Dieta z niskim IG
Pokonaj insulinooporność
Zaprojektowany przez dietetyków terapeutyczny plan żywieniowy. Bazuje na zdrowych produktach o niskim indeksie glikemicznym by wyeliminować skoki poziomu cukru w Twojej krwi.
Kaloryczności:
1200, 1500, 1800
2000, 2200, 2500
Regulacja lipogramu
Obniżenie ryzyka cukrzycy typu 2
Specjalizacja w dietoterapii potwierdzona przez ekspertów profilaktyki żywienia
Jedyny catering dietetyczny w Polsce z najwyższym certyfikatem jakości i bezpieczeństwa żywności
Smaczne i różnorodne posiłki potwierdzone doświadczeniami tysięcy Polaków
Zespół dyplomowanych dietetyków i kucharzy z bogatym doświadczeniem międzynarodowym
Czy Twoje ciało mówi dość? Sprawdź objawy
Cierpisz na te dolegliwości? Dołącz do grona tych, którym pomogliśmy odzyskać kontrolę nad swoim zdrowiem.
Zdrowie na wyciągnięcie ręki
dietetyczne porady dla niskiego IG
ZALECENIA DIETETYKA
Zastosowanie diety z niskim indeksem glikemicznym pomaga poprawić gospodarkę glukozowo–insulinową, zapobiec powikłaniom metabolicznym i uzupełnić niedobory witamin i minerałów.
Ogranicz wysoko przetworzone węglowodany, cukry proste oraz tłuszcze trans. Postaw na pełne ziarna, owoce i warzywa z niskim poziomem IG.
Zmiany w diecie zapobiegną skokom cukru, pomogą Ci utrzymać optymalną wagę, i pomogą w utrzymaniu zdrowego trybu życia.
Unikaj produktów, które mogą zwiększyć poziom cukru we krwi wpływać na wchłanianie glukozy
Agnieszka Bielawa – dietetyk Rukoli
Zastąpiliśmy ograniczone produkty pełnowartościowymi zamiennikami:
pełne ziarna, świeże owoce z niskim IG, zdrowe tłuszcze roślinne.
Każdy posiłek jest skomponowany tak, aby zapewnić odpowiednią porcję białka, zdrowych tłuszczów i węglowodanów o niskim IG, co zapewnia długotrwałe uczucie sytości i energię.
Nasze przepisy są bogate w błonnik, magnez i antyoksydanty – niezbędne składniki do wsparcia prawidłowego trawienia i ogólnego samopoczucia.
Gdyby smak mógł leczyć
Tak może wyglądać Twoja codzienna dieta
Tak może wyglądać Twoja codzienna dieta
Delikatne kofty z kurczaka z orientalnymi przyprawami, podane z sosem tzatziki, surówką z białej kapusty i aromatycznym żółty ryż basmati, przyprawiony kurkumą i kolendrą.
Rolada ze świeżego szpinaku, wypełniona delikatnym wędzonym łososiem, podana z chrupiącym pieczywem gryczanym.
Delikatny pstrąg, polany aksamitnym sosie koperkowym, podany z różową kaszą gryczaną, dodającą koloru i wyjątkowego smaku do całości dania.
Kremowa pasta z awokado i delikatnego wędzonego łososia, serwowana na ciepłym, chrupiącym chlebie posmarowanym klarowanym masłem.
Soczyste polędwiczki wieprzowe w delikatnym sosie francuskim z nutą musztardy, podane z lekko chrupiącą brukselką i chrupiącymi pistacjami.
Sałatka z soczystym, perfekcyjnie przyprawionym filetem z indyka, połączona ze słodkimi, aromatycznymi kawałkami świeżej pomarańczy oraz delikatną mozzarellą.
Delikatny pstrąg tęczowy, z korzenną czerwoną kapustą, podany z kaszą gryczaną, dopełniony aromatycznymi przyprawami dla głębi smaku.
Aksamitny krem z zielonych warzyw, łączący w sobie delikatność brokuła, słodycz jabłka z subtelnym akcentem groszku zielonego oraz marchwi.
Aromatyczne klopsiki z ciecierzycy i siemienia lnianego, wzbogacone pestkami dyni, podane z bogactwem zielonych warzyw.
Ciasto czekoladowe, przygotowane z gorzkiej czekolady i masła, z subtelnym akcentem cynamonu, podane z sosem truskawkowym, z listkami.
Soczysty filet z piersi kurczaka w kremowym sosie curry, podany z kaszą bulgur oraz świeżą surówką z kapusty pekińskiej, kukurydzy, kiełków buraka i koperku.
Puszyste muffiny śniadaniowe ze, szpinakiem, i aromatycznymi serami edamskim i sałatkowym, podane z chrupiącą sałatką z ananasem i kiełkami oraz warzywami i chlebem orkiszowym.
Prowansalska sałatka z kaszą pęczak, wzbogacona soczystym bakłażanem, aromatycznym czosnkiem, dynią, ozdobiona chrupiącą papryką, listkami szałwii, cukinią, świeżą pietruszką i serem dziugas.
Sałatka z buraczków i jabłka doprawiona szczyptą soli i nutą octu balsamicznego, udekorowana cienkimi plasterkami cebuli, posypana białym pieprzem z chrupiącymi orzechami włoskimi.
Gulasz wołowy z kaszą gryczaną i mizerią z dodatkiem, cebuli, czosnku, marchwi i selera, doprawiony liśćmi laurowymi, tymiankiem, białym pieprzem, podlany sosem Worcestershire.
Idealnie krucha szarlotka z soczystych jabłek, przygotowana z mieszanki najlepszych mąk bezglutenowych z dodatkiem nuty świeżej cytryny.
Zupa jarzynowa z dodatkiem tymianku, przygotowana z mieszanki warzyw, gotowanych w aromatycznym bulionie warzywnym z dodatkiem mleczka kokosowego, nasionami słonecznika i tymiankiem.
skuteczność potwierdzona autentycznymi doświadczeniami
Barbara, Ruda Śląska
Karolina
Iwona
kluczowe nutraceutyki
Wykorzystując dietetykę funkcjonalną, stworzyliśmy dietę o niskim indeksie glikemicznym
z innowacyjnymi składnikami, która pomaga kontrolować poziom cukru we krwi,
poprawia zdrowie, zapobiega wahaniom glikemii i wspiera samopoczucie.
przestań
liczyć kalorie,
Zrobimy to
za ciebie
Masz wyniki badań i nie wiesz od czego zacząć?
Potrzebujesz wsparcia w dopasowaniu diety?
Nasz dyplomowany psychodietetyk odpowie na Twoje pytania.
Zarezerwuj 20 minutową sesję coachingu
odżywiania bezpłatnie już dziś!
ciekawostki od ekspertów - blog
Moc orzechów w diecie- które orzechy mają najwięcej wartości odżywczych?
Orzechy stanowią prawdziwą bombę odżywczą, dostarczając...
Dieta na płodność – co należy jeść a czego unikać?
Odpowiedni sposób odżywiania ma kluczowe znaczenie dla...
Co jeść zimą? – dowiedz się co jeść, aby wzmocnić odporność
Okres zimowy stawia przed naszym organizmem szczególne...
Kiszonki w diecie – dlaczego warto wprowadzić je w swoją dietę?
Kiszonki stanowią jeden z najcenniejszych elementów...
Węglowodany w diecie – wszystko co musisz wiedzieć!
Węglowodany są jednym z trzech podstawowych...
Jak dieta wpływa na zdrowie psychiczne?
Współczesne badania coraz częściej wskazują na istotny...
Rola probiotyków w diecie – jak wspierają układ trawienny?
Czym Są Probiotyki? Probiotyki to przede wszystkim...
Mindful eating – jak uważne jedzenie może poprawić twoje nawyki żywieniowe?
W dzisiejszym świecie, gdzie tempo życia jest niezwykle...
Dieta a sen – co jeść, aby lepiej spać?
Nieprzespane noce, problemy z zasypianiem i ciągłe...
Porównanie diet: paleo i keto – która jest lepsza dla Twojego stylu życia?
W realiach świadomego odżywiania te dwie diety zdobywają...
Jedzenie emocjonalne — czym jest i jakie są jego przyczyny?
Jedzenie emocjonalne to zjawisko, które dotyka wielu osób...
Dlaczego kwas foliowy jest ważny dla zdrowia? Naturalne źródła kwasu foliowego (witaminy B9) w diecie
Kwas foliowy, znany również jako witamina B9, to kluczowy...
Masz pytania – zajrzyj do faq!
Czym różni się dieta z niskim indeksem glikemicznym (IG) od tradycyjnej diety?
Dieta z niskim IG skupia się na produktach, które powodują wolniejszy i stabilniejszy wzrost poziomu cukru we krwi. To oznacza mniej nagłych wahań energii i lepszą kontrolę apetytu w porównaniu do tradycyjnych diet, które mogą zawierać więcej produktów z wysokim IG.
Jak dieta z niskim IG wpływa na odchudzanie?
Dieta z niskim IG może przyczynić się do skutecznego odchudzania poprzez zapewnienie dłuższego uczucia sytości, co zmniejsza potrzebę podjadania. Stabilizuje również poziom cukru we krwi, co jest kluczowe dla efektywnego zarządzania wagą.
Czy dieta z niskim IG jest odpowiednia dla osób z cukrzycą?
Tak, dieta z niskim IG jest często zalecana osobom z cukrzycą, ponieważ pomaga w utrzymaniu stabilnego poziomu glukozy we krwi.
Jak szybko mogę zauważyć efekty diety niskiego IG?
Efekty diety zależą od indywidualnego organizmu i stylu życia. Zwykle pierwsze pozytywne zmiany, takie jak lepsze samopoczucie i stabilniejszy poziom energii, mogą być zauważalne już po dwóch tygodniach.
Czy dieta z niskim IG jest trudna w utrzymaniu na co dzień?
Nie, dieta z niskim IG jest bardzo praktyczna i łatwa do włączenia w codzienne życie. Obejmuje szeroką gamę smacznych i zróżnicowanych produktów, co ułatwia przestrzeganie jej na dłuższy czas.