Idealna, gdy chcesz:

wyeliminować z diety gluten, laktozę i nabiał krowi

zrezygnować z warzyw psiankowatych oraz produktów przetworzonych i zapewnić swojemu organizmowi wartościowe białka, węglowodany oraz najwyższej jakości tłuszcze

wyregulować gospodarkę hormonalną w organizmie i cieszyć się zdrowiem

Same korzyści:

logo rukola

odżywiasz się zgodnie z wytycznymi diety dla zdrowej tarczycy

logo rukola

otrzymujesz pełnowartościowe, odpowiednio zbilansowane posiłki o dziennej kaloryczności odpowiadającej potrzebom Twojego organizmu.

logo rukola

eliminujesz ze swojej diety gluten, laktozę, nabiał krowi, warzywa psiankowate,
 a cukry proste są ograniczone do minimum

logo rukola

eliminujesz ze swojej diety tłuszcze utwardzane i niezdrowe oleje
- do przygotowywania większości naszych potraw używamy oleju kokosowego
oraz sztuczne konserwanty i dodatki smakowe
- nasze potrawy przygotowujemy codziennie ze świeżych surowców najwyższej jakości. Nie używamy konserwantów, gotowych sosów czy mieszanek przyprawowych.

logo rukola

korzystasz przez cały okres trwania umowy z bezpłatnych porad naszego dietetyka
- jeżeli potrzebujesz dodatkowego wsparcia, dietetyk będzie śledzić twoje postępy w dążeniu do założonego celu i jeśli to konieczne na bieżąco dokonywać korekty w twoim sposobie odżywiania.

poznaj swoje zapotrzebowanie kaloryczne

Szybkie zamówienie

Kaloryczność:

Menu

19.08 do 26.08

 śniadanieII śniadanieobiadpodwieczorekkolacja
PoniedziałekOrzechowe musli z musem malinowym

Alergeny: 8, 10

Składniki: płatki ryżowe, płatki kokosowe, słonecznik, pestki dyni, sezam, siemię lniane, orzechy włoskie, orzechy laskowe, śmietanka kokosowa, maliny, miód
Sałatka z brokułem i jajkiem

Alergeny: 3

Składniki: brokuł, jajko, rzodkiewka, mix sałat, pestki dyni,
Pieczone udka na pomarańczowym puree

Alergeny: -

Składniki: mięso z ud kurczaka, bataty, śmietanka kokosowa, ogórek, koperek, przyprawy
Kokosowy koktajl z owoców leśnych

Alergeny: -

Składniki: mleczko kokosowe, woda, owoce leśne, ksylitol
Sałatka z makaronem ryżowym

Alergeny: 10

Składniki: mięso z piersi kurczaka, makaron ryżowy, rzodkiewka, cukinia, kiełki lucerny, sezam, oliwa, limonka, przyprawy
WtorekPasztet domowy z żurawiną

Alergeny: 3

Składniki: mięso z ud kurczaka, kalafior, brokuł, marchew, jajko, żurawina suszona, sól, przyprawy, pieczywo gryczane, ogórek kiszony
Muffinki czekoladowe z porzeczką i frostingiem

Alergeny: 3

Składniki: jajka, ksylitol, olej, proszek do pieczenia, kakao, mąka ziemniaczana, porzeczki, śmietanka kokosowa
Curry z indykiem

Alergeny: 9

Składniki: mięso z piersi indyka, mleczko kokosowe, curry, ryż jaśminowy, brokuł, cebula, seler, pietruszka, sól
Dietetyczne nuggetsy z dipem ziołowym

Alergeny: -

Składniki: mięso z ud kurczaka, otręby gryczane, majonez, koper, roszponka, mix kiełków, słonecznik, batat, sól, przyprawy
Wegański pad thai

Alergeny: 3, 4, 8

Składniki: makaron ryżowy, pierś z kurczaka, pasta tamaryndowca, cukier trzcinowy, sos rybny, chilli, cebula, czosnek, dymka zielona, pędy bambusa, jajka szczypiorek, kolędra, orzechy nerkowca, cytryna
ŚrodaBezglutenowe racuchy z jabłkiem i bananami

