Skorzystaj z rabatu -26% i ciesz się swoją dietą. Kod: ZDROWIE26
Zamów

Dieta Wegańska – 100% roślin, 0 wyrzeczeń

Zbilansowana dieta roślinna, która dostarcza niezbędnych składników odżywczych.
Pyszne menu, bez żadnych składników pochodzenia zwierzęcego.
Wsparcie dla metabolizmu i układu odpornościowego.
Rozwiń szczegóły
Kaloryczności:
1200 kcal
1500 kcal
1800 kcal
2000 kcal
2200 kcal
2500 kcal
Makroskładniki
Białko
13 – 20%
Tłuszcze
25 – 35%
Węglowodany
40 – 60%
od 67 zł za dzień

Gdy Ty masz problemy, my mamy rozwiązanie!

Trudność z bilansowaniem posiłków

Nigdy nie masz pewności, czy Twój organizm otrzymuje wszystko, czego potrzebuje. Znalezienie równowagi między zapotrzebowaniem na białko roślinne a dostępnością składników spędza Ci sen z powiek.

Potencjalne niedobory

Ciągle martwisz się, że pomimo bogactwa warzyw, kasz i orzechów, mogą dopaść Cię niedobory żelaza i wapnia.

Weganizm na co dzień

Podczas spotkań towarzyskich często albo nie jesz nic, albo chrupiesz samą marchewkę. Nie pomaga też ograniczona oferta produktów wegańskich w sklepach. Przez to komponowanie posiłków wymaga od Ciebie dodatkowego wysiłku i kreatywności.

Odzyskaj komfort ze zbilansowaną dietą wegańską

  • Mięso, ryby, jaja i nabiał zastąpiliśmy pełnowartościowymi źródłami białka roślinnego, takimi jak: rośliny strączkowe, tofu, tempeh, orzechy i nasiona.
  • Dbamy o to, by dostarczyć Twojemu organizmowi wszystkich niezbędnych makro- i mikroskładników, w tym witamin z grupy B, żelaza, wapnia i kwasów tłuszczowych omega-3. Jednocześnie zalecamy suplementację witaminy B12.
  • Dbamy o to, aby nasze potrawy były zróżnicowane pod względem składników, co sprawia, że każdy posiłek jest nie tylko pyszny, lecz także maksymalnie odżywczy.
Zamów teraz

Opinia eksperta

“To pełnowartościowe, roślinne posiłki, które dostarczają wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Idealna dla osób szukających zrównoważonego planu, który wspiera metabolizm, układ odpornościowy i zapobiega niedoborom.”
Agnieszka Bielawa
dietetyk Rukoli

Tak mówią o nas Nasi klienci

Karolina
“ Bardzo smaczne, urozmaicone posiłki (nie sądziłam, że po wykluczeniu glutenu i laktozy jest to możliwe), dostawa na czas. Jestem bardzo zadowolona. Wartością dodaną było to, że dowiedziałam się, jakie produkty w jakich proporcjach powinnam zestawiać, żeby prawidłowo się odżywiać.”
Karol
“ Jestem mile zaskoczony bo wszystko jest bardzo smaczne , warzywa są świeże , mięsa bardzo dobrze przyrządzone i ekstra doprawione. Mam skomplikowaną dietę IG z wyłączeniem glutenu i laktozy i bardzo się cieszę, że catering Rukola dostosował się do wszystkiego. Naprawdę polecam.”
Adam
“ Bardzo dobre zbilansowanie i podaż różnorodnych składników. W życiu nie jadłem tak dobrego cateringu pudełkowego, a trochę ich już przerobiłem.”
Karolina
“ Bardzo smaczne, urozmaicone posiłki (nie sądziłam, że po wykluczeniu glutenu i laktozy jest to możliwe), dostawa na czas. Jestem bardzo zadowolona. Wartością dodaną było to, że dowiedziałam się, jakie produkty w jakich proporcjach powinnam zestawiać, żeby prawidłowo się odżywiać.”
Karol
“ Jestem mile zaskoczony bo wszystko jest bardzo smaczne , warzywa są świeże , mięsa bardzo dobrze przyrządzone i ekstra doprawione. Mam skomplikowaną dietę IG z wyłączeniem glutenu i laktozy i bardzo się cieszę, że catering Rukola dostosował się do wszystkiego. Naprawdę polecam.”
Adam
“ Bardzo dobre zbilansowanie i podaż różnorodnych składników. W życiu nie jadłem tak dobrego cateringu pudełkowego, a trochę ich już przerobiłem.”

