Idealna, gdy chcesz:

uzyskać smukłą sylwetkę bez meczących głodówek

zadbać o swoje zdrowie, samopoczucie i witalność

czuć się lekko i energicznie przez cały dzień - bez uczucia przejedzenia

zapobiegać chorobom cywilizacyjnym, takim jak otyłość, miażdżyca, czy nadciśnienie

Same korzyści:

otrzymujesz pełnowartościowe, odpowiednio zbilansowane posiłki o dziennej kaloryczności odpowiadającej potrzebom twojego organizmu

eliminujesz ze swojej diety biały cukier
- do słodzenia naszych potraw używamy wyłącznie fińskiego ksylitolu lub miodu
oraz unikasz nadmiaru soli i eliminujesz z diety tradycyjną sól kuchenną
- w naszej kuchni solimy z umiarem i wyłącznie solą himalajską

eliminujesz ze swojej diety tłuszcze utwardzane i niezdrowe oleje
- do przygotowywania większości naszych potraw używamy oleju kokosowego
oraz sztuczne konserwanty i dodatki smakowe
- nasze potrawy przygotowujemy codziennie ze świeżych surowców najwyższej jakości. Nie używamy konserwantów, gotowych sosów czy mieszanek przyprawowych.

korzystasz przez cały okres trwania umowy z bezpłatnych porad naszego dietetyka
- jeżeli potrzebujesz dodatkowego wsparcia, dietetyk będzie śledzić twoje postępy w dążeniu do założonego celu i jeśli to konieczne na bieżąco dokonywać korekty w twoim sposobie odżywiania.

poznaj swoje zapotrzebowanie kaloryczne

Szybkie zamówienie

Kaloryczność:

Menu

od 17.09 do 24.09

 śniadanieII śniadanieobiadpodwieczorekkolacja
PoniedziałekOrzechowe musli z jogurtem i musem malinowo-agrestowym

alergeny: 1, 7, 8, 11, 12
składniki: płatki owsiane, słonecznik, pestki dyni, sezam, siemię lniane, orzechy włoskie, orzechy laskowe, jogurt naturalny, maliny, agrest, miód
Grecka pasta fava z papryką i pieczywem razowym

alergeny: 1
składniki: groch, cebula, oliwa, cytryna, czosnek, pieczywo razowe, papryka, sól, przyprawy
Pieczone udka kurczaka z pomarańczowym puree i fasolką szparagową

alergeny: 11
składniki: mięso z ud kurczaka, ziemniaki, marchew, fasolka szparagowa, sezam, sól, przyprawy
Koktajl z owoców leśnych z wiórkami kokosowymi

alergeny: 7
składniki: jogurt naturalny, owoce leśne, banan, wiórki kokosowe, miód
Meksykańska sałatka z makaronem pełnoziarnistym

alergeny: 1
składniki: mięso z piersi kurczaka, makaron pszenny pełnoziarnisty, pomidory pelati, fasola, kukurydza, cebula, papryka, oliwa, natka pietruszki, sól, przyprawy
WtorekPasztet domowy z żurawiną, z ogórkiem konserwowym i pieczywem razowym

alergeny: 1, 3
składniki: mięso z ud kurczaka, warzywa, jajko, przyprawy, żurawina, pieczywo, ogórek konserwowy
Muffiny cytrynowo-makowe

alergeny: 3
składniki: mąka kukurydziana, mąka ziemniaczana, ksylitol, mak, proszek do pieczenia, jajko, banan, olej, mleko kokosowe, sok z cytryny, skórka z cytryny
Indyk w sosie curry z ryżem jaśminowym i brokułami

alergeny: 9
składniki: mięso z piersi indyka, sól, pieprz, curry, czerwona papryka, cebula, seler, pietruszka, mleczko kokosowe, ryż jaśminowy, brokuły
Peperonata z koprem włoskim i kaszą jaglaną
alergeny: 11
składniki: kasza jaglana, pomidory pelati, papryka, sezam, koper włoski
Wegański pad thai z sosem orzechowym

alergeny: 1, 5, 6, 8, 11
składniki: makaron tagliatelle, cebula, marchew, cukinia, orzechy nerkowca, oliwa, masło orzechowe, pasta curry, sos sojowy, imbir, sos sezamowy, rzodkiew, szczypior, limonka
ŚrodaRacuchy z jabłkiem i bananem

alergeny: 1, 3, 7
składniki: mąka owsiana, mleko, jajko, proszek do pieczenia, jabłko, ksylitol, banan, otręby owsiane, jogurt naturalny
Zupa tajska z mlekiem kokosowym

alergeny: 6, 9, 11
składniki: papryka, grzyby mun, marchew, seler, cebula, por, imbir, pędy bambusa, liście limonki, mango, mleczko kokosowe, przyprawy, pasta curry, makaron sojowy, sól, sezam
Bitki w sosie własnym z kaszą gryczaną i surówką z czerwonej kapusty

składniki: mięso wołowe, kasza gryczana biała, natka pietruszki, kapusta, jabłko, marchew, cytryna, sól, pieprz, oliwa, ocet winny
Crumble z owsianą kruszonką

alergeny: 1, 7
składniki: wiśnie, nektarynki, ksylitol, płatki owsiane, masło, cynamon
Komosa ryżowa z gruszką i suszonymi pomidorami

alergeny: 7
składniki: komosa ryżowa, sałata, suszone pomidory, ogórek, gruszka, ser dziugas, szczypior, oliwa, sól, pieprz, cytryna, miód, natka pietruszki
CzwartekTwarożek z pestkami dyni

alergeny: 1, 7, 9
składniki: twaróg, jogurt naturalny, seler naciowy, pestki dyni, pieczywo razowe, sól, pieprz
Krem z cukinii i pomidorów

alergeny: 7
składniki: cukinia, pomidory pelati, marchew, seler, pietruszka, por, ziemniaki, śmietana, ocet winny, ksylitol, czosnek, sól
Roladki faszerowane suszonymi pomidorami z kaszą bulgur

alergeny: 1, 12
składniki: mięso z piersi kurczaka, suszone pomidory, cebula, kasza bulgur, groszek, mleczko kokosowe, natka pietruszki, oliwa, sól
Orzechowy deser

alergeny: 1, 3, 7, 8
składniki: kasza pęczak, ser twarogowy, orzechy włoskie, ksylitol, daktyle suszone, masło orzechowe, syrop klonowy
Sałatka z pieczonych buraków z fetą i orzechami

alergeny: 7, 8, 12
składniki: buraki, jabłko, sałata lodowa, ser typu feta, orzechy włoskie, oliwa, ocet balsamiczny, miód, sól, pieprz
PiątekBatoniki owsiane z żurawiną i jabłkiem

alergeny: 1, 3, 7, 8
składniki: płatki owsiane, mleko, siemię lniane, rodzynki, słonecznik, orzechy włoskie, jabłko, jajko, masło orzechowe, cynamon, jogurt naturalny, mak
Brownie z buraków i kaszy jaglanej

alergeny: 3
składniki: kasza jaglana, skrobia ziemniaczana, burak, olej rzepakowy, jajko, ksylitol, kakao, soda oczyszczona, kardamon, goździki, czekolada gorzka
Kotleciki rybne z potatkami w rozmarynie i surówką z kapusty

alergeny: 3, 4
składniki: dorsz, mintaj, jajko, skrobia ziemniaczana, koper, ziemniaki potatki, rozmaryn, kiszona kapusta, jabłko, marchew, natka pietruszki, oliwa, sól, przyprawy
Koktajl mango lassi

alergeny: 7
składniki: mango, jogurt naturalny, woda, kardamon
Sałatka z wędzonym pstrągiem

alergeny: 3, 4
składniki: kasza jaglana, wędzony pstrąg, jajko, papryka, patison, ogórek kiszony, mix sałat, oliwki, koper, oliwa, przyprawy
SobotaPieczeń z groszkiem

alergeny: 1, 3
składniki: mięso z ud kurczaka, groszek, cebula, czosnek, sól, przyprawy, jajko, pieczywo razowe, ogórek korniszony
Kasza gryczana z marchewką, kalafiorem i jarmużem

składniki: kasza gryczana, marchew, kalafior, jarmuż, oliwa, czosnek, cebula, sól, przyprawy
Makaron pełnoziarnisty z mini klopsikami w sosie pomidorowym, z fetą i pietruszką

alergeny: 1, 3, 7
składniki: makaron pszenny pełnoziarnisty, mięso z ud kurczaka, jajko, pomidory pelati, ser typu feta, natka pietruszki, bazylia, oliwa, sól
Owsiany koktajl gruszkowy

alergeny: 1, 7
składniki: maślanka, gruszka, płatki owsiane, cynamon
Placuszki warzywne z sosem ziołowym

alergeny: 1, 3, 7
składniki: ziemniaki, cukinia, marchew, cebula, oliwa, natka pietruszki, mąka owsiana, jajko, ser dziugas, jogurt naturalny, sól, przyprawy
NiedzielaPasta guacamole z kolorową papryką i pieczywem razowym

alergeny: 1, 7
składniki: awokado, serek śmietankowy, sól, pieprz, cytryna, czosnek, pieczywo razowe, papryka
Ciasteczka biszkoptowe z pomarańczowym ponczem

alergeny: 1, 3
składniki: mąka owsiana, jajko, skrobia ziemniaczana, ksylitol, sok z pomarańczy, sok z cytryny, miód, cynamon, imbir
Burgery wegetariańskie z pęczakiem i kalafiorem

alergeny: 1
składniki: ciecierzyca, cebula, czosnek, marchew, jarmuż, kasza pęczak, kalafior, pieczarki, suszone borowiki, śmietana, mąka kukurydziana, sól, przyprawy
Sałatka z ziołową ricottą

alergeny: 7, 11
składniki: ser ricotta, pomidory koktajlowe, ogórek kiszony, rzodkiewka, szczypior, bazylia, kapary kwiaty, sałata lodowa, sezam, sól, pieprz
Zapiekanka z bakłażanów z sosem pomidorowym

alergeny: 12
składniki: bakłażan, pomidory pelati, suszone pomidory, kurczak, czosnek, sól, przyprawy
PoniedziałekWiśniowa jaglanka z bananami

alergeny: 7
składniki: płatki jaglane, wiśnie, mleko, banan
Koktajl porzeczkowo-kokosowy

alergeny: 7
składniki: jogurt naturalny, banan, porzeczki, kokos
Dietetyczne nuggetsy z pieczonymi ziemniakami z dipem jogurtowo-koperkowym

alergeny: 1, 3, 7
składniki: mięso z piersi z kurczaka, jajko, jogurt naturalny, płatki owsiane, płatki kukurydziane, czosnek, sól, ziemniaki, kapusta, kukurydza, natka pietruszki, majonez, przyprawy
Wiosenna zupa jarzynowa

alergeny: 7, 9
składniki: kalafior, por, pietruszka, kalarepa, fasolka szparagowa, marchew, zielony groszek, ziemniaki, seler, śmietana, koper
Wytrawna tarta z młodą kapustą i brokułami

alergeny: 1, 3, 7
składniki: mąka pszenna pełnoziarnista, mąka kukurydziana, masło, sól, jajko, mleko, kukurydza konserwowa, brokuł, kapusta, jajko, słonecznik

Lista alergenów:  1-zboża zawierające gluten 2-skorupiaki i produkty pochodne 3-jaja i produkty pochodne 4-ryby i produkty pochodne 5-orzeszki ziemne i produkty pochodne 6-soja i produkty pochodne 7-mleko i produkty pochodne (łącznie z laktozą) 8-orzechy i produkty pochodne 9-seler i produkty pochodne 10-gorczyca i produkty pochodne 11-nasiona sezamu i produkty pochodne 12-dwutlenek siarki i siarczyny 13-łubin i produkty pochodne 14-mięczaki i produkty pochodne

Prezentowane menu zawiera propozycje dań i może ulec zmianie.

Lubisz wiedzieć więcej?

Przeczytaj o diecie Zbilansowanej na naszym blogu

Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne

Cel:
Płeć:
Aktywność:
Niska - siedzący tryb życia, sporadyczna aktywność Średnia - min. 2 treningi / tydzień Duża - min. 4 treningi / tydzień Bardzo duża - 6 i więcej treningów / tydzień
Dzienne zapotrzebowanie:
TOP