Skorzystaj z rabatu -14% i ciesz się swoją dietą. Kod RUK14
a
zamów
zaloguj
Sprawdź dowóz
M

Dieta
wegetariańska + ryby
Bez mięsa, bez niedoborów

Dieta wegetariańska z dodatkiem ryb łączy korzyści wegetarianizmu z wartościami odżywczymi ryb. Umożliwia korzystanie z roślinnych białek i niezbędnych omega–3, kluczowych dla zdrowia. Dieta ta oferuje bogactwo smaków, zachowując zalety zdrowotne wegetarianizmu.

zamów dietę
Konsultacje

Kaloryczności:
1200, 1500, 1800
2000, 2200, 2500

Pozytywny wpływ na środowisko

Zbilansowane posiłki

zamów dietę
Konsultacje

Warzywa z zaufanych źródeł
Dbamy o to, by pochodzenie naszych produktów było zawsze znane i pewne

Polityka wodna
Minimalizujemy zużycie wody, stosujemy zrównoważone zarządzanie i promujemy oszczędność

Lokalni sprzedawcy
Nasze produkty pochodzą od sprawdzonych dostawców, którzy gwarantują najwyższą jakość.

Zarządzanie odpadami i recykling Stosujemy efektywne strategie zarządzania odpadami i recyklingu, zmniejszając nasz ślad węglowy

Warzywa z zaufanych źródeł
Dbamy o to, by pochodzenie naszych produktów było zawsze znane
i pewne

Polityka wodna
Minimalizujemy zużycie wody, stosujemy zrównoważone zarządzanie i promujemy oszczędność

Lokalni sprzedawcy
Nasze produkty pochodzą od sprawdzonych dostawców, którzy gwarantują najwyższą jakość.

Zarządzanie odpadami i recykling
Stosujemy efektywne strategie zarządzania odpadami i recyklingu, zmniejszając nasz ślad węglowy

Potrzeby, które rozumiemy

Niewystarczające zróżnicowanie diety

Chcesz zmniejszyć spożycie mięsa i stoisz przed wyzwaniem, jak zapewnić sobie pełnowartościowe posiłki, które pokryją zapotrzebowanie na wszystkie niezbędne składniki odżywcze.

 

Poprawa samopoczucia i trawienia

Twoim celem jest dieta, która nie tylko będzie zdrowa, ale również pozwoli na lepsze trawienie, doda energii oraz poprawi ogólne samopoczucie.

 

Redukcja masy ciała

Szukasz rozwiązania, które pomoże Ci skutecznie zredukować masę ciała, jednocześnie będąc bogatym w składniki odżywcze i sycące, bez uczucia ciągłego głodu.

 

Niedobory w diecie

Obawiasz się, że eliminacja mięsa z diety bez odpowiedniego zastąpienia go innymi składnikami może prowadzić do braków w dostarczaniu organizmowi ważnych składników odżywczych.

 

Niewystarczająca ilość składników odżywczych

Obawiasz się, że przez ograniczenia mięsa nie dostarczysz swojemu organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych.

 

Mniejsza ilość produktów odzwierzęcych

Chcesz ograniczyć spożycie mięsa z powodów etycznych, zdrowotnych lub dla dobra planety.

 

Lepsze samopoczucie i trawienie

Szukasz diety, która poprawi Twoje trawienie, doda Ci energii i witalności.

 

Chęć jedzenia większej ilości warzyw

Pragniesz odkryć nowe smaki i korzyści płynące z diety bogatej w warzywa.

 

Redukcja masy ciała

Nie wiesz, czym zastąpić mięso i ryby, przez co walka z nadwagą staje się coraz trudniejsza.

 

Brak czasu

Nie masz czasu na przygotowanie skomplikowanych posiłków.

 

zamów dietę

dieta wegetariańska

Kuchnia wegetariańska z dodatkiem ryb nie jest tylko kwestią modnych trendów żywieniowych, ale przede wszystkim wyborem świadomego życia w zgodzie z naturą. Z pasją łączymy najlepsze elementy tradycyjnego gotowania z nowoczesnymi rozwiązaniami odżywiania, przekładając to w każdym naszym posiłku. Jako kucharz mamy przyjemność przygotowywać dla Was potrawy bogate w składniki omega–3 oraz witaminy.

zamów dietę

Zobacz, jak smaczne mogą być Twoje dania

Pstrąg tęczowy z korzenną czerwoną kapustą


Delikatny pstrąg tęczowy, z korzenną czerwoną kapustą, podany z kaszą gryczaną, dopełniony aromatycznymi przyprawami dla głębi smaku. Makaronowa sałatka z bazyliowym pesto

Orzeźwiająca, lekka sałatka z makaronem i zielonym pesto bazyliowym, urozmaicona chrupiącymi warzywami. Pstrąg w sosie koperkowym z różową kaszą gryczaną

