Skorzystaj z rabatu -14% i ciesz się swoją dietą. Kod RUK14
a
zamów
zaloguj
Sprawdź dowóz
M

Dieta redukcyjna
Zyskaj smukłą sylwetkę
bez efektu jojo

Masz dość nadprogramowych kilogramów? Pragniesz zredukować tkankę tłuszczową i cieszyć się wymarzoną sylwetką? 

Zapomnij o restrykcyjnych dietach i ciągłych głodówkach. Dieta redukcyjna to zdrowy i smaczny sposób na osiągnięcie wymarzonej sylwetki bez efektu jojo.

zamów dietę
Konsultacje

Kaloryczności:
1200, 1500, 1800
2000, 2200, 2500

Szybka utrata
tkanki tłuszczowej

Redukcja masy ciała

Białko 18–25%
Tłuszcze 25–35%
Węglowodany 40–60%

zamów dietę
Konsultacje

Specjalizacja w diecie redukcyjnej, ugruntowana wiedza w zakresie superfoods

Jedyny catering dietetyczny w Polsce z najwyższym certyfikatem jakości i bezpieczeństwa żywności

Smaczne i różnorodne posiłki potwierdzone doświadczeniami tysięcy Polaków

Zespół dyplomowanych dietetyków i kucharzy z bogatym doświadczeniem międzynarodowym

Specjalizacja w diecie redukcyjnej, ugruntowana wiedza w zakresie superfoods

Jedyny catering dietetyczny w Polsce z najwyższym certyfikatem jakości i bezpieczeństwa żywności

Smaczne i różnorodne posiłki potwierdzone doświadczeniami tysięcy Polaków

Zespół dyplomowanych dietetyków i kucharzy z bogatym doświadczeniem międzynarodowym

Zmęczenie, nadwaga, problemy z koncentracją?

Nadmiar masy ciała

Walczysz z guzikami na ulubionych jeansach, które kiedyś pasowały idealnie. Każde wejście po schodach sprawia, że łapiesz oddech.

 

Niezdrowe nawyki żywieniowe

Regularnie zamawiasz jedzenie z dostawą, ponieważ brakuje Ci czasu lub energii na gotowanie. Twoje posiłki często składają się z fast-foodów.

 

Brak czasu na gotowanie

Twoje obiady często składają się z gotowych dań mikrofalowych, ponieważ szybkie tempo życia nie pozwala na przygotowanie zdrowych posiłków.

 

Niewiedza, jak bilansować posiłki

Chciałbyś jeść zdrowo i zbilansowanie, lecz nie wiesz, od czego zacząć. Potrzebujesz prostego rozwiązania, które wprowadzi Cię w świat zdrowego odżywiania bez liczenia każdej kalorii.

 

Senność i spadek energii

Twoja energia znika szybciej niż rano myślałeś, że jest to możliwe. Często odczuwasz zmęczenie, które uniemożliwia Ci radość z życia.

 

Ochota na słodkie

Twoja słabość do słodyczy sprawia, że trudno jest Ci utrzymać jakąkolwiek dietę. Szukasz sposobu, aby zaspokoić ochotę na słodkie, nie sabotując przy tym swoich wysiłków o zdrowszą sylwetkę.

 

Nadwaga i otyłość

Zmagasz się z nadwagą lub otyłością, ubrania stają się coraz ciaśniejsze, a tradycyjne diety zawodzą.

 

Cukrzyca typu 2 lub insulinooporność

Stale musisz kontrolować poziom cukru we krwi i przyjmować leki.

 

Zaburzenia hormonalne

Problemy z tarczycą, PCOS lub inne problemy hormonalne źle wpływają na Twoje życie.

 

Brak energii

Poranne wstawanie staje się wyzwaniem, a codzienne obowiązki sprawiają, że czujesz się wyczerpany.

 

Problemy z koncentracją

Trudno Ci się skupić na pracy, a zapamiętywanie informacji staje się coraz trudniejsze.

