a

Catering dietetyczny Koniec ze stresującym planowaniem,
marnowaniem czasu na zakupy, gotowanie
i sprzątanie. Wybierz wygodnie dania
jak z menu w restauracji, a my
zajmiemy się resztą.
wygodna dieta pudełkowa Wybór Menu
Zrealizujemy Twoje cele Wybierz dietę specjalistyczną, która
odpowiada Twojemu stylowi życia, celom
i preferencjom żywieniowym.
Zainwestuj w siebie LifeBalance
Problemy zdrowotne? Wspieraj leczenie farmakologiczne odpowiednio
zbilansowaną dietą terapeutyczną.
Zdrowie zaczyna się w jelitach Dietoterapia
Redukcja wagi Zdrowe odchudzanie to nasza specjalność.
Dowodzą tego badania!
bez efektu jojo? Redukcja
cdn_helper cdn_helper cdn_helper cdn_helper cdn_helper cdn_helper cdn_helper cdn_helper cdn_helper cdn_helper cdn_helper cdn_helper

Wybór menu

Catering dietetyczny Rukola

Wybierz wygodnie dania
jak z menu w restauracji, a my
zajmiemy się resztą.

wygodna dieta pudełkowa

Lifebalance Zrealizujemy Twoje cele Wybierz dietę specjalistyczną, która
odpowiada Twojemu stylowi życia, celom
i preferencjom żywieniowym.
Zainwestuj w siebie
Dietoterapia Problemy zdrowotne? Wspieraj leczenie farmakologiczne odpowiednio
zbilansowaną dietą terapeutyczną.
Zdrowie zaczyna się w jelitach
Redukcja Redukcja wagi Zdrowe odchudzanie to nasza specjalność.
Dowodzą tego badania!

bez efektu jojo?
cdn_helper cdn_helper cdn_helper cdn_helper cdn_helper cdn_helper cdn_helper cdn_helper cdn_helper cdn_helper cdn_helper

Specjalizacja w dietetyce potwierdzona przez ekspertów z dziedziny profilaktyki żywieniowej

Jedyny catering dietetyczny w Polsce z najwyższym certyfikatem jakości i bezpieczeństwa żywności

Smaczne i różnorodne posiłki potwierdzone doświadczeniami tysięcy Polaków

Zespół dyplomowanych dietetyków i kucharzy z bogatym doświadczeniem międzynarodowym

Specjalizacja w dietetyce potwierdzona przez ekspertów z dziedziny profilaktyki żywieniowej

Jedyny catering dietetyczny w Polsce z najwyższym certyfikatem jakości i bezpieczeństwa żywności

Smaczne i różnorodne posiłki potwierdzone doświadczeniami tysięcy Polaków

Zespół dyplomowanych dietetyków i kucharzy z bogatym doświadczeniem międzynarodowym

Zero syropu glukozowo- fruktozowego

Zero transizomerów
i oleju
palmowego

Zero syntetycznych wzmacniaczy
smaku

Zero sztucznych
barwników
i aromatów

Zero genetycznie modyfikowanej żywności

Zero waste
i degradacji środowiska

Zero syropu glukozowo- fruktozowego Zero transizomerów
i oleju
palmowego
Zero syntetycznych wzmacniaczy
smaku
Zero sztucznych
barwników
i aromatów
Zero genetycznie modyfikowanej żywności Zero waste
i degradacji środowiska

plany diet

Lifebalance

Program zaprojektowany dla osób zdecydowanych na świadome odżywianie, które precyzyjnie definiują swoje cele żywieniowe i oczekują specjalistycznych rozwiązań dostosowanych do ich unikalnych potrzeb.

MAMA

Zaspokaja potrzeby odżywcze kobiet w ciąży, karmiących i po porodzie, wspierając zdrowie matki i dziecka.

Cena: od 84 zł

MAKROSKŁADNIKI

Białko 18-25%
Węglowodany 40-60%
Tłuszcze 25-35%

TRZY POSIŁKI

Upraszcza plan żywieniowy do trzech głównych posiłków dziennie, zapewniając energię i satysfakcję bez ciągłego myślenia o jedzeniu.

Cena: od 69 zł

MAKROSKŁADNIKI

Białko 18-25%
Węglowodany 40-60%
Tłuszcze 25-35%

ZBILANSOWANA

Oferuje pełnowartościowe posiłki, które dostarczają niezbędnych składników pokarmowych w prawidłowych proporcjach.

