Idealna, gdy chcesz:

wyeliminować z diety produkty wysoko przetworzone

zrezygnować z nabiału, produktów zawierających gluten oraz z cukru...

...i naprawdę lubisz mięso.

zmienić styl życia na Paleo!

Same korzyści:

logo rukola

przygotowujemy dla ciebie posiłki, zgodne z filozofią stylu życia Paleo

logo rukola

otrzymujesz pełnowartościowe, odpowiednio zbilansowane posiłki o dziennej kaloryczności odpowiadającej potrzebom Twojego organizmu.

logo rukola

eliminujesz ze swojej diety biały cukier
- do słodzenia naszych potraw używamy wyłącznie fińskiego ksylitolu lub miodu
oraz unikasz nadmiaru soli i eliminujesz z diety tradycyjną sól kuchenną
- w naszej kuchni solimy z umiarem i wyłącznie solą himalajską

logo rukola

eliminujesz ze swojej diety tłuszcze utwardzane i niezdrowe oleje
- do przygotowywania większości naszych potraw używamy oleju kokosowego
oraz sztuczne konserwanty i dodatki smakowe
- nasze potrawy przygotowujemy codziennie ze świeżych surowców najwyższej jakości. Nie używamy konserwantów, gotowych sosów czy mieszanek przyprawowych.

logo rukola

korzystasz przez cały okres trwania umowy z bezpłatnych porad naszego dietetyka
- jeżeli potrzebujesz dodatkowego wsparcia, dietetyk będzie śledzić twoje postępy w dążeniu do założonego celu i jeśli to konieczne na bieżąco dokonywać korekty w twoim sposobie odżywiania.

poznaj swoje zapotrzebowanie kaloryczne

Zamów

Kaloryczność:

Menu

23.09 do 30.09

 śniadanieII śniadanieobiadpodwieczorekkolacja
PoniedziałekSzakszuka z papryką i boczkiem

Alergeny: 3

Składniki: jajko, pomidory pelati, boczek, papryka, pieczywo gryczane, czosnek, sól, pieprz
Zupa jarzynowa

Alergeny: 9
Składniki: kalafior, por, korzeń pietruszki, kalarepa, marchewka, ziemniaki, seler, mleczko kokosowe, koper


Pudełka EKO

Sałatka a'la wiosenna

Alergeny: 4, 11

komosa ryżowa, ogórek, awokado, cebula czerwona, czerwona kapusta, rzodkiewka, granat, mięta, natka pietruszki, kiełki cebuli, koperek, sezam, oliwa z oliwek, cytryna, sos rybny
Schabowy z pieczonymi

Alergeny: -

Składniki: schab wieprzowy, skrobia ziemniaczana, cebula, kasza gryczana, szczypior, młoda kapusta, sól
Pstrąg z kremem z bananów

Alergeny: 4

Składniki: pstrąg, rzodkiew, banan, sól, pieprz, curry, sok z cytryny, oliwa, natka pietruszki, cytryna
Sałatka z sosem wiśniowym

Alergeny: 8

Składniki: mięso z piersi kurczaka, awokado, migdały, wiśnie, roszponka, śmietanka kokosowa, miód
WtorekDrobiowe burgery z pastą guacamole w liściach sałaty

Alergeny: 11

Składniki: mięso z ud kurczaka, awokado, sałata rzymska, pomidory koktajlowe, ogórek kiszony, papryka, sałata, oliwa, sezam biały
Sałatka owocowa

Alergeny: -

Składniki: arbuz, nektarynka, winogrona, melon, borówka
Filet z kurczaka w sosie musztardowym

Alergeny: 10

Składniki: mięso z piersi kurczaka, musztarda, skrobia kukurydziana, ksylitol, kasza biała gryczana, koncentrat buraczany, kalafior, oliwa, sól, przyprawy
Sałatka z kaszą jaglaną i krewetkami

Alergeny: 2

Składniki: krewetki, kasza jaglana, mix sałat, pomidorki koktajlowe, koperek, oliwa, sól, przyprawy
Gryczany chlebek z chorizo

Alergeny: -

Składniki: mąka gryczana, skrobia ziemniaczana, drożdże, ksylitol, chorizo, suszone pomidory, pomidory pelati, cebula, pieczarki, rukola, sól, pieprz
ŚrodaFrittata z jarmużem