 

Problemy ze snem

Masz problemy z zasypianiem lub utrzymaniem snu, co negatywnie wpływa na Twoje samopoczucie.

 

zamów dietę

Prawdziwi ludzie.
Prawdziwe przemiany.

Dzięki diecie sport i regularnym treningom w ciągu roku udało mi się zrzucić ponad 10 kg i ukończyć 1/4 Ironmana.

Mariusz Kuciński

skuteczność potwierdzona autentycznymi doświadczeniami

Bardzo dobre zbilansowanie i podaż różnorodnych składników.
 W życiu nie jadłam tak dobrego cateringu pudełkowego, a trochę ich już przerobiłam.

Barbara, Ruda Śląska Bardzo smaczne, urozmaicone posiłki (nie sądziłam, że po wykluczeniu glutenu i laktozy jest to możliwe), dostawa na czas.
 Jestem bardzo zadowolona. Wartością dodaną było to, że dowiedziałam się, jakie produkty w jakich proporcjach powinnam zestawiać, żeby prawidłowo się odżywiać.

Karolina
 Jestem mile zaskoczona bo wszytko jest bardzo smaczne , warzywa są świeże , mięsa bardzo dobrze przyrządzone i ekstra doprawione.
 Mam skomplikowaną dietę IG z wyłączeniem glutenu i laktozy i bardzo się cieszę, że catering Rukola dostosował się do wszystkiego. Naprawdę polecam.

Iwona
 cdn_helper cdn_helper cdn_helper
chcę zacząć zmianę

Zobacz, jak RÓŻNORODNE mogą być Twoje posiłki 

Zupa tajska z krewetką i makaronem ryżowym

Egzotyczna zupa tajska, w której soczyste krewetki spotykają się z makaronem ryżowym w bogatym bulionie o intensywnym smaku curry i mleczka kokosowego.
 Muffiny jajeczne z szynką wędzoną, szpinakiem i sałatka z kiełkami

Soczyste muffiny jajeczne z wędzoną szynką i świeżym szpinakiem, podane z chrupiącą sałatką z kiełków. Klopsiki wegańskie z pestkami dyni i zielonymi warzywami

Aromatyczne klopsiki z ciecierzycy i siemienia lnianego, wzbogacone pestkami dyni, podane z bogactwem zielonych warzyw. Baton amarantusowy z jogurtem sojowym, niebieskim makiem i owocami

Baton amarantusowy, łączący w sobie chrupiące orzechy i nasiona z delikatnym jogurtem sojowym, posypany niebieskim makiem i udekorowany świeżymi owocami. Zielony krem z jabłkiem

Aksamitny krem z zielonych warzyw, łączący w sobie delikatność brokuła, słodycz jabłka z subtelnym akcentem groszku zielonego oraz marchwi. Kurczak po toskańsku z gnocchi i oliwkami

Kurczak po toskańsku, podany z miękkimi gnocchi i aromatycznymi oliwkami, wzbogacony świeżą bazylią i orzechami włoskimi, które dodają głębi smaku. Pomarańczowa sałatka z indykiem i mozzarellą

Sałatka z soczystym, perfekcyjnie przyprawionym filetem z indyka, połączona ze słodkimi, aromatycznymi kawałkami świeżej pomarańczy oraz delikatną mozzarellą. Drobiowe kofty z sosem tzatziki i surówką z białej kapusty i żółtym ryżem basmati

Delikatne kofty z kurczaka z orientalnymi przyprawami, podane z sosem tzatziki, surówką z białej kapusty i aromatycznym żółty ryż basmati, przyprawiony kurkumą i kolendrą. Makaronowa sałatka z bazyliowym pesto

Orzeźwiająca, lekka sałatka z makaronem i zielonym pesto bazyliowym, urozmaicona chrupiącymi warzywami. Dorsz w sosie z suszonych pomidorów z brokułem i potatkami

Delikatny filet z dorsza, podany w intensywnym sosie z suszonych pomidorów, z potatkami, brokułem z dodatkiem rozmarynu i pieprzu czerwonego. Wegańskie kotleciki w sosie pomarańczowym z ryżem i fasolką szparagową

