Dieta ketogeniczna
chudnij redukując węglowodany
Odblokuj potencjał swojego organizmu i rozpocznij transformację z dietą ketogeniczną. Poznaj plan żywieniowy, który spala tkankę tłuszczową, poprawia funkcje poznawcze i wydolność organizmu.
Odmień swoje życie, poczuj lekkość i ciesz się zdrowiem każdego dnia.
Kaloryczności:
1800, 2000, 2200, 2500, 2800
Szybka utrata tkanki tłuszczowej
Kontrola poziomu cukru
Białko 18–25%
Węglowodany 4–9%
Tłuszcze 70–80%
Specjalizacja w diecie redukcyjnej, ugruntowana wiedza w zakresie superfoods
Jedyny catering dietetyczny w Polsce z najwyższym certyfikatem jakości i bezpieczeństwa żywności
Smaczne i różnorodne posiłki potwierdzone doświadczeniami tysięcy Polaków
Zespół dyplomowanych dietetyków i kucharzy z bogatym doświadczeniem międzynarodowym
Zmęczenie, nadwaga, problemy z koncentracją?
skuteczność potwierdzona autentycznymi doświadczeniami
Barbara, Ruda Śląska
Karolina
Iwona
Zobacz, jak różnorodne mogą być Twoje posiłki
Sałatka z soczystym, perfekcyjnie przyprawionym filetem z indyka, połączona ze słodkimi, aromatycznymi kawałkami świeżej pomarańczy oraz delikatną mozzarellą.
Soczyste burgerki z łopatki wieprzowej, przyprawione świeżym pieprzem i tymiankiem, podane z grillowanymi warzywami z aromatycznym sosem czosnkowym z dodatkiem majonezu i koperku.
Kremowa pasta z awokado i delikatnego wędzonego łososia, serwowana na ciepłym, chrupiącym chlebie posmarowanym klarowanym masłem.
Soczyste polędwiczki wieprzowe w delikatnym sosie francuskim z nutą musztardy, podane z lekko chrupiącą brukselką i chrupiącymi pistacjami.
Ciasto czekoladowe z sosem truskawkowym
Soczyste stripsy z kurczaka podane z kremowym sosem awokado, obtoczone w chrupiących płatkach migdałowych i aromatycznej mące kokosowej, serwowane z delikatną karbowaną sałatą.
Zupa jarzynowa z dodatkiem tymianku, przygotowana z mieszanki warzyw, gotowanych w aromatycznym bulionie warzywnym z dodatkiem mleczka kokosowego, nasionami słonecznika i tymiankiem.
POsłuchaj specjalistów
Jakub Krzyżak
Działa jako XTrainer, od 14 lat promuje zdrowy stylu życia poprzez urozmaicone metody treningowe. Były kolarz górski z sukcesami na poziomie krajowym, entuzjasta outdoorowych form aktywności.
Osoby na diecie keto powinny skupić się na treningu siłowym oraz interwałowym…, które zwiększają spalanie tłuszczu i poprawiają budowę ciała. Ćwiczenia aerobowe wspomogą kondycję. Ważna jest równowaga i unikanie przetrenowania, aby dieta współgrała z aktywnością fizyczną.
Marcin Kostkowski
Kierownik produkcji. Związany z branżą HoReCa od ponad 20 lat.
Twórca wielu przepisów kulinarnych. W wolnych chwilach od pracy wspiera działalności fundacji charytatywnych.
Dieta ketogeniczna inspiruje w kuchni. Przygotowuję sałatkę z kurczakiem czy …pieczeń z łososia, zwracając uwagę na zdrowe tłuszcze i świeże produkty. Ważne, by dania były nie tylko smaczne, ale i zgodne z zaleceniami diety o wysokiej zawartości tłuszczów oraz niskiej – węglowodanów.
Jak działa catering dietetyczny rukola
Wybierz swój cel
i zamów w kilka chwil
Wybierz plan, długość trwania i kaloryczność diety lub skorzystaj ze wsparcia dietetyka.
Robimy zakupy
i gotujemy dla Ciebie
Zapomnij o staniu w kolejkach – nasi szefowie kuchni z zaangażowaniem, przygotują Twoje posiłki.
