu zdrowiu? Jadasz za dużo soli lub potraw przetworzonych? Zadbaj o swój jadłospis przy wsparciu kateringu pudełkowego. Możesz jeść pysznie i zdrowo, jednocześnie nie marnując czasu na gotowanie. W Cateringu Dietetycznym Rukola znajdziesz wiele rodzajów diet:
Gromadzenie wody w organizmie: objawy
Objawów związanych z zatrzymywaniem wody może być wiele. Najczęstszymi są:
- obrzęki kończyn
- uczucie nadmiernego opuchnięcia,
- ciężkość w brzuchu,
- zwiększona waga ciała,
- trudności z oddawaniem moczu,
- obrzmienie w okolicach oczu.
Zatrzymywanie wody w organizmie może być uciążliwe, ale istnieją sposoby na radzenie sobie z tym problemem. Regularne spożywanie wody, ograniczenie spożycia soli i przetworzonych produktów, oraz regularna aktywność fizyczna mogą pomóc Ci w utrzymaniu prawidłowego bilansu płynów w organizmie. W przypadku nasilonych objawów możesz też skonsultować się z lekarzem, który pomoże Ci odnaleźć przyczynę lub zaproponować odpowiednie leczenie.
Gromadzenie wody przed okresem
Cykl menstruacyjny jest procesem, który wpływa nie tylko na ciało, ale też samopoczucie. Dlatego w czasie ostatniej fazy cyklu możesz zauważyć obrzęki w obrębie twarzy, kończyn lub brzucha. Dodatkowo może nasilać je stres, niewłaściwa dieta, zbyt mała podaż wody. Dlatego przed miesiączką postaw na relaks, zatrzymaj się i wsłuchaj w potrzeby swojego ciała. Jedz zdrowo i włącz aktywność fizyczną, która sprawia Ci przyjemność.
Zdrowa i odżywcza dieta w połączeniu z dobrym nawodnieniem i ruchem mogą pomóc Ci łagodzić objawy napięcia przedmiesiączkowego, które występuje u wielu kobiet. Co ciekawe, jeśli PMS-owi towarzyszą obrzęki, zazwyczaj ustępują one wraz z nadejściem miesiączki. Jednak, jeśli zatrzymywanie wody jest dla Ciebie szczególnie dokuczliwe lub nie ustępuje po nadejściu miesiączki, zrób kompleksowe badania i porozmawiaj o swoim problemie z lekarzem.