Skorzystaj z rabatu -14% i ciesz się swoją dietą. Kod RUK14
a
zamów
zaloguj
Sprawdź dowóz
M

Dieta redukcyjna wege
Zdrowe odchudzanie

Zmagasz się z nadmiarem kilogramów i nie wiesz, jak zbilansować dietę wegetariańską? Odkryj, że utrata wagi nie musi oznaczać restrykcji i uciążliwych diet.

Zapewnimy Ci doskonałe samopoczucie i pełnowartościowe posiłki – bez mięsa i ryb. Pozbądź się nadmiaru kilogramów, ciesz się zgrabną sylwetką i zyskaj energię!

zamów dietę
Konsultacje

Kaloryczności:
1200, 1500, 1800, 2000, 2200, 2500

Szybka utrata tkanki tłuszczowej

Kontrola poziomu cukru

Białko 13–20%
Tłuszcze 25–35%
Węglowodany 40–60%

zamów dietę
Konsultacje

Specjalizacja w diecie redukcyjnej, ugruntowana wiedza w zakresie superfoods

Jedyny catering dietetyczny w Polsce z najwyższym certyfikatem jakości i bezpieczeństwa żywności

Smaczne i różnorodne posiłki potwierdzone doświadczeniami tysięcy Polaków

Zespół dyplomowanych dietetyków i kucharzy z bogatym doświadczeniem międzynarodowym

Specjalizacja w diecie redukcyjnej, ugruntowana wiedza w zakresie superfoods

Jedyny catering dietetyczny w Polsce z najwyższym certyfikatem jakości i bezpieczeństwa żywności

Smaczne i różnorodne posiłki potwierdzone doświadczeniami tysięcy Polaków

Zespół dyplomowanych dietetyków i kucharzy z bogatym doświadczeniem międzynarodowym

Czujesz się zmęczony i ociężały? Wina może leżeć w nieodpowiedniej diecie

Problemy z nadwagą

Walczysz z dopasowaniem ulubionych ubrań, które stały się za ciasne, a każda próba szybkiego spaceru sprawia, że czujesz się zmęczony.

 

Dieta wegetariańska

Zastanawiasz się, czy wykluczenie mięsa i ryb z diety nie spowoduje niedoborów białka i innych kluczowych składników odżywczych.

 

Brak czasu

Brakuje Ci czasu i pomysłów na zdrowe, wegetariańskie posiłki, które pomogą Ci schudnąć bez uczucia ciągłego głodu.

 

Walka z wagą staje się Twoją codziennością

Stoisz przed lustrem, zastanawiając się, kiedy Twoje ulubione spodnie przestały na Ciebie pasować. Każdy nowy dzień to kolejna próba zmiany, która kończy się fiaskiem.

 

Brak wiedzy

Twoja kuchnia pełna jest pytań i wątpliwości, jak skomponować posiłek, aby był nie tylko smaczny, ale i odżywczy.

 

Zapewnienie pełnowartościowych i zbilansowanych posiłków

Dążenie do zdrowego stylu życia nie musi wykluczać przyjemności jedzenia. Wyzwanie polega na tworzeniu różnorodnych, wartościowych posiłków, które są zarówno zdrowe, jak i smaczne.

 

Problemy z nadwagą

Walczysz z dopasowaniem ulubionych ubrań, które stały się za ciasne, a każda próba szybkiego spaceru sprawia, że czujesz się zmęczony.

 

Dieta wegetariańska

Zastanawiasz się, czy wykluczenie mięsa i ryb z diety nie spowoduje niedoborów białka i innych kluczowych składników odżywczych.

 

Brak czasu

Brakuje Ci czasu i pomysłów na zdrowe, wegetariańskie posiłki, które pomogą Ci schudnąć bez uczucia ciągłego głodu.

 

Walka z wagą staje się Twoją codziennością

Stoisz przed lustrem, zastanawiając się, kiedy Twoje ulubione spodnie przestały na Ciebie pasować. Każdy nowy dzień to kolejna próba zmiany, która kończy się fiaskiem.

 

Brak wiedzy

Twoja kuchnia pełna jest pytań i wątpliwości, jak skomponować posiłek, aby był nie tylko smaczny, ale i odżywczy.

 

Zapewnienie pełnowartościowych i zbilansowanych posiłków

Dążenie do zdrowego stylu życia nie musi wykluczać przyjemności jedzenia. Wyzwanie polega na tworzeniu różnorodnych, wartościowych posiłków, które są zarówno zdrowe, jak i smaczne.