Alergeny: 3

Składniki: jajko, mięso z piersi kurczaka, jarmuż, szpinak, pak choi, sól, przyprawy, pieczywo gryczane, pomidory koktajlowe
Krem z białych warzyw

Alergeny: 7

Składniki: seler, ziemniaki, kalafior, mąka ziemniaczana, mleczko kokosowe, pestki dyni


Pudełka EKO

Sałatka z komosą i suszonymi pomidorami

Alergeny: 8

Składniki: komosa ryżowa, suszone pomidory, pestki dyni, słonecznik, siemię lniane, orzeszki pinii, natka pietruszki, oliwa z oliwek, cytryna
Zrazy wołowe w sosie własnym z selerowym puree

Alergeny: 9

Składniki: mięso wołowe, boczek, ogórek kiszony, cebula, seler, marchew, por, musztarda, natka pietruszki, sól, przyprawy
Grillowane warzywa z indykiem

Alergeny: 9

Składniki: mięso z piersi indyka, cukinia, batat, seler, pietruszka, papryka, roszponka, oliwa, sól, przyprawy
Zapiekany bakłażan z siekanym mięsem

Alergeny: -

Składniki: bakłażan, mięso z ud kurczaka, pieczarki, cebula, sól, przyprawy, natka pietruszki
CzwartekPasta jajeczna z tuńczykiem

Alergeny: 3, 4, 10

Składniki: tuńczyk, jajko, majonez, cebula, pieprz, sól, pieczywo gryczane, ogórek kiszony
Sałatka gyros

Alergeny: 10

Składniki: mięso z piersi indyka, pomidor koktajlowy, mix sałat, awokado, oliwa, sok z cytryny, musztarda, miód, sól, pieprz, natka pietruszki
Roladki z suszonymi pomidorami

Alergeny: 7

Składniki: mięso z piersi kurczaka, suszone pomidory, marchew, batat, masło klarowane, brokuł
Pieczarki nadziewane komosą

Alergeny: -

Składniki: pieczarki, mięso wieprzowe, komosa ryżowa, czosnek, natka pietruszki, sól, przyprawy, cebula
Sałatka mango z pieczonym schabem

Alergeny: 10

Składniki: kasza gryczana, schab wieprzowy, rzodkiewka, szczypior, natka pietruszki, ogórek, mango, musztarda djon, oliwa, sól, pieprz
PiątekWytrawne muffinki z lekką sałatką

Alergeny: 3, 4

Składniki: jajko, łosoś, kapary, pieczywo gryczane, roszponka, pomidorki koktajlowe, słonecznik prażony, oliwa
Zupa po węgiersku

Alergeny: -

Składniki: papryka, pomidory, cukinia, cebula, czosnek, por, oliwa, sól, papryka ostra, papryka słodka


Pudełka EKO:

Sałatka węgierska

Alergeny: 7

Składniki: ryż długo ziarnisty, cebula, olej, bulion warzywny, papryka zielona, papryka czerwona, salami, ser żółty, natka pietruszki, kukurydza, majonez, kwaśna śmietana, ketchup, ocet winny, sól, pieprz
Łosoś w sosie cytrynowym

Alergeny: 4, 9

Składniki: łosoś, wywar rybny, mleczko kokosowe, sok z cytryny, pietruszka, seler, ziemniaki, amarantus, marchew, rzepa, ogórek kiszony, przyprawy, oliwa
Kurczak z ananasem

Alergeny: 8

Składniki: mięso z piersi kurczaka, ananas, papryka, cebula, orzechy nerkowca, natka pietruszki, mix sałat, oliwa, cebula czerwona, sól, pieprz
Sałatka z melonem i szynką parmeńską

Alergeny: 3

Składniki: szynka parmeńska, melon, rukola, jajko, ogórek świeży, słonecznik, sok z cytryny, oliwa, pieprz, sól, miód
SobotaDynia z chorizo

Alergeny: -

Składniki: dynia, chorrizo, cebula, czosnek, papryczka chili, pomidory koktajlowe, pieczywo gryczane, sól, przyprawy
Leczo z indykiem

Alergeny: -

Składniki: cukinia, pomidory pelati, papryka, pieczarki, batat, mięso z piersi indyka, oliwa, sól, zioła
Kurczak nadziewany pieczarkami

