Skorzystaj z rabatu do -25% na diety z kodem WAKACJE25
Zamów
PROGRAM DIETOTERAPII

Dieta Hashimoto Odzyskaj równowagę hormonalną i codzienną energię.

Precyzyjnie zaprojektowany system żywieniowy, który wspiera pracę tarczycy, stabilizuje energię w ciągu dnia i pomaga odzyskać poczucie kontroli nad wagą, nastrojem i samopoczuciem.
Dla osób z Hashimoto, niedoczynnością tarczycy lub podejrzeniem zaburzeń hormonalnych
Projektowana przez dietetyków klinicznych, przygotowywana w standardzie IFS

Sprawdź, czy dieta Hashimoto jest dla Ciebie.

Przewlekłe zmęczenie, spowolniony metabolizm, wahania masy ciała, problemy z koncentracją czy uczucie zimna mogą towarzyszyć zaburzeniom pracy tarczycy.

Jeśli podejrzewasz u siebie problemy z tarczycą lub masz już diagnozę i chcesz sprawdzić, czy odpowiednio dobrany model żywienia może Ci pomóc - rozwiąż nasz test.

To pierwszy krok do uporządkowania diety i realnego wsparcia pracy tarczycy.

Rozpocznij analizę i dobierz dietę
Kalkulator kaloryczności

Wynik ma charakter orientacyjny i nie zastępuje porady lekarskiej ani dietetycznej.

Dietetyczne wsparcie pracy tarczycy.

Zaburzenia pracy tarczycy mogą wpływać na poziom energii, metabolizm, masę ciała i samopoczucie. Odpowiednio zbilansowana dieta wspiera prawidłową pracę tarczycy, pomaga stabilizować poziom cukru we krwi oraz dba o równowagę jelitową i metaboliczną. To przemyślany model żywieniowy, który pomaga odciążyć organizm, wspiera farmakoterapię i ułatwia codzienne funkcjonowanie.

Gdy codzienność męczą objawy

Przewlekłe zmęczenie, przybieranie na wadze mimo starań, wahania nastroju, problemy z koncentracją, uczucie zimna, wypadanie włosów. Chcesz wreszcie poczuć, że Twoja dieta wspiera organizm, a nie dokłada mu pracy.

Gdy masz zdiagnozowane Hashimoto lub niedoczynność

Przyjmujesz leki, ale wiesz, że sama farmakoterapia to nie wszystko. Szukasz planu żywieniowego, który uwzględnia Twoje wyniki, poziom hormonów, współistniejące problemy (np. insulinooporność, zaburzenia pracy jelit) i jest realnym wsparciem dla terapii.

Gdy chcesz zadbać o tarczycę zanim zacznie protestować

Masz obciążenia rodzinne, działasz w trybie wysokiego stresu lub widzisz pierwsze, subtelne sygnały, że coś może się dziać. Wybierasz dietę, która dba o odpowiednią podaż jodu, selenu, żelaza, witaminy D i innych kluczowych składników – zanim organizm zacznie bić na alarm.

Dla kogo przeznaczona jest dieta Hashimoto?

Dla osób z chorobą Hashimoto,
Dla osób z niedoczynnością tarczycy,
Dla osób zmagających się ze zmęczeniem, sennością i problemami z koncentracją,
Dla tych, którzy chcą wspierać metabolizm i równowagę hormonalną,
Dla wszystkich, którzy chcą poprawić odporność i samopoczucie.
Zobacz inne diety

Jakie efekty możesz uzyskać?


01

Wsparcie pracy tarczycy

Odpowiednia podaż selenu, cynku, żelaza i witamin wspomaga produkcję hormonów tarczycy.

02

Redukcja stanów zapalnych

Dieta Hashimoto eliminuje produkty prozapalne, co sprzyja lepszemu funkcjonowaniu układu odpornościowego.

03

Stabilizacja energii w ciągu dnia

Brak gwałtownych skoków cukru i regularne posiłki pozwalają uniknąć uczucia senności i przewlekłego zmęczenia.

04

Lepsza koncentracja i pamięć

Poprawa gospodarki hormonalnej wspiera pracę układu nerwowego.

05

Redukcja masy ciała

Zbilansowane posiłki i eliminacja cukru wspierają metabolizm i pomagają unikać nadmiernego przybierania na wadze.

06

Poprawa kondycji skóry, włosów i paznokci

Odpowiednie składniki odżywcze wspierają regenerację i zdrowy wygląd.

07

Lepsza odporność

Bogactwo witamin, minerałów i antyoksydantów wzmacnia naturalną barierę ochronną organizmu.

08

Poprawa jakości snu i samopoczucia psychicznego

Stabilna gospodarka hormonalna wspiera wyciszenie i regenerację nocną.

Co znajdziesz w diecie Hashimoto?

Dajemy Ci poczucie bezpieczeństwa, eliminując to, co może szkodzić, a w zamian dając to co wspiera zdrowie.
Produkty bezglutenowe (ryż, kasze, quinoa, bataty)
Zmniejszają ryzyko podrażnienia jelit i wspierają wchłanianie składników odżywczych
Warzywa i owoce
Źródło antyoksydantów, witamin i błonnika – wspierają odporność i regulują procesy zapalne
Chude białko (ryby, drób, jaja, tofu)
Dostarcza aminokwasów potrzebnych do regeneracji i produkcji hormonów
Kwasy omega-3 (ryby morskie, siemię lniane, orzechy włoskie)
Działają przeciwzapalnie i wspierają układ nerwowy
Produkty bogate w selen (orzechy brazylijskie, ryby, jaja)
Niezbędne do prawidłowej pracy tarczycy i konwersji hormonów
Produkty bogate w cynk i żelazo (chude mięso, pestki dyni, nasiona)
Kluczowe dla metabolizmu hormonów tarczycy
Zioła i przyprawy (kurkuma, oregano, imbir)
Wspierają układ odpornościowy i działają antyoksydacyjnie

Nie wiesz czy dieta Hashimoto jest dla Ciebie?

Wypełnij nasz interaktywny test. W kilka minut pomożemy Ci ocenić, czy dieta hashimoto odpowiada Twojej sytuacji zdrowotnej, a jeśli nie - podpowiemy, od czego zacząć.

Przeciwwskazania

Chociaż dieta hashimoto bazuje na naturalnych i zdrowych produktach, warto zawsze rozważyć ją indywidualnie. Szczególną uwagę powinny zwrócić osoby:
z alergiami pokarmowymi/ nietolerancjami (np. na orzechy czy rośliny strączkowe),
z chorobami wymagającymi specjalnych restrykcji dietetycznych (np. przewlekła choroba nerek, choroby wątroby, nietolerancje pokarmowe),
w trakcie leczenia onkologicznego lub immunosupresyjnego – wymagają indywidualnych zaleceń,
kobiety w ciąży i karmiące – dieta powinna być modyfikowana i dobrana indywidualnie.
Dlatego zanim zdecydujesz, czy to rozwiązanie jest dla Ciebie – skonsultuj się z naszą dietetyczką. Dzięki niej sprawdzisz, czy dieta hashimoto odpowiada Twoim potrzebom zdrowotnym i stylowi życia.

Najlepiej oceniane dania

Baton amarantusowy z jogurtem i borówkami
4.73
Pancakes z twarogiem, orzechami włoskimi i syropem klonowym
4.7
Keto omlet z boczkiem i warzywami
4.79
Pieczeń drobiowa z konfiturą z czerwonej kapusty
4.89
Szakszuka
4.80
FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Rozumiemy, że decyzja o zaufaniu komuś w kwestii swojego zdrowia jest poważna. Oto odpowiedzi na najczęstsze wątpliwości, które pomogą Ci podjąć najlepszą dla siebie decyzję.
U wielu osób z chorobami tarczycy produkty te mogą nasilać stan zapalny i pogarszać wchłanianie składników odżywczych.
Nie - wspiera także osoby z niedoczynnością tarczycy, które zmagają się z podobnymi objawami (zmęczenie, senność, przyrost wagi).
Bogate w selen (orzechy brazylijskie, ryby), cynk (pestki dyni, mięso), żelazo (jaja, chude mięso) i kwasy omega-3 (ryby morskie).
Tak, ale nie bezpośrednio po przyjęciu lewotyroksyny - należy odczekać co najmniej 30 minut.
Dieta Hashimoto może wspierać redukcję masy ciała, ponieważ eliminuje cukier i produkty wysoko przetworzone, które często utrudniają kontrolę wagi przy zaburzeniach pracy tarczycy. Trzeba jednak pamiętać, że kluczowym warunkiem odchudzania jest deficyt energetyczny - czyli sytuacja, w której organizm zużywa więcej energii, niż dostaje z pożywienia. Aby dobrać odpowiednią kaloryczność, warto skorzystać z kalkulatora lub skontaktować się z naszym działem dietetyki, który pomoże dopasować dietę do Twoich potrzeb. dlaczego?
Tak, w diecie Hashimoto rezygnujemy z soi i produktów sojowych, ponieważ zawarte w niej związki mogą utrudniać wchłanianie leków na tarczycę i wpływać na gospodarkę hormonalną. Z tego powodu w naszym menu zastępujemy soję innymi, bezpiecznymi źródłami białka, które wspierają prawidłową pracę tarczycy.
Zobacz więcej

Co mówią badania?

Nasze podejście opiera się na rzetelnych danych naukowych. Liczne badania potwierdzają, że dieta może wpływać na obniżenie poziomu markerów zapalnych, poprawę pracy jelit i nastroju, a także zmniejszenie ryzyka chorób przewlekłych.
crosschevron-downarrow-left