Alergeny: 3

Składniki: mąka ryżowa, mąka jaglana, skrobia zmieniaczana, mleko roślinne, jajko, soda, jabłko, ksylitol, banan, płatki ryżowe, śmietanka kokosowa, chia
Zupa tajska

Alegeny: 9, 10

Składniki: marchewka, grzyby, por, marchew, seler, cebula, imbir, bambus, limonka, mango, mleko kokosowe, pasta curry, kurczak, makaron ryżowy, sezam


Pudełka EKO:

Sałatka tajska

Alergeny: 4, 5, 6

Składniki: makaron ryżowy, ogórek, orzechy, szczypiorek, mięta, imbir, ocet ryżowy, cukier brązowy, limonka, sos rybny, kolendra
Wołowina z makaronem ryzowym po azjatycku

Alegeny: 4, 11

Składniki: wołowina, brokuł, kolby kukurydzy, imbir, kapusta biała, cebula, sos rybny, sezam, makaron ryżowy
Crumble z jaglaną kruszonką

Alergeny: 7

Składniki: wiśnie, śliwki, ksylitol, płatki jaglane, masło klarowane, cynamon
Komosa ryżowa z gruszką i suszonymi pomidorami

Alergeny: 7

Składniki: komosa ryżowa, sałata fryza, ogórek, gruszka, słonecznik, ser kozi, szczypiorek, oliwa z oliwek, sól, pieprz, cytryna, miód, natka pietruszki
CzwartekKurczak z orzechowym puree

Alergeny: 8

Składniki: kurczak, szpinak baby, topinambur, masło orzechowe z nerkowców, cytryna, sól
Zupa jarmużowa

Alergeny: -

Składniki: mięso z ud kurczaka, jarmuż, marchew, ogórek kiszony, chilli, wywar drobiowy, ksylitol, sól, pieprz


Sałatka z jarmużem i szpinakiem

Alergeny: 7

Składniki:
Szpinak, jarmuż, granat, pomarańcza, olej z orzechów włoskich, ksylitol, ser kozi, sól, pieprz
Klopsiki w sosie pieczarkowym

Alergeny: 8

Składniki: mięso z ud z kurczaka, pieczarki, cebula, mleczko kokosowe, kalafior, migdały, cytryna, oliwa, sól, zioła, przyprawy
Orzechowy deser

Alergeny: 8

Składniki: ryż arborio, mleczko kokosowe, orzechy włoskie, ksylitol, daktyle suszone, masło orzechowe z nerkowców, syrop klonowy, gorzka czekolada
Sałatka z pieczonych buraków z fetą i orzechami

alergeny: 7, 8

składniki: buraki, jabłko, ser kozi typu feta, orzechy włoskie, czerwona cebula, liście buraka, oliwa, ocet balsamiczny, miód, sól, pieprz
PiątekBatoniki ryżowe z żurwiną

Alergeny: 3, 8

Składniki: płatki ryżowe, napój ryżowy, siemię lniane, rodzynki, słonecznik, żurawina suszona, orzechy włoskie, jabłko, jajko, masło orzechowe z nerkowców, cynamon, śmietanka kokosowa, mak
Sałatka z wątróbką i pomarańczą

Alergeny: 4, 10

Składniki: wątróbka drobiowa, pomarańcza, sezam, roszponka, młode liście buraka, sos rybny, sos teryaki, sok z pomarańczy, sok z limonki, olej sezamowy, czosnek, imbir, oliwa
Kotleciki rybne z dorszem

Alergeny: 3, 4

Składniki: dorsz, jajko, koper, bataty, rozmaryn, kiszona kapusta, jabłko, marchew, natka pietruszki, oliwa, sól, przyprawy
Ciasto zielony mech

alergeny: 3

składniki:mąka ryżowa, mąka kukurydziana, jajka, śmietanka kokosowa, szpiank, olej, ksylitol, żelatyna, proszek do pieczenia, granat
Sałatka z wędzonym pstrągiem

Alergeny: 7, 8

Składniki: buraki, jabłko, ser kozi typu feta, orzechy włoskie, czerwona cebula, liście buraka, oliwa, ocet balsamiczny, miód, sól, pieprz
SobotaPieczeń ze szpinakiem

Alergeny: 3

Składniki: mięso z ud kurczaka, jajko, szpinak, cebula, czosnek, sól, przyprawy, pieczywo gryczane, ogórek kiszony, kiełki lucerny
Kasza gryczana z marchewką, kalafiorem i jarmużem

