Zimowy low zamień na energetyczny flow! Spadek energii to dość częsty problem, który dotyczy wielu osób.
Spadek energii to dość częsty problem, który dotyczy wielu osób. W ostatnim czasie pojawiły się pojęcia “mgły węglowodanowej”, “mgły covidowej”. Każda mgła to rodzaj zatrzymania, obniżenia sił, koncentracji, możliwości intelektualnych. Wiązać można ten stan z chorobami (np. niedoczynność tarczycy, cukrzyca, czy insulinooporność) zaburzeniami jak np. stan hipoglikemii reaktywnej. To też problem osób niedożywionych, przetrenowanych, ale i permanentnie niewyspanych czy przepracowanych. Stres, codzienna bieganina, dieta, która często staje się niedoborową sprawiają, że ciężko nam pracować bez kubka, kubków kawy. Należy wiedzieć, że to droga donikąd. Istota to znalezienie przyczyny spadków energii.
Twój układ nerwowy daje Ci różne sygnały, świadczące o tym, że wchodzisz w stan przebodźcowania. Jedna noc nieprzespana, praca przed komputerem do późnych godzin i nagle nie możesz zasnąć, następny dzień i czujesz się, jak chodzące zombie. To znak, że należy się sobą zaopiekować lub nawet skorzystać z pomocy specjalisty.
Co warto dołączyć do swojej codziennej, zdrowej diety, głębokiego snu i codziennej aktywności fizycznej?
Nauka mówi nam o wpływie witamin z grupy B na reakcje, działanie naszego układu nerwowego. To rozpuszczalne w wodzie witaminy, które współpracują ze sobą. Działają na zasadzie kofaktorów przemian metabolicznych, mówiąc kolokwialnie przykładają swoją “łapkę” do wielu procesów. Co więcej większość witamin z tej grupy się nie magazynuje, więc dość łatwo o ich niedobory. Jeśli na Twoim codziennym talerzu nie znajdą one swojego miejsca, bądź Twoje zapotrzebowanie wynikające z szybkiego życia przewyższy spożycie – możliwe, że będziesz potrzebować suplementacji.
Witaminy z grupy B- energetyczna zgraja
Pierwsza z brzegu to witamina B1, która jest niezbędna do prawidłowego wzrostu i rozwoju organizmu, ponadto pozytywnie wpływa na układ: pokarmowy, sercowo-naczyniowy, nerwowy. Oddziałuje na pracę Twojego mózgu, tym samym wpływając na nastrój. Ryboflawina- witamina B2 również wpływa na nasz układ nerwowy. W literaturze pojawiają się doniesienia naukowe m.in o jej możliwościach łagodzenia silnych bólów głowy, w tym migren. Bardzo energetyczną jest szósta wg grupowej kolejności -witamina B6. Przyczynia się ona do magazynowania energii przez nasz organizm. Ma swoją rolę w powstawaniu “zespołu zarządzającego” Twoim organizmem tj. enzymów, hormonów, hemoglobiny. Udowodniono również jej wpływ na skurcze mięśni, czy pracę serca.
B12 – kobalamina to witamina związana z krwią. Jej niedobór powoduje niedokrwistość megaloblastyczna. To stan chorobowy, kiedy Twoje krwinki mają niewłaściwy kształt i nie są w stanie przenosić cząsteczek tlenu. Mało tlenu = mało energii, a Ty jesteś ospały i jedyne, czego potrzebujesz to koca, kubka kawy i snu. O dostarczanie tej witaminy należy bardzo szczególnie dbać. Natomiast jej działanie nie ogranicza się tylko do komórek krwi, a również do poprawnego działania układu nerwowego. Uczestniczy ona w tworzeniu przekaźników nerwowych. Jej niedobór będzie prowadził do zwiększenia ryzyka pojawienia się schorzeń neurologicznych. Zazwyczaj krytycznie niski poziom wit. B12 wraz z niedokrwistością, poprzedzają objawy neurologiczne. Jeśli od dłuższego czasu cierpisz z powodu przemęczenia, warto pomyśleć o oznaczeniu tej witaminy w swojej krwi i konsultacji ze swoim lekarzem.
Stres/stres oksydacyjny/ zmęczenie/stan zapalny/spadek energii…
Im mniej o siebie dbasz, tym bardziej narażony jesteś na stres i stres oksydacyjny, czyli stan nierównowagi między ilością wolnych rodników, a przeciwutleniaczy. Taka zaburzona harmonia sprzyja chorobom, a co za tym idzie obniża naszą witalność i poziom życiowej energii. Odpowiedzią na ten stan są polifenole, które znajdziesz w ekstraktach roślinnych np. z aronii, Jest ona jedną z najzdrowszych jagód na świecie o wysokim potencjalne antyoksydacyjnym. Aronvit to specjalny, standaryzowany ekstrakt aronii z wysoką zawartością antocyjanów i polifenoli, który stanowi broń zwalczającą nadmiar wolnych rodników w organizmie. Witamina C również wykazuje właściwości antyoksydacyjne, zwalczając wolne rodniki i zmniejszając tym samym stres oksydacyjny.
Bez odporności nie ma witalności
Witamina D3 oraz kwasy omega 3 to istotny duet w dbaniu o naszą odporność. Rybne kwasy tłuszczowe o działaniu przeciwzapalnym powinny stanowić stały element naszej diety. Witamina D3, populacyjnie jest dość problematyczna, ponieważ bardzo dużo osób ma jej niewystarczający poziom. Co istotne wit. D3 rozpuszcza się w tłuszczach, więc śmiało łącz ją ze prozdrowotnymi kwasami tłuszczowymi.
Jeśli Twój poziom energii Cię nie satysfakcjonuje, po pierwsze zadbaj o siebie, zwracając uwagę na swoją dietę, sen i poziom stresu. Witaminy B1, B2, B6 i B12, polifenole, witaminę C oraz przeciwzapalne kwasy omega 3 z wit. D3 znajdziesz z zestawie MyPac Energia, który możesz dołączyć do swojego cateringowego menu.
Dieta, sen, ruch i celowana suplementacja to zdecydowanie Twój przepis na zdrowszą zimę.
Wszystko czego potrzebujesz, aby cieszyć się energią przez cały dzień znajdziesz w saszetce Energia, którą możesz dołączyć do swojego codziennego menu cateringu dietetycznego.
Artykuł stworzony w ramach współpracy z AronPharma:
MGR PAULINA ANDRZEJEWSKA
Specjalista ds. żywienia i suplementów diety