Delikatny pstrąg, polany aksamitnym sosie koperkowym, podany z różową kaszą gryczaną, dodającą koloru i wyjątkowego smaku do całości dania. Dorsz w sosie z suszonych pomidorów z brokułem i potatkami

Delikatny filet z dorsza, podany w intensywnym sosie z suszonych pomidorów, z potatkami, brokułem z dodatkiem rozmarynu i pieprzu czerwonego. Szpinakowa rolada z łososiem i pieczywem gryczanym

Rolada ze świeżego szpinaku, wypełniona delikatnym wędzonym łososiem, podana z chrupiącym pieczywem gryczanym. Wegańskie kotleciki w sosie pomarańczowym z ryżem i fasolką szparagową

Wegańskie kotleciki w aromatycznym sosie pomarańczowym, podane z delikatnym ryżem brązowym i chrupiącą, świeżą fasolką szparagową. Pasta z awokado i łososiem z chlebem na maśle klarowanym

Kremowa pasta z awokado i delikatnego wędzonego łososia, serwowana na ciepłym, chrupiącym chlebie posmarowanym klarowanym masłem. Sałatka z pstrągiem, czerwonym kalafiorem, ogórkiem i marynowaną cebulką

Sałatka z pstrągiem, czerwonym kalafiorem i chrupiącym ogórkiem, podkreślona słodyczą marynowanej cebulki i świeżym koperkiem. Kaszotto z kapustą i jarmużem

Aromatyczne kaszotto z kaszy gryczanej z chrupiącym jarmużem, białą kapustą, ciecierzycą, czosnkiem i cebulą, doprawione bulionem warzywnym. cdn_helper cdn_helper cdn_helper cdn_helper cdn_helper cdn_helper cdn_helper cdn_helper cdn_helper cdn_helper cdn_helper cdn_helper cdn_helper cdn_helper cdn_helper cdn_helper cdn_helper cdn_helper cdn_helper cdn_helper cdn_helper cdn_helper cdn_helper cdn_helper cdn_helper cdn_helper cdn_helper cdn_helper cdn_helper cdn_helper cdn_helper cdn_helper cdn_helper cdn_helper cdn_helper cdn_helper cdn_helper cdn_helper cdn_helper cdn_helper cdn_helper cdn_helper cdn_helper cdn_helper cdn_helper cdn_helper
zobacz menu

skuteczność potwierdzona autentycznymi doświadczeniami

Bardzo dobre zbilansowanie i podaż różnorodnych składników.
 W życiu nie jadłam tak dobrego cateringu pudełkowego, a trochę ich już przerobiłam.

Barbara, Ruda Śląska Bardzo smaczne, urozmaicone posiłki (nie sądziłam, że po wykluczeniu glutenu i laktozy jest to możliwe), dostawa na czas.
 Jestem bardzo zadowolona. Wartością dodaną było to, że dowiedziałam się, jakie produkty w jakich proporcjach powinnam zestawiać, żeby prawidłowo się odżywiać.

Karolina
 Jestem mile zaskoczona bo wszytko jest bardzo smaczne , warzywa są świeże , mięsa bardzo dobrze przyrządzone i ekstra doprawione.
 Mam skomplikowaną dietę IG z wyłączeniem glutenu i laktozy i bardzo się cieszę, że catering Rukola dostosował się do wszystkiego. Naprawdę polecam.

Iwona
 cdn_helper cdn_helper cdn_helper
chcę zacząć zmianę

zaufaj ekspertom

ZALECENIA DIETETYKA

Dieta wegetariańska, wzbogacona o ryby dostarcza energii, która towarzyszy nam przez cały dzień.

Włączenie posiłków bogatych w białko roślinne oraz ryby do diety stanowi doskonałą alternatywę dla mięsa, dostarczając wszystkich niezbędnych składników odżywczych.

Eliminując mięso z diety, ważne jest, aby zastąpić je innymi źródłami białka roślinnego i ryb, które są równie odżywcze.

Agnieszka Bielawa – dietetyk Rukoli

Nasze dania, wzbogacone o ryby, to prawdziwe kompendium białka, które służy Twojemu zdrowiu i dobremu samopoczuciu.

Oferujemy posiłki bogate w białko roślinne i ryby , stanowiące doskonałą zamiennik mięsa, zapewniając równocześnie wszystkie potrzebne składniki odżywcze.