Cena: od 76 zł

MAKROSKŁADNIKI

Białko 18-25%
Węglowodany 40-60%
Tłuszcze 25-35%

WEGETARIAŃSKA

Dietetycznie zbilansowana, pokrywa dziennie zapotrzebowanie na nutraceutyki minimalizując ryzyko niedoborów.

Cena: od 76 zł

MAKROSKŁADNIKI

Białko 13-20%
Węglowodany 40-60%
Tłuszcze 25-35%

SPORT

Bogata w białko, precyzyjnie zbilansowana, wspiera wydajność i zdrowie metaboliczne sportowców.

Cena: od 87 zł

MAKROSKŁADNIKI

Białko 18-25%
Węglowodany 40-60%
Tłuszcze 25-35%

WEGETARIAŃSKA + RYBY

Innowacyjna dieta pescowegetariańska łączy rośliny i omega-3 z najlepszych ryb.

Cena: od 76 zł

MAKROSKŁADNIKI

Białko 15-23%
Węglowodany 40-60%
Tłuszcze 25-35%

PALEO

Nutraceutyczna dieta, oparta na surowcach naturalnych, tradycyjnej obróbce nie przetworzonej żywności.

Cena: od 87 zł

MAKROSKŁADNIKI

Białko 22-35%
Węglowodany 13-30%
Tłuszcze 40-60%

WEGAŃSKA

Koncentruje się na roślinach, eliminując produkty odzwierzęce i wspierając świadome odżywianie.

Cena: od 84 zł

MAKROSKŁADNIKI

Białko 13-20%
Węglowodany 40-60%
Tłuszcze 25-35%

Lifebalance

Program zaprojektowany dla osób zdecydowanych na świadome odżywianie, które precyzyjnie definiują swoje cele żywieniowe i oczekują specjalistycznych rozwiązań dostosowanych do ich unikalnych potrzeb.

Wybór menu

Dieta elastyczna a'la carte - nowoczesna podróż smakowa do różnorakich zakątków świata. Wygoda i przestrzeń na eksperymentowanie oraz cieszenie się ulubionymi smakami bez kompromisów w dążeniu do zdrowego stylu życia.

Cena: od 84 zł

Brak czasu na gotowanie? Monotonne jedzenie?

U nas możesz próbować dań przez 5 miesięcy bez powtórzeń!
Wybierasz spośród 25 dań dziennie to aż 700 różnych dań miesięcznie.

GWARANTUJEMY

  • Zdrowe posiłki bez rutyny
  • Dania z różnych zakątków świata
  • Tradycyjne polskie smaki
  • Wygodę na każdym kroku

Wybór menu

Dieta elastyczna a'la carte - nowoczesna podróż smakowa do różnorakich zakątków świata. Wygoda i przestrzeń na eksperymentowanie oraz cieszenie się ulubionymi smakami bez kompromisów w dążeniu do zdrowego stylu życia.

Dietoterapia

Skomponowane przez dietetyków diety terapeutyczne ukierunkowane na profilaktykę, leczenie oraz optymalizację stanu zdrowia, zgodnie z indywidualnymi wymogami metabolicznymi i klinicznymi.

Bez Nabiału

BEZ NABIAŁU

Idealna dla osób z nietolerancją laktozy. Eliminuje produkty mleczne, wspierając procesy trawienne.

Cena: od 79 zł

MAKROSKŁADNIKI

Białko 18-25%
Węglowodany 40-60%
Tłuszcze 25-35%
Niski Gluten

NISKI GLUTEN

Zapewnia wsparcie gastroenterologiczne poprzez ograniczenie glutenu w diecie osób z nietolerancją.

Cena: od 79 zł

MAKROSKŁADNIKI

Białko 18-25%
Węglowodany 40-60%
Tłuszcze 25-35%
Przeciwzapalna

PRZECIWZAPALNA

Zawiera pokarmy zmniejszające stany zapalne w organizmie, wspierając zdrowie i odporność organizmu.

Cena: od 85 zł

MAKROSKŁADNIKI

Białko 16-25%
Węglowodany 25-35%
Tłuszcze 35-45%
Niski IG

NISKI IG

Skupia się na produktach o niskim indeksie glikemicznym, stabilizując poziom cukru we krwi.