Najlepiej oceniane posiłki w naszych dietach

śniadanie
II śniadanie
obiad
podwieczorek
kolacja
Baton amarantusowy z jogurtem i borówkami
4.73
Pancakes z twarogiem, orzechami włoskimi i syropem klonowym
4.7
Keto omlet z boczkiem i warzywami
4.79
Pieczeń dorbiowa z konfiturą z czerwonej kapusty
4.89
Szakszuka
4.80
Babka cytrynowa z bazylią
4.77
Granola z musem mango i owocami
4.85
Kasza manna z gorzką czekoladą i jagodami goji
4.90
Sałatka z brokułem i fetą
4.78
Zupa tajska z krewetką
4.86
Kotleciki wegańskie z sosem szpinakowym i batatem
4.77
Kurczak w sosie śmietanowym z pieczoną dynią i puree z kalafiora
4.79
Makaron arrabiata z bakłażanem i burratą
4.86
Pstrąg z różową kaszą gryczaną z sosem koperkowym
4.88
Udka z kurczaka z puree ziemniaczanym i kalafiorem romanesco
4.87
Brownie zmusem malinowym
4.89
Fit snickers
4.88
Mini serniczki waniliowe z musem mango
4.92
Tiramisu
4.89
Zupa krem z kalafiora
4.89
Quesadilla
4.77
Sałatka z polędwiczką wieprzową, gruszką i orzechami nerkowca
4.85
Sałatka z tuńczykiem, ciecierzycą i pesto pietruszkowym
4.86
Tarta obfitości
4.79
Warzywa po azjatycku z tofu i jajkiem
4.69

Posłuchaj specjalistów

“Diety Lifestyle to idealne uzupełnienie aktywnego trybu życia. Dzięki starannie dobranym składnikom i zbilansowanym proporcjom makroskładników, wspomagają regenerację i osiąganie lepszych wyników sportowych. Rekomenduję je każdemu, kto chce podnieść swoją sprawność i poziom zdrowia.”
Jakub Krzyżak
XTrainer
Działa jako XTrainer, od 14 lat promuje zdrowy styl życia poprzez urozmaicone metody treningowe. Były kolarz górski z sukcesami na poziomie krajowym, entuzjasta outdoorowych form aktywności.
“Jakość używanych surowców ma kluczowe znaczenie. Diety Lifestyle wyróżniają się najwyższymi standardami przy doborze składników. To idealne rozwiązanie dla osób dbających o zdrowie, które nie chcą rezygnować z przyjemności płynącej z jedzenia.”
Marcin Kostkowski
Kierownik produkcji.
Kierownik produkcji. Związany z branżą HoReCa od ponad 20 lat. Twórca wielu przepisów kulinarnych. W wolnych chwilach od pracy wspiera działalność fundacji charytatywnych.

Przykładowe menu diety Wegańskiej

Śniadanie
Jaglanka z sosem malinowym i płatkami migdałów
II Śniadanie
Zielony krem z groszkiem i szczypiorkiem z grzankami
Obiad
Sznycle w sosie z suszonych pomidorów z kaszą gryczaną i bukietem warzyw
Podwieczorek
Muffinki z jabłkiem i migdałami w kakaowej polewie
Kolacja
Sałatka z ciecierzycą, papryką i kukurydzą w świeżych ziołach
Zobacz menu na najbliższe dni

Smak i zdrowie w każdym kęsie

Rukola Catering to Twoja codzienna dawka smaku, zdrowia i energii.
Zobacz, dlaczego warto zamówić dietę właśnie u nas.
Jakość potwierdzona przez ekspertów
Jedyne diety w Polsce z certyfikatem IFS Food, tworzone przez certyfikowanych dietetyków. To gwarancja bezpieczeństwa i najwyższych standardów.
Smaczne wsparcie dla zdrowia
Tworzymy posiłki z naturalnych składników, bogatych w wartości odżywcze. Nasze menu to połączenie zdrowia, sytości i niezliczonych smaków.
Twój wybór każdego dnia
To Ty decydujesz nie tylko o rodzaju diety, konkretnych potrawach (w dietach z wyborem menu) lecz także o liczbie posiłków. Jesteśmy po to, aby dostosować się do Twoich potrzeb.
Indywidualne wsparcie
Z opieką naszych dietetyków i zespołu obsługi klienta masz pewność, że zawsze możesz liczyć na pomoc. Skontaktuj się z nami, a pomożemy Ci wybrać idealną dietę.
Jakość potwierdzona przez ekspertów
Jedyne diety w Polsce z certyfikatem IFS Food, tworzone przez certyfikowanych dietetyków. To gwarancja bezpieczeństwa i najwyższych standardów.
Smaczne wsparcie dla zdrowia
Tworzymy posiłki z naturalnych składników, bogatych w wartości odżywcze. Nasze menu to połączenie zdrowia, sytości i niezliczonych smaków.
Twój wybór każdego dnia
To Ty decydujesz nie tylko o rodzaju diety, konkretnych potrawach (w dietach z wyborem menu) lecz także o liczbie posiłków. Jesteśmy po to, aby dostosować się do Twoich potrzeb.
Indywidualne wsparcie
Z opieką naszych dietetyków i zespołu obsługi klienta masz pewność, że zawsze możesz liczyć na pomoc. Skontaktuj się z nami, a pomożemy Ci wybrać idealną dietę.
Sprawdź nasze wartości

Sprawdź inne diety Lifestyle

Zbilansowana
Pełnowartościowe posiłki, które dostarczą niezbędnych składników pokarmowych w prawidłowych proporcjach.
od 59 zł / dzień
Białko
18 – 25%
Tłuszcze
25 – 35%
Węglowodany
40 – 60%
Wygodna
Upraszcza plan żywieniowy do trzech głównych posiłków dziennie, zapewniając energię i satysfakcję na cały dzień.
od 65 zł / dzień
Białko
18 – 25%
Tłuszcze
25 – 35%
Węglowodany
40 – 60%
Wegetariańska
Dietetycznie zbilansowana, pokrywa dzienne zapotrzebowanie na nutraceutyki minimalizując ryzyko niedoborów.
od 60 zł / dzień
Białko
13 – 20%
Tłuszcze
25 – 35%
Węglowodany
40 – 60%
Sport
Bogata w białko, precyzyjnie zbilansowana, wspiera wydajność i zdrowie metaboliczne sportowców.
od 64 zł / dzień
Białko
18 – 25%
Tłuszcze
25 – 35%
Węgle
40 – 60%
Wegetariańska + ryby
Innowacyjna dieta pescowegetariańska łączy rośliny i omega-3 z najlepszych ryb.
od 60 zł / dzień
Białko
15 – 23%
Tłuszcze
25 – 35%
Węgle
40 – 60%
Paleo
Nutraceutyczna dieta, oparta na surowcach naturalnych, tradycyjnej obróbce nie przetworzonej żywności.
od 82 zł / dzień
Białko
23 – 35%
Tłuszcze
40 – 60%
Węgle
13 – 30%
Wegańska
Koncentruje się na roślinach, eliminując produkty odzwierzęce i wspierając świadome odżywianie.
od 68 zł / dzień
Białko
13 – 20%
Tłuszcze
25 – 35%
Węgle
40 – 60%
Mama
Zaspokaja potrzeby odżywcze kobiet w ciąży, karmiących i po porodzie, wspierając zdrowie matki i dziecka.
od 67 zł / dzień
Białko
18 – 25%
Tłuszcze
25 – 35%
Węgle
40 – 60%
Ketogeniczna
Skupia się na wysokiej zawartości tłuszczów i minimalnej ilości węglowodanów, stymulując organizm do spalania tłuszczu.
od 82 zł / dzień
Białko
18 – 23%
Tłuszcze
70 – 80%
Węgle
4 – 9%
Low Carb
Doskonały wybór dla osób, które chcą ograniczyć spożycie węglowodanów na rzecz białka i zdrowych tłuszczów.
od 81 zł / dzień
Białko
25 – 30%
Tłuszcze
55 – 60%
Węglowodany
25 – 30%
Lunch BOX
To gotowe, zbilansowane posiłki, które łatwo zabrać do pracy, na uczelnię czy w podróż. Smaczne, pożywne, zdrowo.
od 66 zł / dzień
Białko
18 – 25%
Tłuszcze
25 – 35%
Węgle
40 – 60%

Ciekawostki od ekspertów

1 2 3 … 16
Sprawdź Centrum Wiedzy

Nasza dieta, Twój sukces.

Dbaj o zdrowie, oszczędzaj czas i rozkoszuj się pysznymi posiłkami. Dołącz do zadowolonych klientów Rukola Catering już dziś!
Wszelkie prawa zastrzeżone © 2024 Rukola sp. z o.o.
crossmenuchevron-downarrow-left