Wegańskie kotleciki w aromatycznym sosie pomarańczowym, podane z delikatnym ryżem brązowym i chrupiącą, świeżą fasolką szparagową. Pieczone żeberka wieprzowe z salsą z ogórka i mango z puree z batata

Pieczone żeberka wieprzowe, podane z egzotyczną salsą z ogórka i mango oraz kremowym puree z batatów, doprawione miętą i cytrusowym aromatem. Drożdżowy chlebek z chorizo i suszonymi pomidorami, z sałatką z białej rzodkwi w bazyliowej oliwie

Drożdżowy chlebek z chorizo i suszonymi pomidorami, podawany z chrupiącą sałatką z białej rzodkwi, doprawioną bazyliową oliwą. Sałatka z pstrągiem, czerwonym kalafiorem, ogórkiem i marynowaną cebulką

Sałatka z pstrągiem, czerwonym kalafiorem i chrupiącym ogórkiem, podkreślona słodyczą marynowanej cebulki i świeżym koperkiem. Ciasto czekoladowe z sosem truskawkowym

Ciasto czekoladowe z sosem truskawkowym Ciasto z porzeczkami

Puszyste ciasto przygotowane z pełnoziarnistej mąki pszennej i naturalnego jogurtu, wzbogacone słodyczą ksylitolu i wanilii. Wypełnione świeżymi, kwaśnymi porzeczkami, które nadają charakterystyczny smak i są doskonałym uzupełnieniem delikatnej struktury ciasta. Kapuśniak z kiszonej kapusty

Kapuśniak z kiszonej kapusty z aromatami cebuli, marchwi i selera, na bulionie warzywnym z ziemniakami, przyprawiony zielem angielskim, liściem laurowym, kminkiem i majerankiem. Muffiny śniadaniowe ze szpinakiem i sałatką z ananasem i kiełkami, z orkiszowym chlebem

Puszyste muffiny śniadaniowe ze, szpinakiem, i aromatycznymi serami edamskim i sałatkowym, podane z chrupiącą sałatką z ananasem i kiełkami oraz warzywami i chlebem orkiszowym. Orzechowe musli z nasionami i siemieniem lnianym, z jogurtem naturalnym, cynamonem i owocami

Chrupiące musli z orzechami, siemieniem lnianym, jagodami goji, sezamem oraz nasionami słonecznika, podane z jogurtem, posypane cynamonem, kawałkami świeżego ananasa i ziarnami granatu. Prowansalska sałatka na bazie kaszy pęczak z serem dziugas i dynią

Prowansalska sałatka z kaszą pęczak, wzbogacona soczystym bakłażanem, aromatycznym czosnkiem, dynią, ozdobiona chrupiącą papryką, listkami szałwii, cukinią, świeżą pietruszką i serem dziugas. Warzywne leczo z bakłażanem i świeżą bazylią z ryżem basmati i nasionami słonecznika

Warzywne leczo z bakłażanem, papryką i pomidorem podane ze świeżą bazylią i ryżem basmati, oprószone nasionami słonecznika cdn_helper cdn_helper cdn_helper cdn_helper cdn_helper cdn_helper cdn_helper cdn_helper cdn_helper cdn_helper cdn_helper cdn_helper cdn_helper cdn_helper cdn_helper cdn_helper cdn_helper cdn_helper cdn_helper cdn_helper cdn_helper cdn_helper cdn_helper cdn_helper cdn_helper cdn_helper cdn_helper cdn_helper cdn_helper cdn_helper cdn_helper cdn_helper cdn_helper cdn_helper cdn_helper cdn_helper cdn_helper cdn_helper cdn_helper cdn_helper cdn_helper cdn_helper cdn_helper cdn_helper cdn_helper cdn_helper
zobacz menu

POsłuchaj specjalistów

Jakub Krzyżak
Działa jako XTrainer, od 14 lat promuje zdrowy stylu życia poprzez urozmaicone metody treningowe. Były kolarz górski z sukcesami na poziomie krajowym, entuzjasta outdoorowych form aktywności.