Cena: od 85 zł

MAKROSKŁADNIKI

Białko 18-25%
Węglowodany 20-35%
Tłuszcze 40-50%
Zdrowa Tarczyca

ZDROWA TARCZYCA

Dostosowana do potrzeb osób z problemami tarczycy, wspomaga prawidłowe funkcjonowanie hormonów.

Cena: od 85 zł

MAKROSKŁADNIKI

Białko 18-25%
Węglowodany 40-60%
Tłuszcze 35-45%
Niski Gluten i Laktoza

NISKI GLUTEN I LAKTOZA

Formuła diety hipoalergicznej, ogranicza skutecznie nietolerowane składniki zapewniając optymalizację funkcji trawiennych.

Cena: od 79 zł

MAKROSKŁADNIKI

Białko 18-25%
Węglowodany 40-60%
Tłuszcze 25-35%

Dietoterapia

Skomponowane przez dietetyków diety terapeutyczne ukierunkowane na profilaktykę, leczenie oraz optymalizację stanu zdrowia, zgodnie z indywidualnymi wymogami metabolicznymi i klinicznymi.

Redukcja wagi

Plany odchudzające ukierunkowane na dietetyczne leczenie otyłości i nadwagi, które skutecznie regulują procesy anaboliczne i kataboliczne, umożliwiając precyzyjną redukcję tkanki tłuszczowej i eliminując uczucie głodu.

DETOKS ETAP 1

Idealna do delikatnego oczyszczenia organizmu, bazuje na wegańskich zupach eliminując produkty odzwierzęce.

Cena: od 62 zł

MAKROSKŁADNIKI

Białko 13-18%
Węglowodany 40-60%
Tłuszcze 23-35%

DETOKS ETAP 2

Kontynuacja oczyszczania z dodaniem lekkich stałych posiłków. Wzbogaca dietę o płynne i stałe formy pożywienia, przygotowując do stałej, zdrowej diety.

Cena: od 69 zł

MAKROSKŁADNIKI

Białko 13-18%
Węglowodany 40-60%
Tłuszcze 25-35%

REDUKCYJNA

Zbalansowane posiłki zapewniające stopniową utratę wagi bez uczucia głodu.

Cena: od 76 zł

MAKROSKŁADNIKI

Białko 18-25%
Węglowodany 40-60%
Tłuszcze 25-35%

KETOGENICZNA

Skupia się na wysokiej zawartości tłuszczów i minimalnej ilości węglowodanów, stymulując organizm do spalania tłuszczu.

Cena: od 93 zł

MAKROSKŁADNIKI

Białko 18-23%
Węglowodany 4-9%
Tłuszcze 70-80%

IF

Polega na cyklicznym przerywanym poście, który wspomaga metabolizm i redukcję masy ciała.

Cena: od 77 zł

MAKROSKŁADNIKI

Białko 18-25%
Węglowodany 20-35%
Tłuszcze 40-50%

REDUKCYJNA WEGE

Wegetariańska wersja diety redukcyjnej, eliminuje mięso i ryby, koncentrując się na wartościowych zamiennikach.

Cena: od 76 zł

MAKROSKŁADNIKI

Białko 13-20%
Węglowodany 40-60%
Tłuszcze 25-35%

Redukcja wagi

Plany odchudzające ukierunkowane na dietetyczne leczenie otyłości i nadwagi, które skutecznie regulują procesy anaboliczne i kataboliczne, umożliwiając precyzyjną redukcję tkanki tłuszczowej i eliminując uczucie głodu.

skuteczność potwierdzona autentycznymi doświadczeniami

Naprawdę jedzenie na najwyższym poziomie Długo się zastanawialiśmy, czy jakikolwiek katering będzie w stanie zagwarantować nam to, co dla nas ważne. Jakość, świeżość a przede wszystkim różnorodność. Postawiliśmy na rukolę i to był strzał w 10! Ogromnie polecam wraz z całą rodziną.

Mieszko Kraus
Jedzenie jest pyszne, dostawy terminowe. Podoba mi się różnorodność smaków, to, że zawsze jest coś nowego i coś extra, świetne jest też, że są zdrowe "słodkie" przekąski w sam raz do kawy. Zamawiam już kolejny raz.