Alergeny: -

Składniki: mięso z piersi kurczaka, pieczarki, buraki, cebula, oliwa, sól, przyprawy
Fit panna cotta

Alergeny: -

Składniki: mleko kokosowe, żelatyna, truskawki, ksylitol
Zupa meksykańska z batatami i grillowaną tortillą

Alergeny: -

Składniki: batat, pomidory pelati, cebula, udko z kurczaka, mleczko kokosowe, sól, przyprawy, tortilla bezglutenowa

Pudełka EKO:

Tortilla z wkładem meksykańskim

Alergeny: 7

Składniki: tortilla, mięso mielone, czerwona fasola, kukurydza, cebula, papryczka peperoni, ocet balsamiczny, oliwa z oliwek, sól, pieprz, słodka papryka
NiedzielaKokosowe pancakes

Alergeny: 3, 8

Składniki: jajko, mąka kokosowa, cynamon, wanilia, sól, soda oczyszczona, maliny, ksylitol, jabłko, granat, płatki migdałów
Polędwiczki na makaronie z cukinii i marchewki

Alergeny: 8

Składniki: polędwica wieprzowa, miód, ocet winny, olej kokosowy, cukinia, marchew, migdały, sól
Żeberka w sosie BBQ

Alergeny: 8

Składniki: żeberka, boczek, kalafior, ananas, miód, wędzona papryka, napar z kawy, migdały, rodzynki, pietruszka
Sałatka z łososiem wędzonym i melonem

Alergeny: 4

Składniki: łosoś wędzony, melon, cebula, miód, mięta, sałata, słonecznik, oliwa, sok z cytryny
Sałatka wietnamska z krewetkami

Alergeny: 2, 4, 6, 8

Składniki: makaron ryżowy, krewetki, mix sałat, pak choi, ogórek, marchew, papryka, kiełki słonecznika, kiełki soi, orzechy nerkowca, kolendra, oliwa, sos rybny, ocet balsamiczny, miód, cytryna
PoniedziałekJajka faszerowane z chipsami z bekonu z zieloną sałatką

Alergeny: 3

Składniki: jajko, tuńczyk, bekon, mix sałat, ogórki, papryka zielona, cukinia, oliwa, natka pietruszki
Quinoa z brokułami


Alergeny: -

Składniki: komosa ryżowa, marchew, brokuł, oliwa, czosnek, natka pietruszki, słonecznik, sól, pieprz
Schab w sosie pieczeniowym z żurawiną

Alergeny: -

Składniki: schab wieprzowy, żurawina suszona, kasza biała gryczana, młoda kapusta, oliwa, sól, przyprawy
Owocowa sałatka

Alergeny: 8

Składniki: melon, ananas, winogrona, płatki migdałów, granat, sok z cytryny
Kotleciki ziemniaczane z łososiem

Alergeny: 4

Składniki: ziemniaki, łosoś, natka pietruszki, cebula, ogórek kiszony, sałata, sól, przyprawy

Lista alergenów:  1-zboża zawierające gluten 2-skorupiaki i produkty pochodne 3-jaja i produkty pochodne 4-ryby i produkty pochodne 5-orzeszki ziemne i produkty pochodne 6-soja i produkty pochodne 7-mleko i produkty pochodne (łącznie z laktozą) 8-orzechy i produkty pochodne 9-seler i produkty pochodne 10-gorczyca i produkty pochodne 11-nasiona sezamu i produkty pochodne 12-dwutlenek siarki i siarczyny 13-łubin i produkty pochodne 14-mięczaki i produkty pochodne

Prezentowane menu zawiera propozycje dań i może ulec zmianie.

Catering paleo dostarczamy głównie na terenie miast: Warszawa, Gdańsk, Poznań, Łódź i Kraków. Jeżeli nie ma Twojej lokalizacji, sprawdź zakładkę gdzie jesteśmy, znajdziesz tam pozostałe obszary, gdzie dostarczamy dietę paleo. Masz pytanie? Zadzwoń: 730 116 974.

Lubisz wiedzieć więcej?

Przeczytaj o diecie Paleo na naszym blogu

Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne

Cel:
Płeć:
Aktywność:
Niska - siedzący tryb życia, sporadyczna aktywność Średnia - min. 2 treningi / tydzień Duża - min. 4 treningi / tydzień Bardzo duża - 6 i więcej treningów / tydzień
Dzienne zapotrzebowanie: