Skorzystaj z rabatu do -27% na diety z kodem WAKACJE27
Zamów
PROGRAM DIETOTERAPII

Dieta Przeciwzapalna Koniec walki z własnym ciałem.

Precyzyjnie zaprojektowany system żywieniowy, który wycisza stan zapalny, przywraca energię i daje Ci spokój, na który zasługujesz.
Dla osób z przewlekłym stanem zapalnym, bólem i zmęczeniem
Projektowana przez dietetyków klinicznych, przygotowywana w standardzie IFS.

Sprawdź, czy dieta Przeciwzapalna jest dla Ciebie.

Długotrwałe zmęczenie, bóle stawów, problemy trawienne czy wahania nastroju mogą być objawem przewlekłego stanu zapalnego.

Jeśli chcesz dowiedzieć się, czy problem ten może dotyczyć także Ciebie – wypełnij naszą krótką ankietę.

To pierwszy krok do lepszego samopoczucia i realnej zmiany stylu życia.
Rozpocznij analizę i dobierz dietę
Kalkulator kaloryczności

Wynik ma charakter orientacyjny i nie zastępuje porady lekarskiej ani dietetycznej.

Dietetyczne wsparcie w wyciszaniu i profilaktyce stanów zapalnych.

Przewlekły stan zapalny często rozwija się bez wyraźnych objawów, stopniowo wpływając na funkcjonowanie organizmu. Dieta przeciwzapalna wspiera wyciszanie procesów zapalnych i ich profilaktykę, dbając o stabilny poziom cukru, mikroflorę jelitową i równowagę metaboliczną.

Gdy ciało daje sygnały, że potrzebuje wsparcia.

Zmagasz się z nawracającymi bólami, stanami zapalnymi stawów, skóry czy jelit, częstym zmęczeniem lub "mgłą mózgową". Szukasz sposobu, by odciążyć organizm i poczuć ulgę bez ciągłego eksperymentowania na własną rękę.

Gdy masz diagnozę i chcesz realnego wsparcia dietą.

Hashimoto, RZS, insulinooporność, endometrioza, AZS czy inne stany zapalne - wiesz już, z czym się mierzysz, ale potrzebujesz planu żywieniowego, który będzie spójny z zaleceniami lekarza i oparty na wiedzy klinicznej, a nie na modzie.

Gdy chcesz inwestować w zdrowie, zanim pojawi się problem.

Czujesz się ogólnie zdrowo, ale wiesz, że przewlekły stan zapalny często rozwija się po cichu. Wybierasz dietę przeciwzapalną, aby wzmacniać odporność, dbać o serce, mózg i jelita oraz budować fundament pod dobre samopoczucie na przyszłość.

Dla kogo przeznaczona jest ta dieta?

Dla osób z chorobami autoimmunologicznymi (RZS, Hashimoto, łuszczyca),
Dla osób z zaburzeniami mikroflory jelitowej,
Dla osób z dolegliwościami bólowymi o podłożu zapalnym,
Dla tych, którzy chcą zadbać o odporność i ogólne samopoczucie,
Dla osób zainteresowanych profilaktyką zdrowotną i stylem życia anti-inflammatory.
Zobacz inne diety

Jakie efekty możesz uzyskać?


01

Mniej stanu zapalnego, mniej bólu

Oparte na antyoksydantach i zdrowych tłuszczach posiłki pomagają obniżać poziom markerów zapalnych w organizmie. W praktyce może to oznaczać mniejsze dolegliwości bólowe oraz wsparcie w profilaktyce chorób cywilizacyjnych.

02

Spokojniejsze jelita, lżejsze trawienie

Jadłospis bazuje na naturalnych, nieprzetworzonych składnikach oraz produktach o niskim IG. Dzięki temu wspiera zdrowy mikrobiom jelitowy, reguluje rytm wypróżnień i pomaga zredukować wzdęcia oraz uczucie ciężkości po posiłkach.

03

Silniejsza odporność na co dzień

Superfoods, nienasycone kwasy tłuszczowe oraz bogactwo witamin i minerałów wzmacniają naturalną barierę ochronną organizmu - szczególnie istotną w sezonie infekcyjnym lub przy przewlekłym stresie.

04

Stabilna energia i lepszy sen

Stabilizacja poziomu glukozy we krwi oraz ograniczenie produktów wysokoprzetworzonych sprzyjają unikaniu nagłych spadków energii w ciągu dnia. W efekcie może poprawić się jakość snu, poranne samopoczucie oraz ogólna wydolność organizmu.

05

Wsparcie terapii, nie jej zamiennik

Dieta może stanowić istotny element wspomagający leczenie insulinooporności, Hashimoto czy innych chorób autoimmunologicznych - ułatwia regulację gospodarki hormonalnej i metabolicznej. Zawsze traktujemy ją jako uzupełnienie zaleceń lekarskich, a nie ich zastępstwo.

06

Zdrowsza skóra, lżejsze samopoczucie

Eliminacja cukru, części glutenu i nabiału oraz wysoka zawartość antyoksydantów sprzyja zdrowszemu wyglądowi skóry. Mniej stanów zapalnych to często mniej trądziku, egzemy czy przesuszeń, a także bardziej stabilny nastrój na co dzień.

Co znajdziesz w diecie przeciwzapalnej?

Dajemy Ci poczucie bezpieczeństwa, eliminując to, co może szkodzić, a w zamian dając to, co leczy:
Warzywa i owoce
Bogate w polifenole i witaminy – neutralizują wolne rodniki i zmniejszają stres oksydacyjny.
Kwasy omega-3
Obniżają poziom cytokin prozapalnych, chronią układ nerwowy i sercowo-naczyniowy.
Błonnik pokarmowy
Reguluje mikroflorę jelitową, wspiera odporność i pracę jelit.
Rośliny strączkowe
Dostarczają białka, błonnika i fitoskładników o działaniu przeciwzapalnym.
Oliwa extra virgin
Źródło polifenoli i zdrowych tłuszczów – działa przeciwzapalnie i antyoksydacyjnie.
Owoce jagodowe
Naturalna tarcza antyoksydacyjna – wspierają naczynia krwionośne i mózg.
Zioła i przyprawy (kurkuma, imbir, czosnek)
Wzmacniają działanie przeciwzapalne diety.
Eliminujemy produkty, które w niektórych przypadkach mogą nasilać stan zapalny, takie jak: cukry proste, tłuszcze trans, gluten, nabiał i żywność przetworzona.

Jak długo stosować dietę Przeciwzapalną?

Pierwsze efekty - takie jak poprawa energii, lepsze trawienie czy mniejsze wahania nastroju - wiele osób zauważa już po kilku tygodniach.

Aby wspierać organizm w redukcji przewlekłego stanu zapalnego i profilaktyce chorób cywilizacyjnych zaleca się stosowanie diety minimum 3 miesiące.
Dowiedz się więcej

Nie wiesz czy dieta przeciwzapalna jest dla Ciebie?

Wypełnij nasz interaktywny test. W kilka minut pomożemy Ci ocenić, czy dieta przeciwzapalna odpowiada Twojej sytuacji zdrowotnej, a jeśli nie - podpowiemy, od czego zacząć.

Przeciwwskazania

Chociaż dieta przeciwzapalna bazuje na naturalnych i zdrowych produktach, warto zawsze rozważyć ją indywidualnie. Szczególną uwagę powinny zwrócić osoby:
z alergiami pokarmowymi/ nietolerancjami (np. na orzechy czy rośliny strączkowe),
z chorobami wymagającymi specjalnych restrykcji dietetycznych (np. przewlekła choroba nerek, choroby wątroby, nietolerancje pokarmowe),
w trakcie leczenia onkologicznego lub immunosupresyjnego – wymagają indywidualnych zaleceń,
kobiety w ciąży i karmiące – dieta powinna być modyfikowana i dobrana indywidualnie.
Dlatego zanim zdecydujesz, czy to rozwiązanie jest dla Ciebie – skonsultuj się z naszą dietetyczką. Dzięki niej sprawdzisz, czy dieta przeciwzapalna odpowiada Twoim potrzebom zdrowotnym i stylowi życia.

Najlepiej oceniane dania

Baton amarantusowy z jogurtem i borówkami
4.73
Pancakes z twarogiem, orzechami włoskimi i syropem klonowym
4.7
Keto omlet z boczkiem i warzywami
4.79
Pieczeń drobiowa z konfiturą z czerwonej kapusty
4.89
Szakszuka
4.80
FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Rozumiemy, że decyzja o zaufaniu komuś w kwestii swojego zdrowia jest poważna. Oto odpowiedzi na najczęstsze wątpliwości, które pomogą Ci podjąć najlepszą dla siebie decyzję.
Tak, bazuje na naturalnych, nieprzetworzonych produktach. Jednak osoby z chorobami przewlekłymi (np. nerek, wątroby) czy kobiety w ciąży powinny skonsultować ją z lekarzem lub dietetykiem.
Pierwsze efekty zauważysz po kilku tygodniach, ale aby zredukować przewlekły stan zapalny, dieta powinna być stosowana przez minimum 3 miesiące. Część osób decyduje się na nią jako stały styl życia.
Wykluczamy gluten, nabiał, cukier, tłuszcze trans i wysoko przetworzoną żywność - te składniki, które mogą u niektórych osób nasilać stan zapalny.
Tak, dieta przeciwzapalna może wspierać organizm w chorobach autoimmunologicznych, ponieważ zmniejsza przewlekły stan zapalny i wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego oraz jelit.
Tak, dieta jest bogata w białko i zdrowe tłuszcze, wspiera regenerację i odporność. Warto jednak dobrać odpowiednią kaloryczność.
Posiłki należy przechowywać w lodówce do 48h i można podgrzewać w mikrofalówce lub piekarniku.
Tak, dieta przeciwzapalna może sprzyjać redukcji masy ciała, ponieważ eliminuje cukier i żywność wysoko przetworzoną. Jednak kluczowym czynnikiem w utracie tkanki tłuszczowej zawsze pozostaje deficyt energetyczny, czyli sytuacja, w której organizm dostaje mniej kalorii, niż zużywa. Aby dobrać odpowiednią kaloryczność, zapraszamy do skorzystania z naszego kalkulatora lub kontaktu z działem dietetyki, który pomoże dopasować dietę do Twoich celów.
Zobacz więcej

Co mówią badania?

Nasze podejście opiera się na rzetelnych danych naukowych. Liczne badania potwierdzają, że dieta może wpływać na obniżenie poziomu markerów zapalnych, poprawę pracy jelit i nastroju, a także zmniejszenie ryzyka chorób przewlekłych.
crosschevron-downarrow-left