Idealna, gdy chcesz:

wyeliminować z diety cukier i produkty, które zawierają dużą jego ilość

zrezygnować z produktów przetworzonych i zapewnić swojemu organizmowi wartościowe białka oraz najwyższej jakości tłuszcze

wyregulować gospodarkę cukrową w organizmie i cieszyć się pełną energią

Same korzyści:

logo rukola

przygotowujemy dla ciebie posiłki, zgodne z wytycznymi diety z niskim indeksem glikemicznym

logo rukola

otrzymujesz pełnowartościowe, odpowiednio zbilansowane posiłki o dziennej kaloryczności odpowiadającej potrzebom Twojego organizmu.

logo rukola

eliminujesz ze swojej diety biały cukier,
- do słodzenia naszych potraw używamy wyłącznie fińskiego ksylitolu lub miodu
a cukry proste są wyeliminowane do minimum

logo rukola

eliminujesz ze swojej diety tłuszcze utwardzane i niezdrowe oleje
- do przygotowywania większości naszych potraw używamy oleju kokosowego
oraz sztuczne konserwanty i dodatki smakowe
- nasze potrawy przygotowujemy codziennie ze świeżych surowców najwyższej jakości. Nie używamy konserwantów, gotowych sosów czy mieszanek przyprawowych.

logo rukola

korzystasz przez cały okres trwania umowy z bezpłatnych porad naszego dietetyka
- jeżeli potrzebujesz dodatkowego wsparcia, dietetyk będzie śledzić twoje postępy w dążeniu do założonego celu i jeśli to konieczne na bieżąco dokonywać korekty w twoim sposobie odżywiania.

poznaj swoje zapotrzebowanie kaloryczne

Zamów

Kaloryczność:

Menu

15.07 do 22.07

 ŚniadanieII ŚniadanieObiadPodwieczorekKolacja
PoniedziałekPasta z awokado i jajkiem

Alergeny: 3

Składniki: awokado, jajko, suszone pomidory, oliwa, sok z cytryny, pomidor, szczypiorek, pieprz
Brokuły z migdałami i sosem jogurtowym

Alergeny: 7, 8

Składniki: brokuł, żurawina suszona, jogurt naturalny, migdały, majonez, natka pietruszki, sól
Burgery z dynią

Alergeny: 3, 7

Składniki: mięso z ud kurczaka, wątróbka, dynia, cebula, jajko, natka pietruszki, kasza jaglana, soczewica, sałata, feta, ogórek, pomidor szuszony, oliwa
Waniliowy pudding z tapioki z musem jabłkowo-laurowym

Alergeny: 7

Składniki: mleko, tapioka, cukier z wanilią, ksylitol, jabłka, liść laurowy, ziele angielskie, miód
Grecka moussaka z czarną soczewicą

Alergeny: -

Składniki: bakłażany, soczewica, czosnek, cebula, pomidory pelati, natka pietruszki, oregano, sól, pieprz
WtorekRillettes z łososia z pieczywem gryczanym i ogórkiem kiszonym

Alergeny: 4

Składniki: łosoś, łosoś wędzony, cytryna, koper, szczypior, musztarda, majonez, przyprawy, ogórek kiszony
Koktajl z jarmużem

Alergeny: -

Składniki: jarmuż, jabłko, imbir, ksylitol, woda
Rollsy z cukinii i kurczaka

Alergeny: -

Składniki: mięso z piersi kurczaka, cukinia, mleczko kokosowe, kasza biała gryczana, kalafior, sól, przyprawy
Kulki czekoladowe

Alergeny: 1

Składniki: płatki owsiane, daktyle, olej kokosowy, kakao, wiórki kokosowe, sól, napar z kawy
Sałatka z jajkiem i płatkami migdałów

Alergeny: 3, 7, 8

Składniki: sałata, rzodkiewka, jajka, kiełki słonecznika, płatki migdałów, jogurt, koperek, przyprawy
ŚrodaPomidorowa pasta rybna ze szprotkami, z ogórkiem kiszonym

Alergeny: 1, 4

Składniki: szprotki w pomidorach, szczypior, pieprz, chleb żytni, ogórek kiszony
Chłodnik litewski

Alergeny: 7

Składniki: botwina, buraki, ogórek, kefir, jogurt naturalny, koper, szczypior, sok z cytryny, sól
Wołowina z makronem sojowym po azjatycku

Alergeny: 6, 10

Składniki: wołowina, brokuł, kolby kukurydzy, imbir, kapusta biała, papryka, cebula, sos sojowy, sezam, makaron ryżowy
Klasyczny hummus z warzywami

Alergeny: 9, 10

Składniki: ciecierzyca, sok z cytryny, czosnek, tahini, kmin rzymski, sól, pieprz, oliwa, seler naciowy, marchewka, papryka, kolendra
Komosa ryżowa z gruszką i suszonymi pomidorami

Alergeny: -

Składniki: komosa ryżowa, sałata, suszone pomidory, ogórek, gruszka, słonecznik, szczypior, oliwa, sól, pieprz, cytryna, ksylitol, natka pietruszki
CzwartekOmlet ze szpinakiem i pieczarkami

Alergeny: 3

Składniki: jajko, szpinak, pieczarki, pomidor, cukinia, sól
Domowe monte

Alergeny: 7, 8

Składniki: kasza jaglana, mleczko kokosowe, twaróg, erytrytol, olej kokosowy, kakao, orzechy laskowe
Makaron ryżowy z sosem bolognese i bazylią

Alergeny: -

Składniki: makaron ryżowy, mięso wieprzowe, sos pomidorowy, wędzony boczek, sok z pomarańczy, bazylia, sól, przyprawy
Pierś z kurczaka z pistacjami

Alergeny: 8

Składniki: mięso z piersi kurczaka, orzechy pistacji, oliwa, cebula, sałata, przyprawy, awokado, oliwa, cytryna
Pęczotto z jarmużem, fetą i nasionami

Alergeny: 7

Składniki: kasza pęczak, pestki dyni, słonecznik, jarmuż, pieczarki, podgrzybek suszony, ser typu feta, cebula, masło, sól, przyprawy
PiątekPasta z białej fasoli

Alergeny: -

Składniki: biała fasola, kolendra, kumin, oliwa, przyprawy, kalarepa, ogórek, rzodkiewka
Sałatka z melonem, błękitnym serem i orzechami

Alergeny: 7, 8

Składniki: melon, granat, ser lazur, orzechy włoskie, rukola, oliwa, erytrytol, musztarda
Dorsz z czosnkiem niedźwiedzim i szparagami

Alergeny: 4, 7, 8

Składniki: dorsz, czosnek niedźwiedzi, natka pietruszki, ziemniaki, masło, koperek, zielone szparagi, migdały, sól, pieprz, oliwa
Krem z pomidorów z pesto z bazylii

Alergeny: 9

Składniki: pomidory pellati, seler, pietruszka, cebula, bazylia, oliwa, sól, przyprawy
Sałatka nicejska

Alergeny: 3, 4

Składniki: szalotka, rzodkiewka, tuńczyk, oliwki, jajko, szczypior, roszponka, fasolka szparagowa, oliwa, musztarda, erytrytol, sok z cytryny, sól, pieprz
SobotaPlacki z topinamburu z sałatką z grilowanym anansem

Alergeny: 3, 7

Składniki: topinambur, jogurt, mięta, tymianek, cebula, czosnek, jajko, roszponka, szpinak, bazylia, anans, oliwa z oliwek
Francuska sałatka z zielonej soczewicy

Alergeny: 7, 8

Składniki: soczewica, liście laurowe, sól, ser typu feta, orzechy włoskie, natka pietruszki, mięta, marchew, pomidory, ocet balsamiczny, musztarda, oliwa
Marokański tadżin z kurczakiem

Alergeny: 1

Składniki: mięso z ud kurczaka, kasza kuskus, pomidory pelati, cebula, papryka, cukinia, marchew, oliwki, morele suszone, kolendra, cytryna, sól, przyprawy
Sałatka z pieczonym łososiem na liściu sałaty

