Noworoczne postanowienia, to coś co planujemy każdego roku. Co zabawne, rzadko udaje nam się je zrealizować, ponieważ często są za trudne, niemożliwe i wyidealizowane, jeszcze trudniej jest je spełnić jak są one oczekiwaniami kogoś innego. Postanowienia mogą być różne, mogą dotyczyć zmiany relacji z innymi, rozwoju, szczęścia, zadbania o zdrowie i o dietę. Często zmiana jednej sfery wpływa na inne i komfort naszego życia się poprawia. Warto zacząć chociażby od zdrowej diety, aby wszystko inne było łatwiejsze.
Jak możemy zwiększyć prawdopodobieństwo ziszczenia naszych postanowień?
Przede wszystkim zmień swoje postanowienia w realne cele, tzn.:
– niech one będą Twoje, a nie takie jak oczekują od ciebie inni, instagram, czy inne media masowego przekazu,
– niech będą one możliwe do zweryfikowania, czyli musisz, terminowo wiedzieć, czy robisz postępy,
– muszą być one dla Ciebie ważne, a nie chwilowym widzimisię, ponieważ poświęcisz im czas i naprawdę musi ci na nim zależeć,
– nie mogą być one wyjęte z rzeczywistości i zbyt ambitne, bo od razu podświadomie będziesz wiedział, że ci się nie uda ( samo sprawdzające się proroctwo ),
– pamiętaj również o czasie, mierzalnym czasie, wyznacz sobie małe cele pośrednie, pomoże ci to w zauważeniu czy idziesz w dobrą stronę.
- Weź pod uwagę, że będzie trzeba wyjść poza strefę komfortu. To co jest dla nas znane, mimo iż często jest destrukcyjne, to jest bezpieczne. Słyszeliście pewnie o powiedzeniu „ lepsze znane zło”. Wprowadzenie zmian wymaga wysiłku i nauki nowych umiejętności.
- Duży cel, podziel na mniejsze. Jeżeli zakładasz sobie, że schudniesz 10 kg, to nie zakładaj iż zrobisz to w miesiąc, bo po pierwsze to trudne, a po drugie niezdrowe 😉 Podziel ten cel na mniejsze i wyznacz czas kiedy będziesz weryfikował mniejsze postępy.
- Zaplanuj swoje działania i je zapisz, to pozwoli ci, że nie będziesz błądzić oraz w trudnych momentach będziesz miał się do czego odnieść, aby wytrwać w postanowieniu,
- Ważne jest zrobienie listy korzyści i strat, ponieważ schudnięcie 10 kg, nie będzie niosło ze sobą tylko oczekiwanych zdrowotnych i wizualnych rezultatów, ale będzie powodowało nowe nie zawsze wygodne sytuacje, chociażby zmianę garderoby i utartę dużych finansów, czy umiejętność odmawiania, jeżeli już kolejna osoba będzie chciała cię zaprosić na randkę 😉
- Dobrze jest też zrobić listę rzeczy, które mogą nam stanąć na przeszkodzie w drodze do realizacji celu, bo wszędzie tam gdzie jest sukces są i porażki. Już dzisiaj zaplanuj jak sobie z nimi poradzisz i naucz się mówić „NIE” !
- Nie zwalniaj, po paru tygodniach przychodzi czas kiedy chcemy się zatrzymać, szukamy usprawiedliwień, rezygnacji. Pamiętaj, że zaczynanie od nowa jest bardzo trudne, więc nawet po małej porażce, brnij dalej.
- Ciesz się swoimi postanowieniami i mów o nich innym, nie dość, że może się dołączą i będzie ci raźniej, to jeszcze będziesz miał publikę, która będzie ci kibicować w realizacji celów.
- Nagradzaj się za osiągnięte kolejne cele, to da ci motywacje i energię do dalszego kroczenia tą ścieżką.
- Oprócz postanowień dużych, pamiętaj, aby wszystkie codzienne rzeczy wykonywać z uważnością, to też daje dużo satysfakcji i powoduje większe poczucie sprawczości.