Niedobór sodu – jak uzupełnić niedobór sodu w organizmie bezpiecznie i skutecznie?

Niedobór sodu w organizmie może prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych. Objawy hiponatremii, takie jak osłabienie, nudności czy dezorientacja, nie powinny być lekceważone. Aby bezpiecznie i skutecznie uzupełnić niedobór sodu, warto sięgnąć po napoje izotoniczne, zbilansowaną dietę bogatą w ten pierwiastek oraz rozważyć suplementację pod kontrolą lekarza. Poznaj najlepsze sposoby na wyrównanie poziomu sodu i zadbaj o swoje zdrowie.

Niedobór sodu – czym to grozi? Skutki niedoboru sodu

Sód jest składnikiem niezbędnym do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Odpowiada m.in. za:

• utrzymanie równowagi kwasowo-zasadowej;
• ochronę przed nadmierną utratą wody, czyli przed odwodnieniem organizmu;
• utrzymanie sprawności mięśni i nerwów;
• regulację transportu składników pokarmowych.

W sytuacji, gdy w organizmie występuje zbyt mała ilość sodu, zaczynają uruchamiać się mechanizmy obronne, w tym m.in. działanie układu renina-angiotensyna-aldosteron. Hormony te stymulują wchłanianie zwrotne sodu w kanalikach nerwowych, co równocześnie prowadzi do zmniejszenia jego ilości w wydalanym moczu. Ciężki stan hiponatremii, czyli niedoboru sodu, może prowadzić również do wymiotów, zaburzeń orientacji i świadomości, drgawek, a nawet śpiączki.

Przyczyna niedoboru sodu

Ciężko jest określić jedną konkretną przyczynę niedoboru sodu. Zwykle taki stan wynika z nadmiaru wody w organizmie w stosunku do ilości sodu. Możemy tu mówić o kilku rodzaj hiponatremii hipotonicznej, a mianowicie:

• hipotremia hipotomiczna z izowolemią (SIADH), która związana jest z nadmiernym wysiłkiem fizycznym i długotrwałym spożyciem diety ubogiej w sód;
• hipotremia hipotomiczna z hipowolemią, która może rozwinąć się na skutek nadmiernego pocenia się, rozległych oparzeń, wymiotów i biegunek;
• hipotremia hipotomiczna z hiperwolemią, która wiąże się m.in. z przewlekłą niewydolnością serca, marskością wątroby z wodobrzuszem i nadmiernym spożyciem płynów o niskiej zawartości elektrolitów.

Niedobory sodu – jakie objawy?

Na początkowym etapie hiponatremii, czyli wtedy, gdy poziom sodu w organizmie wynosi 125-130 mmol/l, pacjenci zmagają się z takimi przypadłościami jak senność, utrata apetytu, niskie ciśnienie krwi, zawroty głowy, nudności, drażliwość, osłabienie oraz wymioty. Niedobór sodu może dawać także objawy neurologiczne, takie jak zaburzenia świadomości, a w skrajnych sytuacjach również drgawki i śpiączkę.

Niedobór sodu co jeść, aby go uzupełnić?

Niedobór sodu może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, dlatego ważne jest, aby wiedzieć, jak skutecznie i bezpiecznie go uzupełnić. Istnieje kilka sprawdzonych sposobów na podniesienie poziomu tego ważnego elektrolitu w organizmie:

Płyny elektrolitowe i napoje izotoniczne

Picie płynów zawierających elektrolity, takich jak napoje izotoniczne dla sportowców, może pomóc wyrównać poziom sodu. Są one skomponowane tak, aby dostarczać optymalnych proporcji sodu, potasu i innych elektrolitów.

Dieta bogata w sód

Spożywanie produktów naturalnie bogatych w sód lub z dodatkiem soli to prosty sposób na podniesienie poziomu sodu. Należą do nich m.in.:

• sól kłodawską lub himalajską
• mięso
• sery
• ryby morskie
• warzywa.

Uwaga - nadmiar soli może mieć negatywny wpływ na zdrowie, szczególnie u osób z nadciśnieniem, dlatego dietę trzeba komponować rozsądnie.

Suplementacja sodu

W niektórych przypadkach lekarz może zalecić suplementację sodu w postaci tabletek lub płynów infuzyjnych. Ważne, aby robić to pod kontrolą specjalisty, gdyż zbyt szybkie wyrównanie niedoboru też może być niebezpieczne.