Wiele momentów w roku przynosi pytanie: co na odporność, jak można ją wzmocnić? Choć nie istnieje jeden magiczny środek na odporność, z pewnością możesz zatroszczyć się o niezbędne elementy, które będą wspierały Twoje zdrowie. Jednym z nich jest dieta. Bo odporność to cały mechanizm, przypominający swoją budową szwajcarski zegarek.

Co na odporność? Ułóż własne odpornościowe puzzle

Odporność składa się z wielu elementów, to prawdziwe puzzle, które warto ułożyć. Zdrowa dieta, regularne badania wykluczające niedobory i inne schorzenia, aktywność na świeżym powietrzu, balans emocjonalny, sen, suplementacja witaminy D3. Choć tych puzzli jest wiele, jeśli ułożysz je w jeden spójny obraz, zyskasz jakościowe i zdrowe życie.

Zaproś do swojemu menu sezonowe owoce i warzywa, które są prawdziwą skarbnicą antyoksydantów. Zbudujesz w ten sposób fundamenty dla całorocznej odporności. A jest w czym wybierać: jabłka, gruszki, maliny, pietruszka, papryka, czosnek i… kiszonki! Czy wiesz, że niektóre bakterie z fermentowanej żywności są uznawane za naturalne probiotyki, które dobroczynnie wpływają na florę jelit, czyli w efekcie na dobrostan całego organizmu?

Co ciekawe, fermentowane warzywa to nie tylko ogórki, ale też rzodkiewki, kalafior, a nawet marchew. Możesz spożywać je solo lub dołączyć do posiłku. Tutaj ogranicza Cię jedynie wyobraźnia. Kiszony kalafior smakuje wybornie w towarzystwie pity orkiszowej z humusem i cieciorką z dodatkiem miodu oraz curry.

Dieta na odporność

Zbilansowana dieta, która bazuje na sezonowych warzywach i owocach, jest niezwykle ważna dla całego systemu odpornościowego. Odżywiony organizm, który jest pozbawiony niedoborów, funkcjonuje harmonijnie i zapewni Ci dobre samopoczucie. Jeśli nie lubisz gotować lub nie masz czasu na kuchenne wariacje, skorzystaj z kateringu pudełkowego. W ten sposób odżywisz swoje ciało, co sprzyja odporności. Co więcej, możesz skorzystać z różnorodnego menu pod względem smaków oraz właściwości. A to tylko niektóre z możliwości, jakie oferuje Catering Dietetyczny Rukola:

• Dieta elastyczna: doskonała, jeśli masz wyraźne preferencje smakowe. Niezależnie od tego, czy jesteś team słodkie, czy słone śniadania z wielu pozycji wybierzesz dietę pudełkową szytą na miarę.
• Dieta zbilansowana: zachowaj balans, dzięki dobrze zbilansowanej diecie. To kompletne i starannie skomponowane zestawy, które Cię nasycą i zaskoczą smakiem.
• Dieta na zdrową tarczycę: skomponowana w taki sposób, aby wspierać osoby cierpiące na zaburzenia pracy tarczycy. Nie zawiera glutenu, nabiału krowiego oraz strączków i warzyw psiankowatych, które mogą wpływać na samopoczucie osób z niedoczynnością tarczycy.
• Dieta dla mam: ciąża to wielkie wyzwanie dla organizmu. Wybierz dietę bogatą w zbilansowane posiłki, które będą wspierały Cię podczas ciąży oraz karmienia piersią.
• Dieta dla sportowców: dieta o zwiększonej kaloryczności to doskonały wybór dla osób o wysokiej aktywności fizycznej. Bo odpowiedni poziom energii zapewni Ci idealne warunki do treningów.
• Dieta ketogeniczna: charakteryzuje się wysoką zawartością tłuszczów pochodzenia roślinnego oraz zwierzęcego. Dzięki niej możesz cieszyć się doskonałym wyglądem bez uczucia głodu.
• Dieta wegetariańska: chcesz posmakować jedzenia, które nie zawiera mięsa oraz ryb? Dobrze skomponowana dieta bezmięsna zapewni Ci wszystkie potrzebne składniki odżywcze, aby uchronić Cię przed niedoborami.

Co na odporność dla dziecka

Budowanie odporności dziecka to bardzo złożony proces, który zaczyna się już w czasie ciąży. Dlatego tak ważne jest odpowiednie żywienie przyszłej mamy, w późniejszym czasie karmienie piersią wspiera małego człowieka w dalszym budowaniu odporności.

Ogromne znaczenie ma również jakościowy sen, spożywanie sezonowych warzyw i owoców, suplementacja witaminy D3, dieta bogata w zdrowe tłuszcze oraz aktywność fizyczna. Życie w myśl, że nie ma złej pogody na spacer, są jedynie złe ubrania, zawsze procentuje w kontekście odporności.

Zioła na odporność i nie tylko: naturalne produkty wspierające odporność

Odporność możesz wspierać w naturalny oraz smaczny sposób. W wielu ziołach, warzywach i przyprawach znajdziesz bogactwo składników, które mają ogromne znaczenie dla odporności. Jeżówka, czosnek, kurkuma, imbir, czarnuszka, dynia to tylko niektóre ze składników, które mogą zagościć w Twojej diecie oraz aktywnie wspierać Twoje zdrowie.