Dieta IF
post przerywany i okno żywieniowe

Z dietą IF, Twój organizm nauczy się skuteczniej zarządzać poziomem glukozy we krwi, co przekłada się na lepszą kontrolę wagi i poprawę ogólnego stanu zdrowia. Dieta IF sprawi, że Twoje ciało będzie lepiej zarządzać poziomem cholesterolu i tłuszczów we krwi, co przyczyni się do poprawy Twojego zdrowia. Dzięki diecie IF, będziesz czuć nasycenie i pełnię energii przez cały dzień. Poprawisz swoje samopoczucie i jakość snu oraz zrzucisz zbędne kilogramy.

Dieta IF jest stworzona dla osób pragnących zgubić tkankę tłuszczową, bez rezygnacji ze smacznych posiłków. Pomocna dla tych z zaburzeniami gospodarki glukozowo-insulinowej, nadwagą, otyłością, czy problemami z cholesterolem.

Dieta IF nie jest wskazana dla osób z zaburzeniami odżywiania, kobiet w ciąży oraz osób z cukrzycą typu 1. Wszystkie te osoby powinny podchodzić do tej diety z dużą ostrożnością ze względu na potencjalne ryzyko dla zdrowia.

W przeciwieństwie do tradycyjnych podejść do odżywiania, dieta IF nie koncentruje się na tym, co jesz, ale kiedy jesz. Istotą diety jest koncepcja „okna żywieniowego”. To czas, w którym spożywasz wszystkie swoje posiłki – śniadanie, obiad, kolacja. Każdy z nas może dostosować to okno do własnych potrzeb i stylu życia, jednak zalecamy 8-godzinne okno żywieniowe, a następnie 16-godzinny post. Przykładowo, rozpocznij swoją kulinarną podróż o godzinie 10:00, delektując się śniadaniem, a potem kontynuuj przez cały dzień, aż do ostatniego kęsa o godzinie 18:00. Potem, pozwól swojemu ciału odpocząć i zregenerować się przez kolejne 16 godzin.

Skuteczność diety IF w utracie wagi może się różnić. Dla niektórych z nas, efekty mogą być widoczne szybko, podczas gdy inni mogą potrzebować więcej czasu na osiągnięcie swoich celów. I to jest w porządku. Zdrowa utrata wagi to proces, nie wyścig. Standardem jest utrata od 0,5 do 1 kg na tydzień.

Tak, napoje bezkaloryczne, takie jak czarna kawa, zielona herbata, woda gazowana bez dodatków cukru, są dozwolone podczas okresu postu w diecie IF.