Zima to czas wzmożonych infekcji bakteryjnych i wirusowych. To również ta część roku, kiedy w sposób szczególny powinieneś zadbać o zdrowie i siły do walki z potencjalnymi patogenami.
Zbilansowana dieta dopasowana do Twoich potrzeb jest podstawą i głównym źródłem składników odżywczych koniecznych dla Twojego dobrostanu. Natomiast w tym infekcyjnym czasie Twoje zapotrzebowanie wzrasta, słońce (źródło wit D3) nie świeci tak, jak jeszcze w sierpniu. Dlatego potrzebujesz dodatkowego wsparcia sił witalnych. Układ odpornościowy to bardzo mądra i inteligentna konstrukcja, jednak do dobrego funkcjonowania wymaga ona dostarczenia wielu składników odżywczych, Twojego niezarwanego, głębokiego snu i zdrowego ruchu – codzienny, spontaniczny „neat” (spacery, wchodzenie po schodach zamiast windy itp.) zrobi już swoją robotę.
Co warto dołączyć do swojej codziennej, zdrowej diety, głębokiego snu i codziennej aktywności fizycznej?
Witamina słońca – łap ostatnie promienie słoneczne!
Latem to umiarkowana ekspozycja na słońce dostarczy Ci witaminy D3. Natomiast jeżeli nie masz już możliwości wybrać się do ciepłych krajów – łap ostatnie jesienne, promienie słoneczne i witaminę D3 zamkniętą w kapsułce. Przez wiele lat kojarzyła się nam wyłącznie ze zdrowymi kośćmi i to prawda, bo za jej pośrednictwem wchłaniasz wapń, a on buduje kościec. To genialna witamina konieczna również do przeprowadzenia wielu procesów w organizmie, a jej wpływ na odporność jest kluczowy. Witamina D3 wykazuje zdolność przekształcania monocytów do dojrzałych makrofagów, które niszczą obce drobnoustroje. Zaciekawiony? Oceń poziom swojej witaminy D3 w najbliższym laboratorium, a przekonasz się, że jej suplementacja jest potrzebna i poprawi Twój dobrostan.
Probiotyki – odporność tkwi w naszych jelitach!
Lactobacillusy, Bifidobacterie to bakterie probiotyczne wpływające na mikroflorę jelit. Czy wiesz, że dobry stan jelit, to dobre wchłanianie składników odżywczych z pokarmów i to miliardy dobrych bakterii, które wspomagają Cię w walce z infekcjami? Dzięki bakteriom probiotycznym możesz się odżywiać. Ich moc to moc modulacji mikrobiomu, dlatego warto rozpatrzyć probiotykoterapię oraz nie stronić od domowych kiszonek.
Polifenole – zabójcy wolnych rodników, sprzymierzeńcy Twojego układu odpornościowego
Stres oksydacyjny? Wierz mi, że dziś dotyczy on każdego. Trenujesz, stykasz się z zanieczyszczonym powietrzem, zmagasz się z chorobami, a stres towarzyszy Ci codziennie? Pamiętasz pewnie z dzieciństwa soki z czarnego bzu czy aronii, które stosowały babcie do walki z sezonowymi chorobami. Dziś z tych samych surowców korzysta nauka. Fenactive to mieszanina ekstraktów z aronii i czarnego bzu (Aronia melanocarpa + Sambucus nigra L.), który został podwójnie wystandaryzowany. Kompleks Fenactive polecany jest wszystkim grupom wiekowym w celu wsparcia układu odpornościowego, niwelowania szkodliwego działania wolnych rodników oraz zapobiegania stanom zapalnym i łagodzenia ich objawów.
Kwasy omega 3 – moc zdrowych tłuszczów
Ryby, nasiona to źródła kwasów omega 3. Codziennie potrzebujesz ich w swojej diecie. Jesz ryby 1-2 razy w tygodniu – super! Dorzuć suplementację, a kwasy omega 3 (EPA, DHA) będą z Tobą codziennie. Kwasy tłuszczowe n-3 wykazują działanie przeciwzapalne, które sprawdzą się w profilaktyce infekcji, ale i wspomagająco w leczeniu istniejących już chorób autoimmunologicznych. Niestety, ale żywność wysoce przetworzona jest bogata w substancje prozapalne, dlatego żeby zachować równowagę, warto suplementować rybne kwasy tłuszczowe. Wpływają one pozytywnie na odporność, modulując odpowiedz zapalną. Znajdą również zastosowanie prozdrowotne u osób z zaburzonym lipidogramem.
Witamina C zamknięta w liposomalnej otoczce
To witamina antyoksydacyjna, która tak, jak polifenole zwalcza wolne rodniki, zmniejszając tym samym stres oksydacyjny. Witamina c, a niedokrwistość? Jej rola w gospodarce żelazowej jest kluczowa – ułatwia wchłanianie żelaza, tym samym wpływa na odporność organizmu. Osłabiony anemiczny organizm może mieć kłopot by zmobilizować się do walki z infekcjami. Suplementacja witaminy C w postaci liposomalnej pozwoli Ci na jej lepsze wchłanianie z przewodu pokarmowego i tym samym wykorzystanie do wielu procesów w Twoim organizmie.
Dieta, sen, ruch i celowana suplementacja to zdecydowanie Twój przepis na zdrowszą zimę.
Wit C, D3, kwasy omega 3, bakterie probiotyczne i polifenole znajdziesz w saszetce Odporność, którą możesz dołączyć do swojego codziennego menu cateringu dietetycznego.
