Skorzystaj z rabatu -14% i ciesz się swoją dietą. Kod: RUK14
Zamów

Dieta Wygodna - potrójne wsparcie na co dzień

Trzy pełnowartościowe posiłki dziennie.
Idealna opcja dla zapracowanych.
Kaloryczność dopasowana do Twoich potrzeb.
Rozwiń szczegóły
Kaloryczności:
1200 kcal
1500 kcal
1800 kcal
2000 kcal
Makroskładniki
Białko
18 – 25%
Tłuszcze
25 – 35%
Węglowodany
40 – 60%
od 65 zł za dzień

Sprawdź, czy te problemy są Ci bliskie

Brak czasu na gotowanie

W natłoku obowiązków zawodowych i rodzinnych nie masz kiedy przyrządzić posiłków - nie mówiąc już o zakupach. W efekcie zamawiasz coś na wynos lub wybierasz gotowce.

Nadwaga

Mimo diety i aktywności kilogramy uparcie nie chcą spadać, a Tobie brakuje już cierpliwości. Jednak na myśl o kolejnej diecie cud robi Ci się słabo.

Problem w bilansowaniu makroskładników

Chcesz jeść zdrowo i smacznie, ale nie masz głowy do komponowania odżywczych dań. Nigdy bowiem nie wiesz, ile czego dodać, a nie chce Ci się ważyć każdego składnika osobno.

Monotonne posiłki

Rutyna w diecie szybko Cię zniechęca i sprawia, że trudno Ci utrzymać zdrowe nawyki. Marzysz o tym, by ktoś wymyślał dania za Ciebie.

Uczucie ciężkości po posiłku

Po jedzeniu zazwyczaj dopada Cię senność i brak energii, co negatywnie wpływa na Twoje samopoczucie. W efekcie tym bardziej odechciewa Ci się przykładać wagę do tego, co jesz.

Wybierz wygodną dietę dopasowaną do Twojego stylu życia

  • Całą kaloryczność zmieściliśmy w trzech głównych posiłkach. Dzięki temu dopasujesz je do nawet najbardziej zabieganego planu dnia.
  • Sycące i pyszne potrawy sprawiają, że nie masz ochoty na ciągłe podjadanie i kaloryczne przekąski.
  • Dostarczasz swojemu organizmowi niezbędne składniki odżywcze, witaminy i mikroelementy – wszystko w odpowiednich proporcjach.
  • Dzięki solidnej codziennej porcji warzyw, owoców, pełnoziarnistych produktów, chudego mięsa, ryb i nabiału łatwiej Ci wypracować i utrzymać zdrowe nawyki.
Zamów teraz

Opinia eksperta

“To idealne rozwiązanie dla zapracowanych osób, które pragną jeść zdrowe, domowe posiłki bez konieczności spędzania godzin w kuchni. Trzy pełnowartościowe posiłki dziennie zapewniają odpowiednią kaloryczność i składniki odżywcze, wspierając zdrową wagę i energię przez cały dzień.”
Agnieszka Bielawa
dietetyk Rukoli

Tak mówią o nas Nasi klienci

Karolina
“ Bardzo smaczne, urozmaicone posiłki (nie sądziłam, że po wykluczeniu glutenu i laktozy jest to możliwe), dostawa na czas. Jestem bardzo zadowolona. Wartością dodaną było to, że dowiedziałam się, jakie produkty w jakich proporcjach powinnam zestawiać, żeby prawidłowo się odżywiać.”
Karol
“ Jestem mile zaskoczony bo wszystko jest bardzo smaczne , warzywa są świeże , mięsa bardzo dobrze przyrządzone i ekstra doprawione. Mam skomplikowaną dietę IG z wyłączeniem glutenu i laktozy i bardzo się cieszę, że catering Rukola dostosował się do wszystkiego. Naprawdę polecam.”
Adam
“ Bardzo dobre zbilansowanie i podaż różnorodnych składników. W życiu nie jadłem tak dobrego cateringu pudełkowego, a trochę ich już przerobiłem.”
Karolina
“ Bardzo smaczne, urozmaicone posiłki (nie sądziłam, że po wykluczeniu glutenu i laktozy jest to możliwe), dostawa na czas. Jestem bardzo zadowolona. Wartością dodaną było to, że dowiedziałam się, jakie produkty w jakich proporcjach powinnam zestawiać, żeby prawidłowo się odżywiać.”
Karol
“ Jestem mile zaskoczony bo wszystko jest bardzo smaczne , warzywa są świeże , mięsa bardzo dobrze przyrządzone i ekstra doprawione. Mam skomplikowaną dietę IG z wyłączeniem glutenu i laktozy i bardzo się cieszę, że catering Rukola dostosował się do wszystkiego. Naprawdę polecam.”
Adam
“ Bardzo dobre zbilansowanie i podaż różnorodnych składników. W życiu nie jadłem tak dobrego cateringu pudełkowego, a trochę ich już przerobiłem.”

