5 prostych sposobów na picie większej ilości wody

Dorosły człowiek potrzebuje dziennie ok. 2,5 litra wody. 500-600 ml przyjmujemy z reguły z pożywieniem, resztę, czyli około dwóch litrów, musimy dostarczyć sobie extra.

Dla niektórych to żaden problem, ale jeśli należysz do grupy osób, którym taka ilość nastręcza trudności, przeczytaj koniecznie nasze proste triki, a z pewnością picie wody z czasem stanie się Twoim zdrowym nawykiem.

1. Znajdź wodę, która odpowiada Ci smakiem

Może brzmi to dziwnie, bo dla wielu woda, to woda, coś co smaku przecież nie ma. Ale to nie do końca prawda. Wody różnią się chociażby zawartością składników mineralnych, a te mają wpływ na jej smak. Znajdź więc wodę, która smakuje Ci najbardziej. Zwróć też uwagę na to, czy bardziej odpowiada Ci woda zimna, czy o temperaturze pokojowej.

2. Podkręć smak czystej wody

Jeżeli należysz do osób, którym czysta woda po prostu „nie wchodzi” wciśnij do niej nieco soku z cytryny, limonki lub pomarańczy. Albo wrzuć do szklanki plastry świeżego ogórka i kilka listków mięty. W sezonie możesz pokroić 2-3 truskawki i  dodać listki bazylii. Takie zabiegi nadadzą wodzie bardziej orzeźwiającego smaku, a przy okazji dostarczysz sobie odrobinę witamin i minerałów z owoców.

3. Odetnij dostęp do słodzonych napojów

Po prostu ich nie kupuj i nie miej ich w swoim zasięgu. W ten sposób, kiedy będzie Ci się chciało pić, nie będziesz miał innego wyjścia, jak sięgnąć właśnie po wodę. Proste?

4. Miej zawsze wodę pod ręką

Jeżeli pracujesz przy biurku, przygotuj sobie butelkę lub dzbanek z wodą i szklankę na początku dnia pracy. Jeśli będziesz ją miał na widoku i łatwo Ci będzie po nią sięgnąć, częściej będziesz ją pił. Staraj się mieć zawsze choć małą butelkę wody w torbie, plecaku, samochodzie. Gdziekolwiek idziesz, miej zawsze wodę ze sobą!

5. Codziennie notuj ile wody już wypiłeś

Możesz do tego celu użyć aplikacji na telefon. Jest ich już całkiem sporo i mają różne funkcje, np. odhaczasz w aplikacji szklaneczki po wypiciu każdej, albo otrzymujesz powiadomienia typu „napij się wody” co jakiś określony czas. A jeśli nie jesteś fanem nowinek technicznych narysuj sobie prostą tabelę, powieś ją np. na lodówce i zaznaczaj krzyżykiem każde wypite 250 ml wody.

I jeszcze coś! Nie myśl o piciu wody jak o obowiązku. Zmień sposób myślenia! Po prostu, chcesz pić wodę, bo przecież daje ona Twojemu organizmowi same korzyści.