Dbamy o to, aby nasze potrawy były zróżnicowane pod względem składników, co sprawia, że każdy posiłek jest nie tylko pyszny, ale również zdrowy.

zamów
sprawdź

kluczowe nutraceutyki

Składnik odżywczy Korzyści dla zdrowia
Witamina A Wzmacnia odporność organizmu.
Witamina C Chroni przed infekcjami.
Witamina D Wzmacnia odporność organizmu.
Składnik odżywczy Korzyści dla zdrowia
Witamina E Chroni przed chorobami serca i nowotworami.
Witamina K Niezbędna do prawidłowego krzepnięcia krwi.
Witaminy z grupy B Wspomagają pracę układu nerwowego.
Składnik odżywczy Korzyści dla zdrowia
Cynk Wspomaga prawidłowy wzrost i rozwój.
Selen Wspomaga prawidłowe funkcjonowanie tarczycy.
Żelazo Wspomaga prawidłowy wzrost i rozwój.
Składnik odżywczy Korzyści dla zdrowia
Wapń Niezbędny dla prawidłowego rozwoju kości i zębów.
Fosfor Wspomaga pracę mięśni i układu nerwowego.
Magnez Reguluje poziom cukru we krwi.
zacznij teraz
Składnik odżywczy Korzyści dla zdrowia
Witamina A Wzmacnia odporność organizmu.
Witamina C Chroni przed infekcjami.
Witamina D Wzmacnia odporność organizmu.
Składnik odżywczy Korzyści dla zdrowia
Witamina E Chroni przed chorobami serca i nowotworami.
Witamina K Niezbędna do prawidłowego krzepnięcia krwi.
Witaminy z grupy B Wspomagają pracę układu nerwowego.
Składnik odżywczy Korzyści dla zdrowia
Cynk Wspomaga prawidłowy wzrost i rozwój.
Selen Wspomaga prawidłowe funkcjonowanie tarczycy.
Żelazo Wspomaga prawidłowy wzrost i rozwój.
Składnik odżywczy Korzyści dla zdrowia
Wapń Niezbędny dla prawidłowego rozwoju kości i zębów.
Fosfor Wspomaga pracę mięśni i układu nerwowego.
Magnez Reguluje poziom cukru we krwi.
zacznij teraz

przestań
liczyć kalorie,

Zrobimy to
za ciebie

interaktywny kalkulator

Chcesz mieć pewność, że dieta jest dopasowana
do Twoich potrzeb?
Potrzebujesz pomocy w ustaleniu celów żywieniowych?

Zarezerwuj 20 minutową sesję coachingu
odżywiania bezpłatnie już dziś!

+48 782 900 100
dietetyk@rukolacatering.pl
interaktywny kalkulator
Podstawowe informacje
lat
Poziom aktywności
Twój wynik
Body Mass Index (BMI):
0
Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne:
0

ciekawostki od ekspertów - blog

zamów dietę
centrum wiedzy

MASZ PYTANIA – ZAJRZYJ DO FAQ!

Jakie makroskładniki ma dieta wegetariańska z rybami?

Dieta wegetariańska jest skomponowana z dbałością o zbilansowanie ważnych dla zdrowia składników. Na każdy posiłek składają się następujące makronutrienty: białko 15–23%, tłuszcze – 25–35%, węglowodany 40–60%.

Czy codziennie będę jeść ryby?

Odpowiadamy na potrzeby organizmu, oferując ryby 3–4 razy w tygodniu. Zapewniamy odpowiednią różnorodność w twoim menu, aby każdy posiłek był smaczny i zdrowy.

Czy nie jedząc mięsa muszę obawiać się niedoborów?

Nie ma powodów do obaw. Nasza dieta gwarantuje wszystkie niezbędne wartości odżywcze, zastępując mięso rybami i jajami, a także warzywami strączkowymi, które są doskonałym źródłem białka.

Czy muszę zamawiać 5 posiłków dziennie?

Pięcioposiłkowy plan żywieniowy jest optymalny, ale rozumiemy indywidualne potrzeby i preferencje. Możesz dostosować ilość posiłków według własnego zapotrzebowania, pamiętając, że zmniejszy to całkowitą kaloryczność diety.

Co będę jeść zamiast mięsa?

W diecie wegetariańskiej z dodatkiem ryb skupiamy się na rybach, jajach, a także białku roślinnym zawartym w warzywach strączkowych, tofu, tempeh czy seitan. Wzbogacamy też jadłospis o kasze, nasiona, pestki oraz orzechy dla zapewnienia wszechstronnego odżywiania.

Czy dieta wegetariańska z rybami jest zdrowa?

Tak! Przy prawidłowym zbilansowaniu, wegetariańska dieta z rybami dostarczy wszystkich niezbędnych składników odżywczych, a także korzystnych tłuszczów omega–3. Naszym celem jest wspieranie Twojego zdrowia i dobrego samopoczucia.

Czy będę czuć głód na diecie wegetariańskiej z rybami?

Zapewniamy, że nasze posiłki są projektowane, aby dawać uczucie sytości i zawierają szeroki wybór warzyw i owoców, które pomagają utrzymać odpowiedni poziom energii przez cały dzień.

Jak szybko można spodziewać się poprawy wyników badań?

Zdrowe odżywianie to proces, który wymaga czasu. Pozytywne zmiany mogą pojawiać się stosunkowo szybko, lecz zalecamy powtarzanie badań co 3 miesiące, by rzetelnie monitorować progres związany z przestrzeganiem diety.