Spożywanie wysoko przetworzonych produktów, niezdrowy styl życia, stosowanie używek – to zaledwie kilka z wielu czynników, które sprawiają, że w naszym organizmie gromadzą się liczne toksyny. Mają one szkodliwy wpływ nie tylko na nasze zdrowie, ale także mogą powodować takie dolegliwości jak brak energii, przewlekłe zmęczenie i problemy z koncentracją. Co zrobić, by temu zapobiec? Skutecznym rozwiązaniem jest systematyczne oczyszczanie organizmu, które warto przeprowadzać co najmniej raz w roku. Jak oczyścić organizm z toksyn przy pomocy diety?
Detoks organizmu – co to jest i na czym polega?
Oczyszczanie organizmu, określane również jako detoks lub detoksykacja, to pojęcie, które wciąż przez wielu utożsamiane jest z dietą odchudzającą. Musimy jednak pamiętać, że oczyszczenie organizmu z toksyn to coś znacznie większego niż tylko szansa na pozbycie się kilku nadprogramowych kilogramów. Jest to proces polegający na pozbywaniu się z organizmu toksyn i zbędnych produktów przemiany materii, które wpływają niekorzystnie na nasze zdrowie i samopoczucie.
Detoks organizmu to także czas, w którym układ trawienny może odpocząć i zregenerować się. W trakcie odpowiednio przeprowadzanego oczyszczania organizmu wspieramy przede wszystkim pracę wątroby, która odpowiada za proces usuwania toksyn z organizmu. Niestety, niezdrowy styl życia mocno odbija się na pracy wątroby, która nie jest w stanie samodzielnie oczyścić organizmu z zalegających toksyn. Z tego powodu okresowe oczyszczenie organizmu powinien przeprowadzać tak naprawdę każdy z nas. Warto jednak wiedzieć, jak zrobić to z głową, by nie pozbawić organizmu cennych witamin i minerałów.
Ile trwa detoks organizmu?
Czas trwania procesu oczyszczania organizmu z toksyn powinien być uzależniony od kondycji danego organizmu. Podczas gdy jedni widzą znaczną poprawę stanu zdrowia i samopoczucia po upływie 14 dni, inni potrzebują przedłużyć detoks nawet do 21 dni. Warto zatem stale obserwować swoje ciało i samopoczucie, by móc zauważyć, czy dana metoda oczyszczania organizmu nam odpowiada i czy przynosi ona zamierzone rezultaty.
Oczyszczenie organizmu dietą
Istnieje wiele sposobów na oczyszczenie organizmu z toksyn. Część osób decyduje się na kilkudniową głodówkę, inni wybierają z kolei oczyszczenie organizmu wodą lub oczyszczenie organizmu sokami (tzw. dieta sokowa). Metody te są skuteczne, jednak ich działanie jest zauważalne wyłącznie przez krótki czas. Co więcej, nie są one zalecane przez dietetyków ze względu na możliwość pojawienia się niedoborów mineralnych i nieprawidłowego funkcjonowania organizmu.
Rozwiązaniem, które zapewni znacznie lepsze efekty w oczyszczaniu organizmu z toksyn jest zdrowa, zbilansowana dieta, opracowana na bazie produktów bogatych w witaminy, minerały i błonnik. Podczas detoksu organizmu dietą warto jednak zrezygnować z produktów na bazie białej mąki, białego cukru, a także z nabiału, kasz, mięsa, alkoholu i produktów z kofeiną. Na czas oczyszczania zaleca się również unikalnie palenia papierosów, ponieważ może to wpływać na zaburzenie prawidłowego funkcjonowania żołądka.
W celu doprowadzenia do delikatnego oczyszczenia organizmu można wypróbować np. dietę zupową, która jest dostępna w Rukola Catering. Jest to 7-dniowy program o kaloryczności ograniczonej do około 1 000 kcal, który obejmuje 5 różnych, lekkostrawnych posiłków, pozbawionych produktów pochodzenia zwierzęcego, jaja i nabiału. Uzupełnieniem tego planu jest dieta Detoks etap 2, która umożliwia stopniowe wychodzenie z detoksu. Połączenie obu diet pozwala na pozbycie się toksyn i złogów zalegających w przewodzie pokarmowym, przyspieszenie metabolizmu, a także na poprawę kondycji skóry.