Najlepiej oceniane posiłki w naszych dietach

śniadanie
II śniadanie
obiad
podwieczorek
kolacja
Baton amarantusowy z jogurtem i borówkami
4.73
Pancakes z twarogiem, orzechami włoskimi i syropem klonowym
4.7
Keto omlet z boczkiem i warzywami
4.79
Pieczeń dorbiowa z konfiturą z czerwonej kapusty
4.59
Szakszuka
4.80
Babka cytrynowa z bazylią
4.77
Granola z musem mango i owocami
4.85
Kasza manna z gorzką czekoladą i jagodami goji
4.90
Sałatka z brokułem i fetą
4.78
Zupa tajska z krewetką
4.86
Kotleciki wegańskie z sosem szpinakowym i batatem
4.77
Kurczak w sosie śmietanowym z pieczoną dynią i puree z kalafiora
4.79
Makaron arrabiata z bakłażanem i burratą
4.86
Pstrąg z różową kaszą gryczaną z sosem koperkowym
4.88
Udka z kurczaka z puree ziemniaczanym i kalafiorem romanesco
4.87
Brownie zmusem malinowym
4.89
Fit snickers
4.88
Mini serniczki waniliowe z musem mango
4.92
Tiramisu
4.89
Zupa krem z kalafiora
4.89
Quesadilla
4.77
Sałatka z polędwiczką wieprzową, gruszką i orzechami nerkowca
4.85
Sałatka z tuńczykiem, ciecierzycą i pesto pietruszkowym
4.86
Tarta obfitości
4.79
Warzywa po azjatycku z tofu i jajkiem
4.69

Posłuchaj specjalistów

“Diety Lifestyle to idealne uzupełnienie aktywnego trybu życia. Dzięki starannie dobranym składnikom i zbilansowanym proporcjom makroskładników, wspomagają regenerację i osiąganie lepszych wyników sportowych. Rekomenduję je każdemu, kto chce podnieść swoją sprawność i poziom zdrowia.”
Jakub Krzyżak
XTrainer
Działa jako XTrainer, od 14 lat promuje zdrowy styl życia poprzez urozmaicone metody treningowe. Były kolarz górski z sukcesami na poziomie krajowym, entuzjasta outdoorowych form aktywności.
“Jakość używanych surowców ma kluczowe znaczenie. Diety Lifestyle wyróżniają się najwyższymi standardami przy doborze składników. To idealne rozwiązanie dla osób dbających o zdrowie, które nie chcą rezygnować z przyjemności płynącej z jedzenia.”
Marcin Kostkowski
Kierownik produkcji.
Kierownik produkcji. Związany z branżą HoReCa od ponad 20 lat. Twórca wielu przepisów kulinarnych. W wolnych chwilach od pracy wspiera działalność fundacji charytatywnych.

Przykładowe menu diety Wygodnej

Śniadanie
Jaglanka z sosem malinowym i prażonymi płatkami migdałów
Obiad
Kurczak w sosie z suszonych pomidorów z kaszą gryczaną i bukietem warzyw
Kolacja
Sycący indyjski krem z czerwonej soczewicy z koperkiem
Zobacz menu na najbliższe dni

Smak i zdrowie w każdym kęsie

Rukola Catering to Twoja codzienna dawka smaku, zdrowia i energii.
Zobacz, dlaczego warto zamówić dietę właśnie u nas.
Jakość potwierdzona przez ekspertów
Jedyne diety w Polsce z certyfikatem IFS Food, tworzone przez certyfikowanych dietetyków. To gwarancja bezpieczeństwa i najwyższych standardów.
Smaczne wsparcie dla zdrowia
Tworzymy posiłki z naturalnych składników, bogatych w wartości odżywcze. Nasze menu to połączenie zdrowia, sytości i niezliczonych smaków.
Twój wybór każdego dnia
To Ty decydujesz nie tylko o rodzaju diety, konkretnych potrawach (w dietach z wyborem menu) lecz także o liczbie posiłków. Jesteśmy po to, aby dostosować się do Twoich potrzeb.
Indywidualne wsparcie
Z opieką naszych dietetyków i zespołu obsługi klienta masz pewność, że zawsze możesz liczyć na pomoc. Skontaktuj się z nami, a pomożemy Ci wybrać idealną dietę.
Jakość potwierdzona przez ekspertów
Jedyne diety w Polsce z certyfikatem IFS Food, tworzone przez certyfikowanych dietetyków. To gwarancja bezpieczeństwa i najwyższych standardów.
Smaczne wsparcie dla zdrowia
Tworzymy posiłki z naturalnych składników, bogatych w wartości odżywcze. Nasze menu to połączenie zdrowia, sytości i niezliczonych smaków.
Twój wybór każdego dnia
To Ty decydujesz nie tylko o rodzaju diety, konkretnych potrawach (w dietach z wyborem menu) lecz także o liczbie posiłków. Jesteśmy po to, aby dostosować się do Twoich potrzeb.
Indywidualne wsparcie
Z opieką naszych dietetyków i zespołu obsługi klienta masz pewność, że zawsze możesz liczyć na pomoc. Skontaktuj się z nami, a pomożemy Ci wybrać idealną dietę.
Sprawdź nasze wartości

Sprawdź inne diety Lifestyle

Zbilansowana
Oferuje pełnowartościowe posiłki, które dostarczają niezbędnych składników pokarmowych w prawidłowych proporcjach.
od 76 zł za dzień
Białko
18 – 25%
Tłuszcze
25 – 35%
Węgle
40 – 60%
Wegetariańska
Dietetycznie zbilansowana, pokrywa dzienne zapotrzebowanie na nutraceutyki minimalizując ryzyko niedoborów.
od 76 zł za dzień
Białko
13 – 20%
Tłuszcze
25 – 35%
Węgle
40 – 60%
Sport
Bogata w białko, precyzyjnie zbilansowana, wspiera wydajność i zdrowie metaboliczne sportowców.
od 88 zł za dzień
Białko
18 – 25%
Tłuszcze
25 – 35%
Węgle
40 – 60%
Wegetariańska + ryby
Innowacyjna dieta pescowegetariańska łączy rośliny i omega-3 z najlepszych ryb.
od 77 zł za dzień
Białko
15 – 23%
Tłuszcze
25 – 35%
Węgle
40 – 60%
Paleo
Nutraceutyczna dieta, oparta na surowcach naturalnych, tradycyjnej obróbce nie przetworzonej żywności.
od 90 zł za dzień
Białko
22 – 35%
Tłuszcze
40 – 60%
Węgle
13 – 30%
Wegańska
Koncentruje się na roślinach, eliminując produkty odzwierzęce i wspierając świadome odżywianie.
od 84 zł za dzień
Białko
13 – 20%
Tłuszcze
25 – 35%
Węgle
40 – 60%
Mama
Zaspokaja potrzeby odżywcze kobiet w ciąży, karmiących i po porodzie, wspierając zdrowie matki i dziecka.
od 84 zł za dzień
Białko
18 – 25%
Tłuszcze
25 – 35%
Węgle
40 – 60%
Trzy posiłki
Upraszcza plan żywieniowy do trzech głównych posiłków dziennie, zapewniając energię i satysfakcję bez ciągłego myślenia o jedzeniu.
od 65 zł za dzień
Białko
18 – 25%
Tłuszcze
25 – 35%
Węgle
40 – 60%
Ketogeniczna
Skupia się na wysokiej zawartości tłuszczów i minimalnej ilości węglowodanów, stymulując organizm do spalania tłuszczu.
od 92 zł za dzień
Białko
18 – 23%
Tłuszcze
70 – 80%
Węgle
4 – 9%
Low Carb
Doskonały wybór dla osób, które chcą ograniczyć spożycie węglowodanów na rzecz białka i zdrowych tłuszczów.
od 90 zł za dzień
Białko
18 – 23%
Tłuszcze
70 – 80%
Węgle
4 – 9%
Lunch BOX
To gotowe, zbilansowane posiłki, które łatwo zabrać do pracy, na uczelnię czy w podróż. Smaczne, pożywne i zawsze pod ręką.
od 83 zł za dzień
Białko
16 – 25%
Tłuszcze
35 – 45%
Węgle
25 – 35%

Ciekawostki od ekspertów

1 2 3 4 … 16
Sprawdź Centrum Wiedzy

Nasza dieta, Twój sukces.

Dbaj o zdrowie, oszczędzaj czas i rozkoszuj się pysznymi posiłkami. Dołącz do zadowolonych klientów Rukola Catering już dziś!
Biuro Obsługi Klienta
biuro@rukolacatering.pl
+48 730 116 974
ul. Grzybowy Zaścianek 7A
84-207 Bojano
Numer rachunku:
80 1440 1084 0000 0000 1561 1308 PKO BP
Wszelkie prawa zastrzeżone © 2024 Rukola sp. z o.o.
crossmenuchevron-downarrow-left