Skorzystaj z rabatu -26% i ciesz się swoją dietą. Kod: ZDROWIE26

Holistyczna zmiana

Odbierz 30 DNI DARMOWEJ SUBSKRYPCJI 
PortalYogi przy zakupie diety od 21 dni

Dieta terapeutyczna Rukola

Wybierz jedną z 23 diet, któa najlepiej odpowiada Twoim potrzebom. Zrób zakup z kodem: ZMIANA30 który da Ci -25% zniżki i dostęp do PortalYogi

30 dni dostępu do PortalYogi

W pakiecie dostajesz dostęp na 30 dni do PortalYogi

Codzienna uważność i nawyki

zmiana zaczyna się od prostych kroków
wprowadzanych systematycznie

Jak to działa?

Wybierz dietę

Wybierz jedną z 23 diet Rukoli na minimum 21 dni

Użyj kodu rabatowego
kod: ZMIANA30

Przy zamówieniu wykorzystaj kod rabatowy na 25%

Odbierz e-mail z instrukcją

Szczegóły jak odebrać darmowy dostęp do PortalYogi dostaniesz w mailu podanym przy zakupie

Rozpocznij wyzwanie

Pamiętaj, że zmiana zaczyna się od małych kroków lecz systematycznych

Dieta dostosowana do Ciebie – nie na odwrót!

Odkryj diety dopasowane do Twoich potrzeb, stanu zdrowia i celów, które chcesz zrealizować:
Lifestyle
Wybór menu
Dietoterapia
Redukcyjne
Diety sportowe, wegetariańskie oraz inne propozycje wspierające Twój styl życia.
Zbilansowana
Pełnowartościowe posiłki, które dostarczą niezbędnych składników pokarmowych w prawidłowych proporcjach.
od 59 zł / dzień
Białko
18 – 25%
Tłuszcze
25 – 35%
Węglowodany
40 – 60%
Wygodna
Upraszcza plan żywieniowy do trzech głównych posiłków dziennie, zapewniając energię i satysfakcję na cały dzień.
od 65 zł / dzień
Białko
18 – 25%
Tłuszcze
25 – 35%
Węglowodany
40 – 60%
Wegetariańska
Dietetycznie zbilansowana, pokrywa dzienne zapotrzebowanie na nutraceutyki minimalizując ryzyko niedoborów.
od 60 zł / dzień
Białko
13 – 20%
Tłuszcze
25 – 35%
Węglowodany
40 – 60%
Sport
Bogata w białko, precyzyjnie zbilansowana, wspiera wydajność i zdrowie metaboliczne sportowców.
od 64 zł / dzień
Białko
18 – 25%
Tłuszcze
25 – 35%
Węgle
40 – 60%
Wegetariańska + ryby
Innowacyjna dieta pescowegetariańska łączy rośliny i omega-3 z najlepszych ryb.
od 60 zł / dzień
Białko
15 – 23%
Tłuszcze
25 – 35%
Węgle
40 – 60%
Paleo
Nutraceutyczna dieta, oparta na surowcach naturalnych, tradycyjnej obróbce nie przetworzonej żywności.
od 82 zł / dzień
Białko
23 – 35%
Tłuszcze
40 – 60%
Węgle
13 – 30%
Wegańska
Koncentruje się na roślinach, eliminując produkty odzwierzęce i wspierając świadome odżywianie.
od 68 zł / dzień
Białko
13 – 20%
Tłuszcze
25 – 35%
Węgle
40 – 60%
Mama
Zaspokaja potrzeby odżywcze kobiet w ciąży, karmiących i po porodzie, wspierając zdrowie matki i dziecka.
od 67 zł / dzień
Białko
18 – 25%
Tłuszcze
25 – 35%
Węgle
40 – 60%
Ketogeniczna
Skupia się na wysokiej zawartości tłuszczów i minimalnej ilości węglowodanów, stymulując organizm do spalania tłuszczu.
od 82 zł / dzień
Białko
18 – 23%
Tłuszcze
70 – 80%
Węgle
4 – 9%
Low Carb
Doskonały wybór dla osób, które chcą ograniczyć spożycie węglowodanów na rzecz białka i zdrowych tłuszczów.
od 81 zł / dzień
Białko
25 – 30%
Tłuszcze
55 – 60%
Węglowodany
25 – 30%
Lunch BOX
To gotowe, zbilansowane posiłki, które łatwo zabrać do pracy, na uczelnię czy w podróż. Smaczne, pożywne, zdrowo.
od 66 zł / dzień
Białko
18 – 25%
Tłuszcze
25 – 35%
Węgle
40 – 60%
Poznaj wszystkie diety z kategorii Lifestyle
Komponuj posiłki dokładnie tak, jak lubisz.
Basic
3 propozycje na każdy posiłek
15 potraw do wyboru każdego dnia
od 60 zł / dzień
Comfort
4 propozycje na każdy posiłek
20 potraw do wyboru każdego dnia
od 63 zł / dzień
Premium
5 propozycje na każdy posiłek
25 potraw do wyboru każdego dnia
od 69 zł / dzień
Poznaj wszystkie diety z wyborem menu
Specjalistyczne diety dające wsparcie przy wielu dolegliwościach zdrowotnych.
Antyzapalna
Zawiera pokarmy zmniejszające stany zapalne w organizmie, wspierając zdrowie i odporność organizmu.
od 69 zł / dzień
Białko
16 – 25%
Tłuszcze
35 – 45%
Węglowodany
25 – 35%
Hashimoto
Dostosowana do potrzeb osób z problemami tarczycy, wspomaga prawidłowe funkcjonowanie hormonów.
od 67 zł / dzień
Białko
16 – 25%
Tłuszcze
35 – 45%
Węgle
40 – 60%
Niski IG
Skupia się na produktach o niskim indeksie glikemicznym, stabilizując poziom cukru we krwi.
od 67 zł / dzień
Białko
18 – 25%
Tłuszcze
40 – 50%
Węgle
25 – 35%
Low Fodmap
To plan żywieniowy stworzony z myślą o osobach z problemami trawiennymi, takimi jak zespół jelita drażliwego (IBS), wzdęcia, bóle brzucha czy inne dolegliwości związane z układem pokarmowym.
od 69 zł / dzień
Białko
18 – 25%
Tłuszcze
35 – 40%
Węgle
40 – 50%
Bez nabiału
Idealna dla osób z nietolerancją laktozy. Eliminuje produkty mleczne, wspierając procesy trawienne.
od 61 zł / dzień
Białko
18 – 25%
Tłuszcze
25 – 35%
Węgle
40 – 60%
IF
Polega na cyklicznym przerywanym poście, który wspomaga metabolizm i redukcję masy ciała.
od 76 zł / dzień
Białko
25 – 30%
Tłuszcze
40 – 50%
Węgle
30 – 40%
Niski gluten
Zapewnia wsparcie gastroenterologiczne poprzez ograniczenie glutenu w diecie osób z nietolerancją.
od 61 zł / dzień
Białko
18 – 25%
Tłuszcze
25 – 35%
Węgle
40 – 60%
Niski gluten i laktoza
Formuła diety hipoalergicznej, ogranicza skutecznie nietolerowane składniki zapewniając optymalizację funkcji trawiennych.
od 61 zł / dzień
Białko
18 – 25%
Tłuszcze
25 – 35%
Węgle
40 – 60%
Detoks etap 1
Idealna do delikatnego oczyszczenia organizmu, bazuje na wegańskich zupach eliminując produkty odzwierzęce.
od 63 zł / dzień
Białko
15 – 20%
Tłuszcze
30 – 40%
Węgle
55 – 65%
Detoks etap 2
Kontynuacja oczyszczania z dodaniem lekkich stałych posiłków. Wzbogaca dietę o płynne i stałe formy pożywienia, przygotowując do stałej, zdrowej diety.
od 63 zł / dzień
Białko
15 – 20%
Tłuszcze
30 – 40%
Węgle
55 – 65%
Poznaj wszystkie diety z kategorii Dietoterapia
Sycące posiłki, które wspierają Twoje cele bez głodu i wyrzeczeń.
Redukcyjna
Zbalansowane posiłki zapewniające stopniową utratę wagi bez uczucia głodu.
od 59 zł / dzień
Białko
18 – 25%
Tłuszcze
25 – 35%
Węgle
40 – 60%
Wegetariańska - Redukcyjna
Wegetariańska wersja diety redukcyjnej, eliminuje mięso i ryby, koncentrując się na wartościowych zamiennikach.
od 60 zł / dzień
Białko
13 – 20%
Tłuszcze
25 – 35%
Węgle
40 – 60%
Poznaj wszystkie diety z kategorii Redukcyjne

Nasza dieta, Twój sukces.

Dbaj o zdrowie, oszczędzaj czas i rozkoszuj się pysznymi posiłkami. Dołącz do zadowolonych klientów Rukola Catering już dziś!
licenseheart-pulsepawcrossmenuchevron-downarrow-left