Małgorzata Jonczyk
Bardzo wysoka jakość, duże porcje!! Byłam mile zaskoczona kiedy nawet dania za którymi nie przepadam (ryby lub czekolada w jakiejkolwiek postaci) były dla mnie bardzo smaczne. Do tego nigdy nie było rozgotowanych, rozmemłanych lub wymieszanych dań – dla mnie to bardzo ważne! Cała moja rodzina poleca!!

Kalina, Gdynia
Jestem pod wrażeniem, serio Korzystałam z wielu cateringów i ten jest bez porównania przepyszny! Warzywa zachowują świeżość. Dieta klasyczna jak i bez nabiału wymiata 🙂 trochę mało ryb, jadłam u was rybę tylko dwa razy, jako filet i kulki. Trochę smakowo można popracować nad jej smakiem.

Natalia Janda
Najlepszy catering jaki jadłam! dla osób, które nie mają problemów żywieniowych, typu celiakia, albo alergie - polecam dietę elastyczną. Wcześniej korzystałam z antyzapalnej (bez laktozy glutenu i cukru itd.) i pomogła mi wrócić do 'siebie' po operacji.

Aneta Dudziak
RUKOLA Twój Catering Dietetyczny – krótko i na temat. Muszę przyznać, że jako jedyni trafili w moje upodobania. Przy tym było pysznie, zdrowo, ilości nie były zbyt małe, a ilość kalorii została spełniona. Dostawa na wielki plus– jedzenie chłodne, bez zbędnego zapachu. Naprawdę polecam!

Marlena, Warszawa
cdn_helper cdn_helper cdn_helper cdn_helper

przestań
liczyć kalorie,

Zrobimy to
za ciebie

Masz wyniki badań i nie wiesz od czego zacząć?

Potrzebujesz pomocy w ustaleniu celów żywieniowych?

Nasz dyplomowany psychodietetyk odpowie na Twoje pytania.

Zarezerwuj 20 minutową sesję coachingu
odżywiania bezpłatnie już dziś!

Podstawowe informacje
lat
Poziom aktywności
Twój wynik
Body Mass Index (BMI):
0
Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne:
0

Jak działa catering dietetyczny rukola

Wybierz swój cel
i zamów w kilka chwil

Wybierz plan, długość trwania i kaloryczność diety lub skorzystaj ze wsparcia dietetyka.

Robimy zakupy
i gotujemy dla Ciebie

Zapomnij o staniu w kolejkach – nasi szefowie kuchni z zaangażowaniem, przygotują Twoje posiłki.

Dostawa prosto
pod Twoje drzwi

Specjalnie przystosowane pojazdy z chłodniami gwarantują, że Twoje dania dotrą świeże i na czas.

Podgrzewasz
i cieszysz się wygodą

Etykiety na posiłkach informują Cię o składzie, alergenach, kluczowych nutraceutykach i temperaturze przechowywania.

jakość certyfikowana

na arenie międzynarodowej

Pierwszy i jedyny catering w Polsce z międzynarodowym
certyfikatem IFS Food, poddawany rygorystycznym,
niezapowiedzianym audytom przez jednostki certyfikujące.

Co to oznacza dla Ciebie?

Mamy pełną kontrolę nad każdym składnikiem Twojej diety, co pozwala na dokładną weryfikację pochodzenia i świeżości produktów, które wpływają bezpośrednio na Twoje zdrowie.
Wiesz dokładnie co jesz. Gwarantujemy transparentność i zamieszczamy szczegółowe etykiety na posiłkach, informujemy Cię o kluczowych nutraceutykach w Twojej diecie. Twoje posiłki mają najwyższą jakość, gdyż są przygotowywane w najnowocześniejszym zakładzie produkcyjnym w Polsce spełniającym najwyższe światowe standardy bezpieczeństwa.
cdn_helper cdn_helper cdn_helper

wypróbuj zestaw testowy

Przekonaj się o jakości naszych dań.

Tylko teraz wszystkie nasze diety
na 3 dni testowe zamówisz

z rabatem 25%.

Skorzystaj z oferty zaznaczając
podczas zamówienia 3 dni startowe
a nasz system automatycznie obniży cenę.

aplikacja mobilna

Dołącz do społeczności świadomych konsumentów

Pobierz naszą aplikację mobilną i ciesz się wygodą dostępu do świata Rukoli, gdziekolwiek jesteś.