 

zamów dietę

skuteczność potwierdzona autentycznymi doświadczeniami

Bardzo dobre zbilansowanie i podaż różnorodnych składników.
 W życiu nie jadłam tak dobrego cateringu pudełkowego, a trochę ich już przerobiłam.

Barbara, Ruda Śląska Bardzo smaczne, urozmaicone posiłki (nie sądziłam, że po wykluczeniu glutenu i laktozy jest to możliwe), dostawa na czas.
 Jestem bardzo zadowolona. Wartością dodaną było to, że dowiedziałam się, jakie produkty w jakich proporcjach powinnam zestawiać, żeby prawidłowo się odżywiać.

Karolina
 Jestem mile zaskoczona bo wszytko jest bardzo smaczne , warzywa są świeże , mięsa bardzo dobrze przyrządzone i ekstra doprawione.
 Mam skomplikowaną dietę IG z wyłączeniem glutenu i laktozy i bardzo się cieszę, że catering Rukola dostosował się do wszystkiego. Naprawdę polecam.

Iwona
 cdn_helper cdn_helper cdn_helper
chcę zacząć zmianę

Zobacz, jak różnorodne mogą być Twoje posiłki 

Baton amarantusowy z jogurtem sojowym, niebieskim makiem i owocami

Baton amarantusowy, łączący w sobie chrupiące orzechy i nasiona z delikatnym jogurtem sojowym, posypany niebieskim makiem i udekorowany świeżymi owocami. Makaronowa sałatka z bazyliowym pesto

Orzeźwiająca, lekka sałatka z makaronem i zielonym pesto bazyliowym, urozmaicona chrupiącymi warzywami. Indyjskie biryani z kalafiorem i morelami w kuminie z jajkiem sadzonym i kolendrą

Indyjskie biryani z kalafiorem i słodkimi morelami, przyprawione aromatycznym kuminem i kardamonem, podane z delikatnym jajkiem sadzonym i świeżą kolendrą. Wegańskie kotleciki w sosie pomarańczowym z ryżem i fasolką szparagową

Wegańskie kotleciki w aromatycznym sosie pomarańczowym, podane z delikatnym ryżem brązowym i chrupiącą, świeżą fasolką szparagową. Ciasto czekoladowe z sosem truskawkowym

Ciasto czekoladowe z sosem truskawkowym Ciasto z porzeczkami

Puszyste ciasto przygotowane z pełnoziarnistej mąki pszennej i naturalnego jogurtu, wzbogacone słodyczą ksylitolu i wanilii. Wypełnione świeżymi, kwaśnymi porzeczkami, które nadają charakterystyczny smak i są doskonałym uzupełnieniem delikatnej struktury ciasta. Kapuśniak z kiszonej kapusty

Kapuśniak z kiszonej kapusty z aromatami cebuli, marchwi i selera, na bulionie warzywnym z ziemniakami, przyprawiony zielem angielskim, liściem laurowym, kminkiem i majerankiem. Orzechowe musli z nasionami i siemieniem lnianym, z jogurtem naturalnym, cynamonem i owocami

Chrupiące musli z orzechami, siemieniem lnianym, jagodami goji, sezamem oraz nasionami słonecznika, podane z jogurtem, posypane cynamonem, kawałkami świeżego ananasa i ziarnami granatu. Prowansalska sałatka na bazie kaszy pęczak z serem dziugas i dynią

Prowansalska sałatka z kaszą pęczak, wzbogacona soczystym bakłażanem, aromatycznym czosnkiem, dynią, ozdobiona chrupiącą papryką, listkami szałwii, cukinią, świeżą pietruszką i serem dziugas. Warzywne leczo z bakłażanem i świeżą bazylią z ryżem basmati i nasionami słonecznika

Tarta obfitości na kruchym cieście, podana z sałatką z ogórka i granatu, przygotowana z soczystych warzyw i delikatnego sera, podana z mieszanką sałat, ogórka i granatu. cdn_helper cdn_helper cdn_helper cdn_helper cdn_helper cdn_helper cdn_helper cdn_helper cdn_helper cdn_helper cdn_helper cdn_helper cdn_helper cdn_helper cdn_helper cdn_helper cdn_helper cdn_helper cdn_helper cdn_helper cdn_helper cdn_helper cdn_helper cdn_helper cdn_helper cdn_helper cdn_helper cdn_helper cdn_helper cdn_helper cdn_helper cdn_helper cdn_helper cdn_helper cdn_helper cdn_helper cdn_helper cdn_helper cdn_helper cdn_helper cdn_helper cdn_helper cdn_helper cdn_helper cdn_helper cdn_helper
zobacz menu

POsłuchaj specjalistów

Jakub Krzyżak
Działa jako XTrainer, od 14 lat promuje zdrowy stylu życia poprzez urozmaicone metody treningowe. Były kolarz górski z sukcesami na poziomie krajowym, entuzjasta outdoorowych form aktywności.

