Skorzystaj z rabatu -20% na diety. Kod: RUKOLA20

Audioteka Klub w prezencie do Twojej diety!*

Zdrowe nawyki to nie tylko to, co znajduje się na talerzu. To także chwile odpoczynku, inspiracji i rozwoju — dlatego do Twojej diety dołączamy prezent, który umili codzienność i zadba o Twój czas.

Audioteka Klub na 30 dni to:
nielimitowany dostęp do tysięcy audiobooków i podcastów,
inspiracje na spacery, treningi i poranki przy śniadaniu,
możliwość słuchania offline,
najlepsze premiery, reportaże, thriller, literatura faktu i wiele więcej.
Regulamin promocji dostępny pod linkiem: Kliknij tutaj

Regulamin Klubu Audioteka dostępny pod linkiem: Kliknij tutaj

Jak odebrać prezent?

Aplikacja mobilna Rukoli to możliwość łatwego i szybkiego zarządzania dietą zupełnie za darmo! Dzięki niej łatwo wybierzesz dzień dostawy, zmienisz menu lub zawiesisz dietę na czas urlopu. To funkcjonalne narzędzie dla każdego, kto chce się odżywiać świadomie i zawsze cieszyć się ulubionymi smakami.
Zamów dietę w Rukoli (min. 3 dni)
Po zakupie otrzymasz maila z  indywidualnym kodem na 30 dni Audioteka Klub.

Wejdź na stronę: Audioteka
Zaloguj się lub załóż konto.
Wpisz kod w polu „Aktywuj dostęp”.
Pobierz aplikację Audioteka i zacznij słuchać.
Kod jest ważny do 14.02.2026.
Dostęp trwa 30 dni od aktywacji.
Promocja dotyczy nowych subskrybentów Audioteka Klub.

Dieta dostosowana do Ciebie – nie na odwrót!

Odkryj diety dopasowane do Twoich potrzeb, stanu zdrowia i celów, które chcesz zrealizować:
Lifestyle
Wybór menu
Dietoterapia
Redukcyjne
Diety sportowe, wegetariańskie oraz inne propozycje wspierające Twój styl życia.
Zbilansowana
Pełnowartościowe posiłki, które dostarczą niezbędnych składników pokarmowych w prawidłowych proporcjach.
od 54 zł / dzień
Białko
18 – 25%
Tłuszcze
25 – 35%
Węglowodany
40 – 60%
Wygodna
Upraszcza plan żywieniowy do trzech głównych posiłków dziennie, zapewniając energię i satysfakcję na cały dzień.
od 50 zł / dzień
Białko
18 – 25%
Tłuszcze
25 – 35%
Węglowodany
40 – 60%
Wegetariańska
Dietetycznie zbilansowana, pokrywa dzienne zapotrzebowanie na nutraceutyki minimalizując ryzyko niedoborów.
od 54 zł / dzień
Białko
13 – 20%
Tłuszcze
25 – 35%
Węglowodany
40 – 60%
Sport
Bogata w białko, precyzyjnie zbilansowana, wspiera wydajność i zdrowie metaboliczne sportowców.
od 66 zł / dzień
Białko
18 – 25%
Tłuszcze
25 – 35%
Węgle
40 – 60%
Wegetariańska + ryby
Innowacyjna dieta pescowegetariańska łączy rośliny i omega-3 z najlepszych ryb.
od 54 zł / dzień
Białko
15 – 23%
Tłuszcze
25 – 35%
Węgle
40 – 60%
Paleo
Nutraceutyczna dieta, oparta na surowcach naturalnych, tradycyjnej obróbce nie przetworzonej żywności.
od 70 zł / dzień
Białko
23 – 35%
Tłuszcze
40 – 60%
Węgle
13 – 30%
Mama
Zaspokaja potrzeby odżywcze kobiet w ciąży, karmiących i po porodzie, wspierając zdrowie matki i dziecka.
od 59 zł / dzień
Białko
18 – 25%
Tłuszcze
25 – 35%
Węgle
40 – 60%
Ketogeniczna
Skupia się na wysokiej zawartości tłuszczów i minimalnej ilości węglowodanów, stymulując organizm do spalania tłuszczu.
od 66 zł / dzień
Białko
18 – 23%
Tłuszcze
70 – 80%
Węgle
4 – 9%
Low Carb
Doskonały wybór dla osób, które chcą ograniczyć spożycie węglowodanów na rzecz białka i zdrowych tłuszczów.
od 64 zł / dzień
Białko
25 – 30%
Tłuszcze
55 – 60%
Węglowodany
25 – 30%
Lunch BOX
To gotowe, zbilansowane posiłki, które łatwo zabrać do pracy, na uczelnię czy w podróż. Smaczne, pożywne, zdrowo.
od 47 zł / dzień
Białko
18 – 25%
Tłuszcze
25 – 35%
Węgle
40 – 60%
Poznaj wszystkie diety z kategorii Lifestyle
Komponuj posiłki dokładnie tak, jak lubisz.
Basic
3 propozycje na każdy posiłek
15 potraw do wyboru każdego dnia
od 60 zł / dzień
Comfort
4 propozycje na każdy posiłek
20 potraw do wyboru każdego dnia
od 63 zł / dzień
Premium
5 propozycje na każdy posiłek
25 potraw do wyboru każdego dnia
od 69 zł / dzień
Poznaj wszystkie diety z wyborem menu
Specjalistyczne diety dające wsparcie przy wielu dolegliwościach zdrowotnych.
Przeciwzapalna
Zawiera pokarmy zmniejszające stany zapalne w organizmie, wspierając zdrowie i odporność organizmu.
od 60 zł / dzień
Białko
16 – 25%
Tłuszcze
35 – 45%
Węglowodany
25 – 35%
Hashimoto
Dostosowana do potrzeb osób z problemami tarczycy, wspomaga prawidłowe funkcjonowanie hormonów.
od 59 zł / dzień
Białko
16 – 25%
Tłuszcze
35 – 45%
Węgle
40 – 60%
Niski IG
Skupia się na produktach o niskim indeksie glikemicznym, stabilizując poziom cukru we krwi.
od 59 zł / dzień
Białko
18 – 25%
Tłuszcze
40 – 50%
Węgle
25 – 35%
Low Fodmap
To plan żywieniowy stworzony z myślą o osobach z problemami trawiennymi, takimi jak zespół jelita drażliwego (IBS), wzdęcia, bóle brzucha czy inne dolegliwości związane z układem pokarmowym.
od 60 zł / dzień
Białko
18 – 25%
Tłuszcze
35 – 40%
Węgle
20 – 30%
Bez nabiału
Idealna dla osób z nietolerancją laktozy. Eliminuje produkty mleczne, wspierając procesy trawienne.
od 55 zł / dzień
Białko
18 – 25%
Tłuszcze
25 – 35%
Węgle
40 – 60%
IF
Polega na cyklicznym przerywanym poście, który wspomaga metabolizm i redukcję masy ciała.
od 53 zł / dzień
Białko
25 – 30%
Tłuszcze
40 – 50%
Węgle
30 – 40%
Niski gluten i laktoza
Formuła diety hipoalergicznej, ogranicza skutecznie nietolerowane składniki zapewniając optymalizację funkcji trawiennych.
od 55 zł / dzień
Białko
18 – 25%
Tłuszcze
25 – 35%
Węgle
40 – 60%
Detoks etap 1
Idealna do delikatnego oczyszczenia organizmu, bazuje na wegańskich zupach eliminując produkty odzwierzęce.
od 64 zł / dzień
Białko
15 – 20%
Tłuszcze
30 – 40%
Węgle
55 – 65%
Detoks etap 2
Kontynuacja oczyszczania z dodaniem lekkich stałych posiłków. Wzbogaca dietę o płynne i stałe formy pożywienia, przygotowując do stałej, zdrowej diety.
od 63 zł / dzień
Białko
15 – 20%
Tłuszcze
30 – 40%
Węgle
55 – 65%
Poznaj wszystkie diety z kategorii Dietoterapia
Sycące posiłki, które wspierają Twoje cele bez głodu i wyrzeczeń.
Redukcyjna
Zbalansowane posiłki zapewniające stopniową utratę wagi bez uczucia głodu.
od 53 zł / dzień
Białko
18 – 25%
Tłuszcze
25 – 35%
Węgle
40 – 60%
Wegetariańska - Redukcyjna
Wegetariańska wersja diety redukcyjnej, eliminuje mięso i ryby, koncentrując się na wartościowych zamiennikach.
od 54 zł / dzień
Białko
13 – 20%
Tłuszcze
25 – 35%
Węgle
40 – 60%
Poznaj wszystkie diety z kategorii Redukcyjne

Jakość, której możesz zaufać – certyfikat IFS Food to gwarancja bezpieczeństwa!

Rukola to pierwszy i jedyny catering w Polsce z międzynarodowym certyfikatem bezpieczeństwa i jakości żywności IFS Food. Co to oznacza dla Ciebie? Nasze posiłki są nie tylko smaczne, ale przede wszystkim bezpieczne i pełne wartości odżywczych.

Dbamy o każdy szczegół Twojej diety — weryfikujemy pochodzenie i świeżość produktów, bo wiemy, że ma to wpływ na Twoje zdrowie i samopoczucie.
Dowiedz się więcej

Nasza dieta, Twój sukces.

Dbaj o zdrowie, oszczędzaj czas i rozkoszuj się pysznymi posiłkami. Dołącz do zadowolonych klientów Rukola Catering już dziś!
crossmenuchevron-downarrow-left