Oszczędność czasu

Rekordzista zamówił swoją ulubioną
dietę w poniżej 1 minutę.

Wygodny panel

Masz swobodę i elastyczność
w wyborze posiłków.

Możliwość oceniania dań

Spróbuj smaków, które
podbiły serca innych.

Szybko i do celu

Wygodne zmiany adresów
i terminów dostawy.

Oszczędność czasu

Rekordzista zamówił swoją ulubioną
dietę w poniżej 1 minutę.

Wygodny panel

Masz swobodę i elastyczność
w wyborze posiłków.

Możliwość oceniania dań

Spróbuj smaków, które
podbiły serca innych.

Szybko i do celu

Wygodne zmiany adresów
i terminów dostawy.

innowacyjność
w kuchni

nie oszczędzamy
na jakości.
nasza misja to
zdrowie i zaufanie,
zamknięte w każdym
posiłku rukoli.

Wyznaczamy kierunki rozwoju zdrowego żywienia, łącząc tradycję z nowoczesnością. Jesteśmy pionierami w tworzeniu produktów, które odżywiają ciało i umysł, zawsze z szacunkiem dla natury.

Rukola to nie tylko produkty, to przede wszystkim ludzie z pasją kreujący zdrową przyszłość.

inspirujemy,
edukujemy,
zmieniamy – po to,
by jutro było
pełne zdrowia
dla wszystkich.

inspirujemy,
edukujemy,
zmieniamy – po to,
by jutro było
pełne zdrowia
dla wszystkich.

ciekawostki od ekspertów – blog

Zdrowe przekąski na diecie – jakie zdrowe przekąski przygotować? Wegetarianizm a weganizm — czym się różnią i czy są smaczne? Jak urozmaicić dietę wegetariańską? Cholesterol pod lupą: poznaj fakty i mity cdn_helper cdn_helper cdn_helper cdn_helper

FAQ – wszystko, co powinieneś wiedzieć

Jak wybrać odpowiednią dietę i dostosować jej kaloryczność do moich potrzeb?

Wybór diety to decyzja, która powinna być podyktowana Twoimi unikalnymi potrzebami, celami zdrowotnymi oraz preferencjami smakowymi. Aby dostosować kaloryczność diety do Twojego stylu życia, zapraszamy na konsultacje z naszymi doświadczonymi dietetykami. Wspólnie ustalimy Twoje zapotrzebowanie kaloryczne i zaproponujemy dietę, która będzie Ci służyć najlepiej.

Czy mogę zmienić rodzaj diety lub jej kaloryczność w trakcie trwania umowy?

Tak, jesteśmy świadomi, że potrzeby i preferencje żywieniowe mogą się zmieniać. Dlatego oferujemy możliwość modyfikacji Twojej diety lub jej kaloryczności w dowolnym momencie. Wystarczy zgłosić tę zmianę z odpowiednim wyprzedzeniem, abyśmy mogli dostosować się do Twoich wymagań, zgodnie z regulaminem.

Jak rozpoznać, czy posiłek jest przeznaczony do podgrzania czy do spożycia na zimno?

Każdy nasz posiłek jest oznaczony jasnymi i zrozumiałymi symbolami, które informują o sposobie jego przygotowania. Szukaj na opakowaniu symbolu oznaczającego podgrzewanie – poinformuje Cię to, że posiłek należy podgrzać przed spożyciem.

Czy opakowania, w których dostarczane są posiłki, są bezpieczne do podgrzewania w mikrofalówce?

Tak. Nasze opakowania zostały zaprojektowane z myślą o bezpieczeństwie i wygodzie użytkowania. Możesz bez obaw podgrzewać w nich posiłki, korzystając z mikrofalówki.

Czy istnieje możliwość wykluczenia produktów, na które jestem uczulony lub których po prostu nie lubię, z mojego planu żywieniowego?

Niestety nie mamy możliwości wykluczeń.

Jak mogę skorzystać z bezpłatnych porad dietetyka?
Naszym klientom oferujemy bezpłatne konsultacje z profesjonalnymi dietetykami. Aby umówić się na spotkanie, wystarczy skontaktować się naszymi dietetykami. Razem zadbamy o to, aby Twoja dieta była dopasowana do Ciebie jak najlepiej.