Jako trener wiem, że dieta to fundament sukcesu. Redukcyjna wege… dostarcza idealnej równowagi pomiędzy smakiem a funkcjonalnością, wspierając progres w treningu. To dieta, która podkręca energię i witalność, by Twoje ciało mogło podążać za aspiracjami bez żadnych ograniczeń.

Marcin Kostkowski
Kierownik produkcji. Związany z branżą HoReCa od ponad 20 lat.
Twórca wielu przepisów kulinarnych. W wolnych chwilach od pracy wspiera działalności fundacji charytatywnych.

W kuchni, gdzie każda składnik ma znaczenie, dieta redukcyjna wege jest …prawdziwym arcydziełem. Dbamy o to, byś czuł się lekko, a jednocześnie dostarczyć pełnię smaków, które wzmacniają ciało. Nasze dania opracowujemy tak, by były odżywcze i pełne pasji, abyś mógł cieszyć się każdym kęsem.

Jak działa catering dietetyczny rukola

Wybierz swój cel
i zamów w kilka chwil

Wybierz plan, długość trwania i kaloryczność diety lub skorzystaj ze wsparcia dietetyka.

Robimy zakupy
i gotujemy dla Ciebie

Zapomnij o staniu w kolejkach – nasi szefowie kuchni z zaangażowaniem, przygotują Twoje posiłki.

Dostawa prosto
pod Twoje drzwi

Specjalnie przystosowane pojazdy z chłodniami gwarantują, że Twoje dania dotrą świeże i na czas.

Podgrzewasz
i cieszysz się wygodą

Etykiety na posiłkach informują Cię o składzie, alergenach, kluczowych nutraceutykach i temperaturze przechowywania.

zamów dietę

przestań
liczyć kalorie,

Zrobimy to
za ciebie

interaktywny kalkulator

Chcesz mieć pewność, że dieta jest dopasowana
do Twoich potrzeb?
Potrzebujesz pomocy w ustaleniu celów żywieniowych?

Zarezerwuj 20 minutową sesję coachingu
odżywiania bezpłatnie już dziś!

+48 782 900 100
dietetyk@rukolacatering.pl
interaktywny kalkulator
Podstawowe informacje
lat
Poziom aktywności
Twój wynik
Body Mass Index (BMI):
0
Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne:
0

ciekawostki od ekspertów - blog

zamów dietę
centrum wiedzy

MASZ PYTANIA – ZAJRZYJ DO FAQ!

Czy nie jedząc mięsa muszę obawiać się niedoborów?

Nasza dieta jest tak zbilansowana, aby niwelować niedobory organizmu. Zawiera wszelkie potrzebne wartości odżywcze.

Czy dieta będzie miała w sobie wszystkie potrzebne witaminy?

Dieta wegetariańska wyklucza mięso i ryby, które są bogate w wiele niezbędnych witamin, jednak jedząc jaja i białko roślinne możemy zadbać o ich uzupełnianie. Dobrze jest badać niedobory i ewentualnie suplementować witaminę b 12.

Czy muszę zamawiać 5 posiłków?

Dieta pięcioposiłkowa jest optymalna, ale w trakcie składania zamówienia możesz zrezygnować z niektórych posiłków. Pamiętaj, że dieta będzie miała wtedy mniejszą zawartość kalorii.

Co będę jeść zamiast mięsa i ryb?

Miejsce ryb i mięsa, zajmą jaja i produkty zawierające białka roślinne, takie jak warzywa strączkowe, tofu, tempeh czy seitan. Dodatkowo dieta bogata jest  w kasze, nasiona, pestki oraz orzechy.

Czy dieta wegetariańska jest zdrowa?

Tak, jeżeli jest dobrze zbilansowana i nie brakuje w niej substancji odżywczych, to jak najbardziej może być zdrowa, mimo obniżonej zawartości kalorii.

Czy nie będę głodna na tej diecie?

Nasza dieta wegetariańska redukcyjna, ułożona jest tak, aby dawała jak największą sytość. Aby nie czuć głodu ma również dużą zawartość niskokalorycznych warzyw i owoców, co sprawia, że posiłki są bardziej obfite i mają więcej substancji odżywczych.

Jak szybko mogę się spodziewać efektów diety?

Utrata kilogramów to proces, organizm szybko dostanie impuls do zmiany na lepsze, jednak trzeba być cierpliwym. Zdrowe zmniejszania wagi, to 0,5 -1 kg tygodniowo. Pamiętaj aby pić dużo wody.