Skorzystaj z rabatu do -25% na diety z kodem WAKACJE25

Dieta
Śródziemnomorska

Dieta inspirowana tradycyjnym stylem żywienia krajów basenu Morza Śródziemnego. Bazuje na warzywach, rybach, oliwie i produktach pełnoziarnistych wspierających codzienne funkcjonowanie organizmu.

Grillowany łosoś z cytrynowym tabbouleh - danie z diety śródziemnomorskiej Rukola

Zdrowie spotyka się ze smakiem

Dieta śródziemnomorska to nie tylko posiłki. To styl życia, który przynosi wymierne korzyści dla Twojego organizmu.

Wsparcie gospodarki lipidowej

Zwiększona podaż błonnika oraz tłuszczów nienasyconych sprzyja obniżeniu poziomu cholesterolu LDL, nie - HDL i poprawie profilu lipidowego.

Działanie przeciwzapalne

Obecność polifenoli, antyoksydantów i kwasów omega-3 wspiera redukcję przewlekłego stanu zapalnego.

Poprawa wrażliwości insulinowej

Niski stopień przetworzenia produktów oraz odpowiednia kompozycja posiłków pomagają stabilizować poziom glukozy we krwi.

Uznana przez WHO i UNESCO

Złoty standard odżywiania i niematerialne dziedzictwo ludzkości.

Certyfikowana jakość IFS Food

Posiłki przygotowane w najwyższym standardzie bezpieczeństwa i jakości żywności

Dieta śródziemnomorska Rukola

Śródziemnomorska

Dieta inspirowana tradycyjnym stylem żywienia krajów basenu Morza Śródziemnego. Wspiera serce, metabolizm i długoterminowe zdrowie organizmu.

18-25%
Białko
25-35%
Tłuszcze
45-55%
Węglow.

Opinia zweryfikowana w Google

„Naprawdę pyszna dieta. Wypróbowałam 5 innych cateringów i Rukola wypada najlepiej. Świetna jakość za dobrą cenę. Polecam.”
A
Agnieszka Rajkowska
Opinia Google · marzec 2026
Zobacz opinię w Google

Opinia zweryfikowana w Google

„Rukola Catering Dietetyczny to dla mnie wspaniała przygoda w dążeniu do odzyskania zdrowia i cudowne doświadczenie kulinarne. Codziennie otrzymywałam 5 świeżych, urozmaiconych posiłków, pełnych smaku, kolorów i wartości odżywczych. Do tego przemiła dostawa. Polecam najserdeczniej.”
I
Iwona Pajewska
Opinia Google · zweryfikowana przez Trustindex
Zobacz opinię w Google

Opinia zweryfikowana w Google

„Według mnie Rukola udowadnia, że dieta pudełkowa nie musi być nudna. Wręcz przeciwnie - codziennie czekam z ciekawością na nowe dania, bo każde pudełko kryje coś pysznego. Smaki są zbalansowane, porcje dla mnie idealne.”
S
Sylwia Broniarek
Opinia Google · listopad 2025
Zobacz opinię w Google

Gotowy na smak słońca każdego dnia?

Zostaw nam gotowanie. Ty skup się na cieszeniu się życiem i pysznym, zdrowym jedzeniem dostarczonym wprost do Ciebie.

Często zadawane pytania

Rozwiewamy Twoje wątpliwości przed pierwszym zamówieniem.

To model żywienia oparty na naturalnych, niskoprzetworzonych produktach, zdrowych tłuszczach i dużej ilości warzyw.
Tak — jest jednym z najlepiej przebadanych modeli żywienia i wspiera profilaktykę chorób przewlekłych.
Tak, oferujemy pakiet próbny na 3 dni. To doskonały sposób, aby sprawdzić jakość naszych posiłków i przekonać się, jak smakuje zdrowie na co dzień.
Tak, ale w ograniczonych ilościach. Preferowane są ryby, owoce morza i produkty roślinne. Wykluczamy wieprzowinę.
crosschevron-downarrow-left