Wybór Menu
Dieta elastyczna
Koniec ze stresującym planowaniem, marnowaniem czasu na zakupy, gotowanie i sprzątanie. Wybierz wygodnie dania jak z menu w restauracji, a my zajmiemy się resztą.
Kaloryczności:
1200, 1500, 1800
2000, 2200,2500
Dieta a la carte
Robiący furorę TOPseller
Aż 25 posiłków do wyboru każdego dnia
Różnorodne
kuchnie świata
Posiłki bogate
w superfoods
Opcje wegańskie
i wegetariańskie
Wypiekamy własne
pieczywo bezglutenowe
Wyzwania, które rozumiemy
Koniec z monotonią
dieta taka, jak lubisz
Twój osobisty szef kuchni
Zapomnij o liczeniu kalorii i bilansowaniu posiłków! Nasi dietetycy zrobią to za Ciebie.
Różnorodność, która się nie znudzi
Dopasuj dietę do siebie
Wybierz kaloryczność odpowiadającą Twoim celom i stylowi życia.
700 dań – 5 miesięcy bez powtórzeń?
Odkryj bogactwo smaków i aromatów bez monotonii i nudy!
skuteczność potwierdzona autentycznymi doświadczeniami
Barbara, Ruda Śląska
Karolina
Iwona
POsłuchaj specjalistów
Jakub Krzyżak
Działa jako XTrainer, od 14 lat promuje zdrowy stylu życia poprzez urozmaicone metody treningowe. Były kolarz górski z sukcesami na poziomie krajowym, entuzjasta outdoorowych form aktywności.
Wybór menu to idealne rozwiązanie dla osób, które chcą zadbać o swoje zdrowie i jednocześnie cieszyć się …różnorodnością w jedzeniu. Możliwość wyboru spośród wielu opcji posiłków sprawia, że dieta jest łatwa do dopasowania do indywidualnych potrzeb i preferencji. Dużym plusem jest również to, że dieta elastyczna jest bogata w ważne składniki odżywcze, co zapewnia prawidłowe funkcjonowanie organizmu.
Marcin Kostkowski
Kierownik produkcji. Związany z branżą HoReCa od ponad 20 lat.
Twórca wielu przepisów kulinarnych. W wolnych chwilach od pracy wspiera działalności fundacji charytatywnych.
Wybór menu to prawdziwa gratka dla miłośników jedzenia! Mnogość pysznych i różnorodnych posiłków …sprawia, że gotowanie staje się przyjemnością, a nie przykrym obowiązkiem. Możliwość skomponowania własnego menu pozwala na odkrywanie nowych smaków i kulinarnych inspiracji. Dieta elastyczna to idealny sposób na połączenie zdrowego odżywiania z przyjemnością jedzenia.
Zobacz, jak różnorodne mogą być Twoje posiłki
Egzotyczna zupa tajska, w której soczyste krewetki spotykają się z makaronem ryżowym w bogatym bulionie o intensywnym smaku curry i mleczka kokosowego.
Soczyste muffiny jajeczne z wędzoną szynką i świeżym szpinakiem, podane z chrupiącą sałatką z kiełków.
Baton amarantusowy, łączący w sobie chrupiące orzechy i nasiona z delikatnym jogurtem sojowym, posypany niebieskim makiem i udekorowany świeżymi owocami.
Sałatka z soczystym, perfekcyjnie przyprawionym filetem z indyka, połączona ze słodkimi, aromatycznymi kawałkami świeżej pomarańczy oraz delikatną mozzarellą.
Delikatne kofty z kurczaka z orientalnymi przyprawami, podane z sosem tzatziki, surówką z białej kapusty i aromatycznym żółty ryż basmati, przyprawiony kurkumą i kolendrą.
Delikatny pstrąg, polany aksamitnym sosie koperkowym, podany z różową kaszą gryczaną, dodającą koloru i wyjątkowego smaku do całości dania.
Rolada ze świeżego szpinaku, wypełniona delikatnym wędzonym łososiem, podana z chrupiącym pieczywem gryczanym.
Soczyste polędwiczki wieprzowe w delikatnym sosie francuskim z nutą musztardy, podane z lekko chrupiącą brukselką i chrupiącymi pistacjami.
Pieczone żeberka wieprzowe, podane z egzotyczną salsą z ogórka i mango oraz kremowym puree z batatów, doprawione miętą i cytrusowym aromatem.
Lekki omlet z soczystym pak choi, selerem naciowym, porem i roszponką, delikatnie podsmażony na oliwie. Podany z chrupiącym chlebem gryczanym z pestkami dyni.
Prowansalska sałatka z kaszą pęczak, wzbogacona soczystym bakłażanem, aromatycznym czosnkiem, dynią, ozdobiona chrupiącą papryką, listkami szałwii, cukinią, świeżą pietruszką i serem dziugas.
Tarta obfitości na kruchym cieście, podana z sałatką z ogórka i granatu, przygotowana z soczystych warzyw i delikatnego sera, podana z mieszanką sałat, ogórka i granatu.
Poczuj się jak w restauracji każdego dnia
Wybór odpowiedniej diety spośród tak wielu opcji może być wyzwaniem.
Aby ułatwić Ci ten proces, przygotowaliśmy kilka pomocnych wskazówek.
Jaki jest Twój główny cel?
Rozważ, czy potrzebujesz bardziej zindywidualizowanego planu, który uwzględni Twój styl życia, poziom aktywności i specyficzne potrzeby energetyczne.
Jakie smaki lubisz, a których chcesz unikać?
Twoje preferencje smakowe są dla nas priorytetem. Chcesz wyeliminować określone składniki? A może masz ochotę na eksplorację kuchni świata?
przestań
liczyć kalorie,
Zrobimy to
za ciebie
Nadal nie wiesz, jak zacząć?
Porozmawiaj z dietetykiem
Jak działa catering dietetyczny rukola
Wybierz swój cel
i zamów w kilka chwil
Wybierz plan, długość trwania i kaloryczność diety lub skorzystaj ze wsparcia dietetyka.
Robimy zakupy
i gotujemy dla Ciebie
Zapomnij o staniu w kolejkach – nasi szefowie kuchni z zaangażowaniem, przygotują Twoje posiłki.
Dostawa prosto
pod Twoje drzwi
Specjalnie przystosowane pojazdy z chłodniami gwarantują, że Twoje dania dotrą świeże i na czas.
Podgrzewasz
i cieszysz się wygodą
Etykiety na posiłkach informują Cię o składzie, alergenach, kluczowych nutraceutykach i temperaturze przechowywania.
aplikacja mobilna
Dołącz do społeczności świadomych konsumentów
Pobierz naszą aplikację mobilną i ciesz się wygodą dostępu do świata Rukoli, gdziekolwiek jesteś.
Oszczędność czasu
Rekordzista zamówił swoją ulubioną
dietę w poniżej 1 minutę.
Wygodny panel
Masz swobodę i elastyczność
w wyborze posiłków.
Możliwość oceniania dań
Spróbuj smaków, które
podbiły serca innych.
Szybko i do celu
Wygodne zmiany adresów
i terminów dostawy.
ciekawostki od ekspertów - blog
Moc orzechów w diecie- które orzechy mają najwięcej wartości odżywczych?
Orzechy stanowią prawdziwą bombę odżywczą, dostarczając...
Dieta na płodność – co należy jeść a czego unikać?
Odpowiedni sposób odżywiania ma kluczowe znaczenie dla...
Co jeść zimą? – dowiedz się co jeść, aby wzmocnić odporność
Okres zimowy stawia przed naszym organizmem szczególne...
Kiszonki w diecie – dlaczego warto wprowadzić je w swoją dietę?
Kiszonki stanowią jeden z najcenniejszych elementów...
Węglowodany w diecie – wszystko co musisz wiedzieć!
Węglowodany są jednym z trzech podstawowych...
Jak dieta wpływa na zdrowie psychiczne?
Współczesne badania coraz częściej wskazują na istotny...
Rola probiotyków w diecie – jak wspierają układ trawienny?
Czym Są Probiotyki? Probiotyki to przede wszystkim...
Mindful eating – jak uważne jedzenie może poprawić twoje nawyki żywieniowe?
W dzisiejszym świecie, gdzie tempo życia jest niezwykle...
Dieta a sen – co jeść, aby lepiej spać?
Nieprzespane noce, problemy z zasypianiem i ciągłe...
Porównanie diet: paleo i keto – która jest lepsza dla Twojego stylu życia?
W realiach świadomego odżywiania te dwie diety zdobywają...
Jedzenie emocjonalne — czym jest i jakie są jego przyczyny?
Jedzenie emocjonalne to zjawisko, które dotyka wielu osób...
Dlaczego kwas foliowy jest ważny dla zdrowia? Naturalne źródła kwasu foliowego (witaminy B9) w diecie
Kwas foliowy, znany również jako witamina B9, to kluczowy...
MASZ PYTANIA – ZAJRZYJ DO FAQ!
Jak dokładnie działa dieta elastyczna?
Dieta elastyczna daje Ci swobodę w komponowaniu własnych posiłków. Dzięki temu możesz dopasować sposób żywienia do swoich indywidualnych preferencji i potrzeb.
Co jeśli nie wybiorę posiłków?
Posiłki, które dostaniesz, będą z naszej diety zbilansowanej.
Czy dieta elastyczna obejmuje konkretny plan żywieniowy, który muszę ściśle przestrzegać?
Nie, w diecie elastycznej nie narzucamy sztywnych planów. Podkreślamy wolność wyboru i zachęcamy do jedzenia tego, co sprawia Ci przyjemność i co służy poprawie Twojego zdrowia.
Czy dieta elastyczna zapewnia odpowiednią ilość składników odżywczych potrzebnych mojemu organizmowi?
Tak, pomimo elastyczności naszych planów, każda z opcji kalorycznych oferuje pełnowartościowe posiłki. Ważne jest to, aby wybierać posiłki świadomie, żeby dieta była różnorodna i bogata w kluczowe witaminy oraz mikroelementy.
Czy na diecie elastycznej będę miała cukier?
Choć dieta elastyczna nie wyklucza produktów zawierających cukier, zalecamy zalecamy świadome wybieranie zdrowszych opcji, które wspierają Twoje cele żywieniowe i zdrowotne.
Co jeśli nie lubię wielu produktów? Czy ta dieta jest dla mnie?
Dieta elastyczna jest idealna dla osób ceniących swobodę wyboru. Codziennie oferujemy 5 różnych opcji menu, pozwalając uniknąć niechcianych produktów. Masz do wyboru słodkie i wytrawne śniadania, różnorodne drugie śniadania oraz wegetariańskie i mięsne obiady i kolacje. Sam decydujesz o składzie swojej diety, dostosowując zawartość białka czy węglowodanów, by kaloryczność posiłków idealnie odpowiadała Twoim potrzebom.
Co jeśli mam nietolerancję pokarmową?
Dla osób z nietolerancją pokarmową oferujemy specjalistyczne diety z segmentu dietoterapii, pozwalające na unikanie składników niepożądanych oraz alergenów.
Co jeśli nie lubię monotonności w diecie?
Dieta elastyczna została stworzona dla osób, które cenią różnorodność w jedzeniu i chcą mieć wpływ na wybór produktów spożywczych w swojej diecie.
Jaki jest rozkład makroskładników w diecie elastycznej?
Makroskładniki w naszej diecie elastycznej zależą od wybranych przez Ciebie dań, co oznacza, że sam decydujesz o ich proporcjach. Nie można założyć stałych wartości makro, ponieważ wszystko zależy od Twojego wyboru.