Dostawa prosto
pod Twoje drzwi
Specjalnie przystosowane pojazdy z chłodniami gwarantują, że Twoje dania dotrą świeże i na czas.
Podgrzewasz
i cieszysz się wygodą
Etykiety na posiłkach informują Cię o składzie, alergenach, kluczowych nutraceutykach i temperaturze przechowywania.
przestań
liczyć kalorie,
Zrobimy to
za ciebie
Chcesz mieć pewność, że dieta jest dopasowana
do Twoich potrzeb?
Potrzebujesz pomocy w ustaleniu celów żywieniowych?
Zarezerwuj 20 minutową sesję coachingu
odżywiania bezpłatnie już dziś!
ciekawostki od ekspertów - blog
Moc orzechów w diecie- które orzechy mają najwięcej wartości odżywczych?
Orzechy stanowią prawdziwą bombę odżywczą, dostarczając...
Dieta na płodność – co należy jeść a czego unikać?
Odpowiedni sposób odżywiania ma kluczowe znaczenie dla...
Co jeść zimą? – dowiedz się co jeść, aby wzmocnić odporność
Okres zimowy stawia przed naszym organizmem szczególne...
Kiszonki w diecie – dlaczego warto wprowadzić je w swoją dietę?
Kiszonki stanowią jeden z najcenniejszych elementów...
Węglowodany w diecie – wszystko co musisz wiedzieć!
Węglowodany są jednym z trzech podstawowych...
Jak dieta wpływa na zdrowie psychiczne?
Współczesne badania coraz częściej wskazują na istotny...
Rola probiotyków w diecie – jak wspierają układ trawienny?
Czym Są Probiotyki? Probiotyki to przede wszystkim...
Mindful eating – jak uważne jedzenie może poprawić twoje nawyki żywieniowe?
W dzisiejszym świecie, gdzie tempo życia jest niezwykle...
Dieta a sen – co jeść, aby lepiej spać?
Nieprzespane noce, problemy z zasypianiem i ciągłe...
Porównanie diet: paleo i keto – która jest lepsza dla Twojego stylu życia?
W realiach świadomego odżywiania te dwie diety zdobywają...
Jedzenie emocjonalne — czym jest i jakie są jego przyczyny?
Jedzenie emocjonalne to zjawisko, które dotyka wielu osób...
Dlaczego kwas foliowy jest ważny dla zdrowia? Naturalne źródła kwasu foliowego (witaminy B9) w diecie
Kwas foliowy, znany również jako witamina B9, to kluczowy...
MASZ PYTANIA – ZAJRZYJ DO FAQ!
Czy jedząc dietę ketogeniczną zabezpieczę wszystkie wartości odżywcze?
Tak, nasze posiłki są tak skomponowane, aby zabezpieczyć wszelkie wartości odżywcze.
Czy w diecie będą słodkie posiłki?
Tak, nasi kucharze i dietetycy dbają o to, aby w diecie bywały słodkie podwieczorki w wersji niskowęglowodanowej.
Jakich tłuszczy używacie w swoich potrawach?
Używamy zdrowych tłuszczy: oliwy z oliwek, oleju lnianego, masła klarowanego, masła, smalcu, oleju kokosowego.
Czy dieta ketogeniczna jest bezpieczna?
Tak, jest to zupełnie inny sposób żywienia. Zamiast zasilać organizm energią z glukozy zaczynamy zasilać go ciałami ketonowymi.
Czy w pierwszych dniach adaptowania się do diety mogę się gorzej czuć?
Każda zmiana żywienia, jest zaskoczeniem dla naszego organizmu. Warto zadbać o bardzo dobre nawodnienie wodą wysokozmineralizowaną oraz dodawać do posiłków sól.
Jakie są przeciwwskazania do tej diety?
Dużą uważność muszą zachować osoby, które nie mają woreczka żółciowego oraz mają niewydolność nerek. Warto wtedy obserwować organizm.
Kto najczęściej zamawia tą dietę?
Dietę ketogeniczną zamawiają najczęściej osoby, które chcą poprawić pracę swojego organizmu. Mieć więcej energii, poprawić funkcje kognitywne, zredukować choroby metaboliczne, wyregulować gospodarkę cukrowo-insulinową. Polecana również dla osób, które chcą zrzucać zbędne kilogramy i utrzymywać zdrową sylwetkę.