Alergeny: -

Składniki: kasza gryczana, marchew, brokuł, kalafior, jarmuż, oliwa, czosnek, cebula, sól, przyprawy
Cukinia faszerowana z indykiem

Alergeny: -

Składniki: cukinia, udko kurczaka, komosa, oliwki, tymianek,
Kokatjl malinowy

Alergeny: -

Składniki: maliny, imbir, płatki kokosowe, mleko kokosowe
Placuszki z batatów

alergeny: 3

składniki: batat, cebula, oliwa, natka pietruszki, płatki jaglane, słonecznik, jajko, śmietanka kokosowa, sól, przyprawy
NiedzielaPasta guacamole

Alergeny: -

Składniki: awokado, sól, pieprz, cytryna, czosnek, pieczywo gryczane, rzodkiew
Szarlotka

Alergeny: 3, 7

Składniki: jabłka, mąka ryżowa, mąka jaglana, ksylitol, jajka, masło klarowane, proszek do pieczenia, cynamon
Eskalopki z indyka

Alergeny: 7

Składniki: mięso z piersi indyka, buraki, amarantus, masło klarowane
Sałatka z ziołowym serkiem kozim

Alergeny: 7, 10

Składniki: ser kozi, ogórek, rzodkiewka, szczypior, bazylia, kapary kwiaty, sałata lodowa, sezam, sól, pieprz
Zapiekanka z cukinii

Alergeny: -

Składniki: cukinia, szparagi, mięso z piersi kurczaka, czosnek, śmietanka kokosowa, sól, szpinak
PoniedziałekNaleśniki z nutellą

Alergeny: 3

Składniki: mąka bezglutenowa, jajko, mleko kokosowe, awokado, śliwki, kako, erytrytol, pomarańcza
Sałatka z sosem wisniowym

Alergeny: 8

Składniki: mięso z piersi kurczaka, awokado, migdały, wiśnie, roszponka, śmietanka kokosowa, ksylitol
Schabowy z warzywami korzeniowymi

Alergeny: 9

Składniki: schab wieprzowy, batat, seler, pietruszka, cebula, marchewka, oliwa, sól, przyprawy
Zupa jarzynowa

Alergeny: 9

Składniki: kalafior, por, korzeń pietruszki, kalarepa, marchewka, topinambur, seler, śmietanka kokosowa, koperek


Pudełka EKO:

Sałatka wiosenna

Alergeny: 3

Składniki: jajka, ogórek kiszony, szczypior, pietruszka, majonez
Tarta z brokułami na gryczanym spodzie

Alergeny: 3

Składniki: mąka gryczana, babka jajowata, olej kokosowy, mleko roślinne, brokuł, kukurydza, cebula, czosnek, zioła, przyprawy

Lista alergenów:  1-zboża zawierające gluten 2-skorupiaki i produkty pochodne 3-jaja i produkty pochodne 4-ryby i produkty pochodne 5-orzeszki ziemne i produkty pochodne 6-soja i produkty pochodne 7-mleko i produkty pochodne (łącznie z laktozą) 8-orzechy i produkty pochodne 9-seler i produkty pochodne 10-gorczyca i produkty pochodne 11-nasiona sezamu i produkty pochodne 12-dwutlenek siarki i siarczyny 13-łubin i produkty pochodne 14-mięczaki i produkty pochodne

Prezentowane menu zawiera propozycje dań i może ulec zmianie.

Oferowany catering dietetyczny Zdrowa Tarczyca dostarczamy codziennie w wielu miejscach. Najczęściej na terenie miast: Warszawa, Gdańsk, Gdynia, Poznań, Łódź i Kraków. Lista pozostałych lokalizacji znajduje się w zakładce gdzie jesteśmy. Zapraszamy do kontaktu +48 730 116 974.

Lubisz wiedzieć więcej?

Zajrzyj na naszego bloga

Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne

Cel:
Płeć:
Aktywność:
Niska - siedzący tryb życia, sporadyczna aktywność Średnia - min. 2 treningi / tydzień Duża - min. 4 treningi / tydzień Bardzo duża - 6 i więcej treningów / tydzień
Dzienne zapotrzebowanie: