Dieta zbilansowana
zdrowie i smak w jednym
Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, jak połączyć szybkie tempo życia ze zdrowym odżywianiem? Marzysz o smacznym jedzeniu, które dodaje Ci energii, a nie kilogramów?
Skorzystaj z naszego doświadczenia i zamów dietę, którą dopasujemy do Twoich indywidualnych potrzeb.
Kaloryczności:
1200, 1500, 1800
2000, 2200, 2500
Wysoka
jakość składników
Zdrowe odżywianie
Warzywa z zaufanych źródeł
Dbamy o to, by pochodzenie naszych produktów było zawsze znane i pewne
Polityka wodna
Minimalizujemy zużycie wody, stosujemy zrównoważone zarządzanie i promujemy oszczędność
Lokalni sprzedawcy
Nasze produkty pochodzą od sprawdzonych dostawców, którzy gwarantują najwyższą jakość
Zarządzanie odpadami i recykling Stosujemy efektywne strategie zarządzania odpadami i recyklingu, zmniejszając nasz ślad węglowy
Wyzwania, które rozumiemy
codzienne zmagania wielu z nas
Posłuchaj ekspertów
Dieta zbilansowana to podstawa nie tylko zdrowego, ale również smacznego życia. Różnorodność jest najważniejsza – korzystam z szerokiej gamy składników, od świeżych warzyw i owoców po różnorodne źródła białka i zdrowe tłuszcze. Każdy produkt wnosi coś wyjątkowego, zarówno pod względem smaku, jak i wartości odżywczych. Stosując różne metody przygotowania posiłków mogę zachować te cenne składniki odżywcze, co sprawia, że każde danie jest nie tylko zdrowe, ale i pełne smaku. Dieta zbilansowana to również doskonała okazja do eksperymentowania z nowymi przepisami i smakami, co sprawia, że każdy posiłek może być małą przygodą.
Prawdziwi ludzie.
Prawdziwe przemiany.
Dzięki diecie sport i regularnym treningom w ciągu roku udało mi się zrzucić ponad 10 kg i ukończyć 1/4 Ironmana.
Mariusz Kuciński
Tak mogą wyglądać Twoje dania
Egzotyczna zupa tajska, w której soczyste krewetki spotykają się z makaronem ryżowym w bogatym bulionie o intensywnym smaku curry i mleczka kokosowego.
Soczyste muffiny jajeczne z wędzoną szynką i świeżym szpinakiem, podane z chrupiącą sałatką z kiełków.
Aromatyczne klopsiki z ciecierzycy i siemienia lnianego, wzbogacone pestkami dyni, podane z bogactwem zielonych warzyw.
Baton amarantusowy, łączący w sobie chrupiące orzechy i nasiona z delikatnym jogurtem sojowym, posypany niebieskim makiem i udekorowany świeżymi owocami.
Aksamitny krem z zielonych warzyw, łączący w sobie delikatność brokuła, słodycz jabłka z subtelnym akcentem groszku zielonego oraz marchwi.
Kurczak po toskańsku, podany z miękkimi gnocchi i aromatycznymi oliwkami, wzbogacony świeżą bazylią i orzechami włoskimi, które dodają głębi smaku.
Aromatyczny makaron ryżowy z delikatnym filetem z piersi kurczaka, podawany z intensywnie zielonym sosem.
Sałatka z soczystym, perfekcyjnie przyprawionym filetem z indyka, połączona ze słodkimi, aromatycznymi kawałkami świeżej pomarańczy oraz delikatną mozzarellą.
Delikatne kofty z kurczaka z orientalnymi przyprawami, podane z sosem tzatziki, surówką z białej kapusty i aromatycznym żółty ryż basmati, przyprawiony kurkumą i kolendrą.
Orzeźwiająca, lekka sałatka z makaronem i zielonym pesto bazyliowym, urozmaicona chrupiącymi warzywami.
Delikatny pstrąg, polany aksamitnym sosie koperkowym, podany z różową kaszą gryczaną, dodającą koloru i wyjątkowego smaku do całości dania.
Indyjskie biryani z kalafiorem i słodkimi morelami, przyprawione aromatycznym kuminem i kardamonem, podane z delikatnym jajkiem sadzonym i świeżą kolendrą.
Delikatny filet z dorsza, podany w intensywnym sosie z suszonych pomidorów, z potatkami, brokułem z dodatkiem rozmarynu i pieprzu czerwonego.
Rolada ze świeżego szpinaku, wypełniona delikatnym wędzonym łososiem, podana z chrupiącym pieczywem gryczanym.
Wegańskie kotleciki w aromatycznym sosie pomarańczowym, podane z delikatnym ryżem brązowym i chrupiącą, świeżą fasolką szparagową.
Kremowa pasta z awokado i delikatnego wędzonego łososia, serwowana na ciepłym, chrupiącym chlebie posmarowanym klarowanym masłem.
Soczyste polędwiczki wieprzowe w delikatnym sosie francuskim z nutą musztardy, podane z lekko chrupiącą brukselką i chrupiącymi pistacjami.
Pieczone żeberka wieprzowe, podane z egzotyczną salsą z ogórka i mango oraz kremowym puree z batatów, doprawione miętą i cytrusowym aromatem.
Drożdżowy chlebek z chorizo i suszonymi pomidorami, podawany z chrupiącą sałatką z białej rzodkwi, doprawioną bazyliową oliwą.
Sałatka z pstrągiem, czerwonym kalafiorem i chrupiącym ogórkiem, podkreślona słodyczą marynowanej cebulki i świeżym koperkiem.
Ciasto czekoladowe z sosem truskawkowym
Kapuśniak z kiszonej kapusty z aromatami cebuli, marchwi i selera, na bulionie warzywnym z ziemniakami, przyprawiony zielem angielskim, liściem laurowym, kminkiem i majerankiem.
Puszyste muffiny śniadaniowe ze, szpinakiem, i aromatycznymi serami edamskim i sałatkowym, podane z chrupiącą sałatką z ananasem i kiełkami oraz warzywami i chlebem orkiszowym.
Chrupiące musli z orzechami, siemieniem lnianym, jagodami goji, sezamem oraz nasionami słonecznika, podane z jogurtem, posypane cynamonem, kawałkami świeżego ananasa i ziarnami granatu.
Prowansalska sałatka z kaszą pęczak, wzbogacona soczystym bakłażanem, aromatycznym czosnkiem, dynią, ozdobiona chrupiącą papryką, listkami szałwii, cukinią, świeżą pietruszką i serem dziugas.
Tarta obfitości na kruchym cieście, podana z sałatką z ogórka i granatu, przygotowana z soczystych warzyw i delikatnego sera, podana z mieszanką sałat, ogórka i granatu.
skuteczność potwierdzona autentycznymi doświadczeniami
Barbara, Ruda Śląska
Karolina
Iwona
Naukowe podejście do zdrowego życia
ZALECENIA DIETETYKA
Dostarczaj organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych.
Dostosuj ilość spożywanych kalorii do swojego zapotrzebowania energetycznego.
Stawiaj na warzywa, owoce, pełnoziarniste produkty zbożowe, chude mięso, ryby, nabiał i zdrowe tłuszcze.
Agnieszka Bielawa – dietetyk Rukoli
Dieta zbilansowana dostarcza Ci wszystkich niezbędnych składników odżywczych.
Dostępne są różne warianty kaloryczne, aby dopasować dietę do Twoich indywidualnych potrzeb.
Korzystamy tylko ze świeżych, nieprzetworzonych składników.
przestań
liczyć kalorie,
Zrobimy to
za ciebie
Chcesz mieć pewność, że dieta jest dopasowana
do Twoich potrzeb?
Potrzebujesz pomocy w ustaleniu celów żywieniowych?
Zarezerwuj 20 minutową sesję coachingu
odżywiania bezpłatnie już dziś!
ciekawostki od ekspertów - blog
Moc orzechów w diecie- które orzechy mają najwięcej wartości odżywczych?
Orzechy stanowią prawdziwą bombę odżywczą, dostarczając...
Dieta na płodność – co należy jeść a czego unikać?
Odpowiedni sposób odżywiania ma kluczowe znaczenie dla...
Co jeść zimą? – dowiedz się co jeść, aby wzmocnić odporność
Okres zimowy stawia przed naszym organizmem szczególne...
Kiszonki w diecie – dlaczego warto wprowadzić je w swoją dietę?
Kiszonki stanowią jeden z najcenniejszych elementów...
Węglowodany w diecie – wszystko co musisz wiedzieć!
Węglowodany są jednym z trzech podstawowych...
Jak dieta wpływa na zdrowie psychiczne?
Współczesne badania coraz częściej wskazują na istotny...
Rola probiotyków w diecie – jak wspierają układ trawienny?
Czym Są Probiotyki? Probiotyki to przede wszystkim...
Mindful eating – jak uważne jedzenie może poprawić twoje nawyki żywieniowe?
W dzisiejszym świecie, gdzie tempo życia jest niezwykle...
Dieta a sen – co jeść, aby lepiej spać?
Nieprzespane noce, problemy z zasypianiem i ciągłe...
Porównanie diet: paleo i keto – która jest lepsza dla Twojego stylu życia?
W realiach świadomego odżywiania te dwie diety zdobywają...
Jedzenie emocjonalne — czym jest i jakie są jego przyczyny?
Jedzenie emocjonalne to zjawisko, które dotyka wielu osób...
Dlaczego kwas foliowy jest ważny dla zdrowia? Naturalne źródła kwasu foliowego (witaminy B9) w diecie
Kwas foliowy, znany również jako witamina B9, to kluczowy...
MASZ PYTANIA – ZAJRZYJ DO FAQ!
Czy Wasz catering dostarcza wszystkie wartości odżywcze?
Tak, dieta oferuje komplet niezbędnych mikro- i makroelementów, witamin, minerałów, biorąc pod uwagę różnorodność produktów spożywczych, aby zagwarantować zbilansowane odżywianie.
Czy mogę zamówić mniej niż 5 posiłków?
Tak, istnieje możliwość zamówienia mniejszej ilości posiłków z uwzględnieniem indywidualnego zapotrzebowania kalorycznego. Oferujemy również dietę 3 posiłkową.
Czy w diecie będą słodkie posiłki?
Tak, nasi kucharze dbają o to, aby w diecie znalazł się słodki smak, ale w zdrowym wydaniu.
Jakich tłuszczy używacie w swoich potrawach?
Używamy zdrowych tłuszczy, min. oliwy z oliwek, oleju rzepakowego, czy oleju lnianego. Znajdziesz w naszych potrawach również masło i olej kokosowy.
Kto najczęściej zamawia tą dietę?
Dietę zbilansowaną zamawiają najczęściej osoby, które chcą jeść tradycyjnie, ale zdrowo. Polecana również dla osób, które chcą zrzucać zbędne kilogramy i utrzymywać zdrową sylwetkę bez efektu jojo.
W jakich godzinach mam spożywać posiłki i jakie robić przerwy?
Dieta powinna być dopasowana do naszego trybu życia. Polecamy rozkładać posiłki w ciągu dnia robiąc między nimi 3 h przerwy.
Czy mogę podjadać między waszymi posiłkami?
Jeżeli chcesz osiągać postawione cele, to oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i spożywaj tylko nasze posiłki. Jedzenie między posiłkami nie będzie wskazane ponieważ powinniśmy robić 3 godzinne przerwy między posiłkami.
Czy w waszej diecie jest dużo warzyw i owoców?
Tak, nasza dieta obfituje w warzywa i owoce. Zdecydowanie stawiamy na te sezonowe i regionalne.
Jak szybko zrzucę zbędne kilogramy?
To wszystko zależy od Twoich założeń i postawionych celów. Bezpieczna utrata masy ciała to około 0,5 do 1 kg na tydzień. Pamiętaj, że każdy tydzień jest inny. Dużo będzie zależało od picia wody.
Jak zbilansowana jest dieta, jakie ma makroskładniki?
Dieta Zbilansowana jest zaprojektowana zgodnie z zalecanym rozkładem makroskładników: 18–25% białka, 40–60% węglowodanów i 25–35% tłuszczów, zapewniając wszystkie niezbędne składniki odżywcze.