Każdy ruch w drodze do celu jest cenny, podobnie jak każdy składnik w… diecie. Dieta redukcyjna pomaga w walce o lepszą kondycję i zdrowie. Prawidłowo zbilansowana, staje się fundamentem dla efektywnego treningu i szybszych efektów.

Marcin Kostkowski
Kierownik produkcji. Związany z branżą HoReCa od ponad 20 lat.
Twórca wielu przepisów kulinarnych. W wolnych chwilach od pracy wspiera działalności fundacji charytatywnych.

Dieta redukcyjna nie musi oznaczać rezygnacji ze smaku. Tworząc dania … pełne pasji i kreatywności, każdy posiłek staje się kulinarnym odkryciem. Z myślą o Twojej satysfakcji, łączymy zdrowe składniki, dbając o pełnię smaków.

Jak działa catering dietetyczny rukola

Wybierz swój cel
i zamów w kilka chwil

Wybierz plan, długość trwania i kaloryczność diety lub skorzystaj ze wsparcia dietetyka.

Robimy zakupy
i gotujemy dla Ciebie

Zapomnij o staniu w kolejkach – nasi szefowie kuchni z zaangażowaniem, przygotują Twoje posiłki.

Dostawa prosto
pod Twoje drzwi

Specjalnie przystosowane pojazdy z chłodniami gwarantują, że Twoje dania dotrą świeże i na czas.

Podgrzewasz
i cieszysz się wygodą

Etykiety na posiłkach informują Cię o składzie, alergenach, kluczowych nutraceutykach i temperaturze przechowywania.

zamów dietę

przestań
liczyć kalorie,

Zrobimy to
za ciebie

interaktywny kalkulator

Chcesz mieć pewność, że dieta jest dopasowana
do Twoich potrzeb?
Potrzebujesz pomocy w ustaleniu celów żywieniowych?

Zarezerwuj 20 minutową sesję coachingu
odżywiania bezpłatnie już dziś!

+48 782 900 100
dietetyk@rukolacatering.pl
interaktywny kalkulator
Podstawowe informacje
lat
Poziom aktywności
Twój wynik
Body Mass Index (BMI):
0
Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne:
0

ciekawostki od ekspertów - blog

zamów dietę
centrum wiedzy

MASZ PYTANIA – ZAJRZYJ DO FAQ!

Czy jedząc dietę redukcyjną zabezpieczę wszystkie wartości odżywcze?

Tak, nasze posiłki są tak skomponowane, aby zabezpieczyć wszelkie wartości odżywcze. Mimo niższych wartości kalorycznych, dbamy aby nie było poczucia głodu ani niedoborów.

Czy mogę zamówić mniej niż 5 posiłków?

Tak, można zamówić mniejszą ilość posiłków. Jest taka możliwość, przechodząc kolejne kroki zamówienia. Pamiętaj, że odrzucając posiłki Twoja kaloryczność się zmniejsza. W ofercie mamy również 3 posiłkową zbilansowaną dietę, gdzie masz konkretną ilość kalorii.

Czy w diecie będą słodkie posiłki?

Tak, nasz dział dietetyczny dba o to aby w diecie były słodkie, ale niskokaloryczne desery.

Jakich tłuszczy używacie w swoich potrawach?

Używamy zdrowych tłuszczy, min. oliwy z oliwek, oleju rzepakowego, czy oleju lnianego. Znajdziesz w naszych potrawach również masło i olej kokosowy.

Jakiej obróbce termicznej poddajecie swoje dania?

Znakomita większość naszych potraw pochodzi z piecy konwekcyjnych, gzie mamy możliwość pieczenia, duszenia, czy parowania.

Kto najczęściej zamawia tą dietę?

Naszą dietę zamawiają najczęściej osoby, które chcą jeść schudnąć, ale zachować zdrową dietę. Polecana dla osób, które chcą zrzucać zbędne kilogramy i utrzymywać zdrową sylwetkę bez efektu jojo.