Alergeny: 4, 6

Składniki: pieczony łosoś, ananas, kolendra, roszponka, płatki chili, sałata rzymska, sos sojowy, miód, cytryna
Stir-fry ze szparagami

Alergeny: 6

Składniki: filet z piersi kurczaka, szparagi, cebula, czosnek, imbir, czarnuszka, cukinia, pak choi, marchew, pędy fasolki, sos sojowy, oliwa, sól
NiedzielaPlacki białkowe

Alergeny: 3

Składniki: jajko, ksylitol, olej kokosowy, sól, jabłko, grejpfrut, cynamon
Sałatka z cukinią i malinowym winegretem

Alergeny: 8

Składniki: kasza jaglana, cukinia, migdały, rukola, oliwa, sok z cytryny, maliny, ocet balsamiczny, ksylitol, sól, pieprz
Kurczak z kapustą pak choi w sosie kokosowym

Alergeny: 9, 10

Składniki: kurczak, zielona pasta curry, olej sezamowy, imbir, mleczko kokosowe, wiórki kokosowe, seler naciowy, orzechy pinii, kapusta pak choy, komosa ryżowa, kalafior, oliwa, sól, curry
Salsa pomidorowo-ziołowa z kolorową papryką

Alergeny: -

Składniki: bakłażan, suszone pomidory, bazylia, oliwa, sól, przyprawy, papryka
Zapiekane bataty z cieciorka i serem kozim

Alergeny: 7

Składniki: batat, cieciorka, czosnek, szpinak, ser kozi, pomidory, kmin, oregano, czerwona papryka, kolendra, oliwa z oliwek
PoniedziałekRoladki z bekonem z sałatką supefood

Alergeny: 8, 10

Składniki: mięso z piersi kurczaka, bekon, wywar mięsny, dymka, natka pietruszki, komosa ryżowa, jarmuż, czarny sezam, płatki migdałów, suszone jagody goji, granat, kiełki, oliwa, sól
Sałatka z brokułem i jajkiem

Alergeny: 3

Składniki: brokuł, jajko, rzodkiewka, mix sałat, pestki dyni, oliwa, sól, przyprawy
Pieczone udka kurczaka z pomarańczowym puree

Alergeny: 7

Składniki: mięso z ud kurczaka, bataty, jogurt, ogórek, koperek, przyprawy
Kokosowy koktajl z owoców leśnych

Alergeny: -

Składniki: mleczko kokosowe, woda, owoce leśne, ksylitol
Kociołek Paleo

Alergeny: -

Składniki: mięso z ud kurczaka, pieczarki, cebula, koper, koncentrat pomidorowy, liść laurowy, kasza gryczana, sól, pieprz, oliwa

Lista alergenów:  1-zboża zawierające gluten 2-skorupiaki i produkty pochodne 3-jaja i produkty pochodne 4-ryby i produkty pochodne 5-orzeszki ziemne i produkty pochodne 6-soja i produkty pochodne 7-mleko i produkty pochodne (łącznie z laktozą) 8-orzechy i produkty pochodne 9-seler i produkty pochodne 10-gorczyca i produkty pochodne 11-nasiona sezamu i produkty pochodne 12-dwutlenek siarki i siarczyny 13-łubin i produkty pochodne 14-mięczaki i produkty pochodne

Prezentowane menu zawiera propozycje dań i może ulec zmianie.

Najczęściej dietę z niskim indeksem glikemicznym dowozimy na terenie miast: Warszawa, Gdańsk, Poznań, Łódź i Kraków. Na podstronie gdzie jesteśmy znajdziesz pozostałe obszary, gdzie dostarczamy catering dietetyczny. Sprawdź lub zadzwoń i zapytaj 730 116 974.

Lubisz wiedzieć więcej?

Zajrzyj na naszego bloga!

Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne

Cel:
Płeć:
Aktywność:
Niska - siedzący tryb życia, sporadyczna aktywność Średnia - min. 2 treningi / tydzień Duża - min. 4 treningi / tydzień Bardzo duża - 6 i więcej treningów / tydzień
Dzienne zapotrzebowanie: